바나나는 소화하는 데 얼마나 걸리며 건강에 해를 끼치 지 않고 올바르게 사용하는 방법은 무엇입니까?

러시아에서 바나나는 아시아와 아프리카에서 우리 식탁에 오므로 이국적인 진미로 간주됩니다. 우리는 바나나를 과일로 생각했지만 그렇지 않습니다. 과학은 그것을 다년생 초본 식물에 무리를 지어 자라는 베리로 분류합니다.

잘 익은 바나나는 쫀득쫀득한 식감을 가지고 있어 배고픔을 달래줄 수 있습니다. 이 베리는 칼로리가 매우 높으며 과도하게 섭취하면 빠르게 체중을 추가로 늘릴 수 있다고 널리 알려져 있습니다. 그러나 영양사는 스포츠 영양과 체중 감량을 위해 바나나 다이어트를 사용합니다.

적당한 칼로리 함량(제품 100g당 200kcal)으로 바나나에는 과당, 자당, 포도당이 많이 함유되어 있어 최단 시간에 신체의 힘을 보충할 수 있는 에너지의 창고로 간주됩니다.

제품의 혈당 지수가 낮고 식욕을 자극하지 않지만 이러한 재충전은 건강한 사람에게 30-60 분 동안 충분하며, 따라서 영양사는 종종 운동 선수에게 훈련 1시간 전에 이 이국적인 "에너자이저"를 먹도록 조언합니다. 바나나 펄프에는 칼륨이 많이 포함되어 있으며 인, 불소, 철, 마그네슘, 나트륨, 아연, 셀레늄 및 망간의 미량 원소가 포함되어 있습니다.

이 제품의 독특한 점은 식물성 단백질이 풍부하다.. 이 단백질에는 트립토판이라는 물질이 포함되어 있는데, 트립토판은 우리 몸의 생화학적 과정에 의해 세로토닌으로 전환됩니다.

호르몬 세로토닌은 인간에게 중요한 호르몬 중 하나입니다. 그 덕분에 우리는 기쁨을 느끼고 우울한 상태를 피할 수 있습니다. 또한 세로토닌은 기억력을 향상시키고 기억력 과정을 촉진하며 반응과 움직임의 속도를 조정하고 소장에서 영양소의 흡수를 자극하고 몸의 색조를 개선합니다.

잘 익은 바나나는 섬유질이라고 하는 특정 유형의 식물성 섬유를 함유하고 있어 대장의 연동 운동을 증가시켜 변비를 예방합니다. 또한 바나나 펄프는 산도를 낮추고 속쓰림 발작을 완화하는 데 도움이 됩니다. 덜 익은 과일을 먹으면 대장암 발병률이 몇 배로 낮아진다는 증거가 있습니다.

이것은 바나나에 천연 항균제인 프로테아제 생성을 향상시키는 물질이 포함되어 있기 때문일 가능성이 큽니다. 또한 열대 베리의 구성에는 효소 이노신이 있으며, 그 도움으로 끈적 끈적한 물질이 소화관에 형성되어 장이나 위 점막에 존재하는 작은 침식을 덮습니다.

바나나를 먹을 때 이 제품은 우리 몸에 다음과 같은 긍정적인 영향을 미칩니다.

• 비타민 B군의 공급원이며 심장, 혈관 및 중추신경계의 기능을 향상시킵니다.
• 그것은 생식력을 향상시키고 여성의 임신을 촉진하며 남성의 효능을 증가시킵니다.
• 제품의 일부인 엽산은 아이를 낳는 기간 동안 도움이 되고 태아의 병리 위험을 줄입니다.
• 단백질 제품의 소화 및 동화 과정을 개선합니다.
• 근육 경련을 제거하고 수면을 정상화하며 기분을 개선합니다.
• 모유수유 중 여성의 수유능력을 향상시킬 뿐만 아니라 산모와 아기에게 위험하지 않은 저알레르기 제품입니다.
• 신체의 지구력과 성능을 향상시킵니다.
• 간 및 위장관의 작업을 정상화하고 신체에서 슬래그 제품의 제거를 촉진합니다.
• 변비에 도움이 되고 설사를 치료합니다. 두 가지 모순이 있는 것처럼 보이지만 모든 것이 정확히 동일합니다. 식물성 섬유는 연동 운동을 개선하고 장을 정화하는 데 도움이 됩니다. 또한 바나나 펄프는 식중독 및 설사를 개선하는 우수한 흡착제입니다.
• 몸에서 과도한 수분을 제거합니다.
• 비타민과 미네랄 균형을 개선하고 내분비선의 정상화에 기여합니다.

