체중 감량을 위한 자몽: 혜택과 해로움, 다이어트 옵션

자몽은 비타민과 과일산이 풍부한 매우 건강한 제품입니다. 독감 및 감기에 대한 과일의 이점은 오랫동안 알려져 왔으며 화장품 제조에 사용되며 향수 산업에서 널리 사용됩니다. 최근에는 이 과일을 기본으로 한 체중 감량 다이어트가 큰 인기를 얻고 있습니다.

자몽은 Rut 가족의 감귤류이며 "기록 보유자" 중 하나입니다. 과일은 최대 15cm 크기에 도달할 수 있습니다. 세계는 18세기에 여행과 식물학을 좋아했던 신부 Griffiths Hughes가 특이한 과일에 대해 이야기했을 때 그 과일에 대해 알게 되었습니다. 그는 그 이상한 과일의 이름을 "금단의 과일"이라고 주었습니다. 과일이 우리 시대에 내려온 이름은 자메이카의 상인들이 과일에 붙였습니다. 19세기에 이 과일은 미국, 브라질, 이스라엘 및 기타 여러 국가에서 산업적 규모로 재배되기 시작했습니다.

미식가들은 과일의 향과 상쾌한 신맛뿐만 아니라 인체에 많은 이점을 가져다주는 풍부한 화학 성분 때문에 과일과 사랑에 빠졌습니다. 또한 과일은 다른 시간에 멋지게 보이고 몸매를 유지하려고 노력한 모든 여성들에게 빠르게 감사했습니다. 자몽은 당연히 가장 낮은 칼로리 중 하나로 간주됩니다. 제품 100g당 열량이 35kcal에 불과합니다. 동시에 100g의 제품에는 다음 요소가 포함되어 있습니다.

• 0.8g의 단백질;
• 지방 0.2g;
• 탄수화물 6.6g;
• 물 89g;
• 식이 섬유 약 2g.

과일 성분의 카로틴 색소는 면역 체계를 효과적으로 지원하고 세포 상태를 개선하며 조직 재생에 필요한 시간을 줄여줍니다. 비타민 B1은 신경계의 상태를 개선하고 "동료" B2는 소화에 관여하며 가장 "정밀한" 작업에 참여합니다. 단백질, 지방 및 탄수화물을 효소와 함께 더 작은 구성요소로 분해합니다. 니아신은 정상적인 혈액 순환을 촉진하고 혈관에 유해하고 위험한 콜레스테롤 수치를 줄입니다.

비타민 B5는 면역계에 관여하며 특히 항체 생성을 촉진한다. 비타민 B6는 신진대사에 중요하며 헤모글로빈 합성에도 관여합니다. 비타민 C는 혈액 생성에 유용하며 콜라겐 생성에 관여하며 젊음을 유지합니다. 비타민 E는 독소, 독소 및 몸에 축적된 모든 해로운 물질을 제거하는 데 도움이 됩니다. 그리고 이것은 자몽의 전체 비타민 목록이 아닙니다.

또한 자몽에는 마그네슘, 인, 나트륨, 철이 포함되어 있습니다.

연구에 따르면 자몽에서 발견되는 항산화제의 수치가 상당히 높아 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 3주 후 하루에 그러한 과일 하나만으로 콜레스테롤 수치를 정상화할 수 있다고 믿어집니다. 이런 식으로, 제품은 심혈관 질환, 순환기 질환으로 고통받는 사람들의 식단에 도입되어야 합니다.

그러나 과학적 연구는 자몽이 항균 효과가 있다는 것을 아직 확인하지 않았지만 이 놀라운 과일에 대한 연구는 계속되고 있습니다.

체중 감량의 이점과 관련하여 질문은 모호합니다. 제품에 대한 두 가지 견해가 있습니다. 자몽 다이어트 지지자들은 과일의 화학 성분이 지방 연소에 기여하고 저칼로리 함량과 배고픔을 만족시킬 수 있다는 사실에 대해 제품을 높이 평가한다고 주장합니다.

자몽은 수면을 개선하는 것으로 알려져 있으며 건강하고 숙면은 체중 감량 과정에서 매우 중요합니다. 자몽의 약간의 이뇨 효과는 신체의 체액 저류를 방지하여 부기를 줄이고 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.

자몽이 체중 감량 과정에 미치는 영향에 대해 자격을 갖춘 의료 영양사에게 문의하면 높은 확률로 이 전문가가 과일 자체가 체중 감량 요인이 될 수 없다고 대답할 것입니다. 의사에 따르면 감귤류의 지방 연소 능력은 과장되어 있습니다.기적의 지방 연소 자몽에 대한 소문은 아무데도 나타나지 않았습니다.

