페이조아가 풍부한 것은?

페이조아는 다르다 높은 수준의 유기산, 비타민 및 미네랄. 과일의 피부와 펄프에 포함된 오일은 항균성을 가지며 탄닌과 거친 섬유질은 소화 기관의 기능을 정상화합니다. Feijoa는 비타민 결핍증의 발생을 예방하고 신체의 거대 및 미량 요소 결핍을 신속하게 보충합니다.

Feijoa는 신체의 대사 과정을 개선하는 비타민과 미네랄 복합체를 함유하고 있습니다. 그린 베리는 많은 영양소가 풍부합니다.

제품의 영양소 만성 피로의 발병을 예방하고 전염병에 걸릴 위험을 줄입니다. 비타민 B는 신경계 질환의 가능성을 줄입니다.

베리 펄프의 구성에는 소량의 베타 카로틴이 포함되어 있으며 혈류로 방출되면 레티놀이나 비타민 A로 전환됩니다. 후자는 시각 분석기의 건강을 유지하는 데 필요합니다. 변하지 않는 베타카로틴은 피부에 좋습니다. 상피 박리를 방지하고 수분 균형을 회복하며 피하지방의 혈액 순환을 개선합니다.

Feijoa는 비타민 C, E, K와 같은 항산화제가 풍부합니다. 그들은 신체의 노화를 늦추고 스트레스에 대한 강력한 방어 수단입니다. 산화 방지제는 세포의 암성 퇴화를 유발할 수 있는 자유 라디칼을 신체에서 제거합니다.

물은 베리 전체 질량의 85%를 차지하므로 페이조아 100g의 칼로리 함량은 55kcal입니다. 식물성 제품의 영양가는 다음과 같습니다.

• 1.3g 단백질;
• 0.9g 지방;
• 탄수화물 10.5g.

Feijoa 100g의 화학적 조성은 다음과 같은 단당류, 이당류 및 다당류를 포함합니다.

• 2.3g 포도당;
• 2.9g 자당;
• 2.95g 과당;
• 거친 식물성 섬유 6.5g;
• 열매의 종류에 따라 1.5-2g의 펙틴.

포도당과 과당은 에너지를 위해 신체의 세포에 빠르게 흡수됩니다. 자당은 단당류로 분해되며 다른 단순 탄수화물과 마찬가지로 조직에서 처리됩니다. 과도한 포도당은 탄수화물의 주요 내부 저장 공간인 간 글리코겐으로 전환됩니다.

필요한 경우 글리코겐을 단순당으로 재가공할 수 있습니다.이러한 상황은 신체가 장기 시스템과 골격근의 기능을 유지하기 위해 에너지 비용에 대한 즉각적인 보상을 필요로 하는 경우 발생합니다.

굵은 섬유는 위장관에서 소화되지 않습니다. 비피도 및 유산균 효소의 작용으로 부분적으로 분해됩니다. 식물 섬유는 소화 기관을 통과할 때 과도한 수분을 흡수하고 크기가 증가하여 장의 평활근의 연동을 증가시킵니다. 결과적으로 약간의 완하제 효과가 있고 위장관에서 슬래그 덩어리와 독성 화합물이 제거됩니다.

펙틴은 신체가 유해 물질을 제거하는 데 필요합니다. 펙틴은 중금속 이온, 방사성 핵종 및 살충제와 안전한 복합체를 형성하여 결과적으로 신체에 대변과 소변을 남깁니다. 다당류는 혈청 콜레스테롤 수치를 낮추고 주요 동맥 벽에 지방 플라크가 형성되는 것을 방지합니다. 펙틴은 내분비선의 작용을 정상화하고 당뇨병 및 비만 발병 가능성을 줄입니다.

영양소는 식품에 포함된 모든 무기 및 유기 영양소를 말합니다. 그들은 거대 영양소와 미량 영양소로 나뉩니다. 첫 번째 그룹에는 단백질, 지방 및 탄수화물이 포함됩니다. 페이조아의 식물성 단백질은 염산과 소화 효소에 의해 체내 에너지 대사를 유지하는 데 필요한 아미노산으로 분해됩니다. 단백질은 골격근의 색조를 증가시키고 근육 조직의 수축성을 향상시킵니다.

