체중 감량을 위해 구기자 열매를 섭취하는 방법?

구기자는 중국이 원산지입니다. 그래서 중국산 매자나무라고도 합니다. 이 이름은 60종 이상의 종을 결합합니다. 과일은 면역력을 높이고 몸을 정화하며 혈압, 혈당 및 콜레스테롤 수치를 정상화하는 효과적인 수단 중 하나로 간주됩니다. 그러나 goji 열매의 진정한 "영광"은 "체중 감량 효과"에 의해 가져 왔습니다.

구기자 열매의 유익한 특성은 다양성으로 인해 놀라운 구성 때문입니다. 작은 과일에는 비타민 C, A, E, B 비타민, 19가지 아미노산 (대체 불가 포함), 폴리페놀, 카로티노이드, 다당류. 미네랄이 제공됩니다. 철, 마그네슘, 칼륨, 나트륨, 아연, 칼슘, 인. 고지에 존재 섬유질 및 생물학적 활성 플라보노이드.

열매가 뚜렷하다. 항산화 효과. 그들은 자유 라디칼을 결합하여 신체에서 제거하여 암 발병 위험을 줄입니다. 간과 신장, 열매에 긍정적 인 영향을 미치고 이러한 관점에서 신체에서 독소와 독소를 제거하는 과정을 활성화합니다. 마지막으로, 항산화 효과는 신체의 노화 과정을 늦추기도 합니다.

베리의 천연 성분뿐만 아니라 비타민과 미네랄 덕분에 강장제 효과가 있습니다. 그들의 사용은 기여합니다 면역 강화, 세포막의 저항 증가. 구성의 B 비타민은 신경계의 기능에 긍정적 인 영향을 미칩니다.그들은 신경 자극의 전도도를 향상시켜 만성 피로의 증상인 스트레스에 대한 신체의 저항을 증가시킵니다. 비타민 B와 인의 탠덤은 과일을 두뇌 활동에 유용하게 만듭니다. 칼륨과 마그네슘, 생물학적 활성 성분은 심장 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 언급된 미네랄은 전해질의 농도를 정상화하고, 이는 차례로, 심장 근육 강화, 주기 정상화, 혈액 순환 개선, 압력 안정화에 도움이 됩니다.

비타민 C와 E는 또한 혈관벽을 강화하고 탄력을 증가시키며 혈관벽의 콜레스테롤 플라크와 싸울 뿐만 아니라 새로운 혈관벽의 출현을 방지합니다. 결과는 혈관을 청소하고 혈액 순환을 개선하며 혈관의 혼잡을 줄입니다. 그러나 그들은 혈전, 죽상 동맥 경화증, 정맥류 형성의 원인입니다.

딸기는 또한 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

남성의 경우 구기자는 비뇨 생식기 기능에 미치는 영향에 유용하며 전립선 암을 예방하고 전립선 선종, 전립선 염 발병 가능성을 줄이는 것으로 믿어집니다. 과일은 성욕을 증가시키고 효능을 향상시킵니다. 비타민 E는 여성에게도 베리의 이점을 제공합니다. 그들은 폐경기 동안 특히 가치가 있습니다. 정기적으로 섭취하면 생식 기능이 향상되고 성행위가 증가합니다. 게다가, 열매는 월경 중 고통스러운 증상을 줄일 수 있습니다.

베리의 인기는 "체중 감소 효과" 덕분입니다. 실제로, 천연 조성물은 신진대사를 촉진하고, 조성물에 존재하는 섬유는 장의 운동성을 개선하여 소화에 기여하고 개선한다.또한 중국 매자 나무는 완하제 및 이뇨 효과가 있습니다. 칼륨은 붓기를 제거하는 데 도움이 됩니다. 열매는 포만감을 주지만 동시에 칼로리 함량이 낮습니다.

우선, goji는 제품에 대한 개인적인 편협의 경우 금기입니다. 위가 약한 사람들은 과일을 섭취해서는 안 됩니다. 대부분 설사와 장의 장애를 유발할 수 있습니다. 그건 그렇고, 이것은 완전히 건강한 사람이 열매를 과도하게 섭취해도 관찰 할 수 있습니다.

장과 섭취를 약물, 특히 항생제, 혈액 희석제 복용과 결합 할 수 없습니다. 과일은 부작용을 증가시키고 내부 출혈을 유발할 수 있습니다. 임신과 수유 중에 과일을 사용하면 해를 입을 수 있습니다. 그들은 어린이와 청소년에게 주어서는 안됩니다. 고혈압 및 저혈압이있는 심혈관 계통에 대한 열매의 이점에도 불구하고 중국 매자 나무 사용을 거부하는 것이 좋습니다.

드문 경우지만 중국 매자나무를 복용할 때 수면 장애가 있습니다. 그리고 졸음과 불면증이 될 수 있습니다. 후자도 발생할 수 있습니다 늦은 과일 섭취에 대한 반응.