그러나 감귤류의 과일에는 소량 포함되어있어 자몽을 먹은 결과 만 체중 감량이 가능하다고 믿을 이유가되지 않습니다. 그러나 과학자들의 발견은 라벨에 레몬, 오렌지, 자몽의 밝은 그림으로 체중 감량을 위한 많은 건강 보조 식품을 만든 기업을 풍요롭게 했습니다.

칼로리가 더 이상 부족하지 않을 때만 신체의 지방 저장량이 소모되기 시작합니다. 따라서 에너지 소비없이 완전한 육체 휴식 상태에서 자몽을 먹으면 체중 감량으로 이어지지 않습니다. 따라서 의사에 따르면 자몽은 소시지와 마요네즈, 케첩, 케이크 및 훈제 생선이 없는 정상적이고 완전하며 건강한 식단에 적당히 첨가될 때 가장 유용할 것입니다.

자몽은 신진 대사에 영향을 미치므로 실제로 체중 감량에 도움이되지만 과일이 올바르게 사용될 때만 물에 첨가되어 식사 사이의 "간식"으로 사용됩니다. 그것은 유용하고 비타민이 풍부하지만 체중 감량 과정은식이 요법에 감귤류의 유무가 아니라 생활 방식, 식습관에 더 영향을받습니다.

자몽은 과일 산이 풍부하며, 그 중 다수는 특정 약물의 성분에 대해 활성을 나타냅니다.따라서 현재 진정제, 항우울제 또는 혈압을 낮추는 약물을 복용하고 있는 경우 체중 감량이나 다른 목적으로 익은 과일을 먹는 것은 가치가 없습니다. 이러한 약물과 자몽의 활성 성분을 만드는 화학적 조합은 간 건강에 매우 위험할 수 있습니다.

자몽과 같은 비타민 C가 풍부한 과일을 너무 많이 섭취하면 치아 법랑질에 해로울 수 있으며 분해되기 시작할 수 있습니다.

제품의 산은 다음 질병이 있는 사람에게 표시되지 않습니다.

• 산도가 높은 위염;
• 위와 십이지장의 소화성 궤양;
• 신장과 간의 병리학.

몇 년 전 해로운 자몽은 캘리포니아의 생물학자와 화학자들의 과학 연구 주제가 되었습니다. 국립 대학교의 전문가들은 하루에 자몽 과일의 4분의 1 이상을 체계적으로 섭취하는 사람들이 암 환자 그룹에 속할 가능성이 더 높다는 것을 증명할 수 있었습니다. 암이 과일 자체의 화학적 구성으로 인해 무언가를 유발한다는 증거는 없습니다. 과학자들은 자몽을 대량으로 소화하는 동안 형성되는 특정 대사 산물로 인해 질병이 발생할 수 있다고 제안했습니다. 그렇기 때문에 암 치료를받는 사람들과 이미 종양학에 대처한 사람들에게 자몽을 권장하지 않는 이유입니다.

그리고 이것은 이러한 과일만 제공되는 "단단한" 자몽 다이어트를 하지 말라는 강력한 주장입니다.

자몽은 다른 요리에 넣지 않고 별도의 제품으로 섭취하는 것이 좋습니다. 노련한 패자는 식사 30-40분 전에 잘 익은 과일의 1/4을 먹는 것이 한 가지 방법이라는 것을 알고 있습니다. 이것은 굶주림을 완화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 주요 식사에서 덜 먹게 되어 그 자체로 체중 감소에 기여할 것입니다. 다른 옵션을 고려해 볼 가치가 있습니다.

20분 후에 식후 자몽 1/4은 소화 과정이 더 빨리 진행되어 지방을 "연소"하는 데 도움이 된다고 믿어집니다. 체중을 감량할 때는 하루에 최소 5~6회 소량의 식사를 하는 것이 중요합니다.

이 응용 프로그램에는 취침 30분 전에 과일을 섭취하는 것이 포함됩니다. 꿈에서 인체가 완전히 이완되면 신진 대사 과정이 더 빨리 진행되고 꿈에서 체중 감량은 불가능한 일이 아니라고 믿어집니다. 따라서 자몽은 사람이 자고 있을 때 이미 소화됩니다. 체중 감량을하는 사람들은 그러한 사용에 대해 매우 긍정적으로 말하지만 의사는 잠자리에 들기 전에 저지방 케 피어 한 잔이 건강과 몸매에 훨씬 더 도움이 될 것이라고 믿으면서 열정을 공유하지 않습니다.

체중 감량을 위한 여러 유형의 자몽 다이어트가 있습니다. 그들 모두가 영양의 규칙과 요구 사항을 준수하는 것은 아니며 모두가 안전하고 효과적인 것은 아닙니다. 따라서 주요 사항을 더 자세히 고려해 볼 가치가 있습니다.