바나나의 부정적인 특성 중 다음과 같은 점을 구별 할 수 있습니다.

• 바나나는 저 알레르기 식품으로 간주되지만 아보카도, 망고 및 조개 키틴에 알레르기가 있는 사람들에게 이 제품은 교차 알레르기를 일으킬 수 있습니다.
• 당뇨병이 있는 사람들의 경우 바나나를 먹으면 제품에 고농도의 포도당과 자당이 포함되어 있어 해로울 수 있습니다.
• 비만하기 쉽고 좌식 생활을하는 사람들의 경우 바나나가 체중 증가에 기여할 수 있으므로이 이국적인 제품의 사용을 삼가하는 것이 좋습니다.
• 정맥류와 혈전증으로 인해이 과일은 섭취 후 혈액 내 혈소판 수치가 증가하기 때문에 소비에 바람직하지 않습니다.
• 바나나는 과민성 대장 증후군에서 팽만감과 발효를 유발할 수 있습니다.
• 장의 dysbacteriosis, 가슴 앓이 증가, 가스 형성, 위장이 아프다는 불만이있는 바나나 사용의 배경에 대해 이러한 소화 장애로 인해이 제품을 사용하지 않는 것이 좋습니다.
• 설익은 바나나를 많이 먹으면 설사를 일으키고 어떤 경우에는 식중독을 일으킬 수 있습니다. 특히 공복에 먹으면 더욱 그렇습니다.

바나나의 유해한 특성에는 특이성이 있습니다. 둘 다 서로 모순되고 겹칩니다. 그것은 모두이 제품을 얼마나 먹고, 어떤 성숙도와 물론 신체의 특성을 고려하는지에 달려 있습니다. 위장병 전문의는 사람이 자신을 해치지 않고 하루에 3개 이상의 바나나를 먹을 수 없다고 믿습니다.

인체에서 음식이 소화되는 과정은 상당히 깁니다. 그것은 음식이 구강으로 들어가 타액에 의해 처리되고 전체 소화 사슬이 대장에서 끝난다는 사실에서 시작됩니다.

따라서 예를 들어 고기는 몇 시간 동안 소화되고 과일을 쪼개고 가공하는 데 수십 분 또는 1 시간 이상이 걸립니다. 몸은 소화되지 않은 음식물의 잔해를 대장으로 제거하고, 그곳에서 폐기물 슬래그가 최대 18-20시간 동안 머물 수 있다가 자연적으로 배설됩니다.

건강한 사람의 신체에서 과일의 소화와 관련된 생리적 과정의 기간은 여러 가지 이유에 따라 다릅니다.

• 이것 또는 그 과일이 어떤 구성 요소로 구성되어 있는지, 얼마나 많은 탄수화물, 설탕, 섬유질이 포함되어 있는지;
• 과일에는 오일과 내화 지방이 포함되어 있습니까?
• 과일을 먹는 동안 물이나 음료의 형태로 추가 액체가 인체에 들어가는지 여부;
• 음식이 구강 내에서 얼마나 철저하게 분쇄되는지 그리고 이때 타액에 의해 풍부하게 젖어 있는지 여부.

식사 후 편안함을 느끼기 위해 영양사는 메인 요리와 과일의 호환성 문제에 대한 합리적인 접근을 조언합니다. 예를 들어, 점심을 먹고 첫 번째와 두 번째 코스를 먹은 다음 신선한 과일로 식사를 보충하기로 결정했다면 위장관에서 활성 발효와 가스 형성이 시작되었음을 곧 알게 될 것입니다.

이것은 위장에서 다른 음식 성분과 반응하는 탄수화물이 지연되기 때문에 발생합니다. 모든 과일을 메인 식사 직후에 먹을 수 있는 것은 아닙니다. 영양학자들은 사과, 배, 당근, 바나나가 식사 직후에 섭취될 수 있다고 믿습니다. 사과와 배의 처리 시간은 거의 동일하며 20-25분입니다.당근과 바나나는 처리하는 데 훨씬 더 오래 걸립니다.

정상적으로 익은 바나나는 약 35-40분 안에 인간의 위장관에서 소화 흡수됩니다. 설 익은 제품을 먹고 싶다면 몸이 그것을 처리하는 데 50-65 분이 필요합니다. 바나나는 잘 씹고 침으로 적셔도 위에서 소화가 잘 되지 않는 초본식물이다.

