ベリースムージー作りの繊細さ

果実はビタミンの量で主導的な地位を占めています。しかし、主な利点はエネルギー値が低いことです。そのため、体重を増やすことなく大量に食べることができます。そのような食べ物は単調になるため、純粋な形でたくさんのベリーを食べることができる人はほとんどいません。これらの自然の恵みを他の成分と組み合わせて使用​​することは、はるかに優れたオプションです。健康的なライフスタイルの真の愛好家は、栄養価が高く健康的なベリーのスムージーを長い間好んでいました.それらは飲み物であり、ほとんどの場合、さまざまなベリーや果物を加えた発酵乳製品が含まれています。

スムージーはさまざまな成分を含むカクテルで、ほとんどの場合、ベリー、フルーツ、ケフィア、ミルクです。これらの飲み物には、アイスクリーム、蜂蜜、ジュース、ナッツ、野菜、氷、コーヒー、紅茶などの食品も加えられます。

現在、さまざまな目的に適したさまざまなレシピがあります。 減量、免疫力の強化、翌日の活力を与える迅速でおいしい朝食の作成。準備された飲み物には、新鮮な果物のように、ビタミンと有用な要素の複合体全体が含まれているため、スムージーは心地よい味だけでなく、癒しの効果もあります。

スムージーにはいくつかの種類があります。

• 砂糖を含まないさわやかなカクテル。
• すぐに空腹を満たす濃厚な飲み物。
• デザートを置き換えることができる甘い混合物;
• ブレンダーで砕いた大量の氷を追加するコールドオプション。

ベリースムージーのレシピはたくさんあります。これは、さまざまな材料をさまざまな組み合わせで使用できるためです。幅広いオプションのおかげで、誰にとっても魅力的な料理を作ることができます.ほとんどの場合、イチゴ、ラズベリー、ブルーベリー、リンゴはスムージーに使用され、デリケートなフルーツとベリーの盛り合わせをケフィア、ヨーグルト、牛乳、ジュース、またはお茶で希釈します。生のベリーが買えない寒い季節には、冷凍ベリーで簡単に代用できます。

健康的な食事が好きな方には、次のフルーツとベリーのカクテルがぴったりです。

材料：

• ブルーベリー1杯;
• 0.5カップの桃;
• 1.5カップのマンゴー;
• バナナ1本;
• ヨーグルト大さじ2;
• 牛乳1杯;
• 100mlのフレッシュオレンジジュース。

すべての製品は、ミキサー（またはブレンダー）で完全に混合する必要があります。必要に応じて、フルーツとベリーの盛り合わせをミントの小枝または新鮮なフルーツで飾ることができます。

本物のコーヒー グルメには、お好みのドリンクと健康的なベリーを組み合わせて楽しむ機会があります。カプチーノとベリーのカクテルは、家族の饗宴やパーティーでお祝いのテーブルに提供するのに最適なオプションです.

このようなオリジナルドリンクの作成は、次の2つの段階で構成されています。

• カプチーノを作るプロセスを直接。
• 他の製品との接続や料理の装飾。

カプチーノ ベリー デザートを準備するには、最初のステップは実際のコーヒー ベースを準備することです。

これには、次のものが必要です。

• 180mlの濃いコーヒー;
• 牛乳180ml;
• 砕いた氷のグラス;
• 味に砂糖。

すべての成分をミキサーで2分間泡立てる必要があります。

ベリーのデザートを作るには、次のものが必要です。

• 150グラムのアイスクリーム;
• ミントシロップ大さじ3;
• 任意のジュース大さじ 3;
• 小さじ3杯の新鮮なイチゴ、ラズベリー、ブルーベリー（味に応じて他のものに置き換えることができます）;
• クリーム大さじ3。

カプチーノにシロップ、ジュース、アイスクリームを加えます。その後、得られた混合物をミキサーで1分間混合する必要があります。完成したカクテルをグラスに注ぎ、ホイップクリームとフレッシュベリーを飾ります。

このシンプルな飲み物は、素晴らしい健康的な朝食になります。体の調子を整えたい方やダイエット中の方にもおすすめです。

ブルーベリーのスムージーを準備するには、次の製品を用意する必要があります。

• 生または冷凍のブルーベリー 1カップ
• 低脂肪ケフィア1杯。

ミキサーで、ケフィアとベリーを混ぜ、ブルーベリーと新鮮なミントの葉を飾ります。

手続きの簡素化にも関わらず、 飲み物から最大限の利益を得るために、スムージーの準備のいくつかの機能に注意を払う価値があります。

• 栄養価の高い飲み物の果物は、冷凍して生で飲むことができます。後者については、枝や葉を取り除き、慎重に選別する必要があります。調理する直前に冷水ですすいでください。洗浄後に余分な水分を取り除くために、ベリーは余分な水分を吸収するナプキンに配置されます。デザートは冷凍フルーツからすぐに作ることができますが、かなり冷たくて濃厚になります。果物が解凍すると、準備された飲み物はより液体の混合物になります。
• ケフィアを使ったベリーのスムージーは酸っぱい料理なので、蜂蜜を少し加えてより美味しくすることができます.さらに、グラニュー糖と少量のアイスクリームをカクテルに追加することもできますが、これにより、製品が本当に治癒し、治癒することができなくなります。

• 満腹感を与えるために、バナナに加えて、オートミールとヨーグルトを追加できます。これらの製品を使用すると、飲み物はさらに便利になりますが、そのエネルギー特性（つまり、カロリー量）も増加します。
• スムージーを液体のコンシステンシーにする必要がある場合は、ジュースを追加することをお勧めしますが、カクテルをよりビタミンにするために、絞りたてのバージョンを使用するのが最善です.
• ベリーのスムージーは、調製後すぐに飲むのが最適です。飲み物は価値を失い、作りたてのカクテルよりも役に立たなくなるため、飲み物を買いだめしないでください。
• スムージーをすぐに飲むのではなく、スプーンで食べると、この製品の飽和がはるかに速くなります。このような技術により、スナックを低カロリーで体に最大限のメリットをもたらすベリードリンクに置き換えることができます。
• ダイエット中の人は、スムージーを作るときに砂糖とアイスクリームを使用しないでください。ジュース、蜂蜜、バナナの追加も拒否する必要があります。新鮮なベリー、柑橘類、ハーブティー、低脂肪ケフィア、リンゴを組み合わせるのが最善です。このコンポーネントの組み合わせは、過剰な体重との戦いに役立ち、免疫システムを強化します.

• ベリーは、液体製品とは別に混合するのが最適です。すでに砕いた材料に牛乳を加えて、すべてをもう一度混ぜ合わせるのが最善です。
• 冷凍ベリーを使用してスムージーを作る場合、冷却ドリンクを作るときに角氷を入れる必要はありません。この場合、カクテルに温かいミルクまたはコーヒーを追加するだけです。

冷凍ベリーからスムージーを作る方法については、次のビデオを参照してください。