완하제는 어떤 과일입니까?

변비의 경우 대부분의 사람들은 약물을 복용하고 식단을 따라야 합니다. 균형 잡힌 식단에는 많은 양의 식물성 식품을 섭취하는 것이 포함됩니다. 일부 과일에는 완하제 효과가 있으며 변비에 대한 자연 요법이 있습니다. 아침에 공복에 복용해야 합니다.

대부분의 경우 변비의 원인은 영양 실조로 인해 사람들의 85 %에서 장내 대변의 정체가 발생하기 때문에 병리학 적 과정이 아닙니다. 만성 형태의 질병의 발생에 영향을 미치는 다른 요인에 주목할 가치가 있습니다.

• 탈수. 수분 섭취가 부족하면 대변이 부드러워지지 않고 소화관을 통과하기가 더 어려워집니다. 또한, 장은 체내에서 소화된 생성물의 제거를 촉진하기에 충분한 점액 분비를 생성하지 않습니다. 필요한 수분의 양은 체중에 따라 계산됩니다. 평균적으로 체중이 70kg인 사람은 하루에 최대 1.5리터의 물이 필요합니다.
• 불균형 식단. 기름진 음식, 맵고 짠 음식을 불규칙하게 먹으면 내장 평활근의 연동운동이 손상되어 대변이 정체되게 됩니다. 사람이 낮에 마른 음식을 자주 먹을 때도 비슷한 상황이 발생합니다.
• 앉아있는 생활 방식. 앉아서 일하는 사무실에서 사람들은 움직일 기회가 없습니다. 골격근이 하루 종일 수동 상태로 유지되면 대사 과정의 속도가 감소하고 장 연동 운동이 악화됩니다. 결과적으로 변비의 위험이 있습니다.
• 소화 시스템의 평활근 활동을 감소시키는 약물 남용. 이러한 문제를 피하려면 의사가 처방한 복용량을 준수해야 합니다.
• 위장관 손상. 내부 장기의 운동성 문제는 치질, 근육 위축 및 장폐색과 같은 일부 질병에서 발생합니다.
• 병리학적 상태: 소화관의 악성 신생물, 당뇨병, 척수의 감염성 병변, 직장 손상 및 항문 균열.

어린 시절 변비의 주요 원인은 영양 실조 또는 식물성 식품 섭취 부족입니다. 유아의 경우 부모가 보완 식품을 너무 일찍 도입하면 대변 장애가 발생합니다. 이 경우 어린이의 소화 시스템은 단단한 음식을 소화할 준비가 되어 있지 않습니다. 또한 영아는 연약한 장을 통한 제품의 통과를 촉진하기 위해 더 많은 수분을 필요로 합니다.

성인의 주기적인 변비는 이동이나 장거리 여행 중에 발생할 수 있습니다. 이러한 현상은 불규칙한 식단, 불균형한 식단 및 스트레스로 인한 것입니다. 어떤 경우에는 배변 문제의 원인이 식물성 식품의 단일 식단일 수 있습니다.굵은 섬유질은 소화가 어렵고 천천히 위장관을 통과하여 반소화 된 음식 혼수 상태를 침체시킵니다. 일반적으로 매일 아침에 창자를 비워야 합니다. 배변이 일어나지 않으면 위장에 무거움이 느껴지고 상복부 통증, 식욕 부진이 있습니다.

변비의자가 치료는 권장하지 않습니다. 완하제 효과가있는 약물의 잘못된 복용량과 관장제가 신체의 전반적인 상태를 악화시킬 수 있기 때문입니다.

과일은 소화 시스템의 평활근에 유익한 효과가 있는 용해성 섬유질과 포도당이 풍부합니다. 비타민과 미네랄은 수분과 전해질 균형을 정상화하여 충분한 양의 수분이 대장에 들어가도록 합니다. 물은 대변을 부드럽게 하는 데 도움이 됩니다. 과일은 점액 분비의 생성을 자극하여 장을 통한 음식 혼수 상태의 이동을 촉진합니다.

매일 생과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 좋은 옵션은 통조림, 구운 과일 및 말린 과일입니다. 그들은 장 근육을 이완시켜 배변 과정을 촉진합니다. 식물성 식품은 아침에 공복에 섭취해야 합니다.

