오렌지의 건강상의 이점과 해로움

오렌지가 치유 성분, 유쾌한 새콤한 맛 또는 가용성으로 더 큰 인기를 얻었는지 여부를 말하기는 어렵습니다. 그러나 햇볕이 잘 드는 과일에는 위의 모든 특성이 결합되어 있다고 말할 수 있습니다.

많은 사람들이 오렌지가 비타민 C의 공급원이라는 것을 알고 있습니다. 과일에 상당히 많은 양의 비타민 C가 포함되어 있지만, 아스코르브산 함량에서는 챔피언이라고 할 수 없습니다. 장미 엉덩이, 건포도, 허브, 양배추에 우월성을 부여 할 수 있습니다. 비타민 C 외에도 이 햇볕이 잘 드는 과일에는 많은 이점이 있습니다. 그 구성은 많은 비타민 B(B-1, -2, -3, -4, -5, -6, -9, -12), 비타민 A, D, P 및 E를 포함합니다.

구성의 대부분은 유기산, 미네랄 및 비타민이 용해된 물, 즉 우리가 오렌지 주스라고 불렀던 것입니다. 물은 사람의 내장을 씻는 것과 같은 특별한 구조를 가지고 있어 쉽고 완벽하게 흡수됩니다. 미네랄 성분은 칼륨, 칼슘, 나트륨, 마그네슘, 철, 망간, 인, 아연, 셀레늄으로 표시됩니다.익숙한 감귤의 신맛은 유기산의 존재 때문입니다.

과일에는 섬유질, 펙틴도 포함되어 있습니다. 그것은 생물학적으로 활성인 플라보노이드, 지방산(단일불포화 및 다중불포화)을 함유하고 있습니다. 감귤 향은 제스트에 더 많이 함유된 에센셜 오일에 의해 제공됩니다. 과일의 칼로리 함량은 품종과 성숙도에 따라 다소 차이가 있을 수 있으나 평균적으로 제품 100g당 47kcal입니다.

풍부한 비타민과 미네랄 성분, 특히 비타민 C의 존재는 오렌지를 가장 강력한 면역 자극제로 만듭니다. 과일을 정기적으로 섭취하면 면역 체계를 강화하고 불리한 환경 요인, 감염, 감기에 대한 신체의 저항력을 높이는 데 도움이 됩니다. 구성의 아연은 괴혈병에 대한 예방 조치로 오렌지를 사용하는 데 도움이됩니다.

항산화제 역할을 하는 비타민 E와 C와 일부 비타민 B(B-9, B-12)의 조합은 혈관계 개선에 기여합니다. 혈관 벽이 강화되고 탄력이 증가하며 혈액의 "나쁜"콜레스테롤 수치가 감소합니다. B 비타민은 조혈 과정에 관여하여 적혈구 생성을 자극합니다.

과일 구성의 철분은 최적의 헤모글로빈 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이는 혈액이 산소로 포화되었음을 의미합니다. 이 모든 것이 심장 및 혈관 질환과의 싸움에서 제품 중 하나로 오렌지 과일을 사용할 수 있게 해줍니다. 첫 번째를 강화하면 조성물에 마그네슘과 칼륨이 존재합니다.

감귤류의 항산화 특성에 대한 논의로 돌아가서 유리 방사성 핵종에 결합하는 능력에 주목해야 합니다.후자는 신체의 건강한 세포를 공격하고 작업을 방해하여 종양을 형성할 수 있습니다. 오렌지는 항종양 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 또한 항산화제는 신체에서 독소를 제거하고 노화와 관련된 세포 변화의 강도를 줄이는 데 도움이 됩니다. 즉, 노화 과정을 늦춥니다.

구성에 B 비타민이 있으면 중추 신경계에 대한 오렌지의 유익한 효과에 대해 이야기 할 수 있습니다. 이 비타민은 신경계를 강화하고 신경 자극의 전도를 촉진합니다. 또한 과일의 풍부한 맛, 신선한 향기 및 밝은 외관은 강장제 효과가 있으며 블루스를 억제하고 두통을 완화합니다. 구성의 인 덕분에 대뇌 순환도 개선되므로 지적 또는 정서적 과로의 경우 "재부팅"의 저렴한 수단으로 오렌지를 권장합니다.

