オートミールのお粥を水で調理する方法は？

ヘラクレスのお粥は、朝の食事で最も人気のある料理の 1 つです。それは体に役立つビタミンを大量に含み、腸と新陳代謝の適切な機能を保証します.朝食にオートミールのお粥を食べる人は、消化器系にも心臓血管系にも問題がないことが長い間証明されてきました.この記事では、オートミール料理を水で調理するための人気のあるレシピを見て、おいしいお粥を準備するのに役立つプロポーションを維持するための重要なヒントを紹介します.

製品としてのヘラクレスの重要な特徴は、十分な量のカロリーが存在することです。これは体に非常にゆっくりと吸収されるため、脂肪にならず、長時間エネルギーを供給します。満腹感は長続きしません。ただし、利点だけでなく朝食の喜びも得るためには、オートミール料理をあらゆる割合で適切に調理する方法を学ぶことが重要です。 ヘラクレスを準備するための重要なルールは次のとおりです。

• 穀物自体は、製造業者が包装の直前に独自に消毒するため、洗浄しないでください。
• 古いシリアルを食べることはお勧めできません。長期保存すると劣化し、苦味が最終結果に反映されるからです。
• 1つまたは別のコンポーネントの投与量は、最終的なコンシステンシーによって異なります。たとえば、非常に幼い子供のために朝食を準備する必要がある場合は、コップ 1 杯のシリアルにコップ 3 杯の水を注ぐ必要があります。平均的な一貫性を得るには、2：1の比率が適切で、同じ数の成分で厚い塊が得られます。
• オートミールフレークは量が増える傾向にあるので、シリアル1杯でポリッジ3食分が十分です。
• オートミールの調理時間は、そのサイズによって異なります。大きなシリアルは20分間調理する必要があり、小さなシリアルは5分で準備が整います。準備のレベルは目で判断できます。
• 既製のお粥は、冷蔵庫に20時間以内、できればセラミック皿に保管できます。冷却された塊はより厚いです。
• 本物のオートミールはインスタントのお粥とはかけ離れていることを覚えておく必要があります。そのようなパックでは、それぞれシリアルが細かく刻みすぎており、有用な繊維が破壊されており、そのような朝食は期待される量の利益をもたらしません。

オートミールのお粥を水で調理するのは非常に簡単です。全プロセスには約15分かかります。牛乳、果物、チョコレートなど、さまざまな製品が追加の成分として機能します。以下に、すぐに準備できる最も人気のある段階的なレシピのいくつかを紹介します.

オートミールのお粥は、鍋または電子レンジで調理できます。材料のリストは変わらず、プロセスのみが異なります。底が厚い鍋で料理を作る方がはるかに簡単です。

水上。このレシピは標準的で最も一般的です。水を同様の割合で牛乳に置き換えることを好む人もいるので、お粥はより美味しくて甘いです。

コンポーネント:

• 1位ヘラクレスの穀物;
• 2.5 アート。水;
• 1テーブル。 l.グラニュー糖;
• 塩ひとつまみ。

料理：

• 水を鍋に注ぎ、強火で沸騰させた後、砂糖と塩を中に加えます。
• 次に、フレークを注ぎ、すべてを完全に混ぜ合わせ、火のレベルを最小限に抑える必要があります。
• 調理されるまで約15分間火をつけます。
• お粥をさらにおいしくするには、ふたをしてしばらく放置し、提供する前にバターを加えます。

このレシピでは、お粥に水を注ぐのではなく、希釈した蜂蜜を注ぎます。

コンポーネント:

• 1位ヘラクレスの穀物;
• 大さじ2～3。 l.蜂蜜;
• ナッツ100グラム;
• ドライアプリコット50グラム;
• リンゴ1個。

料理：

• まず、液体のコンシステンシーが得られるまで蜂蜜を水で希釈し、次にこの組成物をオートミールに注ぎ、細かく砕いたナッツ、あらかじめ浸したドライアプリコット、細かいおろし金で刻んだリンゴを中に入れます。
• やがて、そのようなお粥は約15分間調理されます。
• ちなみに、このレシピはダイエット中の人も、朝食だけでなく、夕食や昼食にも使えます。

かぼちゃは、オートミールに素晴らしい味と風味を与える非常に健康的な野菜です。

コンポーネント:

