수유부는 어떤 과일을 먹을 수 있습니까?

집에 아기가 나타나는 것은 큰 기쁨 일뿐만 아니라 가족의 삶에 큰 변화입니다. 이것은 어린 엄마에게 특히 해당됩니다. 왜냐하면 엄마가 된 첫 달에는 아기가 강하고 건강하게 자라기만 한다면 아이의 삶을 살아야 하고 많은 친숙한 것들을 포기해야 하기 때문입니다.

모유와 함께 영양 분자가 아기의 위장으로 들어가므로 젊은 엄마는 메뉴를 작성할 때 매우주의해야합니다. 신생아의 신체는 여전히 매우 약하고 신제품에 부정적인 반응을 보일 수 있습니다. 첫 달은 특히 중요합니다. 이때 아이의 몸이 가장 취약합니다.

과일과 채소에는 신체가 소화하기 어려운 섬유질이 있어 인간의 소화 기관에 장애를 일으키고, 아기의 위와 장을 이야기하면 문제는 더욱 심각해진다. 이를 고려할 때 수유 중인 여성은 섭취하는 과일과 채소의 양을 크게 제한해야 합니다. 그들의 최대 수는 야채 700g과 과일 300g의 평균 일일 식단의 1/4이어야합니다.

물론, 이것은 건강한 천연 식물성 식품이 어머니의 메뉴에 전혀 포함되어서는 안된다는 것을 의미하지는 않습니다. 때때로 제한은 과식보다 더 부정적인 영향을 미칩니다. 여성이 음식과 함께 흡수하는 유해 물질의 대부분은 유선 수준에서도 우유에서 제외되며 아기의 몸에 도달하는 것은 소화 시스템에서 파괴됩니다. 따라서 여성이 건강에 해로운 음식을 먹는 것으로 과도하게 사용하면 우선 자신의 몸이 고통을 겪을 것입니다.

제품 선택에 실수를하지 않으려면 단순히 건강한 식단으로 전환해야합니다. 메뉴에 성분을 포함하기 전에 성인에게 해를 끼치는지 여부에 대한 정보를 읽은 다음 제품을 거부하거나 식단에 도입해야합니다.

그건 그렇고, 수유부의 영양은 아이의 건강뿐만 아니라 미래의 취향 선호도에도 영향을 미칩니다. 모유 수유 기간 동안 어머니가 자신을 제한하고 엄격한 식단을 따르는 어린이는 음식에 매우 까다 롭고 종종 강한 맛과 냄새가 나는 요리를 거부한다는 것이 입증되었습니다. 따라서 수유 중 여성의 영양은 다양해야합니다. 이것은 미래에 아이의 식단을 더 완벽하게 만들 뿐만 아니라 아기에게 새로운 맛과 냄새를 소개할 것입니다.

수유부를 위한 다양한 식단에 찬성하는 또 다른 사실은 스트레스가 옥시토신 생성을 방해하는 것으로 입증되었으며, 이는 다시 유선에서 우유의 흐름을 담당합니다. 혈액 내 이 호르몬의 함량이 낮으면 이 반사가 일시적으로 차단됩니다.그리고 스트레스가 아니라면 배고픈 엄마가 아기의 건강을 위해 적은 양의 이스트를 넣지 않은 음식에 익숙해지려고 애쓰는 것은 무엇입니까? 따라서 엄격한 식단은 때로는 감정적으로도 해롭습니다.

출산 후 안전한 과일 목록을 읽기 전에 이 제품을 선택하기 위한 기본 원칙에 대해 알아야 합니다.

최고의 과일은 자신의 정원에서 재배됩니다. 과일과 함께 자녀의 친분을 시작해야하는 것은 그들과 함께입니다. 제품을 매장에서 구입하는 경우 제품이 재배된 지역을 고려해야 합니다. 가장 안전한 과일은 판매되는 동일한 지역에서 재배됩니다. 어머니의 몸은 더 친숙하여 ​​아이가 새로운 취향에 빠르게 적응할 수 있습니다. 과일이 다른 국가에서 재배되는 경우 해당 지역에 일반적이지 않은 효소가 포함될 수 있습니다. 그들의 분자는 아기에게 소화 불량과 알레르기를 일으킬 수 있습니다.