비타민 A는 시력 기관의 건강, 시력 유지, 뼈 골격 형성을 위한 비타민 D에 필요합니다. 유기산과식이 섬유의 존재는 과일을 소화관에 유용하게 만듭니다. 첫 번째 구성 요소는 위액 생성을 자극하여 음식의 더 빠르고 더 나은 소화에 기여합니다. 섬유소는 장의 운동성을 개선하고(즉, 음식의 이동 속도를 높이기 위해) 신체에서 독소를 제거하는 데 필요합니다. 또한 섬유질 덕분에 오렌지는 약한 완하제 효과를 나타냅니다.

오렌지에는 여성의 신체에서 성 호르몬 생성에 필요한 비타민 A와 E의 조합이 포함되어 있습니다. 후자의 결핍은 호르몬 장애, 주기 장애, "여성" 질병, 임신 및 출산 문제를 유발합니다. 오렌지를 정기적으로 섭취하면 이러한 상태가 발생할 위험을 줄일 수 있습니다.

또한, 오렌지는 항산화 효과와 노화 과정을 늦추는 능력으로 인해 여성들에게 높이 평가됩니다. 우선, 이것은 피부 상태에 영향을 미칩니다. 색조, 수분을 유지하므로 작은 주름이 오랫동안 느껴지지 않습니다. 또한 감귤류에는 피부, 모발, 손톱의 건강과 아름다움에 필요한 비타민 B가 풍부합니다.

칼로리 함량이 낮고 장을 정화하고 소화 기관의 기능을 개선하며 신진 대사 속도를 높이는 능력으로 인해 오렌지는 체중 감량에 사용될 수 있습니다. 전체식이 복합 단지와 금식 일 계획이 있으며, 그 기초는 정확히 이러한 감귤류입니다.

오렌지는 항산화 특성이 있기 때문에 남성에게 좋습니다. 통계에 따르면 남성은 여성보다 술, 담배, 공장 및 기타 유해한 기업에서 일할 가능성이 더 큽니다. 그들의 몸은 건강한 세포를 파괴하는 많은 양의 독소를 축적합니다. 몸에서 이러한 유해한 성분을 제거할 수 있는 것은 감귤입니다.

모든 동일한 통계에 따르면 심혈관 질환은 남성을 "따라잡을" 가능성이 더 큽니다. 전문가들은 이것을 라이프 스타일의 특성, 인류의 강한 절반의 정서적 영역에 기인합니다. 이미 언급했듯이 감귤류는 심장을 강화하고 혈관벽의 색조를 높이며 콜레스테롤을 낮춥니다. 이 모든 것이 심장 마비와 뇌졸중, 고혈압의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

아연과 B 비타민의 조합은 남성의 성적인 영역에 유용합니다. 그러한 탠덤은 테스토스테론을 포함한 남성 호르몬 생성에 기여하기 때문입니다. 오렌지를 섭취하면 정자의 질을 향상시키고 남성의 임신 능력을 높일 수 있습니다. 과일에는 약간의 이뇨 및 항염 효과가 있다는 점을 감안할 때 다음과 같이 말할 수 있습니다. 그것의 소비는 비뇨 생식기 질환, 전립선 염증의 발병을 예방하는 데 도움이됩니다.

테스토스테론은 성생활과 생식 기능에만 관여하는 것이 아닙니다. 그것의 부족으로 남자는 약점을 경험하고 빨리 피곤해집니다. 또한 훈련을 "최선을 다"하기 위해 운동 선수가 필요합니다. 테스토스테론 결핍으로 근육량을 만드는 것은 불가능합니다.

조성물에 살리실산이 존재하기 때문에 오렌지는 열을 완화하고 온도를 낮추는 능력이 있습니다. 풍부한 비타민 및 미네랄 성분과 결합하여 냉기 방지 효과가 있습니다. 감귤류와 주스가 함유되어 있음이 입증되었습니다. 항염 및 항균 작용. 항산화 특성으로 인해 오렌지 주스는 알코올, 음식과 같은 중독의 영향을 완화하는 수단으로 사용될 수 있습니다.

오렌지 달인은 무겁고 고통스러운 기간을 가진 여성을 돕고 헤모글로빈을 회복시키는 데 도움이됩니다. 식이섬유와 펙틴이 풍부한 신선한 과일은 변비에 대한 천연 치료제일 뿐만 아니라 정기적으로 섭취하면 변비를 예방할 수 있습니다. 철과 구리 덕분에 오렌지는 빈혈 퇴치 및 예방 수단으로 간주될 수 있습니다.열매는 심장과 혈관을 튼튼하게 하고 이뇨작용이 있어 혈압을 낮추고 고혈압에 좋다.

