오렌지 스무디 레시피

다양한 감귤류는 종종 스무디 다이어트 음료에 추가됩니다. 그 중 가장 인기 있는 것은 오렌지입니다. 비타민, 미량 원소가 풍부하고 신맛이 뛰어납니다. 풍부한 과일 음료는 하루 종일 활력을 줄 뿐만 아니라 가벼운 느낌을 줍니다. 오렌지 스무디를 제대로 준비하려면 믹서기와 과일이 있어야 합니다.

오렌지 퓨레는 맛이 너무 좋아서 까다로운 아이들도 더 달라고 합니다. 오렌지는 피부 발적과 가려움증을 유발할 수 있기 때문에 많은 양의 그러한 음료로부터 아기를 보호하기 만하면됩니다. 오렌지 음료의 가장 놀라운 품질은 지방 연소 특성입니다. 대부분의 소녀들은 특별한식이 요법을 따르며 그 본질은 칼로리 함량이 낮고 영양소가 많은 과일을 많이 먹는 것입니다. 음료의 모든 장점에도 불구하고 스무디를 무제한으로 사용하면 건강에 해로운 영향을 줄 수도 있습니다. 음료의 비율이 증가하면 신체의 과당이 과도하게 증가합니다. 물론 설탕보다 건강에 좋지만 대량으로 사용하는 것은 권장하지 않습니다.또한 위장 문제가 있는 사람들을 위한 스무디에 어떤 과일이 들어갈지 주의해야 합니다.

과일과 열매의 칵테일은 여름 더위는 물론 체중 감량 중에도 좋습니다.

음료를 맛있고 건강하게 만들려면 기본 준비 규칙을 따라야 합니다.

• 첫 번째 단계는 과일에서 쓴 필름을 제거하는 것입니다. 과일은 잘 부서지지 않고 주스의 맛을 망칩니다. 물론, 당신은 그것을 없애기 위해 노력해야 할 것입니다. 그러나 이것이 오렌지를 소화하고 동화시키는 과정에서 신체를 돕는 방법입니다. 결국, 과일의 투명한 껍질은 위가 쉽게 소화하지 못하게하는 다소 단단한 구성을 가지고 있습니다.
• 적절한 스무디에 오렌지 주스가 포함되어 있으면 갓 짜낸 주스여야 합니다. 상점에서 구입 한 것을 사용할 수 없습니다. 그렇지 않으면 건강 음료를 망칠 위험이 있습니다.
• 주스를 만들 때는 착즙기를 사용하는 것이 좋습니다. 손은 과일에서 모든 액체를 짜낼 수 없습니다.
• 몸을 내리는 날에는 스무디를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 오렌지는 과량으로 위장에 해를 끼치는 많은 양의 산성 원소를 함유하고 있습니다.
• 최대한 배부르게 먹으려면 결과로 나온 슬러리를 튜브가 아닌 숟가락으로 섭취해야 한다.
• 칵테일에 달콤한 재료(설탕, 초콜릿, 마멀레이드 또는 사탕)를 추가로 넣으면 인물이 해로울 수 있습니다.

모든 스무디 레시피는 서로 매우 유사하지만 항상 구성 요소가 다릅니다. 실험 목적으로 딸기와 과일로 음료를 만들 수 있으므로 매일 새로운 조합을 시도할 수 있습니다.

이 조리법은 기본적인 아침 식사에 추가할 수 있습니다.바나나는 4시간 동안 포만감을 주고 감귤은 하루 종일 에너지를 높여줍니다.

재료:

• 2 오렌지;
• 크고 육즙이 많은 바나나;
• 벌꿀 1큰술;
• 모든 요구르트 100g.

요리하기 전에 오렌지와 바나나를 준비해야합니다. 감귤은 데워서 껍질과 필름을 제거해야합니다. 다음으로 바나나와 함께 작은 조각으로 자릅니다. 모든 구성 요소는 요구르트와 꿀과 혼합되어야 합니다. 요거트를 첨가물 없이 자연적으로 섭취하면 스무디도 식이요법 메시지를 얻을 수 있습니다.

