다양한 유형의 녹색 콩의 칼로리 함량 : 그것은 무엇에 달려 있습니까?

칼로리
구성 및 영양가
체중 감량 식단에 추가할 가치가 있습니까?

끈 콩은 어린 꼬투리이며 콩과 식물에 속합니다. 이 야채 작물은 다양한 요리에 사용됩니다. 에너지 가치, 유용한 특성 및 체중 감량을 원하는 사람들을 위해이 야채를 식단에 포함시킬 가치가 있는지 여부를 더 자세히 고려할 가치가 있습니다.

칼로리

스트링빈은 칼로리가 낮은 제품입니다. 신선하고 이 채소 작물은 제품 100g당 20-24칼로리의 에너지 값을 가지고 있습니다. 야채 숙성 단계에 따라 다릅니다.

그것은 종종 반찬과 샐러드 준비에 사용됩니다. 생콩은 소량의 독성 물질이 들어 있기 때문에 요리에 사용되지 않습니다.

그러나 열처리로 제품을 완전히 제거 할 수 있기 때문에 두려워해서는 안됩니다.

기름을 넣지 않고 조림, 삶은 콩 또는 찐 콩은 100g당 약 36킬로칼로리로 신선한 것과 유사한 칼로리 함량을 가지고 있습니다. 이러한 제품은 다이어트에 좋은 추가 기능이 될 것입니다. 맛은 마늘(100g당 145kcal), 간장(100ml당 60kcal), 소금(0kcal), 케첩(100g당 50kcal), 각종 향신료와 허브로 콩의 맛을 낸다.

이러한 첨가제는 우수한 맛을 내고 동시에 낮은 칼로리 함량으로 인해 그림에 해를 끼치 지 않습니다. 가벼운 식이 저녁 식사를 위한 좋은 옵션은 계란으로 삶은 콩입니다. 이것은 저칼로리, 단백질 및 섬유질이 풍부한 요리입니다.

꼬투리를 다른 야채와 함께 끓이면 스튜를 만들 수도 있습니다.

기름, 크림, 마요네즈 또는 다양한 견과류 및 씨앗과 같은 고칼로리 지방 드레싱으로 튀기거나 조림하는 이 식이 제품에 칼로리를 추가하십시오. 예를 들어, 튀긴 강낭콩은 이미 일반 삶은 콩보다 3배 더 많은 칼로리를 가지고 있으며, 그 에너지 가치는 제품 100g당 약 100kcal입니다.

냉동 콩은 신선한 콩과 에너지 단위가 동일하며, 냉동 시 모든 영양소, 유용한 비타민 및 미네랄이 보존됩니다. 이 야채를 위한 이 저장 옵션은 최적이며 일년 중 언제든지 맛있는 저칼로리 반찬을 제공할 수 있습니다. 해동 및 재냉동은 제품을 손상시킬 수 있으므로 피해야 합니다. 냉동 야채 요리는 매우 빠릅니다. 꼬투리를 먼저 찬물로 헹구어 매력적인 모양을 유지한 다음 끓는 물에 5-7분 동안만 삶습니다.

구성 및 영양가

그린빈은 꼬투리에 들어있는 콩입니다. 이 야채는 콩과 식물에 속합니다. 모든 유용한 물질의 보존을 극대화하기 위해 숙성 초기에 수확합니다.

콩에는 혈액 응고와 칼슘 흡수를 담당하는 드물지만 매우 중요한 비타민 K가 들어 있습니다. 또한 망간이 풍부하여 피부의 컨디션과 탄력에 도움이 됩니다.

모든 식물성 식품과 마찬가지로 콩에도 섬유질이 풍부합니다. 그것은 위장관의 적절한 기능에 매우 중요합니다.

붉은 콩이나 흰 콩과 달리 더 많은 비타민을 함유하고 있습니다.이들은 비타민 C, 프로비타민 A, 비타민 B, 비타민 E, 엽산 및 기타 여러 미네랄입니다. 혈당지수(15)가 낮아 당뇨병 환자가 건강을 걱정하지 않고 얼마든지 섭취할 수 있는 제품이다.

그리고 반대로 인간 인슐린과 유사한 작용을 하는 아르기닌으로 인해 혈당을 낮추는 놀라운 효능을 가지고 있습니다. 다른 콩과 식물과 마찬가지로 콩에는 단백질이 많이 포함되어 있으므로 건강, 윤리적 및 기타 이유로 동물성 제품을 포기한 사람들의 식단에 포함시키는 것이 유용합니다.

콩에는 다른 야채에 비해 한 가지 독특한 장점이 있습니다. 그것은 외부에서 모든 종류의 유해하고 독성 물질을 자체적으로 축적하지 않습니다. 이 야채에 있는 섬유질, 마그네슘, 칼륨 및 엽산의 성공적인 조합은 심혈관계에 유익한 영향을 미치고 심장마비의 위험을 줄입니다.

철분이 상당하기 때문에 철분 결핍성 빈혈에는 콩을 사용하는 것이 좋습니다. 그것은 경험에 의해 신경계를 진정시키며, 콩에 적극적으로 기대는 사람들은 일반적으로 기분이 좋은 것으로 밝혀졌습니다. 콩은 탁월한 이뇨 효과가 있으며 과도한 염분 제거에 기여하여 통풍 및 요로 결석으로 고통받는 사람들의 상태를 개선합니다.