감귤류에 대한 개인적인 편협함과 알레르기가있는 경우 오렌지는 금기입니다. 위산도가 높은 사람은 유기산이 있으면 상태가 악화될 수 있으므로 오렌지 섭취를 줄이거나 완전히 피해야 합니다. 궤양, 위염, 췌장염 등의 악화로 과일을 먹을 수 없습니다.

오렌지에 있는 많은 양의 설탕은 당뇨병에서 주의 깊게 섭취해야 합니다. 어떤 경우에는 과일이 금지됩니다. 이것은 뚱뚱한 사람들에게도 해당됩니다. 성분의 산은 치아 법랑질에 부정적인 영향을 미치므로 과일을 먹은 후에는 입을 헹구는 것이 좋습니다.

오렌지는 올바르게 사용해야만 효과를 볼 수 있습니다. 과일을 남용하는 것은 금지되어 있습니다. 이는 알레르기 반응(Qincke의 부종까지)과 소화 문제를 유발할 수 있기 때문입니다. 과일 섭취에 대한 금기 사항이 없는 성인의 기준은 하루에 3-4개의 오렌지입니다.

아침 식사로 또는 하루 종일 오렌지를 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 위산과다증으로 고통받는 경우 아침 식사 전에 섭취를 거부하면 염산 위산이 더 많이 방출될 수 있습니다. 이것은 위장에 좋지 않습니다. 위액 부족으로 인한 소화 장애의 경우 식사 30분 전에 과일 몇 조각을 먹거나 신선한 주스 1/4컵을 마실 수 있습니다.

천연 면역 자극제인 오렌지는 임신 중에 권장됩니다. 면역 체계를 강화하면 임신 중에 매우 바람직하지 않고 때로는 위험한 바이러스 및 감기 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 중요한 것은 비타민 B9로 지정된 과일에 포함된 엽산입니다. 후자는 신경계, 뇌 및 척수를 포함한 어린이의 내부 장기 형성에 필요합니다. 태아 발달의 특징에 대해 알면 다음과 같이 말할 수 있습니다. 엽산에 대한 임산부의 몸에 가장 필요한 것은 임신 초기입니다.

또한 오렌지에는 철분이 함유되어 있는데, 이 결핍은 임산부에게서 흔히 관찰되며 이는 산모와 태아에게 매우 위험합니다. 오렌지를 섭취함으로써 샘에서 신체의 일일 복용량을 완전히 "닫을" 수 있다고 말할 수는 없습니다. 그러나 산과 "아스코르빈산"이 포함된 과일 구성의 "이웃"으로 인해 과일에서 꽤 잘 흡수됩니다. 오렌지가 내장을 부드럽게 정화하는 능력은 임산부에게 매우 유용합니다. 급격한 호르몬 변화와 내부 장기의 위치 이동으로 인해 여성은 종종 변비로 고통받습니다. 문제를 해결하기 위해 그는 약물에 의존하지 않고 메뉴에 섬유질이 포함된 음식을 포함할 것을 권장합니다.

성분의 칼륨 덕분에 부종을 제거 할 수 있으며 나트륨은 신체의 염분 균형을 정상화하는 데 도움이됩니다. 마지막으로 감귤류 향을 사용하면 임신 초기의 독성 공격에 대처할 수 있습니다. 임신 기간 동안 금기 사항이 없는 경우 하루에 1-2개 이하의 오렌지를 먹을 수 있습니다.

유용한 감귤은 여성이 출산 후 더 빨리 회복하고 여분의 파운드를 없애고 에너지가 떨어지지 않도록합니다. 수유 기간은 과일 섭취에 대한 금기 사항은 아니지만 어린이의 건강 상태를 고려해야합니다. 전문가들은 아기가 태어난 후 4-5개월 이내에 수유부에게 소량(하루에 2-3조각)을 포함할 것을 권장합니다. 후자가 감귤류에 반응하여 피부 알레르기 반응과 소화 불량이 발생하면 오렌지 섭취를 잠시 중단해야 합니다.

감귤류는 어린이의 신체를 강화하고 지지하는 데 도움이 됩니다. 해열제 및 항염증제 역할을 하는 오렌지는 경우에 따라 부모가 감기 약을 거부하는 데 도움이 될 수 있습니다. 과일에 함유된 비타민 C는 뼈 시스템과 치아 법랑질 형성에 관여하는 칼슘의 흡수에도 필요합니다. 칼슘은 아이의 성장 과정에서 중요한 미량 원소임이 밝혀졌습니다. 오렌지에 존재하며 "아스코르빈산"으로 인해 소화율이 높아집니다. 또한 과일에는 뼈에 필요한 비타민 D가 있습니다.

