여성에게 바나나의 용도는 무엇입니까, 해가 있습니까?

바나나는 칼로리가 매우 높은 과일이므로 많은 여성들이 거부합니다. 그러나 이 과일은 여성의 몸에 많은 이점을 제공합니다. 바나나의 유익한 특성은 무엇이며, 먹지 않는 것이 더 좋은 사람은 누구입니까? 이 과일을 올바르게 사용하는 방법? 이 질문과 다른 질문에 대한 답변이 이 기사에 있습니다.

식물학적으로 바나나는 베리입니다. 또한 매우 다양한 구성의 베리. 여기에 그룹 B의 비타민, 아스코르브산, 비타민 A와 E, 칼륨, 마그네슘, 아연, 철 및 인이 다량으로 존재합니다.

의심 할 여지없이 이러한 물질은 모든 사람들에게 유용하지만 여성의 몸에서는 생식 기관의 상태와 자녀를 낳는 능력도 담당합니다. 바나나를 섭취하고 분해하면 기쁨의 호르몬인 세로토닌이 생성됩니다. 기분을 개선할 뿐만 아니라 경미한 통증(예: 월경 중)에도 대처합니다.

B 비타민은 정상적인 혈액 형성에 필요하며 피부, 손톱, 머리카락의 상태도 담당합니다.

게다가, B 비타민은 신경계와 여성 자신에게 유익한 영향을 미칩니다. 그들은 스트레스, 만성 피로의 증상 및 신경학적 기원의 두통과 싸우는 데 도움이 됩니다.

비타민 A와 E는 가장 강력한 천연 항산화제입니다. - 체내에 충분한 양이 있으면 암세포가 발생할 가능성이 줄어듭니다. 또한 항산화제는 독소와 싸우고 자연적인 회춘 과정을 유발합니다. 그렇기 때문에 바나나를 "회춘시키는" 베리라고 안전하게 부를 수 있습니다. 바나나 얼굴과 헤어 마스크가 인기를 얻는 것은 우연이 아닙니다.

비타민 C는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되며, 또한 난소의 기능과 주기의 규칙성을 유지하는 데 필요합니다.

체중 감량 중 바나나 사용과 관련하여 이것은 논란의 여지가 있는 문제입니다. 한쪽, 과일은 칼로리가 정말 높습니다. 그러나 비타민과 미량 원소가 풍부하고 부드러운 섬유 (펙틴)도 포함되어있어 내장을 정화합니다. 많은 영양학자들은 여전히 ​​이에 동의합니다. 주기적으로 체중 감량시 바나나가 메뉴에 포함되어 칼로리 함량을 일일 칼로리 섭취량에 입력해야합니다.

신선한 과일 100g당 약 96kcal이 있습니다(다양성과 성숙도에 따라 다름). 기초는 탄수화물 (21g)이며 단백질 (1.5g)과 지방 (0.5g)뿐만 아니라 섬유질 (펙틴), 물을 포함합니다.

바나나는 마그네슘과 칼륨이 풍부하여 심장에 유익한 효과가 있습니다. 그들은 심장 근육을 강화하고 리듬을 정상화합니다. 또한 바나나에 함유된 비타민 E는 여성 건강을 위한 주요 비타민 중 하나로 꼽힌다. 신체의 함량 감소는 폐경의 원인 중 하나입니다.물론 여성은 그러한 변화를 완전히 피할 수는 없지만 폐경기의 발병을 크게 지연시키고 증상을 줄이는 것은 가능합니다. 부분적으로 - 영양의 도움으로 바나나는 40세 이상의 여성을 위한 식단에 포함될 수 있고 포함되어야 합니다.

폐경기에 대해 이야기하기에는 너무 이르다면 바나나를 거부해서는 안됩니다. 비타민 E, 칼륨, 아연, 마그네슘도 여성의 생식 기관에 필수적입니다. 그들의 사용은 월경전 증후군을 덜 고통스럽게 만드는 데 도움이 될 것입니다. 비타민 B는 신경계에 긍정적인 영향을 미치고 기분을 개선합니다.

바나나에는 또한 여성의 성욕을 증가시키는 호르몬 세포독소가 들어 있습니다. 그건 그렇고, 동일한 호르몬이 수유를 담당하므로 바나나는 모유 수유중인 여성에게도 유용합니다.

과일에 함유된 미량 원소와 항산화제는 여성이 오랫동안 젊음을 유지하고 콜라겐 합성을 촉진하여 탄력 있는 피부를 제공합니다.

바나나는 유용한 구성으로 인해 미용에도 사용되었습니다. 과일의 신선한 죽을 기름, 신 우유 및 유제품과 결합됩니다.

바나나는 알레르기를 유발하는 경우가 거의 없으며 1세 미만 어린이의 식단에 바나나가 포함되는 것은 우연이 아닙니다. 그러나 임산부의 몸은 심각한 변화를 겪기 때문에 평범한 음식조차도 비정상적인 반응을 일으킬 수 있음을 기억할 가치가 있습니다. 알레르기 및 기타 부정적인 결과가 없다면 임산부는 바나나를 먹을 수 있고 먹어야 합니다.

이미 언급했듯이 비타민 B9(엽산)는 태아의 신경관 형성에 관여합니다. 이러한 관점에서 바나나는 첫 번째 삼 분기에 혜택을 볼 것입니다.. 또한 과일에는 아기의 골격계 형성에 필요한 칼슘이 포함되어 있습니다. 많은 엄마들이 임신 중에 치아가 말 그대로 부서진다고 불평합니다. 이것은 칼슘 결핍을 나타냅니다. 외부에서 물질을받지 못하는 아이는 어머니의 몸에서 그것을 가져옵니다.

