가장 건강한 과일은?

과일과 채소는 인간 영양의 중요한 부분입니다. 모두가 자신의 이점에 대해 알고 있습니다. 잘 익은 수분이 많은 과일을 사용하면 적절한 수준의 건강을 유지할 수 있습니다. 각 개별 과일에는 특정 맛 특성이 있으며 유익한 특성이 있습니다. 매일식이 요법에 포함되어 신체에는 미량 및 거대 요소, 비타민이 풍부합니다. 가장 유용한 과일을 찾는 것은 아마도 어려울 것입니다. 신체 치유에 유익한 영향을 미치는 12 가지 과일 만 강조 표시 할 수 있습니다.

과학자들에 따르면 신체가 필요한 양의 비타민과 요소를 섭취할 수 있으려면 하루에 최대 600g의 과일을 섭취해야 합니다.

많은 사람들은 같은 색의 채소와 과일에 비슷한 물질이 들어 있다는 사실조차 깨닫지 못합니다. 예를 들어 빨간색 음식에는 리코펜이 들어 있고 흰색 음식에는 설포라판이 들어 있습니다. 녹색 식품은 비타민 K, 엽산, 카로티노이드, 오메가-3 지방산을 함유하고 있기 때문에 가장 유용한 것으로 간주됩니다. 녹색 과일을 정기적으로 사용하면 조혈 과정과 체중이 정상화되고 피부 상태가 개선됩니다. 이 제품은 당뇨병과 같은 교활한 질병을 퇴치하는 데 도움이 됩니다.

신선한 과일은 일반적으로 조리되지 않기 때문에 "살아있는" 식품으로 간주됩니다. 이 때문에 중요한 효소(효소)가 남아있어 고온에서 가공하면 죽는다. 효소는 우리 몸의 모든 세포를 재충전하므로 건강에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

이 경우 제품의 영양가는 제조 과정에서 열처리가 사용되었는지 여부뿐만 아니라 제품이 재배되는 조건에 따라 달라질 수 있습니다. 선택할 때 해당 지역에서 자라는 과일을 선호해야합니다. 이를 통해 성장하는 동안 화학 처리가 사용되지 않은 환경 친화적 인 제품을 얻을 수 있습니다. 가능하면 직접 키우는 사람에게서 제품을 구입하는 것이 좋습니다. 최근에는 빠른 이윤을 남기기 위해 노력하는 생산자들이 늘어나고 있어 재배 시 화학조미료를 사용하여 식물이 병에 걸리지 않고 박테리아의 영향을 받지 않습니다. 그러나 종종 그다지 유용한 구성 요소가 수확을위한 투쟁에 사용되지 않습니다.

과일의 성장과 발달 동안 충분한 햇빛을받지 못하기 때문에 온실 조건에서 자라지 않은 과일을 선택하는 것이 좋습니다. 또한 온실 식물은 성장 촉진제 또는 기타 유해 약물로 처리할 수 있습니다.

이 수분이 많은 제품은 신선하게 먹을 수 있고 향기로운 잼이 준비되고 설탕에 절인 과일을 위해 건조되고 냉동실에서 얼고 삶고 구워집니다. 물론 신선한 과일에는 건강에 필요한 최대량의 물질이 포함되어 있습니다. 통조림 식품에는 영양소가 훨씬 적습니다. 가공하는 동안 많은 수의 비타민이 파괴됩니다. 이것은 잼과 마멀레이드에 적용됩니다. 그들은 차에 맛있는 첨가물로만 사용할 수 있습니다. 자주 사용하면 많은 양의 설탕 및 기타 성분이 조성물에 첨가될 수 있다는 것을 기억할 가치가 있습니다. 이는 항상 유용하지는 않습니다.

겨울에는 딸기를 살 가치가 거의 없습니다. 현재 다양한 화학 물질로 채워질 수 있으므로 그러한 제품의 이점은 거의 없습니다. 이상적인 표현을 가진 과일을 선택해서는 안됩니다. 대부분 왁스 처리되어 그다지 유용하지 않습니다.

어떤 과일이 세계에서 가장 건강에 좋은지 말하기는 어려울 것입니다. 이 맛있는 과일은 어른과 아이 모두가 즐길 수 있습니다. 달콤한 과일의 구성 성분 덕분에 피부의 젊음과 탄력을 유지하고 손톱을 강화하며 머리카락을 빛나게 만들기 때문에 여성에게 특히 유용합니다. 화장실 물 제조 시 조향사가 과일 향을 첨가하는 것은 우연이 아닙니다.이 향기는 당신을 거부할 수 없고 바람직한 느낌을 줍니다. 수치를 유지하기 위한 이러한 과일의 이점도 똑같이 중요합니다. 매일 식단에 적절한 양의 과일과 채소를 추가하면 체중을 크게 줄일 수 있습니다. 다이어트에서 익은 과일의 비율을 두 배로 늘리면 며칠 만에 실제 결과를 볼 수 있습니다.

