체중 감량을위한 아보카도 : 유용한 특성 및 조리법

아보카도의 건강상의 이점은 오랫동안 알려져 왔습니다. 과일이 매우 고칼로리라는 사실에도 불구하고 다양한 다이어트 중에 활발히 사용됩니다. 이 과일의 용도는 무엇이며 여분의 파운드를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니까? 모든 세부 사항과 흥미로운 요리법 - 우리 자료에 있습니다.

아보카도는 비타민과 미네랄이 많이 함유되어 있어 인체에 유익한 효과가 있는 잘 알려진 이국적인 과일입니다.

이 과일은 특히 여성에게 인기가 있습니다. 인류의 아름다운 반을 대표하는 사람들은 다양한 미용 절차에 사용할뿐만 아니라 체중을 줄입니다. 이 과일에는 살을 태우는 물질이 있고 미워하는 배의 흔적이 없다고합니다.

사실 이 이국적인 과일에는 L-카르니틴이 들어 있습니다. 근육을 키우고 정기적으로 체육관을 방문하는 모든 사람은이 물질에 익숙합니다. 이 물질은 활동적인 훈련 중에 지방 연소 과정을 가속화하는 데 도움이 됩니다. 많은 사람들이 그러한 물질을 액체 형태로 구입하여 식수에 첨가하고 훈련에 가지고 갑니다. 그러나 식단에 아보카도를 포함시키는 것이 훨씬 더 쉽습니다. 그러면 이점만 가져오고 체중 감량에 도움이 됩니다.

위의 물질 외에도 이 과일에는 젊음의 피부와 아름다운 모발을 유지하는 데 도움이 되는 다량의 비타민 E가 포함되어 있습니다. 또한 과일에는 많은 양의 칼륨이 포함되어있어 심장 활동에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

또한 아보카도는 신체의 "나쁜" 콜레스테롤을 줄이고 "좋은" 콜레스테롤을 증가시켜 여분의 파운드를 제거할 수 있습니다. 일반적으로 다이어트하는 동안 사람은 과민 반응을 경험하고 매우 피곤하고 피곤합니다. 이 과일에는 스트레스와 싸우고 기분을 개선하는 데 도움이 되는 비타민이 정확히 들어 있습니다.

과일의 기적적인 특성에 대해 듣고 많은 사람들이 매일 그것을 사용하기로 결정합니다. 그러나 단일 다이어트는 아직 심각한 결과를 가져 오지 않았지만 신체에만 해를 끼쳤습니다. 다이어트 중이라는 사실에도 불구하고 사람은 올바르게 먹고 다양하게 먹어야합니다. 효과적인 체중 감량을 위해서는 여분의 파운드를 없애기 위해 과일을 먹는 방법을 정확히 알기 위해 몇 가지 규칙을 따라야 합니다.

예를 들어 아침 식사로 아보카도가 있다면 반죽을 만들어 곡물이나 밀기울 빵에 바르면 모든 이점을 통해 하루 종일 배터리를 재충전할 수 있습니다. 칼로리 함량에도 불구하고 이 과일은 저녁에 저녁 식사로 먹을 수 있습니다. 아보카도를 추가하면 건강하고 가벼운 야채 샐러드를 요리 할 수 ​​​​있습니다.

예를 들어, 운동 후 낮에는 과일 반으로 간식을 먹을 수 있습니다. 과일을 가져가려면 과육이 검게 변하지 않도록 레몬즙을 뿌려주세요. 밤에는 그러한 과일을 먹지 않는 것이 좋습니다.

양 측면에서 체중 감량을 위해서는 하루에 한 과일로 제한하는 것이 좋습니다. 영양사는 저녁에 과일을 먹고 저녁 식사를 대신하는 것이 가장 좋습니다. 즉, 요리 된 저녁 식사가 아닌 아보카도가 있으면 대신 체중을 줄이고 원하는 체중을 얻을 수 있습니다.

모든 과일이나 채소는 이점에도 불구하고 많은 금기 사항이 있습니다. 이 과일에 대한 개인적인 편협이 있다면 사용을 거부하는 것이 가장 좋습니다. 어떤 사람들은 아보카도에 알레르기가 있습니다. 발진, 가려움증 및 기타 피부 자극의 형태로 나타납니다. 물론이 경우이 과일의 사용은 금기입니다.

또한 이 과일은 임산부와 수유부가 섭취해서는 안 됩니다. 물론 여성의 몸에는 아보카도만 도움이 됩니다. 그러나 동시에 그 안에 포함 된 물질은 어린이에게 심각한 해를 끼칠 수 있습니다. 아기는 설사 또는 심각한 중독을 일으킬 수 있습니다.