체중 감량을 위한 장과의 사용은 적절한 영양과 적절한 신체 활동과 결합되어야 합니다. 식습관과 생활 방식을 바꾸지 않고 구기자의 형태로 "원더 알약"을 바라는 것은 쓸모가 없습니다.

사용 규칙은 열매 방출 형태에 따라 다릅니다. 건조 열매, 차 - 열매를 기본으로 한 1 액형 및 구기자 열매가 추가 된 일반 검은 색, 녹색, 허브 차일 수 있습니다. 과일은 통조림으로 만들 수 있으며 잼, 젤리 모양이 있으며 구기자 주스가 있습니다. 대부분의 경우 체중 감량은 말린 열매를 선호합니다. 그들을 구입하면 원료의 품질을 확신할 수 있으며, 딸기에서 차 대신 다른 허브가 가방에 포장될 위험이 없습니다. 그들은 차로 양조하거나 통째로 먹거나 으깨고 조미료로 음료와 요리에 첨가할 수 있습니다.

과일 섭취의 이점을 얻는 쉬운 방법은 베리를 밤새 양조한 다음 아침에 인퓨즈드 드링크를 마시고 숟가락으로 퓌레로 만든 부드러운 과일을 먹는 것입니다. 신선한 베리는 얼린 다음 디저트, 샐러드, 다양한 스낵에 추가할 수 있습니다. 그들은 고기 요리와 조화롭게 결합되어 전체 열매를 모두 추가하고 소스를 만들 수 있습니다.

성인의 1일 복용량은 20-40g이며, 2-3회로 나누어 복용하는 것이 좋습니다. 소량(5-10g)으로 베리를 먹기 시작하여 부작용이 없는 한 1일 복용량으로 점차적으로 증량해야 합니다.

대부분의 출처는 베리 섭취를 제안합니다. 하루에 두번. 처음으로 - 아침 식사 전에 대부분의 일일 복용량. 나머지는 약 15-17 시간에 오후에 소비됩니다. 식사 중과 식사 후에 모두 먹을 수 있습니다.

중국 매자 나무는 17-18 시간 후에 복용하지 않는 것이 좋습니다. 베리는 신체의 많은 시스템을 활성화하여 휴식을 완전히 준비할 수 없습니다. 그것은 인간의 생물학적 리듬을 위반하는 것으로 나타났습니다.

구기가 식단의 필수 구성 요소인 특별 식단도 있습니다. 일반적으로 이것은 구기자 섭취와 결합 된 다이어트 식품 (칼로리 감소, 지방 제거, 튀긴 음식, 흰 빵, 파스타)입니다. 동시에 주목된다. 다이어트에 후자를 추가하면 다이어트 식품보다 눈에 띄게 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.

Dukan 식단에 열매를 포함하면 매우 유용합니다. 사실이 시스템을 사용하면 탄수화물 소비가 줄어 듭니다. 따라서 중국 매자 나무 (BJU의 주성분은 정확히 탄수화물, 제품 100g 당 24g)는 탄수화물 공급원 중 하나가 될 것입니다. 열매는 Dukan 다이어트의 모든 단계에서 허용되지만 공격 단계에서 특히 유용합니다.

신진 대사 과정을 활성화하고 갈증을 완벽하게 해소하는 과일에서 차를 만들 수 있습니다. 체내 항산화 작용을 통해 슬래그와 독소가 제거되고 쾌활함, 가벼움이 있습니다.

차를 만들려면 신선하거나 말린 딸기 한 스푼을 반죽하고 뜨거운 물 250ml를 부어야하지만 끓는 물은 부어서는 안됩니다. 한 시간 동안 주입한 다음 일반 차처럼 걸러서 마십니다. 음료가 너무 농축 된 것 같으면 약간의 끓인 물을 추가 할 수 있습니다. 차는 뜨겁게도 차갑게도 좋다.

체중 감량을 위한 상쾌한 차를 위한 또 다른 옵션은 다음과 같습니다. 마른 중국 매자 나무, 생강 뿌리 및 레몬 조각 1.5 큰술 사용. Goji와 잘게 간 생강을 50ml의 뜨거운 물에 부어 1/4 시간 동안 주장합니다. 사용하기 전에 레몬 한 조각을 넣으십시오.맛을 위해 꿀 한 스푼을 더 넣을 수 있지만 이것은 자연적이지만 매우 고칼로리 제품이라는 것을 기억해야합니다.

아침식사로 조리 가능 오트밀과 구기자를 기본으로 한 강화 죽. 이 요리는 포만감을주고 에너지를 제공하며 소화를 개선합니다.

요리가 필요한 오트밀이 필요합니다. 1인분에 필요한 양만큼 붓고 뜨거운 물을 채우세요. 플레이크를 완전히 덮어야 합니다. 접시나 뚜껑을 덮고 20분 동안 그대로 두십시오. 그런 다음 죽을 천천히 불에 태우고 3-5 분 더 요리하고 뜨거운 우유를 부어 꿀과 구기자 열매 (약 20 개)를 넣어야합니다. 열에서 접시를 제거하고 뚜껑을 덮고 5분 더 끓입니다.