위에서 언급했듯이 가장 선호되는 옵션은 스스로 재배한 과일과 열매입니다. 매장에서 구입한 제품은 일반적으로 운송 중 표시를 보존하기 위해 유해한 화학 물질로 처리됩니다. 또한 이러한 화합물은 곰팡이 및 곤충으로부터 과일을 보호하지만 인체에 해로운 영향을 미칠 수 있는 질산염, 페놀 및 황 함량이 높습니다.

물론 모든 가족이 자신의 음모를 가지고 있는 것은 아니며 상점 외에는 과일을 살 곳이 없습니다. 이 경우 불쾌한 결과를 피하기 위해 구입 한 모든 과일은 흐르는 찬물로 철저히 씻어야합니다.

그것은 반드시 썩지 않고 과도하게 익지 않은 익은 과일이어야 합니다. 밝은 색, 흰색 및 녹색이없는 과일은 저자 극성으로 간주됩니다. 과일이 아직 신선하고 아직 장기 보관을 위해 가공되지 않은 바로 그 계절에 이 제품을 구입하는 것이 가장 좋습니다. 사과를 제외한 오렌지색과 붉은색 과일은 포기하는 것이 좋습니다. 주의력은 강한 광택, 부드럽고 밝은 표면을 가진 과일로 인해 발생해야 합니다.

여기에는 다음과 같은 과일이 포함됩니다.

• 사과. 이 과일은 첫 달에 식단에 포함될 수 있지만 제한된 양만 가능합니다. 사실 과일에는 철분이 많이 함유되어 있어 수유부나 아이에게 변비를 유발할 수 있습니다. 이점은 사과가 신체의 유해 물질을 결합하고 쉽게 제거하는 능력에 있습니다.
• 배. 이 과일은 연약한 아기의 몸에서 장의 산통을 유발할 수 있으므로 남용해서는 안됩니다. 소량으로 배는 아이의 생후 첫 달에 유용합니다.
• 자두. 포화 된 색상은 열매의 알레르기를 나타내는 것처럼 보이지만 그렇지 않으므로 제품은 이와 관련하여 안전합니다. 그러나 자두에는 완하제 효과가 있으므로 탐닉하지 않고 말린 과일 설탕에 절인 과일을 요리하는 것이 좋습니다. 소량으로 매실은 신생아의 변비를 덜어줍니다. 두 번째 달부터 매화와 아기의 친분을 시작하는 것이 좋습니다.
• 복숭아와 살구. 수유 중 여성도 즐길 수 있지만 과용하지 않는 저자 극성 과일. 이러한 과일의 사용에 찬성하여 스트레스와 우울증과 싸우고 신경을 진정시키며 불면증을 극복하는 능력이 있습니다.
• 바나나. 약간의 이국주의에도 불구하고 이 성분은 낮은 알레르기성을 갖고 있으므로 젊은 엄마에게 안전합니다. 수유 중인 여성의 대변 장애에는 익은 과일이 권장됩니다.
• 건조 된 과일들. 처음 몇 달 동안은 안전합니다. 젊은 엄마의 변비에 좋은 도움. 두 번째 달부터 날짜를 포함하는 것이 좋으며 적어도 네 번째 달까지는 건포도를 피하는 것이 좋습니다. 그러나 대부분의 품종은 시장성 있는 외관을 제공하기 위해 화학 물질로 처리되기 때문에 품질이 좋은 말린 과일을 구입하는 것이 중요합니다. 품질에 대한 확신이 없으면 제품을 거부하는 것이 좋습니다.

여성이 아기의 건강에 대해 걱정하지 않도록 과일 목록을 연구해야합니다. 이것은 아이의 생후 첫 달에 사용하는 것이 바람직하지 않습니다.