아보카도에 포함된 칼로리 함량과 지방량에 대해 알게 된 후 많은 사람들이 이 과일을 먹으면 살이 더 찔 수 있다는 사실을 의심하기 시작합니다. 사실 아보카도는 완전히 다른 지방을 함유하고 있어 예를 들어 햄버거에 들어 있는 지방과 비교할 수 없습니다. 이들은 완전히 다른 범주의 지방입니다. 그렇기 때문에 아보카도는 체중 감량을 촉진하고 그 반대는 아닙니다.

물론 몇 가지 규칙을 따르지 않으면 다이어트를 더 잘할 수 있습니다. 예를 들어, 많은 사람들이 아보카도 샌드위치를 ​​먹고 과일로 다양한 소스를 만드는 것을 좋아합니다. 아침 식사로 그러한 샌드위치를 ​​먹으면 추가 파운드가 증가하지 않습니다. 그러나 밤에 흰 빵 샌드위치를 ​​먹으면 아보카도가 여분의 파운드를 제거하는 데 도움이되지 않습니다.

전 세계의 영양학자들은 몇 년 동안 이 이국적인 과일의 유익한 특성을 연구해 왔습니다. 연구 및 실험 결과에 따르면 "악어 배"는 특히 복부에서 지방을 태우는 데 도움이 됩니다. 그렇기 때문에 이 과일은 피규어의 특정 특징이 있는 여성에게 권장됩니다.

영양사는 아보카도를 허용된 가벼운 디저트에 추가하는 것이 아니라 대신 섭취하는 것이 좋습니다. 이 과일은 맛과 칼로리 모두에서 케이크 한 조각을 대체할 수 있습니다. 그러나 베이킹과 달리 몸에 엄청난 이점을 가져다 줄 것입니다.

아보카도의 도움으로 여분의 파운드를 제거한 여성에 대한 리뷰는 매우 긍정적입니다. 영양사의 모든 권장 사항을 엄격하게 준수하는 사람들이 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

평소 저녁 식사를 이국적인 과일 과일로 대체하고 밤에 아무것도 먹지 않은 여성들은 일주일 만에 3-5kg을 제거했습니다. 동시에 공정한 섹스의 대표자는 복부와 엉덩이의 볼륨이 감소했다고 말합니다.

무거운 저녁 식사에 익숙한 많은 여성들이 저지방 요구르트와 아보카도를 사용하여 자신의 스무디를 만들었습니다. 그들의 의견으로는 그러한 음료는 완벽하게 포화되며 굶주림은 잠을 잘 때까지 발생하지 않습니다. 또한이 과일은 코티지 치즈와 함께 먹을 수 있으므로 유용합니다.

또한 식단에 이 과일을 포함하여 특정 식단을 고수한 여성들은 음식 제한이 쉽고, 지속적인 배고픔이 없고, 달고 딱딱한 음식을 그다지 원하지 않는다는 점에 주목합니다.

이 모든 것은 아보카도가 몸을 완전히 포화시켜 포만감을 느낄 수 있기 때문입니다.

아보카도에 대한 리뷰 중에는 부정적인 리뷰도 있었습니다. 문제는 일부 사람들은 과일 자체의 맛을 좋아하지 않는다는 것입니다. 그리고 당신에게 맛이없는 것을 먹는 것은 진정한 고통입니다. 그래서 많은 여성들이 이 과일의 사용을 거부합니다.

과일을 먹었음에도 불구하고 옆구리와 엉덩이에 남은 살이 쪘다고 주장하는 여성들도 있다.

이 과일을 좋아하는 사람들은 종종 키위, 사과 또는 망고를 추가하여 다양한 아보카도 요리를 준비합니다. 누군가는 메밀과 시금치로 "악어 배"를 요리하기도 합니다. 우리는 여분의 파운드를 제거하고 신체에 이점을 가져다 줄 맛있고 건강한 요리법을 준비했습니다. 이 요리를 준비하는 과정에는 많은 시간이 걸리지 않습니다. 또한 아래에서 설명하는 모든 요리는식이 요법입니다.

우선 이국적인 과일의 수프에주의를 기울이는 것이 좋습니다. 그것을 준비하려면 다음 재료가 필요합니다.