재료:

• 1 오렌지;
• 꿀 2큰술;
• 키위 2개;
• 요구르트 300g.

과일을 깨끗이 하고 자르고 액체 성분과 섞습니다. 부드러워질 때까지 스무디를 섞습니다. 박하 또는 전체 열매로 음료를 장식 할 수 있습니다.

재료:

• 2 오렌지;
• 1 사과;
• 꿀 2큰술;
• 요구르트 200g.

음료가 구성으로 인해 신맛이 나지 않도록 달콤한 붉은 사과를 선택해야합니다. 이 중 뼈가 음료에 침투하지 않도록 전체 코어를 조심스럽게 조심스럽게 절단해야합니다. 사과가 준비되면 껍질과 필름에서 오렌지를 벗겨냅니다. 다음으로, 액체가 될 때까지 모든 재료를 치대고 사과 조각과 함께 제공하십시오.

화합물:

• 큰 오렌지 1개;
• 키위 2개;
• 사과 2개;
• 바나나 1개.

모든 재료를 씻어서 작은 조각으로 자르는 것이 필요합니다. 음료의 달콤한 맛을 망치지 않도록 오렌지에서 껍질을 제거하십시오. 블렌더의 모든 재료를 죽 상태로 갈아줍니다. 잘게 썬 과일과 함께 제공하십시오.

이름 자체가 이 칵테일의 칼로리 함량을 말하지만, 여기에 시금치를 한 줌 추가하면 상황을 해결할 수 있습니다. 시금치는 디저트의 맛을 망치지 않고 유용한 재료로 포화시킵니다.

화합물:

• 1 오렌지;
• 코코넛 우유 한 잔;
• 반 냉동 망고;
• 코코넛 후레이크;
• 바닐린과 시금치 맛.

껍질을 벗긴 오렌지는 잘게 잘게 썰어 믹서기에 이미 잘게 썬 망고에 넣어야 합니다. 기계에 우유를 붓고 바닐라를 약간 첨가하십시오. 원하는 경우 시금치를 과일 혼합물에 직접 추가합니다. 볼에 재료를 갈아줍니다. 다음으로 스무디를 머그에 담고 코코넛 플레이크로 장식합니다.

재료:

• 3 오렌지;
• 망고 1개;
• 천연 요구르트;
• 바나나 1개
• 코코넛 부스러기.

모든 제품은 무가당 요구르트로 세척, 절단 및 부어집니다. 준비가 끝나면 코코넛 플레이크와 민트 잎으로 칵테일을 장식하십시오. 모든 과일의 산도가 증가하여이 음료를 남용 할 수 없습니다.

필요:

• 갓 짜낸 오렌지 주스 2/3컵;
• ½ 컵 우유;
• 꿀 1큰술.

먼저 곰팡이를 사용하여 냉동실에서 주스를 얼려야합니다. 준비된 얼음 조각을 즉시 믹서기에 넣고 우유와 꿀을 부으십시오. 모든 것을 철저히 섞어 편리한 그릇에 붓습니다. 이 유형의 스무디는 녹은 아이스 캔디와 비슷하지만 맛을 망치지는 않습니다. 반대로, 그러한 음료는 반드시 "어린 시절부터 온"과일 얼음을 생각 나게 할 것입니다.

모든 식단에는 균형 잡힌 식단이 필요하며 이 스무디는 비타민이 풍부하기 때문에 완벽합니다.

화합물:

• 1 중간 오렌지;
• 작은 복숭아 1개;
• 3 딸기;
• 천연 요구르트 150g;
• 멜론 펄프 100g.

껍질을 벗기고 잘게 썬 모든 과일은 블렌더 용기에 넣고 나머지 재료를 넣어야 합니다. 매끄러운 때까지 혼합물을 치대고 얼음을 넣고 민트로 음료를 장식할 수도 있습니다. 더 묽은 농도를 위해 요구르트를 우유로 대체하십시오.