이것은 체중 감량을위한 꽤 "어려운"옵션입니다. 다행히도 이 감귤류의 열렬한 팬이라도 2일 이상 다른 과일 대신 과일을 먹지 않으려고 합니다. 1일이 최적으로 간주됩니다. 이것은 낮 동안 과일 자체와 그 주스만 섭취한다는 것을 의미합니다. 하루에 중간 크기의 과일을 4개 정도 비축하는 것이 좋습니다. 주스를 집에서 직접 짜내는 것이 좋으며 설탕을 넣을 필요가 없습니다.

자몽 모노 다이어트는 몸을 완벽하게 정화하고 내장, 위를 자극하며 과도한 부종, 독소 및 독소를 제거하는 데 도움이 된다고 믿어집니다. 이러한 식단의 하루에 큰 체중 감소는 예상되지 않습니다. 그러나 당신은 1-2 킬로그램을 믿을 수 있습니다. 따라서 그러한 다이어트는 내일 중요한 행사가있는 소녀와 여성에게 유용 할 수 있으며 정장은 허리에 거의 고정되지 않습니다. 장기적인 체중 감량과 자몽 단일 다이어트로 더 많은 체중을 줄이는 것은 여성의 건강에 매우 위험합니다.

그런 다이어트를하면 3 일 안에 3-4 킬로그램의 체중을 없앨 수 있습니다. 자몽 외에도 3일 방법론의 일환으로 다른 음식을 먹어야 하지만 총 칼로리 함량은 3일 동안 하루에 750-800칼로리로 줄여야 합니다. 삶은 곡물, 닭 가슴살 (다시 삶은 것), 물고기가이 에너지 값에 들어갈 수 있는지 계산하십시오. 조금 받으세요. 이 양은 5끼로 나누어 먹어야 합니다.

소금과 설탕, 지방, 버터, 소스, 조미료 및 향신료는 완전히 제외됩니다.좋아하는 커피 한 잔 대신-녹차, 아침으로 소시지와 샌드위치 대신-파스타 대신 삶은 계란-소량의 해바라기 기름으로 맛을 낸 신선한 야채 샐러드.

비교적 짧은 시간에 4-5kg 이상의 체중을 줄여야하며 여기에서는 7 일 자몽 다이어트 방법을 선택하는 것이 좋습니다. 리뷰에 따르면 그러한 다이어트에서는 일주일 만에 최대 7kg을 잃을 수 있습니다. 당신이 익숙한 거의 모든 것을 먹을 수 있습니다. 주중 영양의 일반적인 원칙은식이 요법입니다.

식사 횟수는 5-6회이며, 4회 전에는 메인 식사 30-40분 전에 자몽 쿼터를 먹어야 합니다.

이것으로 먹을 수 있는 것: 삶은 닭 가슴살, 구운 또는 찐 생선, 살코기, 삶은 쌀, 메밀, 야채, 최소한의 감자 수프, 저지방 국물, 야채 샐러드, 스튜, 홈메이드 무설탕 설탕에 절인 과일, 저지방 코티지 치즈 및 저지방 코티지 치즈 뚱뚱한 케 피어.

보편적인 자몽 다이어트는 체중을 감량할 뿐만 아니라 새로운 체중을 유지하려는 여성과 남성에게 적합합니다. 식이 요구 사항 측면에서 7일 식단과 유사하지만 자몽의 양을 줄여야 합니다. 하루에 과일 한 개를 넘지 않아야 합니다.이 과일을 고기, 생선, 닭고기, 칠면조, 코티지 치즈, 계란과 같은 단백질 식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 다양성을 환영합니다. 오늘 저녁 식사로 자몽을 곁들인 생선을 먹었다면 내일 고기를 요리하여 이 과일과 함께 먹습니다.

평소 자몽 주스나 과일 조각 외에도 다이어트가 충분히 길다면 자몽으로 건강하고 맛있는 다이어트 요리를 소개할 수 있다. 이것은 음식에 다양성을 더하고 미식의 즐거움을 가져다 줄 것입니다.

삶은 닭고기 필레를 작은 막대기로 자릅니다. 껍질을 벗긴 자몽 조각은 각각 3-4조각으로 자르고 닭고기와 섞어야 합니다. 손으로 자르거나 찢은 상추 잎을 중간 크기의 조각으로 넣고 올리브 오일과 레몬 또는 자몽 주스 몇 방울을 섞은 샐러드를 드레싱합니다.

자몽은 그 자체로 당근과 양배추와 잘 어울리지만 이러한 야채와 과일은 다른 대륙에서 자랍니다. 껍질을 벗긴 당근을 굵은 강판에 문질러 잘게 썬 신선한 양배추와 섞고 통깨를 약간 넣고 자몽 조각을 자릅니다. 완성 된 샐러드를 올리브 오일과 해바라기 기름으로 채우거나 한 시간 동안 그대로두면 자몽이 주스를 ​​제공하여 접시의 나머지 신선한 야채 재료를 흡수합니다.