학생들의 식단에 오렌지를 포함하십시오. B 비타민과 인은 신경계의 기능을 돕습니다. 대뇌 순환을 개선하고 주의력을 높이는 데 도움이 됩니다. 동일한 비타민 C는 교육 및 과외 활동으로 과부하가 걸리더라도 신체가 병원성 유기체의 공격을 더 잘 격퇴하도록 허용합니다.

오렌지를 어린이에게 줄 때 종종 알레르기를 유발한다는 것을 기억해야합니다. 1세 미만 어린이의 메뉴에 포함시키는 것은 권장하지 않습니다. 소량의 감귤류와 친분을 시작해야합니다. 오렌지 주스는 물로 희석하십시오 (직접 짜내고 매장에서 구입 한 음료수를 부스러기에주지 마십시오). 한 살짜리 아기는 일주일에 2-3 번 하루에 한 조각이 필요합니다. 6세가 되면 1일 1회 태아 1명에게 같은 빈도로 줄 수 있습니다.

오렌지와 귤은 성분이 비슷합니다. 후자는 더 많은 설탕을 가지고 있습니다. 그들은 더 달콤하고 위장의 산도가 높은 사람들에게 그러한 해를 끼치 지 않습니다. 그러나 비타민 C의 함량면에서 감귤은 오렌지보다 약간 열등하므로 면역력을 강화하려면 후자를 먹는 것이 좋습니다.

귤의 시네프린 함량으로 인해 충혈 완화 및 거담 효과가 있어 호흡기 질환, 기침 치료에 더 유용합니다. 과일의 과도한 단맛도 기침을 유발할 수 있습니다. 즉, 기침의 기원을 아는 것이 중요합니다.

마지막으로 만다린은 오렌지보다 알레르기가 적습니다. 과일의 유용성을 평가할 때 특정 사람의 건강 특성에 중점을 두어야한다는 것이 밝혀졌습니다. 일반적으로 과일은 거의 교환할 수 있는 것으로 간주할 수 있습니다.

오렌지 씨앗에서 홈 트리를 키울 수 있으며 이는 방의 장식과 방부제가 될 것입니다. 과일이 있는지 여부는 알 수 없지만 잎은 확실합니다. 그들은 말려서 차로 끓여서 향 주머니에 넣고 캐비닛에 나방을 퇴치하는 데 사용할 수 있습니다.정원 개미와의 싸움에서 신선한 잎의 죽을 사용하고 고양이를 "부적절한"장소에 앉히고 발톱을 날카롭게하거나 영토를 표시하십시오.

피부색이 균일 한 중간 크기의 오렌지를 선호해야합니다. 큰 과일은 일반적으로 과일에 화학 첨가물을 도입하여 얻습니다. 작은 것들은 미숙할 수 있습니다. 천연 감귤류는 인지할 수 있는 잘 알려진 향을 발산합니다. 카운터 앞에서 1-1.5m 들립니다. 과일에서 냄새가 전혀 나지 않거나 지나치게 강하거나 이질적인(특히 "약국" 향) 구매를 삼가하는 것이 좋습니다.

오렌지 시즌은 전통적으로 12월 중순에서 1월 중순까지 지속됩니다. 물론 이제 과일은 일년 내내 구입할 수 있지만 이 기간 동안 자연 숙성이 발생합니다. 오렌지의 열매는 상당히 무거워야 합니다. 커 보이지만 가벼워 보인다면 건조함을 나타내며 카운터에 오래 머물러 있음을 나타냅니다. 가게에서 가장 무거운 것을 선택하여 같은 크기의 여러 과일을 골라야합니다.

피부에주의하십시오. 너무 두꺼운 것은 과일 결함을 전혀 나타내지 않습니다. 이것은 다양성의 특징 일 수 있습니다. 그러나 너무 울퉁불퉁한 피부는 일반적으로 오렌지가 조립될 때 주입에 의해 화학 물질이 이미 "공급"되었음을 나타냅니다.

오렌지의 맛은 다양성에 달려 있습니다. 새콤달콤한 품종과 "중간" 새콤한 버전이 있습니다."배꼽"이있는 과일은 더 달콤하고 진홍색 과육을 가진 작은 오렌지도 포함한다고 믿어집니다. 가장 달콤한 것은 크고 여드름이 나는 두꺼운 껍질의 자파 오렌지입니다.

오렌지의 유익한 특성에 대한 정보는 다음 비디오를 참조하십시오.