많은 음식이 남성보다 여성에게 더 중요합니다. 여성들은 식단에 사과와 배를 더 많이 포함시켜야 합니다. 그들의 구성에는 엽산, 구리, 철이 있으며 이는 임신 중, 출산 및 월경 후 매우 중요합니다. 그리고 섬유질의 존재는 소화관의 기능에 유익한 영향을 미치고 장의 작용을 자극하고 부드럽게 정화합니다.

배는 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 면역 체계를 강화하는 데 도움이되는 항생제 식물이라고합니다. 임신 중에는 정상적인 포도당 수치를 유지합니다. 그들은 또한 우유의 품질에 영향을 미치기 때문에 모유 수유 중에 유용합니다. 배를 선택할 때 탄력있는 피부를 가진 육즙이 많고 잘 익은 과일을 선호하는 것이 좋습니다. 배는 향기가 많을수록 더 유용하고 더 유용한 비타민과 미네랄이 함유되어 있다고 믿어집니다.

종종 사랑스러운 여성들은 아무 이유 없이 기분을 바꿀 수 있으며 짜증이 나고 징징거리게 됩니다. 스트레스로부터 보호하려면 식단에 살구를 포함하는 것이 좋습니다. 스트레스를 없앨 수 있는 것은 비타민 B 성분 덕분입니다. 이 밝은 노란색 과일은 종종 여성을 위한 과일이라고 합니다. 그들은 특히 남부 국가에서 좋아합니다. 술탄을 기쁘게하기 위해 아름다운 첩은 살구를 대량으로 먹었고 피부, 머리카락 및 손톱에 즉시 영향을 미쳤습니다.살구의 일일 기준은 10-15 과일이며 신체는 적절한 양의 유용한 구성 요소와 베타 카로틴을 섭취합니다.

바나나는 몸에 확실한 이점을 가져다 줄 것입니다. 바나나는 매우 기분 좋은 맛을 가지고 있기 때문에 바나나를 좋아하지 않을 소녀나 여성은 거의 없습니다. 월경 중에 ​​바나나를 먹으면 통증을 완화하고 출혈을 줄일 수 있으며 PMS에도 유용합니다.

수유부는 모유 수유 중에 식단에 바나나를 포함해야 합니다. 그들은 격려하고 출산 후 비타민과 미네랄의 균형을 회복시키는 데 도움이됩니다. 또한 이 기간 동안 바나나를 먹으면 아기가 장 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 미니 바나나는 더 건강하고 더 달콤하고 부드러우며 향이 좋다고 믿어집니다.

남성은 남성의 몸에 필요한 비타민과 미네랄, 주로 토코페롤과 아연을 함유한 제품을 선호하는 것이 좋습니다. 그들은 비뇨 생식기 계통의 문제로부터 신체를 보호하고 발기 부전을 예방합니다.

남성에게 중요한 과일은 다음과 같습니다.

• 바나나. 이 과일은 효능에 유익한 효과가 있습니다. 그것은 최음제로 간주됩니다. 충분한 양으로 사용하면 염증 과정을 예방할 수 있습니다. 바나나는 신경계를 유지하기 위해 식단에 포함되어야 합니다. 이 제품은 스트레스 해소, 기분 정상화에 도움이 됩니다.
• 아보카도. 성욕을 높이려면 이 이국적인 과일을 식단에 포함하는 것이 좋습니다. 그것의 사용은 또한 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 혈관을 정화하는 데 도움이됩니다.

• 석류. 육즙이 많은 석류 씨를 먹으면 암을 예방하는 데 도움이 됩니다.석류는 전립선 암에 대한 장벽으로 간주되며 그 사용은 혈액 구성, 혈관 확장을 개선합니다.
• 살구. 이 노란색의 향기로운 과일은 성관계를 더 오래 지속하고 싶은 사람들에게 유용합니다.

• 두리안. 이 과일은 이국적인 나라에서 맛볼 수 있지만 사랑의 열매로 간주됩니다. 집에서는 거의 모든 남성이 예외 없이 사용합니다.
• 오렌지와 레몬. 이 감귤류에는 많은 양의 비타민 C가 포함되어있어 면역력이 강화되고 효능이 증가합니다.

과일은 어린이의 식단에서 특히 중요합니다. 그들은 맛있을뿐만 아니라 매우 유용합니다. 어린이 식단에 과일을 추가할 때 빨간색과 노란색 과일은 알레르기 반응을 일으킬 수 있다는 점을 염두에 두어야 합니다. 아기의 첫 수유는 사과로 구성되며 녹색 과일을 선택할 가치가 있습니다. 사과에는 아기의 발달과 성장에 필요한 비타민과 미네랄, 철분, 칼륨이 포함되어 있습니다.

