체중 감량을 위한 녹차: 도움이 되며 올바르게 마시는 방법은 무엇입니까?

오늘날 인터넷은 일부 제품이나 음료를 사용하여 다양한 체중 감량 방법으로 가득 차 있습니다. 인기있는 케 피어, 커피, 물 다이어트. 오랫동안 그 효과에 대해 논쟁할 수 있지만 녹차는 이 목록의 리더 중 하나로 간주됩니다. 우리나라에서는 매우 일반적이지만 모든 사람이 체중 감량에 유익한 특성을 알고 있는 것은 아닙니다.

녹차는 최소한의 발효 또는 산화 기술로 생산됩니다. 그 고향은 중국입니다. 이제 일본과 함께이 음료 생산의 리더로 간주됩니다.

녹차는 가벼운 기분 좋은 맛이 있습니다. 더운 날, 특히 추울 때 갈증에 좋은 치료제 역할을 합니다. 미식 속성 외에도 차는 많은 치유 특성을 가지고 있습니다. 음료는 항산화 제, 미네랄이 풍부하여 활력을 높이고 세포의 노화 과정을 늦출 수 있습니다. 이 제품은 말 그대로 비타민 B로 가득 차 있으며 비타민 K, 아스코르브산, 엽산도 다량 함유하고 있습니다.

불소 함량으로 인해 녹차는 치아 건강에 유익한 효과가 있습니다. 구리, 망간 및 아연의 존재는 이 음료를 시력에 매우 유익하게 만듭니다.

녹차에는 카테킨이 풍부합니다. 이러한 물질은 항산화 특성을 갖고 조직의 노화 과정을 늦추는 폴리페놀, 방향족 화합물입니다. 또한 대사 과정을 활성화하고 세포 내 지방을 분해하는 능력이 있습니다. 항산화 효과면에서이 음료는 비타민 C와 토코페롤을 능가합니다.

녹차의 가장 인기 있는 특성 중 하나는 체중 감량에 도움이 된다는 것입니다. 이것은 신진 대사의 자극과 신체에서 독성 화합물의 제거 때문입니다.

체중 감량을 위한 녹차의 또 다른 중요한 특성은 식욕을 억제하고 배고픔을 줄이는 능력입니다. 또 다른 무거운 간식 대신 무가당 녹차를 마실 수 있습니다. 이 방법 덕분에 과식을 피할 수 있습니다.

녹차에는 칼로리가 거의 없습니다. 신진대사를 촉진하고 식욕을 억제하여 부드럽게 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 이 천연 음료는 신경 쇠약을 예방하고 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다. 다양한식이 요법으로 지친 사람들은 원칙적으로 신경 긴장과 정신 정서적 불균형 상태에 있으므로 그러한 가벼운 항우울제가 도움이 될 것입니다.

또한 녹차는 혈압을 정상화하고 심장 근육의 적절한 기능을 회복하고 신체의 보호 기능을 활성화하며 전반적인 웰빙을 개선하는 데 도움이 됩니다.

수세기 동안 녹차는 모든 연령대의 여성들이 조화를 이루는 데 도움이 되었습니다.체중 감량이 중요하기 위해서는 낮 동안 사람이 흡수하는 다른 모든 액체를 이 음료로 대체해야 합니다. 그러나 녹차를 음식의 대안으로 생각해서는 안 됩니다.

굶주림과 녹색 음료 섭취 증가는 일부 내부 장기에 장애를 일으킬 수 있습니다. 몇 파운드의 초과 체중을 줄이려면 이 전통 음료를 평소 식단에 몇 컵 추가하면 됩니다. 동시에, 이 방법은 쇠약하게 하는 식이요법이나 과체중을 다루는 다른 방법을 따를 필요를 없애줍니다.

녹차가 인체에 미치는 주요 유익한 효과는 다음과 같습니다.

• 신체에서 독성 화합물의 제거를 촉진합니다.
• 혈압을 안정시킵니다.
• 다양한 염증성 질환에서 신체의 전반적인 상태를 개선합니다.
• 혈관벽을 강화시킨다.

녹차에 들어 있는 엄청난 양의 항산화제 때문에 암 예방에 효과적입니다. 또한 손상된 조직의 재생 과정에서 사람에게 필요한 아연을 함유하고 있습니다.

무엇보다도 녹차에는 체중 감량에 간접적으로 영향을 미치는 몇 가지 특성이 있습니다.

• 이뇨 작용. 이 효과는 음료에 저지방 우유 두 스푼을 추가하면 증가할 수 있습니다. 이러한 칵테일은 킬로그램과의 싸움에 도움이됩니다.그러나 너무 많은 체액이 나오면 신체에 부정적인 결과를 초래할 수 있으므로 여기에서 과용하지 않는 것이 중요합니다.
• 열전달 향상. 그것은 음료에 폴리 페놀 함량이 높기 때문에 수행됩니다. 이것이 체지방 연소를 보장하는 주요 과정이라고 말할 수 있습니다.
• 포도당 농도 감소 혈액에서.