• 잘 익은 아보카도 2개;
• 당근 한 개;
• 하나의 큰 토마토;
• 하나의 전구;
• 셀러리 줄기;
• 마늘 정향;
• 약간의 파슬리와 올리브 오일;
• 소금, 후추 맛.

먼저 당근, 양파, 샐러리로 국물을 끓입니다. 따로, 프라이팬에 마늘을 살짝 두른 다음, 큰 입방체로 자른 아보카도 펄프를 넣는다. 약 5분 후에 소량의 야채 육수를 추가할 수 있습니다. 그런 다음 균질 한 덩어리가 얻어 질 때까지 모든 것을 믹서기로 치십시오.

스무디 애호가를 위한 훌륭한 레시피도 있습니다. 그것을 준비하려면 다음을 수행해야 합니다.

• 저지방 요구르트 50mg;
• 잘 익은 아보카도 1개;
• 100mg의 우유;
• 여러 얼음 조각.

블렌더에서 부드러워질 때까지 모든 재료를 섞습니다. 원하는 경우 바나나로 그러한 음료를 만들 수 있지만 엄격한식이 요법을하지 않는 경우에만 가능합니다. 이 조리법에 좋아하는 과일과 열매를 자유롭게 추가하십시오. 예를 들어 블루베리나 딸기, 키위 또는 사과를 추가할 수 있습니다. 그것은 모두 개인의 취향과 취향에 달려 있습니다.

여기 또 다른 맛있고 건강한 스무디 레시피가 있습니다. 필요할 것이예요:

• 200mg의 물 또는 저지방 우유;
• 아보카도 100g(큰 과일 반);
• 오이 30g;
• 시금치 50g;
• 아마 인유 한 티스푼.

모든 재료를 무작위로 자르고 블렌더 볼에 넣고 물이나 우유를 넣고 버터를 넣고 휘핑합니다. 결과적으로 몸에만 유익한 비타민 영양 음료를 얻게 될 것입니다.

맛있고 건강한 디저트를 요리하고 싶다면 다음 조리법에주의하십시오. 100 밀리리터의 우유에는 다음이 필요합니다.

• 잘 익은 아보카도 1개;
• 코코아 가루 티스푼;
• 계피 반 티스푼;
• 액체 꿀 티스푼.

우리는 믹서기에서 모든 재료를 치고 몸매를 해치지 않고 힘을 얻을 수 있도록 아침에 마실 수있는 건강한 칵테일을 얻습니다.

아보카도는 오이와 잘 어울리므로 비타민 샐러드를 준비하는 것이 가능합니다. 필요한 재료:

• 두 개의 신선한 오이;
• 하나의 큰 토마토;
• 이국적인 과일의 한 과일;
• 작은 붉은 양파;
• 올리브유;
• 소금과 후추 맛.

양파를 얇은 반 고리로 자르고 얼음물에 넣어 쓴맛을 제거하십시오. 우리는 오이를 조각으로, 토마토를 얇은 조각으로, 아보카도를 작은 입방체로 자릅니다. 모든 재료를 섞고 약간의 올리브 오일, 소금 및 후추를 취향에 따라 첨가하십시오.

롤 애호가는 이 건강한 과일을 사용하여 맛있는 저녁 식사를 스스로 준비할 수 있습니다. 다음 재료가 필요합니다.

• 초밥용 쌀 150g;
• 하나의 익은 과일;
• 김 몇 장.

쌀은 물로 부어 철저히 씻어야합니다. 밥을 끓입니다. 다 익으면 냄비를 불에서 내리고 10분 동안 쌀을 뜸을 들입니다. 롤을 요리하려면 쌀이 따뜻해야 합니다. 다음으로 대나무 매트에 필름을 붙이고 그 위에 김 한 장을 올립니다. 쌀은 시트의 전체 표면에 균일한 층으로 펼쳐져야 합니다. 미리 껍질을 벗기고 긴 스트립으로 자른 아보카도를 쌀을 따라 놓습니다. 그런 다음 향후 롤을 롤업할 수 있습니다.

푸짐하고 건강한 샌드위치도 만들 수 있습니다. 재료:

• 두 조각의 빵(다이어트 중이라면 통곡물이나 밀기울 섭취);
• 준비된 페스토 소스 한 스푼;
• 단단한 치즈 두 조각;
• 시금치 몇 장;
• 아보카도 반.

우리는 각 빵 조각에 소스를 골고루 바르고 그 위에 치즈와 얇게 썬 아보카도 조각, 시금치를 얹습니다. 샌드위치가 준비되었습니다.

아보카도 피트니스 레시피는 다음 비디오를 참조하십시오.