석류의 칼로리 함량 및 구성

석류는 많은 유용한 특성을 가진 많은 사람들이 좋아하는 과일입니다. 단독으로 먹거나 다양한 요리에 넣어 먹습니다. 그러나 과일을 자주 사용함에도 불구하고 모든 사람이 과일에 포함된 성분과 칼로리 함량에 대해 알고 있는 것은 아닙니다. 영양사는 태아가 최대한의 이점을 제공하고 신체에 불필요한 영향을 미치지 않도록 이러한 특성을 연구하는 것이 좋습니다. 제품 구성의 칼로리 및 기타 요소에 대한 모든 필요한 정보는이 기사에서 자세히 설명합니다.

석류는 아시아가 원산지인 과일이지만 주로 현대의 튀니지를 거쳐 유럽으로 전해졌다. 석류 나무의 열매는 시간이 지남에 따라 엄청난 인기를 얻었고 전 세계에 퍼졌습니다. 그들은 품종의 특성과 과일의 숙성 정도에 따라 밝은 빨강, 부르고뉴 또는 갈색을 띠고 있습니다.

각 석류의 껍질 아래에는 작은 크기의 밝은 붉은 알갱이가 많이 있으며 육즙이 많고 새콤한 과육이 특징적인 뒷맛과 내부에 돌이 있습니다. 이 작은 알갱이는 흰색 필름으로 서로 분리되어 작은 그룹으로 과일 내부에 있습니다. 총 곡물 수는 약 1000 개입니다. 먹는 것은 석류의 이 부분이다.

과일 자체는 일부 국가의 문화에서 상징적인 의미를 가지고 있습니다. 다산의 상징으로 여겨집니다. 또한 석류는 종종 성서 이야기와도 관련이 있습니다.

거친 과일에는 신체에 도움이 되는 영양소가 상당히 많이 포함되어 있습니다. 주요 구성 요소는 다음과 같습니다.

• 비타민 B(B9, B5, B6, B2);
• 비타민 C;
• 마그네슘;
• 요오드;
• 칼슘;
• 칼륨;
• 철;
• 인;
• 타닌산;
• 비타민 PP;
• 탄닌;
• 포도당;
• 망간;
• 비타민 H;
• 과당;
• 나트륨.

석류를 구성하는 성분은 다음과 같은 유익한 효과가 있습니다.

• 비타민 C 함량이 높기 때문에 과일은 엄청난 면역 효과를 제공합니다. 특히 독감 계절과 감기에 사용하는 것이 좋습니다.
• 과일의 일부인 비타민 B6는 불안과 스트레스를 제거하는 데 도움이 됩니다.
• 탄닌 덕분에 설사와 같은 불쾌한 질병을 치료할 수 있습니다. 이를 위해 과일 껍질로 만든 달인이 사용됩니다.
• 과일은 다양한 독소의 몸을 정화하는 데 도움이 됩니다. 이 조치는 신선한 과일을 먹거나 석류 주스를 마실 때 특히 효과적입니다.
• 소화 시스템에 유익한 효과가있어 과일은 식욕을 개선하는 데 도움이됩니다.
• 석류는 혈액 순환을 개선하여 남성의 발기 부전과 같은 특정 질병의 발병을 예방합니다.
• 죽상 동맥 경화증과 같은 질병이나 수술 후 신체가 잃어버린 영양소의 공급을 회복하고 보충해야 할 때 석류를 식단에 도입해야합니다. 음색을 높이고 전반적인 상태를 개선하는 데 도움이됩니다.

• 비타민 PP는 혈관 기능의 정상화에 필요합니다.고혈압으로 고통받는 사람들은 혈압을 낮추기 때문에 석류 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 석류는 탄닌 덕분에 몸을 소독하는 데 효과적입니다. 장, 결핵, 이질균을 중화시킨다.
• 또한 과일은 헤모글로빈 수치가 낮은 사람들에게 유용합니다. 제품 구성의 철분 덕분에 신체의 헤모글로빈 양을 늘릴 수 있습니다.
• 석류 열매는 기침 치료에 도움이 될 수 있습니다. 그것은 유익한 효과가있어 가래를 희석하고 기관지에서 가래를 쉽게 제거합니다.
• 석류의 일부인 엘라토가닌은 암 종양의 발생으로부터 신체를 보호할 수 있습니다.
• 과일은 뇌 활동에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이것은 특히 어린이에게 분명합니다.
• 천연 과일 주스는 여성의 몸이 월경 주기의 어려운 단계를 성공적으로 극복하고 난소에서 호르몬 생산을 정상화하는 데 도움이 됩니다.