이미 두 번째 삼 분기부터 산모의 순환 혈액량이 크게 증가합니다. 그렇기 때문에 칼륨과 마그네슘은이 기간 동안 여성에게 매우 유용합니다. 심장 근육을 강화시킵니다. 임신 중 부종의 출현을 방지하기 위해 칼륨은 부분적으로 도움이되며 팔다리의 경련을 예방합니다. 마그네슘은 태아의 원활한 출산에도 필요하며 결핍은 유산을 유발할 수 있습니다.

임신 기간 동안 여성은 종종 빈혈에 걸리며 그 원인은 철분 흡수가 부족하거나 불가능하기 때문입니다. 그러나 훨씬 더 자주 철분은 임산부의 몸에 적절한 양으로 들어 가지 않습니다. 약간의 결핍이 있으면 특히 식단에 바나나를 포함하여 음식으로 보충할 수 있습니다. 또한, 그들의 소비는 또한 빈혈을 예방할 것입니다.

첫 번째 삼 분기부터 여성은 소화 기관 문제, 변비로 인해 방해받을 수 있습니다. 이것은 호르몬 변화 때문입니다. 다음 달에는이 문제가 일반적으로 사라지지 않습니다. 성장하는 배가 위장, 내장을 "침해"하여 음식의 완전한 소화를 방해합니다. 섬세한 섬유질을 함유한 바나나는 내장을 정화하여 말 그대로 음식물을 통해 장을 밀어냅니다.

여성에 따르면, 이 과일은 또한 중독증에 대처할 수 있게 해줍니다. 종종 임신 첫 달에 여성은 식욕이 없습니다. 그녀는 뜨겁고 무거운 음식을 먹고 싶지 않습니다. 바나나는이 상황에서 완벽하게 도움이 될 것입니다. 일반적으로 과일을 먹는 것이 더 쉽고 바나나는 무거움을 느끼지 않지만 완벽하게 포화됩니다.

그 자체로 바나나는 출산 후와 수유 중에 여성에게 유용합니다. 세로토닌 생성을 촉진하여 여성이 스트레스를 극복하고 산후 우울증을 피하는 데 도움이 됩니다. 과일에 함유된 비타민 B6는 또한 출산 후 첫 몇 달 동안 자연스럽게 나타나는 피로 해소에 도움이 됩니다. 바나나에 다량 함유된 탄수화물은 여성에게 에너지를 줍니다.

그러나 과일은 아기의 미개발 소화 시스템에 해를 끼칠 수 있습니다. 이러한 이유로 아이가 태어난 후 2-3개월 전에 식단에 바나나를 포함하지 마십시오.

일반적으로 모유 수유중인 여성의 식단에 신제품을 도입하는 계획은 표준입니다. 소량의 새로운 음식으로 시작해야하며 한 번에 2 개 이상의 신제품을 메뉴에 도입하지 말고 부스러기의 반응을주의 깊게 모니터링해야합니다. 그의 몸에서 부정적인 반응(기질, 배앓이, 대변 장애)이 없다면 소량으로 바나나를 먹을 수 있으며 잠시 후에 그 양을 늘리십시오.

많은 유용한 특성에도 불구하고 바나나는 주로 제품에 대한 개인적인 편협으로 인해 신체에 해를 끼칠 수 있습니다. 또한 혈액 점도를 약간 증가시킵니다.건강한 사람의 경우 이것은 위험하지 않지만 심각한 단계의 정맥류가 있고 혈액 점도가 증가하면 바나나 섭취를 거부하는 것이 좋습니다.

제1형 당뇨병에서는 바나나를 금지하고, 제2형 당뇨병에서는 과일을 소량 섭취할 수 있지만 매일 섭취할 수는 없습니다. 먼저 의사와 상의해야 합니다.

높은 칼로리 함량과 높은 설탕 함량으로 인해 바나나는 비만인이 섭취하지 않는 것이 가장 좋습니다. 이 베리의 설탕은 모든 사람의 위장에서 분해되지 않습니다. 이것이 일어나지 않으면 발효 과정이 시작됩니다. 결과적으로 bloating, 메스꺼움, 헛배 부름의 느낌. 이러한 상태에 걸리기 쉬운 경우 바나나를 주의해서 먹습니다. 신체의 반응을 추적하기 위해 소량으로 시작하는 것이 좋습니다.

바나나를 신선하게 섭취하면 바나나를 최대한 활용할 수 있습니다. 그러나 더 달콤한 맛을 얻는 과일을 튀기고 구울 수도 있지만 열처리 중에 구성의 유용한 요소 대부분이 파괴됩니다.

녹색 바나나는 가장 잘 익혀서 칩을 만드는 데 좋습니다. 이러한 과일은 전분 함량이 높기 때문에 위염과 속쓰림으로 고통받는 사람들에게 때때로 권장됩니다.

말린 과일은 장을 더 잘 정화하고 심장과 뇌에도 좋으며, 그러나 비만, 당뇨병, 헛배 부름이있는 사람들의 경우 말린 과일 버전을 거부하는 것이 좋습니다.

반대로 삶은 과일은 생과일보다 단맛이 나지만 익힐 때 당분의 일부가 제거됩니다.뚱뚱한 사람들은 때때로 그것을 치료로 감당할 수 있습니다.

금기 사항이 없으면 여성 대표가 매일 1-2 개의 중간 크기 바나나 (120-140g 무게의 과일)를 섭취하는 것이 좋습니다. 아침에 이것을하는 것이 좋습니다. 아침 식사로 과일을 보충하거나 점심 디저트로 먹을 수 있습니다. 그러나 그 후에 위장에 무거움이 있고 팽만감이 나타납니다. 점심이나 간식으로 과일을 별도의 식사로 먹습니다.

바나나의 이점은 다음 비디오에서 설명합니다.