스무디는 간식이나 가벼운 저녁 식사로 사용할 수 있습니다. 이 두꺼운 음료는 칼로리가 매우 높을 수 있으므로 올바른 조리법을 선택할 때 체중 감량은 매우 조심해야 합니다.

케피어 기반의 저칼로리 버전을 선보일 예정이다. 과일에서 사과와 배, 키위, 구기자를 추가할 수 있습니다. 모든 재료를 블렌더에 갈아서 서빙합니다. 제품은 원하는대로 스무디의 더 두껍거나 더 많은 액체 버전으로 무료 비율로 가져옵니다.

취침 전에 마실 수 있습니다 체중 감량을위한 밀크 쉐이크. 그것을 준비하려면 1/2리터의 저지방 우유와 3테이블스푼의 신선하거나 말린 베리가 필요합니다. 과일에 우유를 부어 숟가락으로 약간 반죽하고 냉장고에 12-24 시간 동안 두십시오. 사용하기 전에 딸기를 다시 숟가락으로 으깨고 칵테일을 섞어 걸러냅니다. 차갑게 제공되는 것이 가장 좋습니다.

단맛을 좋아하는 사람들이 올바른 식단을 유지하는 것은 일반적으로 어렵습니다. 고장의 가장 흔한 원인 중 하나는 과자에 대한 갈망입니다.하지만 설탕과 "화학"의 충격 부분을 몸에 공급하면서 만족시킬 수 있습니다.

이렇게하려면 요리하면 충분합니다. 가벼운 코티지 치즈 디저트. 코티지 치즈 200g, 케 피어 반 잔, 사과 1/2, 고지 2 큰술이 필요합니다. 모든 재료는 믹서기로 갈아서 그릇이나 그릇에 담습니다. 약간 식힌 후 오렌지 껍질, 견과류 "꽃잎" 또는 민트 장식으로 장식된 디저트를 제공합니다. 연탄 균질 코티지 치즈를 사용하는 것이 더 낫습니다. 따라서 완성 된 디저트는 더 "실키"하게 될 것입니다.

뚜렷한 치유 및 항 감기 효과가 있습니다 크랜베리와 고지 칵테일. 음료는 또한 항산화 특성을 가지고 있으며 체중 감소를 촉진하며 특히 위액의 낮은 산도에 유용합니다.

크랜베리 2테이블스푼과 구기자 1테이블스푼(신선 또는 건조)을 섞어야 합니다. 끓는 물 한 잔을 부어 음료를 30분 동안 그대로 두십시오. 사용하기 전에 꿀 한 스푼을 넣을 수 있습니다. 식사 15-20분 전에 반 컵으로 하루 2-3번 마신다.

체중 감량을 위해 전통 의학은 또 다른 치료법을 제공합니다. 팅크. 소화를 개선하고 신진 대사 과정을 가속화하며 혈관계에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

좋은 보드카 1리터와 구기자 2줌이 필요합니다. 과일에 보드카를 붓고 10-12일 동안 어두운 유리 용기에 주입합니다. 정기적으로 병을 흔들어 직사광선을 피하십시오.

적용 - 식사 전에 매일 10-20 ml. 결과 팅크가 너무 농축되어 위장을 "타는"것으로 보이면 물로 반으로 희석하고 식사 후에 섭취합니다.

과일은 매운 맛을 내는 두 번째 코스 요리에도 적합합니다. 예를 들어 다음과 같이 배치할 수 있습니다. 다이어트 필라프에. 그것은 피부를 제거한 후 닭고기 또는 칠면조로 준비됩니다. Goji는 유용한 요소를 최대한 보존하기 위해 요리가 끝날 때 추가됩니다.

대부분의 구기자 열매에는 긍정적인 리뷰. 한 달 동안 47kg을 버릴 수 있습니다. 영양과 운동을 추가적으로 조절한다면 그 효과는 더욱 두드러질 것입니다. 인터넷에 리뷰를 남긴 일부 사용자는 열매를 먹은 후에도 무게가 동일하게 유지되고 "크르프"하지 않습니다. 과일 자체가 충만감을 줍니다. 대부분의 사람들은 그들이 부르는 것에 신경 쓰지 않고 20-30분 안에 한 줌의 베리를 먹습니다. 차와 달인, 알코올 팅크도 인기가 있습니다.

당신은 그것을 이해해야합니다 열매는 즉각적인 효과를 나타내지 않으며 그 자체로 지방 연소 성분이 포함되어 있지 않습니다. 제품 판매자가 정확히 즉각적인 조치를 약속한다면 이는 마케팅 전략일 가능성이 큽니다. 이것은 실제 사용자 리뷰로 확인됩니다. 그들은 점진적인 체중 감소에 대해 이야기하고 과일을 섭취한 첫 주 후에 건강이 개선되었음을 언급합니다.

중국 매자 나무의 도움으로 체중 감량이 편안합니다. 그 자체로 과일은 신맛이 좋으며 과자를 성공적으로 대체 할 수 있습니다.

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