그러나 식단에 석류를 포함하면 이점 외에도 신체에 해를 끼칠 수 있음을 기억해야 합니다.

• 과일에는 농축 산이 포함되어 있으므로 주스를 자주 섭취하면 치아 법랑질에 악영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 효과를 방지하려면 석류를 먹은 후에 입을 헹구거나 이를 닦는 것이 좋습니다.
• 위산도가 증가하고 위염이나 췌장염과 같은 문제가있는 경우 석류 열매를 많이 섭취해서는 안됩니다. 구연산에 노출되면 기존 소화 문제가 악화될 수 있습니다.
• 뼈와 껍질은 먹지 않는 것이 좋습니다. 뼈는 궤양과 위염으로 몸의 상태를 악화시킬 수 있고 껍질에는 이소펠티에린과 같은 여러 해로운 요소가 포함되어 있기 때문입니다.
• 알레르기가 있는 경우 석류는 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로 주의해서 먹습니다.
• 치질이나 만성 변비로 고생하는 경우 석류는 이러한 상태를 악화시키거나 불편함을 유발할 수 있으므로 식단에서 제거하는 것이 가장 좋습니다.

신체에 최대한의 해를 끼치 지 않도록식이 요법에 석류를 도입하기 전에 신체 상태에 대한 모든 것을 배우고 과일의 개별 내성 정도를 결정하는 것이 좋습니다. 사용에 대한 금기 사항이 없더라도 모든 제품은 적당히 먹어야 함을 기억하십시오.

석류의 칼로리 수는 과일이 섭취되는 형태에 따라 크게 달라집니다. 가장 일반적인 유형은 신선한 석류입니다. 껍질을 벗긴 과일 100g에는 약 52kcal가 들어 있습니다. 하나의 전체 과일의 칼로리 함량을 계산하면 질량이 250 ~ 500g이면 kcal 수는 130 ~ 260kcal입니다. 껍질을 벗긴 신선한 석류 100g에는 단백질 0.9g, 지방 0g, 탄수화물 13.9g이 들어 있습니다.

석류를 신선한 주스 형태로 사용하려는 경우 에너지 값은 100ml당 64kcal입니다. 주스에는 각각 0.3g, 0g 및 14.5g의 단백질, 지방 및 탄수화물이 포함되어 있습니다.

어떤 사람들은 석류 소스와 같은 요리를 요리하는 것을 좋아합니다.석류 주스를 걸쭉한 상태로 끓이고 일정 비율의 허브와 향신료를 첨가하여 만듭니다. 이 제품의 100g에는 270kcal이 들어 있습니다.

석류 열매는식이 요법을하는 사람들의 식단에 포함시킬 수 있습니다. 과일은 체중 증가에 기여하지 않지만 반대로 체중 감량 과정에서 신체에 부족한 요소와 철분의 공급을 보충합니다. 태아는 심지어 빈혈의 발병을 예방할 수 있습니다. 과일을 샐러드에 추가하여 먹을 수 있습니다. 일부 육류 요리와도 잘 어울리며 육류 섭취 후 속이 더부룩하지 않도록 도와줍니다.

특별한 석류 식단이 있으며, 그 동안 그러한 과일은 특별한 일정에 따라 먹어야 합니다. 예시 메뉴는 다음과 같습니다.

• 아침에 소금없이 삶은 메밀 150mg을 먹고 석류 주스 한 잔을 마셔야합니다.
• 점심 간식으로 개인 취향에 따라 사과 또는 배를 먹을 수 있습니다.
• 점심에 메밀 100g을 살코기 또는 찐 생선과 결합하고 석류 주스 한 잔도 마십니다.
• 오후 간식으로 바나나를 먹는 것은 허용됩니다.
• 저녁에는 150g의 메밀을 샐러리 또는 다른 허브와 함께 먹을 수 있습니다.

석류로 체중을 줄이는 또 다른 방법은 블리츠 다이어트로 일주일에 최대 4kg을 감량할 수 있습니다. 다음 다이어트입니다.

• 아침에 주스 한 잔을 마시거나 중간 크기의 과일 한 개를 통째로 먹을 수 있습니다.
• 점심에는 삶은 닭고기 0.2kg을 먹고 석류 주스 한 잔을 마신다.
• 100g의 저지방 코티지 치즈는 큰 석류뿐만 아니라 마지막 식사로 먹습니다.

그러한 다이어트가 진정으로 효과적이려면 시작하기 전에 건강한 몸을 가져야 합니다. 또한 이러한 엄격한 식단을 따른다면 낮에 물을 더 많이 마시는 것이 좋습니다.

석류의 칼로리 함량과 구성에 대한 정보는 다음 비디오를 참조하십시오.