임신 중 수박과 모유 수유 - 좋은가요 나쁜가요?

여름의 끝자락과 가을의 시작은 수확의 계절이며 몸에 저장된 비타민과 미네랄을 보충할 수 있는 좋은 기회입니다. 이 기간 동안 그들의 몸은 엄청난 스트레스를 받기 때문에 이것은 임산부와 수유부에게 특히 중요합니다. 이 범주의 여성에게 수박을 사용할 수 있습니까? 우리 기사는 그것에 대해 말할 것입니다.

수박은 90%가 수분으로 이루어져 있어 오랫동안 몸에 이롭지 않다고 믿어왔습니다. 그러나 건조한 잔류 물에는 상당히 많은 양의 비타민 C, PP, B, A가 포함되어 있기 때문에 사실이 아닙니다. 설탕, 섬유질 및 칼륨 염이 있습니다.

달콤함에도 불구하고 수박은 저칼로리 제품으로 간주되며, 영양가가 28-32 kcal / 100g이기 때문에 임신 중에는 종종 특정 제품의 소비를 늘릴 필요가 있으며 과자도 예외는 아닙니다. 탄수화물이 많은 과일은 물론 건강에 좋지 않은 과자와 케이크를 대체할 수 있는 것은 수박입니다.

비타민 C는 면역 체계를 강화하는 주요 조수로서 임산부와 수유부에게 필요합니다. 이 기간 동안 여성에게 매우 바람직하지 않을뿐만 아니라 어떤 경우에는 병에 걸리는 것이 위험합니다.

강한 면역력은 감염, 감기, 불리한 환경 요인에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다. "아스코르빈산"이 부족하면 혼수, 졸음, 우울한 기분이 발생합니다. 또한 태아 골격 형성에 필요하여 여성의 신체에서 칼슘의 흡수와 보유를 개선합니다. 후자의 부족은 아이를 낳고 모유 수유하는 기간 동안 자주 발생합니다.

적절한 대사 대사를 담당하는 비타민 B6으로 알려진 피리독신은 수박에도 많이 들어 있습니다. 대사 장애는 많은 질병과 과체중 문제를 유발합니다. 또한, 피리독신은 신체에서 과도한 체액을 제거하여 임신 중 부기를 방지합니다. 그것의 이점은 독소의 몸을 정화한다는 사실에 있으므로 수박을 섭취하면 중독증에 대처하는 데 도움이 됩니다. 그리고 그 육즙과 덩어리가 없는 기분 좋은 맛은 메스꺼움을 없애줍니다.

피리독신 외에도 수박에는 신경계를 강화하고 신경 자극의 전달을 개선하는 리보플라빈과 티아민과 같은이 그룹의 다른 유형의 비타민도 포함되어 있습니다. 수박 100g에는 비타민 B 9라고도 하는 엽산의 일일 요구량의 2%가 들어 있습니다. 이는 태아, 뇌 및 척수의 신경관 형성에 관여하므로 임신 중에 특히 중요합니다. 그러나 임신과 출산으로 비타민이 결핍되면 어려움도 발생할 수 있습니다.

임신 중에 여성의 심장 혈관계는 스트레스가 증가하므로 수박 성분에 존재하는 마그네슘과 칼슘이 가장 환영받습니다. 그들은 심장을 강화하고 전도성을 개선하며 빈맥을 제거합니다.

비타민 C와 E는 혈관벽의 탄력을 증가시키고 "나쁜" 콜레스테롤의 혈액을 정화하며 항산화 효과를 나타냅니다. 이것은 혈액 정체를 피하고 태아와 어머니 사이의 혈류를 개선합니다.

비타민 E의 대부분은 수박씨에 함유되어 있어 잘 씹고 남용하지 않으면 몸에 해를 끼치지 않고 토코페롤을 공급할 수 있습니다. 그런데 비타민 E의 이점은 다른 여러 비타민의 동화 과정에 관여한다는 사실에 있습니다.

또한 수박에는 철분이 함유되어 있으며 아스코르브산과의 근접성으로 인해 흡수가 크게 증가합니다. 낮은 수준의 헤모글로빈은 철분 부족을 나타내며, 그 수치가 크게 감소하면 철 결핍성 빈혈을 말합니다. 이러한 변화는 어머니의 상태에 부정적인 영향을 미칩니다. 그녀는 약점, 메스꺼움, 현기증을 경험하고 갑작스런 실신의 가능성이 높습니다.

