저녁에 과일을 먹을 수 있습니까?

과일은 비타민, 섬유질 및 유익한 미량 원소의 공급원입니다. 면역력을 높이고 소화를 개선하며 체중 감량에 도움이 됩니다. 그러나 모든 이점에도 불구하고 이러한 간식은 적시에 적당히 섭취해야 합니다. 저녁에 과일을 먹는 것은 예상되는 이익 대신 몸에 해를 끼칠 수 있기 때문에 바람직하지 않다는 의견이 있습니다. 이 문제를 이해하려면 모두가 사랑하는 과일의 모든 긍정적이고 부정적인 특성을 알아야합니다.

과일의 부인할 수 없는 이점은 건강을 개선하는 비타민과 영양소로 몸을 포화시키는 것입니다. 그러나 이러한 진미는 주로 음식이라는 것을 잊지 마십시오. 따라서 그 사용은 적절하고 시기적절해야 합니다.

아시다시피, 많은 과일에는 많은 양의 섬유질이 포함되어있어 소화가 개선되고 신체가 더 빨리 포화되며 신진 대사 과정도 가속화됩니다. 이러한 특성은 체중 감량과 몸매 유지에 도움이 되지만 단점이 있습니다. 섬유소는 오랫동안 몸에서 처리되어 장을 통해 이동합니다. 따라서 저녁에 과일을 먹고 밤에 더 많이 먹으면 몸은 휴식이 필요한 동안 더 많은 부하를 받게 됩니다. 결과적으로 복부의 통증과 팽만감이 발생할 수 있습니다.

일부 과일에는 비타민 C라고도 하는 아스코르브산이 많이 들어 있습니다. 이 성분으로 인해 과일은 신맛이 납니다. 영양사는 체중 감량을 원하는 사람들에게 이러한 유형의 간식을 섭취할 것을 권장하지만 측정 방법을 준수하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 저녁 식사 후 감귤류, 복숭아 또는 사과 몇 조각은 신체가 지방을 분해하고 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 그러나 위장관 질환이있는 사람은 산도가 증가하여 건강이 악화 될 수 있으므로 밤에 과일을 먹으면 안됩니다.

건강과 몸매에 해가 되지 않도록 저녁에는 소량의 설탕과 산을 함유한 과일만 먹는 것이 좋습니다.

• 사과. 어떤 사람들에게는 이러한 과일을 먹고 나면 식욕이 억누르지 않고 밖으로 나가기만 하므로 생으로 먹지 않는 것이 좋습니다. 구운 사과를 선호하는 것이 좋습니다.
• 자몽과 오렌지. 이 감귤류는 취침 최소 3시간 전에 섭취할 수 있으며 위장 질환이 없는 경우에 한합니다. 식후 15분 후에는 산도를 낮추고 배고픔을 예방하기 위해 반드시 물 한 컵을 마셔야 합니다.
• 망고. 이 이국적인 과일은 건강할 뿐만 아니라 매우 맛있습니다. 저녁에 먹을 수 있지만 완하제 효과가 있으므로 소량입니다.
• 키위. 저녁 식사 후 익은 키위는 식사를 훌륭하게 마무리할 뿐만 아니라 지방이 몸에 축적되지 않도록 "확인"합니다.
• 바나나. 이 과일은 칼로리가 높기 때문에 별도의 식사로 섭취하는 것이 좋습니다. 다이어트에 "앉아있는"사람들에게는 모든 작업이 배수구로 내려갈 것이기 때문에 밤에 그러한 간식을 거부하는 것이 좋습니다.
• 파인애플. 이 놀라운 맛의 과일은 지방 연소 효과가 있는 것으로 알려져 있지만 아스코르브산과 설탕도 함유하고 있습니다. 밤에 먹지 않는 것이 좋지만 취침 몇 시간 전에 몇 조각을 먹으면 몸에 도움이 됩니다.

심야에 먹을 수 있는 음식에 대한 정보는 다음 동영상을 참조하세요.