• 아보카도 장의 운동성을 정상화하는 데 필요한 엽산, 미네랄 및 비타민 K로 포화 상태입니다. 각 과일은 연동을 자극하는 30%의 식물성 섬유로 구성되어 있습니다.하루에 과일 1개를 먹으면 소화 및 영양소 흡수 과정을 개선할 수 있습니다. 식물성 섬유질 함량이 높기 때문에 음식물 덩어리가 소화관을 통과하기가 더 쉽습니다. 제품 구성의 마그네슘과 루테인은 비타민 흡수를 개선하고 체내 수분과 전해질 균형을 정상화합니다. 그들은 매일 섭취하는 것이 좋습니다.
• 사과. 달콤하고 신 과일의 완하제는 많은 양의 펙틴 함량 때문입니다. 그것의 또 다른 이름은 용해성 섬유입니다. 장을 통과하면 펙틴이 분해되어 점액을 형성합니다. 음식 덩어리를 함침시켜 몸에서 쉽게 제거할 수 있습니다. 과일을 구운 형태로 섭취하면 치료 효과를 높일 수 있습니다.
• 바나나. 바나나에는 다당류, 비타민 B, K 및 베타 카로틴이 함유되어 있어 장에서 점액 분비를 촉진합니다. 그것은 소화관을 통한 음식의 통과를 촉진합니다. 바나나에는 평활근 수축에 관여하는 칼륨이 풍부합니다. 그 영향으로 인해 장은 단단한 음식을 소화할 때 강한 부하를 경험하지 않습니다. 바나나가 지나치게 익으면 완하제 효과가 향상됩니다. 노년에는 구운 과일을 먹어야 합니다.
• 감귤류. 그들은 신진 대사 과정을 가속화하고 활성 효소의 생산을 자극하는 유기산을 함유하고 있습니다. 오렌지, 레몬, 포멜로, 소량의 라임 주스, 귤 및 자몽 펄프는 장의 작용에 유익한 영향을 미칩니다. 높은 함량의 유기산은 장내 병원성 미생물의 성장을 억제하여 자연 미생물을 정상화합니다.결과적으로 비피도박테리아는 식물 섬유와 같은 복합 탄수화물의 소화 및 동화를 돕습니다. 감귤류 구성의 후자는 소화관의 연동을 강화하여 대변 배설에 기여합니다. 동시에 비피더스균의 작용으로 체내에 머물지 않습니다.
• 자두와 자두. 그들은 소화관의 평활근에 뚜렷한 이완 효과가 있습니다. 그들은 체액을 유지하는 소르비톨을 함유하고 있습니다. 이 효과로 인해 대변이 부드러워지고 몸에서 더 빨리 배설됩니다. 신선하거나 말린 자두는 만성 및 급성 변비를 없앨 수 있습니다. 이를 위해서는 식사 사이 또는 식사 전에 과일을 섭취해야 합니다. 약 10개의 과일을 따뜻한 물에 미리 담가두었다가 공복에 섭취할 수 있습니다. 자두는 오후에 섭취됩니다. 또한 소화 기관을 슬래그 덩어리와 독소로부터 해방시키기 위해 자두를 기본으로 한 달인을 섭취하는 것이 좋습니다. 완하제 효과 외에도 이러한 용액은 항균 효과가있어 병원성 미생물의 번식을 억제합니다. 결과적으로 천연 장내 미생물총이 정상화되어 거친 섬유질과 일부 단백질 제품의 소화 및 동화를 촉진합니다.
• 말린 살구와 살구. 어떤 이유로 든 신선한 과일을 먹을 수 없을 때 말린 살구를 먹을 수 있습니다. 말린 살구는 강한 완하제 효과를 만들어 몸에서 대변을 제거하는 과정을 가속화할 수 있습니다.

성인의 경우 섬유질 함량이 높은 식물성 식품은 위장관 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 식이섬유는 위장에 들어가면 액체를 흡수하고 크기가 커져 내장벽을 자극한다. 이 형태에서 그들은 벽이 반사적으로 수축하는 장으로 전달됩니다. 이 현상은 자극에 대한 반응으로 관찰됩니다. 평활근은 음식물의 소화와 배설을 촉진하기 위해 음식 덩어리를 짜냅니다. 만성 변비의 경우 성인은 주치의가 처방한 완하제를 마셔야 합니다. 동시에 완하제 효과가있는 특정 과일을 사용하는식이 요법이 수행됩니다.