녹차의 또 다른 독특한 품질은 콜라겐 형성을 촉진한다는 것입니다. 결핍으로 피부는 탄력을 잃고 칙칙해 보입니다. 하루에 한 잔씩 체계적으로 마시면 피부 상태를 크게 개선하고 얼굴 주름을 줄일 수 있습니다. 또한 녹차는 급격한 체중 감소 동안 튼살 형성을 방지합니다. 또한이 음료는 싫어하는 "오렌지 껍질"에 대한 효과적인 치료법입니다. 이러한 모든 특성 덕분에 녹차는 종종 젊음의 비약이라고 불립니다.

우리는 이미 녹차가 수많은 독특한 의약 특성을 지닌 믿을 수 없을 정도로 가치 있는 제품이라는 것을 알아냈습니다. 그러나 특정 범주의 사람들에게 이 음료를 정기적으로 섭취하면 건강 문제가 발생할 수 있다는 사실을 무시할 수 없습니다. 주요 금기 사항을 고려하십시오.

• 고령. 60 이후에는 종종 관절 질환이 있습니다. 녹차를 과도하게 섭취하면 이러한 병적 상태를 악화시킬 수 있으며 심지어 통풍(관절에 요산 염 침착)이 발생할 수도 있습니다.
• 녹내장 (안압의 지속적인 증가).
• 염증성, 미란성, 소화성 궤양 위장관.
• 요로결석증 및 만성 신부전.
• 열.
• 갑상선 질환 (풍토성 갑상선종, 갑상선 기능 항진증).

저품질 녹차를 아껴서 싼 값에 사면 안 됩니다. 또한 같은 찻잎을 사용하여 여러 번 차를 만들 수는 없습니다. 이것으로부터 그는 그의 모든 맛과 의약 특성을 잃을 것입니다.

녹차는 효과적인 체중 감량 치료제입니다. 그러나 허용용량을 초과하거나 금기사항이 있는 경우 예상되는 치료 효과가 나타나지 않을 수 있음을 기억해야 합니다. 그러나이 기적의 음료를 합리적으로 적당히 사용하면 가벼운 체중 감량에 기여할 것입니다.

체중 감량 보조제로 녹차를 섭취하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

• 식사 30분 전에 음료를 마신다. 설탕은 차 한잔에 첨가해서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 설탕의 유익한 효과가 중화됩니다. 공복에 건강한 음료를 마시면 음식을 나누는 과정을 가속화하는 데 도움이 됩니다. 녹차의 치료 효과를 높이려면 히비스커스, 산사 나무속과 같은 약초 복용과 결합 할 수 있습니다. 음료의 맛과 건강상의 이점을 향상시키기 위해 계피를 첨가하는 것도 좋을 것입니다.
• 녹차는 음료뿐만 아니라 건조 형태로도 섭취할 수 있습니다. 이러한 치료제를 준비하려면 찻잎을 믹서에 갈아 가루 상태로 만들어 다른 요리에 넣어야 한다. 물과 함께 공복에 하루 반 티스푼을 섭취할 수도 있습니다. 이 형태에서 녹차는 귀중한 특성을 잃지 않습니다.이 준비 방법은 음료의 맛 특성을 이해할 수 없지만 동시에 이 제품에 포함된 모든 유용한 물질을 얻고자 하는 사람들에게 적합합니다.
• 녹차는 거의 모든 인기 있는 식단과 결합됩니다. 식이 조절을 하지 않고도 결과를 개선할 수 있습니다.

자신의 건강을 해치지 않고 녹차를 최대한 활용하려면 양질의 제품을 선택해야 합니다. 기본 가짜를 구입하지 않으려면 차를 구입할 때 다음 뉘앙스를 고려하십시오.

• 잎이 가벼울수록 좋은 제품입니다.
• 가방이 아닌 느슨한 형태로 만든 차를 선호하십시오.
• 중국에서 생산되는 품종은 가장 맛있고 건강한 것으로 간주됩니다.
• 고품질 찻잎의 표면에 융모가 명확하게 보여야 합니다.
• 모든 기술 표준에 따라 만든 차는 손바닥에 문지르면 가루가되어서는 안됩니다.
• 차 냄새에주의하십시오-저품질 품종에는 미묘한 향기가 없으며 마른 풀의 냄새를 명확하게 구별 할 수 있습니다. 또한 제품 제조 시 향료를 사용하여 발생하는 너무 강한 합성 냄새에 주의해야 합니다.

영양학자들은 녹차로 체중 감량을 위한 두 가지 주요 원칙인 식이요법과 짐을 빼는 방법을 확인합니다.

다이어트에는 녹차와 함께 가벼운 식사를 하는 것이 포함됩니다.동시에 매 식사 중, 그리고 식사 사이에 세 번 더 섭취해야 합니다. 오후 6시 이후에는 녹차를 마시면 안 됩니다. 카페인 함량이 높아 불면증을 유발할 수 있습니다.

섭취 요법은 매우 간단합니다. 음료는 약하게 양조해야하며 (새 찻잎을 사용할 때마다) 하루에 6 번 이상 복용하지 않아야합니다. 리셉션 중 하나에 차에 약간의 꿀을 첨가 할 수도 있지만 끓는 물에 첨가 할 수 없다는 점을 기억해야합니다. 그렇지 않으면 그러한 음료가 해로운 특성을 갖게됩니다.