그러나 빈혈은 태아에게 훨씬 더 위험합니다.이 경우 어린이는 선천성 병리, 탯줄 얽힘, 저산소증, 유산, 조산 및 어린이의 자궁 내 사망으로 가득 찬 충분한 양의 산소를 공급받지 못합니다. .

철분 결핍은 출산 후 수유 중 여성에서 종종 관찰됩니다. 출생 혈액 손실은 헤모글로빈 수치의 감소로 이어집니다. 간호 여성의 식단에 철분이 부족하면 몸은 모유에 공급하기 위해 자체 매장량에서 철분을 "얻기" 시작합니다. 당연히 빈혈도 유발합니다.

칼륨과 마그네슘의 특성으로 돌아가서 첫 번째는 신체의 물 - 소금 균형을 유지하고 과도한 물을 제거하는 데 도움이된다는 점에 유의해야합니다. 이것은 차례로 모든 장기에서 부하를 제거하고 붓기에 대처할 수 있습니다. 마그네슘은 근긴장을 완화하고 자궁 과긴장을 피하는 데 도움이 됩니다. 또한 마그네슘은 치아와 뼈의 강도를 유지하는 데 도움이 되며 태아의 골격계 형성에 관여합니다.

이뇨 효과와 수박의 독소 제거 능력은 간과 신장의 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 베리에 중화 알칼리가 존재하면 수박이 비뇨 생식기 질환을 예방하고 pH 수준을 변경하는 데 유용합니다.

수박 씨앗은 또한 뚜렷한 항산화 효과가 있으며 신체에서 기생충을 제거하는 데 도움이되며 경우에 따라 기생충을 예방합니다. 후자가 "어린 시절"질병으로 간주된다는 사실에도 불구하고 아무도 신체에 기생충의 출현으로부터 면역이 없습니다. 임산부와 수유부에게 무해한 약을 찾기란 쉽지 않은데 수박씨는 구충제 역할을 톡톡히 한다.

• 수박 사용에 대한 금기 사항은 제품에 대한 개인적인 편협함, 박에 대한 알레르기입니다. 수박을 복용하면 환자의 상태가 악화 될 수 있으므로 위액, 급성 위염, 궤양의 산도가 증가하면 제품을 버려야합니다.속이 더부룩한 경향이 있는 수박은 더 부풀어 오르고 가스가 발생하지 않도록 주의해서 먹어야 한다.
• 신장 활동에 심각한 위반이 있고 돌과 모래가있는 경우 수박은 방광에 금기입니다. 이는 건강에 위험하고 외과 적 개입이 필요할 수 있는 운동을 유발할 수 있기 때문입니다.
• 비만과 당뇨병에서 수박의 사용 가능성과 허용 용량은 의사가 결정해야 합니다.

• 올바른 수박을 선택하는 것이 중요합니다. 비수기의 수박처럼 너무 일찍에는 많은 양의 질산염이 들어 있습니다. 특히 임산부나 수유 중인 여성의 경우 그러한 "진미"에 대한 신체의 반응을 예측하는 것은 불가능합니다. 아시다시피 이 기간 동안 상당한 호르몬 변화가 관찰됩니다. 또한 질산염 제품은 자궁 수축을 증가시켜 산모와 태아에게 위험합니다.
• 자른 수박, 반쪽 및 표면이 손상된 수박을 사는 것은 바람직하지 않습니다. 작은 절개로도 박테리아가 침투하여 유익한 환경에서 활발하게 번식합니다. 그러한 수박을 먹으면 설사, 복통 및 더 심각한 장 감염이 발생합니다.

• 수박과 함께 간식을 위해 별도의 식사를 할당하는 것이 좋으며 디저트로 사용해서는 안됩니다. 빵과 결합 할 수 있지만 (이 탠덤과 같은 일부 사람들은 매우 즐겁습니다) 흰색으로 만 가능합니다. 호밀은 장내 발효와 가스 형성을 유발합니다. 그러나 어떤 경우에도 줄무늬 베리를 유제품 및 신 우유 제품과 결합하는 것은 불가능합니다.
• 제품의 일일 복용량은 여성의 상태, 임신 기간에 따라 200-700g입니다. 아침이나 오후에 섭취해야 합니다. 저녁 시음은 신장과 방광에 스트레스를 주고 아침에 붓기도 합니다.
• 과육을 껍질까지 먹을 필요 없이 흰 부분을 먹습니다. 빵 껍질은 맨 위에 흰색과 붉은색 펄프의 작은(3-4cm) 층이 남아 있어야 합니다.
• 신선한 과일을 먹는 것이 중요합니다. 얇게 썬 수박은 즉시 먹는 것이 좋으며 냉장고의 최대 유통 기한은 하루입니다. 그렇기 때문에 이미 잘려진 제품을 사면 안되며, 얼마나 비슷한 상태인지도 모릅니다.
• 임신 첫 달에 합병증과 금기 사항이 없으면 특히 주스가 아침 중독에 잘 대처하기 때문에 많은 수박을 감당할 수 있습니다. 임신 3기에 확대된 자궁이 방광을 누를 때 장과를 가지고 다니지 말아야 합니다. 이는 잦은 배뇨를 유발하고 부기를 유발할 수 있기 때문입니다.