그린 베리의 구성에는 다량의 포화, 다중 및 단일 불포화 지방산이 포함됩니다. 마지막 그룹 쌍은 심혈관 병리 발병 위험을 줄입니다. 지방은 혈액 내 혈청 콜레스테롤 수치를 조절하고 올바르게 사용하면 순환계의 기능을 개선하고 죽상 동맥 경화증의 발생을 예방합니다. 포화 지방산은 식욕을 증가시키며 인체 지방 저장고의 일부입니다. 유기 화합물은 에스트로겐과 테스토스테론 생성에 필수적입니다.

Feijoa는 또한 높은 함량의 미네랄 화합물로 구별됩니다.

1. 칼륨. 제품 100g당 최대 155mg의 다량 영양소가 있습니다. 칼륨은 심근의 작용을 정상화하고 중추 신경계의 기능적 활동을 개선하며 체내 수분-전해질 균형을 유지합니다.
2. 구리. 100g의 페이조아에는 최대 54mg의 미량 원소가 들어 있습니다. 미네랄 화합물은 세포의 산소 결핍을 방지하고 골절 및 탈구의 위험을 줄입니다. 힘줄 인대 장치를 강화합니다.
3. 요오드. 다양한 종류의 페이조아에는 10~36mg의 무기물이 들어 있습니다. 미량 원소는 갑상선 세포에 의한 티록신 형성, 면역 및 대사 과정 유지에 필요합니다.

덜하지만, feijoa에는 다른 미네랄 화합물이 포함되어 있습니다.

1. 칼슘. 100g의 펄프에는 18mg의 다량 영양소가 들어 있습니다. 칼슘은 근골격계의 구조를 강화할 뿐만 아니라 심근 수축력을 향상시키는 데에도 필요합니다.
2. 마그네슘. 그것은 항염 성질이 있으며 신체에서 과도한 체액을 제거하고 붓기를 완화하는 데 도움이됩니다. 식품 및 화학 제품에 대한 알레르기 반응의 발병을 예방하고 고통스러운 경련 및 근육 경련의 가능성을 줄입니다. 베리 100g당 9mg의 마그네슘이 있습니다.
3. 나트륨. 0.1kg 무게의 펄프 구성에는 신체의 물 - 소금 균형을 정상화하는 데 필요한 다량 영양소가 최대 2mg 포함되어 있습니다.
4. 철. 100g의 열매는 0.14mg의 미량 원소를 차지합니다. 철은 산소를 적혈구 표면에 결합시켜 혈액이 몸 전체에 O2를 운반할 수 있도록 합니다. 미량 원소는 헤모글로빈의 혈청 수준을 증가시키고 저산소증 및 빈혈의 발생을 예방합니다.

베리의 혈당 지수(GI)는 페이조아의 종류에 따라 31에서 40까지 다양합니다. 낮은 GI로 인해 식물성 제품은 제2형 당뇨병 환자에게 허용되는 식품 목록에 포함됩니다. 혈당 강하제를 적시에 사용하거나 인슐린 주사를 도입해야합니다.

익은 페이조아만 생으로 섭취합니다.설 익은 과일은 알레르기 반응이나 소화 불량 장애로 나타나는 신체의 음식 중독을 유발할 수 있습니다. 익은 제품은 짙은 녹색 피부, 섬세한 파인애플-딸기 향이 있는 부드러운 탄성 구조로 구별됩니다. 베리를 사용할 때는 다음 규칙을 준수하는 것이 좋습니다.

• 일주일에 2 번 하루에 1-2 개의 열매를 섭취하면 충분합니다.
• 한 달 동안 매일 사용하고 2-3 주 동안 휴식을 취하십시오.
• 하루에 4개 이상의 과일을 사용하면 요오드 과다 복용의 위험이 있습니다.

베리는 종종 구운 식품, 과일 샐러드, 스무디에 첨가됩니다. 겨울에는 페이조아를 생 잼 형태로 설탕과 함께 준비합니다. 고온에서 최대 30%의 영양소가 파괴되고 제품이 덜 육즙이 되기 때문에 열매를 열처리하지 않으려고 합니다. Feijoa는 감귤류, 유제품, 사과, 바닐라 및 견과류와 잘 어울립니다.

feijoa의 유용한 기능에 대한 정보는 다음 비디오를 참조하십시오.