체중 감량을 위한 팥의 이점과 해로움

콩은 체중 감량을 원하는 사람들 사이에서 오랫동안 사용되어 온 콩과 식물입니다. 섬유질과 단백질이 매우 풍부하여 신체가 이러한 유익한 물질을 충분히 섭취할 수 있습니다. 빨강, 흰색 및 녹색 콩을 할당합니다. 수십 가지 요리를 준비 할 수 있으며 모두식이 요법이 될 것입니다. 우리는 이 기사에서 이 문화의 장단점에 대해 이야기할 것입니다.

예로부터 사람들은 콩을 영양이 풍부한 문화로 귀히 여겨 식용은 물론 약용, 미용 등 다양한 형태로 사용해 왔습니다. 그러한 콩은 더 건강하고 더 많은 영양소를 함유하고 있기 때문에 대부분의 경우 붉은 품종이 선호되었습니다. 동시에 흰색 야채도 먹을 수 있으며 맛이 뛰어납니다. 그러나 우리는 팥에 특별한주의를 기울일 것입니다.

우선 팥의 식이섬유 함량이 줄어들어 체내 독소를 제거하는 데 사용할 수 있습니다. 이 제품에는 면역 체계를 정상화하고 피부 상태에 유익한 영향을 미치며 위장관 기능을 지원하는 비타민 B가 많이 포함되어 있습니다. 신경계도 빠르게 정상으로 돌아갑니다. 공정한 섹스에 관해서는, 그들은 종종 부종을 퇴치하기 위해 콩과 식물을 사용합니다. 이것은 신장, 비뇨기 및 생식 기관의 안정화로 인해 가능합니다.

콩은 콩과 식물이지만 육류 및 생선과 같은 양의 특정 비타민을 함유하고 있어 동물성 식품을 먹지 않는 사람들에게 없어서는 안 될 동반자가 됩니다. 성분의 철분은 적혈구 생성을 자극하는 데 도움이됩니다. 또한 산소가 몸에 더 활발하게 들어가기 시작하여 면역 체계를 강화하고 다양한 질병에 대한 저항력을 높입니다. 과체중인 사람들에게는 팥의 품질이 중요합니다. 콜레스테롤의 부재.

팥의 부인할 수 없는 장점에도 불구하고 어떤 제품과 마찬가지로 팥의 사용은 신체에 해를 끼칠 수 있습니다. 따라서 금기 사항을 숙지해야 합니다.

우선 생콩을 먹을 수 없다는 점을 염두에 두어야 합니다. 그것은 열처리를 통해서만 제거될 수 있는 독소를 포함하고 있습니다. 이 제품은 위장관 질환뿐만 아니라 통풍과 신염으로 고통받는 사람들이어야합니다. 또한 임산부 및 젊은 산모, 12세 미만의 어린이는 콩 섭취를 자제하고 일주일에 1회 이상 섭취하지 않아야 합니다.

풍부한 비타민과 미량 원소로 팥은 100g당 약 100kcal의 저칼로리 제품입니다.섬유질 구성으로 인해 과체중과의 싸움에서 매우 중요한 과정이 활성화됩니다. 섭취는 혈액 내 설탕의 양을 정상화하고 독소를 제거하는 데 도움이되며 신체를 완벽하게 포화시킵니다. 이것은 체지방의 형태로 축적되지 않는 에너지의 점진적인 소비를 돕습니다.

콩 다이어트를 실천하는 여성의 리뷰에 따르면, 그 기간 동안 굶주림은 고통스럽지 않습니다. 그러나 bloating의 경우는 드물지 않습니다. 이는 신체를 정화하는 절차를 나타내며 가장 자주 빨리지나갑니다. 헛배부름과 팽만감이 일상이 되었다면 이 제품을 덜 섭취하거나 휴식을 취해야 합니다. 이러한 불쾌한 효과를 제거하는 또 다른 방법은 요리할 때 일반 베이킹 소다를 첨가하는 것입니다.

영양사에 따르면, 저녁 식사로 팥을 달여 먹으면 몸에 유익한 효과가 있고 과체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이 치료법을 준비하는 데 많은 시간이 걸리지 않습니다. 신선한 콩에는 시원한 물을 부어 몇 시간 동안 그대로 둔 다음 콩을 제거하고 끓는 물에 부어 약 30 분 동안 끓인 다음 국물을 따라냅니다. 콩 자체도 먹을 수 있습니다. 치료 과정은 2-3 주 지속됩니다.

대부분의 경우 콩 외에도 말린 과일과 신 우유 제품이 체중 감량을 위해 다이어트 메뉴에 추가됩니다. 가장 효과적이고 일반적인 2가지 옵션을 고려하십시오.

• 옵션 1. 아침 식사에는 무가당 차, 커피 또는 요구르트가 포함됩니다. 잠시 후 신선한 과일과 말린 과일과 열매를 소량으로 즐길 수 있습니다. 점심 식사를 위해 야채 샐러드와 콩 100g을 준비하고 주스로 씻어냅니다. 저녁 식사에는 같은 무게의 삶거나 구운 닭 가슴살, 무가당 차 또는 주스가 추가된 100g의 콩도 포함되어야 합니다. 이 경우 삶은 팥과 통조림 팥을 모두 사용할 수 있습니다.
• 옵션 2. 아침에는 메뉴에 토스트와 치즈 한 조각을 포함해야 합니다. 차와 커피도 단맛을 들이지 않아야 합니다. 잠시 후 1% 케피어 한 잔을 마셔야 합니다. 점심에는 100g의 저지방 코티지 치즈, 과일 또는 야채 샐러드가 포함됩니다. 100g의 콩과 소량의 신선한 과일로 저녁 식사를 할 수 있습니다.

팥은 단독으로 요리하거나 반찬, 수프 및 샐러드에 사용할 수 있습니다. 이 제품은 유용할 뿐만 아니라 우수한 맛 특성을 가지고 있습니다. 가장 쉬운 방법은 콩을 삶는 것입니다. 절차는 15-20 분 동안 저열로 수행됩니다. 뚜껑을 닫아야 합니다. 제품을 담가두면 준비 시간이 단축되고 원두가 부드러워집니다. 이렇게하려면 콩을 끓이기 전에 30 분 동안 끓는 물로 부어야합니다. 오래 담가두는 것이 가능하다면 미지근한 물을 사용해도 된다.

집에 슬로우 쿠커가 있다면 팥으로 맛있는 다이어트 야채 스튜를 요리 할 수 ​​​​있습니다.그것을 준비하려면 당근과 양파, 식물성 기름, 토마토 페이스트 및 마늘 몇 쪽이 필요합니다.

콩을 불린 다음 슬로우 쿠커로 옮기고 소량의 물을 부어 "소화"기능을 켜야합니다. 드레싱을 위해 다진 양파와 당근을 식물성 기름에 볶습니다. 콩을 요리 한 후 나머지 재료를 넣고 섞고 요리를 준비합니다.

콩으로 체중을 줄이는 방법에 대한 정보는 다음 비디오를 참조하십시오.