식이 영양에서 이러한 음료는 종종 효과적인 지방 버너로 평가됩니다. 자몽 주스와 달리 스무디는 농도가 짙습니다. 이로 인해 그러한 디저트 한 잔은 오후 간식이나 두 번째 저녁 식사와 같은 본격적인 독립 식사가 될 것입니다.스무디는 자몽, 사과, 크랜베리, 체리의 칵테일입니다. 당신은 그것에 과일과 열매를 추가 할 수 있습니다. 복숭아, 포도, 바나나와 같이 많은 양의 설탕이 들어있는 것만 피하는 것이 좋습니다.

과일은 씻고, 껍질을 벗기고, 씨를 빼고, 잘게 썬 다음 믹서기 그릇에 보냅니다. 음료가 너무 걸쭉해지면 가스가 없는 미네랄 워터로 희석할 수 있습니다. 자몽을 다음과 같은 과일 및 채소와 결합하면 체중 감량에 가장 좋습니다.

• 셀러리와 파인애플;
• 파인애플과 액체 꿀;
• 딸기와 생강;
• 오렌지와 시금치;
• 오렌지와 아보카도;
• 크랜베리와 사과.

다이어트는 디저트없이 자신을 떠날 이유가 아닙니다. 맛있는 자몽 디저트를 준비하는 많은 식단 방법이 있습니다. 예를 들어 오븐에서 계피로 과일을 구울 수 있습니다. 자몽 반쪽을 계피로 문지르고 오븐에 넣으면 20 분 후에 차를위한 향긋하고 맛있는 디저트가 될 것입니다. 완성 된 반쪽에는 잘게 잘린 호두 또는 으깬 호두를 뿌릴 수 있습니다.

온 가족이 꼭 먹고 싶어하는 자몽 젤리를 요리할 수 있으니 여유를 갖고 더 많이 요리하세요. 과일에서 주스를 짜내야합니다. 젤라틴은 소량의 물로 희석하여 거의 끓을 정도로 가열한 다음 저어주면서 서서히 주스에 투입합니다. 틀에 붓고 냉장고에서 굳혀주세요. 먼저 바닥에 각 형태의 과일 조각을 넣을 수 있으므로 젤리는 "놀라움"이 될 것입니다.

자몽 다이어트로 체중을 줄인 여성에 대한 리뷰는 체중 감량의 효과가 체중 감량이 일상 생활 방식을 조정할 준비가 얼마나 되었는지에 직접적으로 달려 있음을 보여줍니다. 자몽을 사서 진정하는 것만으로는 충분하지 않습니다.

체중 감량을 한 사람들은 다음 규칙을 준수하는 것이 좋습니다.

• 18시간 후에는 음식 섭취를 제한하고, 취침 1시간 전에 케피어 한 잔 또는 자몽 주스 한 잔, 가벼운 간식만 허용됩니다.
• 가스가 없는 가장 일반적인 물인 물을 마셔야 합니다. 배가 고프면 자몽 주스 몇 방울을 넣으면 기분이 좋아집니다.
• 한밤중에 먹고 싶은 참을 수없는 욕망으로 손수건에 자몽 또는 레몬 에센셜 오일 2-3 방울을 바르는 것이 좋습니다. 이러한 오일의 증기를 흡입하면 굶주림에 대처하는 데 도움이됩니다.
• 나이, 건강 및 고용에 따른 체육 교육을 찾으십시오. 이전에 스포츠에 참여하지 않은 경우 바벨을 당기거나 시뮬레이터에서 "자살"한 다음 아픈 근육과 신음으로 누워있을 필요가 없습니다. 당신이 스포츠인이라면 어떤 종류의 신체 활동도하십시오. 그렇지 않은 경우 매일 30-40 분 동안 산책을하십시오. 왜냐하면 그러한 부하조차도 신체의 지방 비축량을보다 집중적으로 태우는 과정을 시작하기에 충분하기 때문입니다.
• 천천히 먹고, 오랫동안 음식을 씹고, 서두르지 마십시오.
• 붉은 펄프가 든 자몽을 선택하십시오 - 더 건강합니다. 껍질에 어두운 반점, 움푹 들어간 곳이 없는지 확인하십시오.
• 예비 준비 후 다이어트를 시작하십시오 - 시작하기 며칠 전에 음식의 칼로리 함량을 줄이려고 노력하십시오.식이 요법으로의 급격한 전환은 고통 스러울 수 있습니다.
• 위와 장의 정상적인 기능을 방해하는 것을 방지하기 위해 식단의 칼로리 함량을 서서히, 천천히, 부드럽게 늘리십시오.

지방을 태우는 간단한 자몽 스무디를 만드는 방법을 배우려면 비디오를 참조하십시오.