녹차를 정기적으로 사용하면 거의 즉시 식욕이 크게 감소하는 것을 느낄 수 있으므로 음식 제한에 대처하는 것이 그렇게 어렵지 않을 것입니다. 또한 덕분에 칼로리가 없음에도 불구하고 음료가 완벽하게 조화를 이루고 하루 종일 에너지를 공급하기 때문에 고장을 느끼지 않을 것입니다.

녹차를 이용한 언로딩 프로그램도 인기다. 그러나 하루 이상 사용해서는 안됩니다. 중요한 행사를 위해 좋아하는 드레스에 맞춰야 하는 여성들이 주로 사용합니다.

이 프로그램의 본질은 우유로 양조 한 음료를 마시는 것입니다 (1 리터당 차 한 꼬집). 그런 양의 우유를 마시고 싶지 않다면 일반적인 녹차를 준비하고 거기에 우유 몇 스푼을 넣을 수 있습니다. 하루에 2-2.5 리터의 음료를 섭취해야합니다.

따뜻한 차에 꿀을 여러 번 추가 할 수 있습니다. 그러한 음료는 훌륭한 진정제가 될 것입니다.이 언로드 덕분에 하루에 최대 2kg을 잃을 수 있습니다. 약물의 이뇨 작용과 장을 내리기 때문에 비슷한 효과가 나타납니다. 이 다이어트는 우유와 차의 조합이 포만감을주기 때문에 가장 약한 사람에게도 적합합니다.

체중 감량을 위한 몇 가지 더 효과적인 요리법이 있습니다.

• 자스민이 든 녹차. 일반 녹차의 재스민은 지방 연소 과정을 가속화하고 즐거운 맛을 더합니다. 고품질 자스민 녹차는 거의 모든 찻집에서 찾을 수 있으므로 매번 기성 음료와 함께 컵에 추가하기 위해 별도로 구입할 필요가 없습니다.

• 계피를 곁들인 녹차. 그러한 음료를 준비하려면 계피 티스푼에 끓는 물을 부어야합니다. 결과 용액에 녹차 150ml를 첨가해야합니다. 액체를 긴장시키고 식사 전에 하루에 3 컵 이상 섭취하지 마십시오.

• 생강을 넣은 녹차. 생강을 녹차에 첨가하면 효과적인 지방 연소 효과를 얻을 수 있을 뿐만 아니라 감기에 탁월한 치료제가 됩니다.

가장 평판이 좋은 영양사의 권장 사항에 따르면 체중 감량 시 가능한 한 자주 녹차를 마셔야 합니다. 음료의 맛을 개선하고 다양화하기 위해 레몬(또는 다른 감귤류), 사과, 박하, 꿀을 추가할 수 있습니다.

체중 감량 과정을 가속화하려면 제과 사용을 제한하거나 포기하고 일일 식단에서 신선한 야채와 과일의 양을 늘려야 합니다. 고기는 삶거나, 조이거나, 굽거나, 구워야 하지만 튀겨서는 안 됩니다.물론 모든 영양사의 "황금"규칙을 따르는 것이 중요합니다. 밤에는 먹지 마십시오.

2주 동안 녹차를 체계적으로 섭취하고 특정 음식 제한을 준수하면 신체가 과도한 지방을 적극적으로 연소하기 시작합니다. 이 경로의 맨 처음에는 독성 화합물과 과도한 체액을 제거하여 일종의 정화가 발생합니다.

많은 영양사들은 어떤 경우에도 인내해야 한다고 말합니다. 녹색 음료로 빨리 체중을 줄이는 것은 불가능하지만 잃어버린 킬로그램은 "메이크 체중"으로 당신에게 돌아 오지 않습니다.

녹차의 치유력은 민간뿐만 아니라 의학에서도 인정하고 있습니다. 많은 주요 화장품 브랜드에서 녹차 기반의 페이스 및 바디 케어 제품을 생산합니다. 그 중에는 모이스처 라이저, 강장제, 세럼, 클렌저가 있습니다. 이 기금의 이름은 인기 있는 광택 출판물과 카탈로그로 가득 차 있습니다.

체중이 급격히 감소하면 피부가 급격히 탄력을 잃기 시작합니다. 이를 피하기 위해 미용사는 녹차를 마시는 것뿐만 아니라 클렌저로 사용하는 것이 좋습니다.

녹차는 러시아인들에게 친숙한 음료로, 든든한 점심이나 가벼운 간식에 더할 나위 없이 좋습니다. 그러나 치유력, 특히 체중 감량 과정을 가속화하는 능력을 과대 평가하는 것은 불가능합니다.이 기적의 음료 덕분에 많은 노력과 건강에 해를 끼치 지 않고 싫어하는 킬로그램에 작별 인사를 할 수있을뿐만 아니라 많은 생리적 과정을 정상화 할 수 있습니다.

녹차로 체중을 줄이는 방법은 다음 비디오를 참조하십시오.