어린이의 잇몸과 치아를 튼튼하게 하려면 단단한 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 매일 아이에게 1-2개의 사과를 주어야 합니다.

어린이를위한 사과 다음으로 가장 인기있는 과일은 그러한 과일입니다.

• 살구. 그들은 철, 칼슘, 칼륨, 엽산 및 아연을 함유하고 있으며 카로틴과 섬유질이 있습니다.
• 감귤류. 휴일뿐만 아니라 아이들을 위해 오렌지와 귤을 구입할 가치가 있습니다. 감귤류는 중요한 비타민이 풍부하지만 다량 섭취하면 발진, 자극 및 가려움증의 형태로 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
• 바나나 아이들은 특히 좋아하며 아기의 생후 첫 달에 식단에 포함됩니다.바나나는 칼륨 함량이 매우 높습니다.
• 배. 과일에는 소르비톨과 섬유질이 들어 있습니다. 그들의 사용은 소화 시스템의 기능을 향상시킵니다.
• 자두. 자두에는 카로티노이드, 비타민 C, 펙틴이 포함되어 있습니다. 아이는 하루에 5-6개의 과일을 먹으면 충분합니다. 자두는 변비 예방에 특히 유용하지만 다량으로 섭취하면 설사를 유발할 수 있습니다.

많은 사람들이 하나 또는 다른 과일을 선택하는 데 자신만의 선호도를 가지고 있습니다. 어떤 사람에게는 과일의 과즙이 중요하고 어떤 사람은 신맛이 강한 과일을 선호하며 어떤 사람은 단맛, 색 및 향을 좋아합니다. 가장 맛있고 건강한 TOP 10 최고의 과일을 선택할 수 있습니다.

가장 인기있는 과일의 등급.

• 처음에는 정당하게 넣을 수 있습니다. 사과. 전 세계적으로 가장 인기 있는 제품입니다. 누구나 예외 없이 매일 먹어야 합니다. 하루에 사과 하나만 먹으면 의사가 필요없다는 유명한 속담이 헛되지 않습니다. 사과 펄프에는 비타민 A, C 및 E와 비타민 B가 포함되어 있으며 망간과 마그네슘이 있습니다. 사과는 섬유질과 펙틴이 함유되어 있기 때문에 껍질과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 사과 씨에는 요오드가 함유되어 있어 과일과 함께 먹을 수 있습니다. 이 제품이 식단에 포함되면 소화 시스템이 좋아집니다. 사과를 먹으면 당뇨병 발병을 예방하고 암 발병 위험을 줄입니다.

• 바나나. 이 맛있는 과일은 매우 인기가 있습니다.우수한 미네랄 및 비타민 구성으로 인해 신경계 기능에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 성분에 포함된 트립토판은 이 아미노산이 소위 기쁨 호르몬인 세로토닌으로 전환되기 때문에 기분을 좋게 하는 데 도움이 됩니다. 바나나에는 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 구리, 셀레늄 및 칼슘과 같은 중요한 요소가 포함되어 있습니다. 바나나는 위장관 문제에 대한식이 요법에 포함되어 압력을 정상화하고 심장 근육을 강화해야합니다. 담배를 끊고 싶은 분들에게 추천하는 과일입니다.

• 석류. 많은 사람들이 그것을 가장 유용한 과일로 생각합니다. 동양에서는 다른 과일 중에서 왕으로 간주됩니다. 석류의 화학 성분은 매우 풍부합니다. 칼슘, 철, 마그네슘, 인, 나트륨이 포함되어 있습니다. 또한, 탄닌, 펙틴, 항산화제가 함유되어 있습니다. 음식에는 석류 씨앗뿐만 아니라 과일 껍질도 사용할 수 있습니다. 그것의 달인은 구충 효과가 있으며 심장과 혈관을 강화하는 데 도움이됩니다. 석류 껍질의 달인은 구내염, 입안의 상처로 입을 헹구어야하며 기침에도 유용합니다. 수분이 많은 석류 열매를 사용하면 면역 체계를 강화하고 내부 장기, 위장관의 작업을 활성화하는 데 도움이됩니다. 석류는 시력에 유용하며 사용하면 혈압이 정상화되고 병원성 박테리아 수의 성장이 멈 춥니 다.

• 살구. 가장 유용한 과일은 살구, 복숭아 및 천도 복숭아입니다. 살구는 40%가 유기농 설탕입니다. 섬세하고 육즙이 많으며 달콤한 과일은 맛있을뿐만 아니라 최적의 미네랄 복합체로 인해 매우 유용합니다. 단단한 껍질에서 껍질을 벗긴 살구 씨는 병원성 세포를 죽인다고 믿어집니다.자주 사용하면 비뇨 생식기 계통의 기능을 향상시키고 심장과 혈관을 강화할 수 있습니다. 과일은 내장에도 필요합니다. 사용하면 몸이 가볍게 정화됩니다.