감귤과 바나나의 칵테일은 유럽 요리에 속합니다. 그것은 종종 저녁 식사, 디저트 또는 간식 대용으로 소비됩니다. 이 과일 조합에 크게 의존해서는 안되며 하루에 2 인분을 넘지 않는 것으로 충분합니다.

화합물:

• 크고 잘 익은 바나나 2개;
• 2개의 큰 오렌지;
• 자몽 반.

감귤류는 위장을 자극하는 과일이므로 즉시 보호 필름에서 껍질을 벗겨야 합니다. 그것은 술을 쓰게 만들고 위를 아프게 할 뿐입니다. 모든 제품을 껍질을 벗기고 자르면 요리 과정을 시작할 수 있습니다. 블렌더에 모든 재료를 층으로 넣습니다. 모든 조각이 끝나면 뚜껑을 닫고 치십시오. 그런 다음 아름다운 안경에 붓고 장식하십시오.

이전보다 덜 건강하고 맛있는 음료. 그것은 비타민과 맛의 목록에서만 다르며 충분한 이점이 있습니다.

재료:

• 2개의 큰 오렌지;
• 1 껍질을 벗긴 사탕무;
• 설탕이 첨가되지 않은 케피어 또는 천연 요구르트 0.5리터.

사탕무에 대해 걱정하지 마십시오. 디저트의 맛을 망치지 않고 반대로 비정상적으로 즐거운 뒷맛을 줄 것입니다. 이 야채는 유용한 비타민과 미네랄의 전체 식료품 저장실을 농축했습니다. 사탕무는 껍질을 벗기고 삶은 다음 껍질을 벗기고 작은 사각형으로 잘라야합니다. 오렌지를 휘젓고 투명 필름을 제거하십시오. 블렌더에서 두 제품을 갈아서 케 피어를 부어야합니다. 얼음 조각과 아마씨와 함께 제공하십시오.

물론 여기에 제시된 것보다 더 많은 종류의 오렌지 음료가 있습니다. 원하는 경우 시리얼, 초콜릿 등 그림에 그다지 유용하지 않더라도 모든 종류의 제품을 추가할 수 있습니다. 그러나 자신의 건강이 염려된다면 과일과 야채 및 열매를 혼합하는 것이 좋습니다. 수치를 유지하기 위해 스무디를 하나만 섭취하는 것은 용납 할 수 없습니다. 그렇지 않으면 칼로리 부족이 미래에 허리에 영향을 줄 것입니다. 살을 빼는 과정에 현명하게 접근하고 최소한의 음식으로 칵테일을 준비하는 것이 중요하다. 음료에 농축된 성분이 적을수록 주요 음식에 더 많은 시간을 할애할 수 있습니다.

스무디 섭취에 대해 진지하게 생각하기 전에 건강에 대한 전체 그림을 알아야 합니다. 아마도 특정 식품의 사용에 금기 사항이 있을 수 있습니다. 그 중 하나는 자극적 인 과일을 먹는 것이 금지 된 궤양 일 수 있습니다. 사용에 대한 금기 사항이 없으면 마지막 규칙을 기억해야합니다. 좋고 상쾌한 음료의 표시는 제품의 품질과 신선도입니다. 첫 번째 신선도가 아닌 과일과 채소를 섞어서는 안되며 몸을 중독시킬 수 있습니다. 술에 취하면 하루의 모든 계획이 망쳐지고 잠자리에 들 것입니다. 신선한 오렌지는 항상 상한 오렌지와 구별될 수 있습니다. 외모와 냄새는 신체의 "적"을 줄 것입니다. 작은 검은 반점조차도 이미 과일의 부적합을 나타냅니다.

오렌지와 바나나 스무디를 만드는 방법은 다음 비디오를 참조하십시오.