• 포도. 이 열매는 아기가 4개월이 될 때까지 식단에서 제거해야 합니다. 이 경우 제철 백포도와 친분을 쌓는 것이 좋습니다. 산후 초기에는 포도가 허약한 어린이의 몸에 소화되기 어렵고 특히 장이 영향을 받습니다. 열매는 헛배 부름으로 이어질 수 있습니다. 또한이 과일에는 많은 포도당이 포함되어있어 어린이의 건강에도 부정적인 영향을 미칩니다.
• 딸기. 여기에는 딸기, 라즈베리, 바다 갈매 나무속, 딸기가 포함됩니다. 이 품종은 어린이에게 심각한 알레르기 반응을 유발합니다. 아기가 5 개월이 될 때까지 어머니가이 열매를 섭취하는 것을 연기하는 것이 좋습니다.
• 감귤류. 레몬과 귤도 생후 5개월까지는 피해야 합니다.이 경우 겨울에 감귤류를 식단에 도입하기 시작해야합니다. 아주 작은 부분에서 아이에게 새로운 맛과 향기에 익숙해 져야합니다.
• 이국적인 과일. 가장 흔한 것은 망고, 파파야, 파인애플, 아보카도, 키위입니다. 이 과일은 또한 아기에게 알레르기를 일으킬 수 있습니다. 일반적으로 이러한 과일은 매우 유용합니다. 예를 들어 키위는 비타민 E의 공급원이지만 적어도 4개월 동안 남용해서는 안 됩니다.
• 수박. 일반적으로 이 과일은 여성의 신체에서 대사 과정을 활성화하고 모유의 질에 유익한 영향을 미치기 때문에 수유부에게 유용한 것으로 분류되어야 합니다. 그러나 유해화학물질을 사용하여 재배하는 경우가 가장 많은 것은 수박이므로 고품질의 안전한 표본이 매장에 거의 나오지 않습니다.

수유부의 식단에 과일을 포함시키는 데는 여러 가지 중요한 규칙이 수반됩니다. 메뉴에 과일을 한 번에 하나씩 소량으로 도입해야합니다. 이런 식으로 만 신제품에 대한 어린이의 신체 반응을 관찰하는 것이 가능합니다. 한 번에 여러 품종을 실험하면 어떤 성분에 알레르기가 나타났는지 또는 배앓이가 시작되었는지 명확하지 않습니다.

아이의 몸이 부정적으로 반응하는 과일을 먹이는 전체 기간 동안 거부 할 필요는 없습니다. 예를 들어, 아기가 생후 첫 달에 배에 심하게 반응했다고 해서 다음 달에도 같은 반응을 보일 것이라는 의미는 아닙니다.

신선한 과일을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 열처리는 제품의 비타민과 유용한 요소를 보존하지 않습니다. 예를 들어, 젊은 어머니가 오븐에서 구운 사과를 거부하지 않는 것이 낫지 만 몸에 잘 흡수됩니다.

과일에서 주스를 만들 수도 있지만 여전히 소화 시스템에 유용한 식이 섬유가 적습니다. 1일 최대 용량은 1종당 150ml입니다. 설탕 첨가를 거부하는 것이 좋습니다. 어린이의 몸에 도움이되지 않습니다. 처음 몇 달 동안 갓 짜낸 주스를 물로 희석하는 것이 좋습니다.

임신 전에도 여성의 몸이 특정 과일에 부정적인 반응을 보였다면 제품의 유익한 특성에 따라 수유 중 식단에 포함해서는 안됩니다.

모든 과일, 딸기 및 야채는 철저히 씻거나 끓는 물로 부어야합니다. 이상적으로는 과일 껍질을 벗겨야 하지만 일부 과일의 껍질에는 대부분의 비타민이 포함되어 있기 때문에 정원에서 제품을 제거한 경우에는 이 작업이 필요하지 않습니다.

과일에는 아기가 신체의 적절한 발달을 위해 모유 수유 첫 달에 필요로 하는 많은 양의 영양소가 포함되어 있습니다. 그러나 예상치 못한 부정적인 결과를 피하기 위해 남용해서는 안됩니다. 또한 과일을 식단에 점차적으로 도입하는 것이 중요합니다.

수유부가 먹을 수있는 과일에 대한 정보는 다음 비디오를 참조하십시오.