• 설사 경향이 있는 수박은 특히 임신 마지막 달에 대량으로 섭취해서는 안 됩니다. 섬유질이 있기 때문에 장 운동성이 증가하여 우발적으로 자궁 수축을 유발할 수 있습니다.
• 모유 수유 중 식단에 수박을 포함하기로 결정했다면 소량으로 섭취해야 합니다. 한 번에 여러 제품을 포함시킬 필요는 없습니다. 첫째, 이것은 아기의 몸에 스트레스가 되고 둘째, 부정적인 반응이 발생하면 몸이 어떤 제품에 반응했는지 찾기가 어렵기 때문입니다.

• 첫 번째 부분을 먹은 후에는 부스러기의 상태를 관찰하면서 하루를 기다려야하며 알레르기 반응이 없으면 일일 복용량을 점차적으로 3-4 조각으로 늘릴 수 있습니다.수박은 아기에게 가스 생성과 배앓이를 증가시킬 수 있으므로 아기가 2-3개월이 될 때까지 엄마는 식단에 수박을 포함해서는 안됩니다.
• 수유 중 수박 사용에 대해 말하면 아기뿐만 아니라 어머니의 상태에 중점을 두어야합니다. 딸기(수박이 무엇인지) 복용에 대한 금기는 임산부와 수유부 모두에게 적용됩니다.
• 마지막으로, 수박의 구성 성분에 많은 양의 물이 있기 때문에 아기가 좋아하지 않는 모유의 맛과 농도가 변할 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 우유는 더 액체가되어 충만감을주지 않습니다.

수박을 올바르게 사용하는 것뿐만 아니라 선택하는 것도 중요합니다.

• 너무 크지도 작지도 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 무게가 5-7kg이면 최적입니다.
• 이상적으로는 수박이 자연 조건에서 재배되는 경우입니다. 자연스러움의 징후 중 하나는 손바닥만한 크기 이하의 측면에 건조한 반점입니다. 이것은 수박이 햇볕에 오래 머물며 멜론에서 기술적으로 성숙함을 나타냅니다. 수박 시즌의 시작은 8월 하순으로, 이때까지만 해도 수박은 자연적으로 익는다.

• 구입한 과일도 질산염 검사를 받을 수 있습니다. 이렇게하려면 펄프 조각을 뜨거운 물 한 컵에 넣어야합니다. 수박이 물에 녹기 시작하고 물이 흐려지면 구성이 자연스럽고 물을 분홍색 또는 빨간색으로 착색하는 것은 질산염이 있다는 증거입니다.
• 수박을 샀다면 서두르지 말고 임신 중이거나 수유 중인 경우 즉시 시음을 시작하십시오. 다른 식구들이 하게 하고 3~4시간 후 그들에게 불쾌하거나 아주 작은 증상이라도 없다면 당신의 양만큼 먹습니다.
• 구입 한 수박을자를 때 색상이 고르지 않고 껍질에 더 가까운 펄프의 색이 더 많으면 과일이 주사의 도움으로 창에서 이미 "숙성"되었음을 나타냅니다. 그것이 즐거운 맛이 있고 나머지 가족들 사이에 우려를 일으키지 않더라도 HB에 있고 "흥미로운 위치"에 있는 여성은 그것을 사용해서는 안됩니다.
• 펄프의 평가는 또한 조성물에 화학 물질의 존재를 결정하는 데 도움이 될 것입니다. 부드럽고 균일하면 구성에 이물질이 있음을 나타냅니다. 천연 과일에는 약간 거친 펄프가 있습니다.

수박에 대한 다음 비디오를 참조하십시오.