아침에 일어나서 바나나를 먹기 위해 서두르지 마십시오. 빠르고 쉬운 간식처럼 보일 수 있지만 이 과일은 장에서 가스 생성을 증가시키고 위장에 불편함을 유발할 수 있습니다. 또한 소화성 궤양이나 위염으로 고통받는 사람들을 위해 빈속에 바나나를 먹을 수 없습니다. 이러한 아침 식사는 가슴 앓이, 복통, 심지어 메스꺼움을 유발할 수도 있습니다. 이 모든 것은 위와 장의 점막이 자극을 받았기 때문입니다.

빈속에 먹는 바나나 조각은 배가 부풀어 오를 뿐만 아니라 신체의 당 수치가 급격히 상승하기 때문에 위험합니다. 이러한 점프는 실신을 유발할 수 있으며, 이러한 상황이 규칙적으로 반복되면 당뇨병이 발병할 위험이 있으며 천천히 그러나 확실하게 체중이 추가로 증가할 수 있습니다.

심장 박동이 불안정하거나 다른 심장 및 혈관 질환이 있는 경우 빈속에 바나나를 먹을 수 없습니다. 그 이유는 포도당, 칼륨 및 마그네슘이 신체에 급격히 유입되면 심장 수축 횟수가 증가하고 빈맥이 유발되기 때문입니다.또한 이러한 고농도의 생리 활성 성분으로 인해 신체의 신진 대사 과정이 실패하여 다양한 호르몬 장애가 발생할 수 있습니다.

소화율을 높이려면 바나나를 올바르게 먹어야 합니다. 이를 위해서는 다음 규칙을 따라야 합니다.

• 공복에 제품을 사용하지 마십시오.
• 과일을 껍질을 벗기기 전에 흐르는 물로 씻고 종이 타월로 말리십시오.
• 과일을 작은 조각으로 물고 천천히 균질 한 일관성으로 철저히 씹을 필요가 있습니다.
• 식사 중에 바나나는 물이나 다른 음료로 씻어낼 필요가 없습니다.
• 하루에 3개 이하의 익은 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 금기 사항이 있으면 과일 사용을 버려야합니다.
• 메인 요리를 먹고 한 시간 이내에 바나나를 먹을 수 있으며이 과일을 다른 음식과 결합하는 것이 가장 좋습니다.
• 너무 익고 덜 익은 바나나를 피하고 잘 익은 고품질 과일만 먹어야 합니다.

고품질 바나나를 선택하려면 구매할 때 다음 사항에 주의하십시오.

• 과일의 모양은 성장과 껍질의 손상 없이 고르고 규칙적이어야 합니다.
• 잘 익은 과일의 껍질은 밝은 카나리아-노란색 무광택 색상을 가지고 있습니다. 바나나가 부자연스럽게 빛나는 것을 보면 화학 물질로 처리되었음을 의미합니다.
• 바나나 껍질의 녹색 반점은 당신 앞에 설 익은 제품이 있음을 나타내므로 그러한 구매를 삼가해야합니다.
• 껍질에 있는 갈색-검정색 점과 반점은 바나나가 너무 익어서 건강에 안전하지 않다는 분명한 신호입니다.
• 곰팡이 반점과 껍질의 넓은 부분이 어두워지는 것은 바나나 운송 및 저장 규칙을 위반했다는 증거입니다. 과일이 얼어서 음식에 사용해서는 안됩니다.

아침에 아침으로 바나나를 먹고 싶다면 먼저 바나나를 요리해야 합니다.

• 바나나와 밀크 쉐이크. 우유 250밀리리터를 가져다가 끓입니다. 블렌더 볼에 우유를 붓고 껍질을 벗긴 바나나 조각을 넣습니다. 부드러워질 때까지 우유에 바나나를 갈아줍니다. 영양 성분을 강화하기 위해 칵테일에 천연 벌꿀 반 티스푼을 추가할 수 있습니다.
• 빵 토스트와 함께 튀긴 바나나입니다. 팬을 예열하고 버터 50g을 녹인 다음 바나나를 볶고 0.5cm 두께로 자르고 그 위에 알갱이 설탕 한 꼬집을 뿌립니다. 설탕이 캐러멜화되기 시작하면 바나나 덩어리를 깨끗한 용기에 넣으십시오. 이제 토스터기에 빵 조각을 토스트하십시오. 토스트에 바나나 덩어리를 바르십시오 - 아침 식사가 준비되었습니다!

하루에 바나나 2개를 먹으면 어떻게 될까요? 아래 영상을 참고하세요.