• 배. 이 달콤한 과일은 중국인들이 장수의 과일로 간주합니다. 배를 사용하면 심장 근육의 기능이 향상되고 위와 장의 기능이 정상화됩니다. 그들은 구성에 엽산이 있기 때문에식이 요법에 포함되어야합니다. 많은 종류의 배에는 요오드가 포함되어 있습니다. 이 과일은 공복에 먹지 않는 것이 좋습니다. 식사 후 40-50 분에 이것을하는 것이 좋습니다.

• 키위. 이 맛있는 과일은 맛뿐만 아니라 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 그것은 엄청난 양의 비타민을 가지고 있습니다. 예를 들어, 비타민 C는 감귤류보다 더 많이 함유되어 있습니다. 이 과일은 칼로리 함량이 낮기 때문에 다이어트 중에 더 자주 식단에 포함시켜야 합니다. 그것의 사용은 심혈관 시스템을 강화하는 데 도움이됩니다. 속쓰림이나 변비가 있는 사람들의 식단에 키위를 포함시켜야 합니다.

• 레몬. 이 과일은 면역 체계를 강화하고 감기와 싸우는 제품 중 승자로 간주됩니다. 이것은 훌륭한 지방 버너입니다. 레몬 한 조각이 든 음료는 식욕을 줄이고 지방 세포를 분해하는 데 도움이 됩니다. 레몬에는 엄청난 양의 아스코르브산이 들어 있습니다. 정기적으로 사용하면 자유 라디칼이 제거됩니다.

• 감. 중국은 이 오렌지 과일의 발상지로 간주됩니다. 번역하면 감은 "신의 열매"를 의미합니다. 감에는 사과보다 훨씬 더 많은 비타민이 있습니다. 오렌지 과일의 사용은 소화관의 기능에 유리하게 영향을 미칩니다. 이 과일은 간에 유용하며 비뇨기 계통의 기능을 향상시킵니다. 감 덕분에 몸이 정화되고 독소와 독소가 제거됩니다.특히 시력과 피부 개선에 유익한 베타카로틴을 함유하고 있습니다.

• 파인애플. 체중 감량을 시도하는 사람들에게 이 이국적인 과일은 확실히 친숙합니다. 그것은 체지방 연소를 촉진하고 신진 대사를 가속화하는 브로멜라인을 함유하고 있습니다. 파인애플을 먹으면 노화와 관련된 퇴행성 변화가 느려지고 면역 체계가 향상되며 소화 기관의 기능이 향상되며 골절 위험과 골다공증 발병이 감소합니다.

• 아보카도. 이 과일의 거의 절반은 지방이며 구리, 칼륨, 비타민 B, 비타민 C, K를 함유하고 있습니다. 지방이 높지만 아보카도를 먹으면 체지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 면역 체계를 강화하려면 과일을 식단에 포함시켜야 합니다. 그것은 또한 파괴를 방지하기 때문에 간에 유용합니다. 그것은 심장의 작용에 문제가 있을 때 사용됩니다. 과일은 위장관 문제에 대한식이 요법에 추가되어야하며 그 효과는 위염에 특히 유익합니다. 아보카도를 사용하면 피부 상태가 좋아지고 손톱이 강해지고 머리카락이 굵고 윤기가 납니다.

특정 과일을 구입할 때 많은 사람들이 원산지의 역사와 고유한 특성을 알지 못할 수 있습니다.

바나나에 대해 이야기하면 과일은 야자수에서 자라지 않습니다. 이것은 최대 15 미터 높이에 달하는 잔디입니다. 바나나 자체를 베리라고 합니다. 그들은 노란색 일 수 없습니다.열매는 분홍색, 녹색, 노란색 또는 주황색이 될 수 있습니다. 그리고 바나나는 빨강, 검정, 파랑, 심지어 줄무늬입니다. 바나나는 색상뿐만 아니라 크기도 다릅니다. Kluay 바나나는 최대 크기가 35cm까지 자랍니다.그러나 바나나의 최소 크기는 2.5-5cm에 불과하지만 동시에 매우 달콤한 과일입니다. 바나나의 칼로리 함량은 100g당 70kcal입니다. 덜 익은 과일을 좋아하시는 분들은 칼로리가 익은 과일보다 높으며 110kcal라는 점을 염두에 두셔야 합니다.

많은 사람들이 키위의 맛에 반해버렸지만, 키위에는 귀중한 성분이 많이 포함되어 있어 통째로 먹어야 한다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다.

가장 건강한 상위 5개 과일에 대해서는 아래 비디오를 참조하십시오.