50세 이상의 사람들은 장의 운동성에 문제가 생기기 시작합니다. 평활근은 빠르게 고갈되고 색조가 떨어지므로 자연 미생물의 변화가 관찰됩니다. 후자는 복합 탄수화물 또는 식물성 섬유의 가공에 관여합니다. 연동 운동 장애와식이 섬유 소화 문제로 인해 변비가 나타납니다. 이러한 상황에서 신선한 과일은 섭취를 권장하지 않습니다. 노인의 경우 과일을 굽거나 조림해야 합니다.

임신 중에는 잠재적인 알레르겐이 포함된 음식을 먹으면 안 됩니다. 이 기간 동안 여성은 불안정한 호르몬 배경을 가지고있어 과일을 먹을 때 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다. 감귤류는 섭취하면 안됩니다.

한 살짜리 아기가 단단한 음식을 소화하는 것은 어렵습니다. 그의 위장관은 식단에서 새로운 음식에 적응하기 시작했기 때문에 이 아이들은 대변 장애가 자주 발생합니다. 아이가 1 세 미만인 경우 어머니는 식단을주의 깊게 모니터링해야합니다. 여성은 내부 장기의 운동성을 완화시키는 음식을 먹지 않는 것이 좋습니다. 이러한 식품에는 육류 및 생선 제품, 콩류가 포함됩니다.

나이가 많은 어린이의 경우 배변에 문제가 있는 경우 식단의 균형을 맞출 필요가 있습니다. 어린이의 식단에는 반드시 다량의 단백질과 섬유질이 풍부한 식물성 식품이 포함되어야 합니다. 메뉴에는 장을 약화시키는 과일도 포함되어 있습니다. 동시에 아이는 미네랄 워터, 갓 짜낸 주스 및 수제 설탕에 절인 과일과 같은 충분한 수분을 마셔야합니다. 과일 키셀과 신선한 주스는 신체 상태를 악화시킬 수 있습니다.

배변이 지연되면 아이들에게 건포도와 함께 퓌레를 주어야 합니다. 신선한 라즈베리, 블랙베리 및 링곤베리를 사용하는 것이 유용합니다. 과일에서 오렌지, 자두, 바나나 및 키위를 어린이 식단에 포함시켜야합니다.

특정 종류의 고섬유질 과일은 변비를 악화시킬 수 있습니다. 식이 섬유는 소화하기 어렵기 때문에 과량 섭취하면 배변 장애를 일으킬 수 있습니다. 만성 형태의 질병의 급성기에는 식물성 섬유를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 병리학 적 과정이있는 경우 다음 과일의 소비를 거부하거나 제한해야합니다.

• 바나나 - 전분 함량이 높기 때문에 부드러운 과일은 대변을 강화합니다.
• 배 포도당과 전분 함량이 높습니다. 탄수화물 화합물은 대변의 밀도를 증가시켜 배변을 어렵게 만듭니다.
• 날짜 바나나와 비슷한 효과가 있습니다. 많은 양의 다당류가 포함되어 있으며 그 중 80%가 전분입니다.
• 감 위의 음식물 덩어리가 압축되는 수렴 효과를 일으키며이 작용은 단백질 응고 및 탈수로 인한 것입니다.

변비의 경우 다음 권장 사항이 있습니다. 완하제 효과가있는 과일 사용 :

• 200-300g의 부분에서 2-3 시간 간격으로 하루에 5-6 번 부분적으로 먹습니다. 이러한 시스템 덕분에 과일은 빨리 소화됩니다.
• 식사 60-90분 전에 과일을 먹을 수 있습니다. 하루 중 상반기에는 최소 400g의 신선한 과일을 섭취해야 합니다.
• 하루에 2리터의 물을 마셔야 합니다. 과일과 함께 완하제 효과를 향상시키는 허브 달인과 신 우유 음료를 사용하는 것이 좋습니다.
• 과일은 소화 과정과 소화관 통과를 용이하게 하기 위해 굽고 찐 수 있습니다. 췌장염이나 당뇨병으로 인한 변비가 있는 사람에게는 수욕에서 조리한 과일을 권장합니다. 완하제 효과가있는 과일을 기본으로 한 달인, 스무디 또는 설탕에 절인 과일을 사용하는 것이 유용한 것으로 간주됩니다.

어떤 제품이 완하제인지에 대한 정보는 다음 비디오를 참조하십시오.