• 1位ヘラクレスの穀物;
• 2.5 アート。水;
• 150グラムのカボチャ;
• 1位l.グラニュー糖;
• 味に塩。

料理：

• まず、カボチャをきれいにし、立方体に切り、少し沸騰させ、水を入れた鍋に入れます。
• その間、残りの材料を沸騰したお湯に注いでお粥を調理する必要があります。
• お粥は弱火で調理され、準備が整う数分前に、カボチャの小片を中に追加する必要があります。
• お粥は弱火でさらに約5分間暗くする必要があります。その後、すでにテーブルで提供できます。
• お好みでナッツを入れてもいいです。

電子レンジでヘラクレスフレークを調理するのは非常に簡単で迅速です.ほんの数分ですべての準備が整います。

コンポーネント:

• 1.5st.水;
• 1位ヘラクレスの穀物;
• 小さじ1グラニュー糖;
• 味に塩;
• 小さじ1/2バター。

調理工程は以下の通り。

• この場合、鍋は必要ありません。水を注ぐ深いボウルだけが必要です。次に、オートミールをそこに注ぎます。必要に応じて、コーヒーグラインダーで事前に挽くことができます。
• 結論として、中にグラニュー糖と塩を加え、味の好みに応じて砂糖の量を個別に調整し、必要に応じて完全に蜂蜜に置き換えると、より香り高く健康的な料理になります。ただし、プレートを電子レンジから取り出した後に蜂蜜を追加することを忘れないでください。
• 均一な塊が得られるまで、すべての内容物を完全に混合する必要があります。オートミールが完全に水で覆われていることが重要です。
• 次に、ボウルを電子レンジに入れ、タイマーを3分に設定し、電力を最大にします。
• 水が漏れる恐れがありますので、ボウルに皿などをかぶせないでください。
• 時間が来たら、ドアを開けてボウルの中身をよく混ぜます。事実、加熱は完全に均一に行われないため、お粥が混合されていないと、側面が生のままになります。
• 必要なすべてのアクションが完了するとすぐにドアが閉じ、お粥は中程度の電力でさらに3分間加熱され続けます。
• 食事の直前に、お粥にバターを加え、必要に応じて果物、果実、またはナッツを加えます。追加の成分は、オートミールのお粥の味を多様化し、より楽しくします.

ヘラクレスのお粥は、ダイエット中の人に最初に推奨される朝食製品です。カロリーが低いだけでなく、栄養価も高いので、満腹感が朝まで持続し、追加の食事や無駄な間食を避けることができます。

このレシピは標準的なもので、すべてのオートミールの基本となります。重要なニュアンスは、砂糖を蜂蜜に置き換えることです。

コンポーネント:

• 1位ヘラクレスの穀物;
• 2.5 アート。水;
• 味に塩;
• 1位l.蜂蜜;
• リンゴ1個。

底の厚い鍋に水を注ぎ、沸騰させて塩を加えます。次に、オートミールを注ぎ、中火に弱めます。お粥は約15分間沸騰させてから、火から下ろして少し冷まします。皿が少し冷めた後にのみ、蜂蜜を加えることができます。そうしないと、健康的な製品からすべてのビタミンが失われます。りんごを立方体に切り、サーブする直前にポリッジに注ぎます。

ご存じのとおり、クルミは栄養価が高く、ビタミンが豊富です。この製品は、食事のおかゆに最適です。

必要になります：

• 大さじ2杯。水;
• 1.5st.ヘラクレスの穀物;
• クルミ50グラム。

料理：

• 水を沸騰させ、シリアルと細かく刻んだナッツを加えます。
• すべてを完全に混ぜ合わせ、時々かき混ぜながら15分間調理します。
• このお粥は長い間満腹感を残し、クルミの形の詰め物は追加のエネルギーを与えます.

スコットランドのオートミール粥の元のレシピには、減量のための製品の1つであることが知られているシナモンが含まれています.このお粥は素晴らしい朝食になり、レモン汁とシナモンの形の追加の成分が料理にオリジナルの味を与えます.

コンポーネント:

• 1位ヘラクレスの穀物;
• 2.5 アート。水;
• 味に蜂蜜;
• 1/2レモンのジュース;
• 小さじ1シナモン。

料理：

• 穀物は最初に鍋に入り、水を注いで沸騰させます。
• 次に火を弱め、お粥を15分間調理します。
• 料理の準備ができて少し冷めたら、蜂蜜、シナモン、レモン汁を中に入れます。

水上でヘラクレスのお粥を準備する方法については、以下を参照してください。