여성을위한 감의 이점과 해로움

가을 하반기부터 감이 상점 선반에 나타났습니다. 이 놀라운 맛의 과일은 비타민과 미네랄 성분이 풍부하여 기쁨을 선사하지만 감은 여성의 몸에 가장 큰 이점을 제공합니다. 그 이유는 무엇이며 과일의 이러한 특성을 최대한 활용하는 방법은 무엇입니까?

감은 풍부한 비타민과 미네랄 성분과 높은 펙틴, 탄닌 함량을 자랑합니다. 그것이 "여성"베리라고 불리는 것은 당연합니다. 구성에는 여성의 몸에 필요한 모든 구성 요소가 포함되어 있습니다.

"대추 매실"의 열매 (즉, 과일의 이름은 페르시아어로 번역 됨)에는 비타민 A, 그룹 B, PP 및 항산화 제-비타민 A 및 E가 포함되어 있습니다. 마이크로 및 매크로 요소는 마그네슘, 칼륨으로 표시됩니다. , 철, 요오드, 나트륨, 칼슘, 섬유.

또한 장에 유용한 탄닌, 유기산 및 식이 섬유가 있습니다. 탄닌, 폴리페놀 화합물 및 카헤틴은 과일의 이점을 향상시킵니다.

• 과일의 영양가는 제품 100g당 62kcal입니다.
• 탄수화물은 15.2g, 단백질은 0.5g, 지방은 0.38g을 차지합니다.
• 많은 양의 부피가 물과 섬유로 채워져 있습니다. 후자의 내용에 따르면 감은 사과를 "추월"했습니다.

칼륨과 마그네슘 구성에서 심장에 유익한 효과가있어 강화 효과를 제공합니다. 마그네슘은 또한 여성 호르몬 합성에 관여하므로 여성 생식 기관의 기능에 필요합니다. 그것의 결핍은 월경주기의 실패, 임신 및 출산 문제를 유발합니다.

칼륨은 심장에 좋을 뿐만 아니라 충혈 완화 효과가 있습니다. 50 세 이후의 여성에게 유용합니다. 폐경기에는 건강을 안정시키고이 과정의 개별 징후를 줄일 수 있기 때문입니다.

감에는 다음이 포함됩니다. 철, 조혈에 관여하는 것은 장기와 조직에 들어가는 산소로 혈액의 포화에 기여합니다. 감을 정기적으로 섭취하는 것은 빈혈을 예방하는 방법 중 하나입니다.

항산화제 및 비타민 PP 또한 혈관에 유익한 효과가있어 벽의 탄력성을 높이고 모세 혈관 투과성을 향상시킵니다. 구성의 특성으로 인해 감은 "나쁜"콜레스테롤에 파괴적으로 작용합니다. 결과적으로 혈관벽에 콜레스테롤 플라크가 형성될 위험이 감소하여 심장마비 및 뇌졸중, 죽상동맥경화증이 발생할 가능성이 감소합니다.

이 멀티 시드 베리는 월경 후에 헤모글로빈이 감소할 가능성이 높기 때문에 무거운 기간으로 고통받는 여성에게 특히 유용합니다.

몸에 꼭 필요한 요오드, 감에 다량 함유되어 있습니다. 그것은 갑상선 기능에 필요하며 필요한 양의 필요한 호르몬 생산을 보장합니다.

부자 아스코르브 산 감은 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다. 이것은 차례로 신체가 감기와 독감, 외부 환경의 부정적인 징후, 비타민 결핍에 더 잘 저항하도록합니다.감은 과거 질병에서 더 빠른 회복과 회복을 촉진하는 제품으로 사용되는 계절 감염 동안 식단에 포함될 수 있고 포함되어야 합니다.

게다가, 비타민 C 칼슘 흡수를 향상시킵니다. 아시다시피 후자는 골격 형성, 강한 치아에 필요합니다. 칼슘은 임신, 모유 수유 및 노년기에 적극적으로 몸 밖으로 씻겨 나가므로이 기간 동안 여성의 감을 섭취하는 것이 특히 유용합니다.

또한 비타민 C는 신체에서 독소를 제거하고 방사성 핵종을 결합하며 노화 과정을 늦추는 항산화제입니다. 항암 효과가 있고 피부에 유익한 효과가 있는 베타카로틴과 함께 아스코르빈산은 젊음과 아름다움을 보존하고 피부 탄력 저하를 예방합니다.

그러나 이 과일의 가장 강력한 노화 방지 성분은 비타민 E. 그것은 세포의 노화 관련 변화의 강도를 줄이고 건강한 지방으로 포화시킵니다. 비타민 A와 함께 여성호르몬 생성에 관여하고 탄력과 충분한 지방량을 담당한다.

덕분에 B군 비타민 감의 일부로 신경계에 치유 효과가 있습니다. 신경 자극의 전도도가 향상되고 우울증 징후, 만성 피로가 제거되고 수면이 정상화됩니다. 베리는 약간의 진정 효과를 제공하지만 중추 신경계를 억제하지는 않습니다. 덕분에 감은 혈액 순환을 개선할 뿐만 아니라 효율성을 높이고 스트레스를 완화하며 강렬한 지적 활동 중에 "재부팅"할 수 있습니다.

구성에 포함 탄닌과 식이섬유 소화를 돕습니다.이 과일 덕분에 장의 운동성이 향상되어 음식이 더 빠르고 더 잘 흡수됩니다. 따라서 장의 발효 과정을 방지하고 불쾌한 무거움, 가슴 앓이를 제거하는 것이 가능합니다.

섬유질은 소화되지 않고 장을 떠나 그 과정에서 독소를 모읍니다. 즉, 브러시 또는 털과 같은 역할을 합니다. 장이 제대로 작동하면 대사 및 지질(지방 분해) 과정을 가속화하는 데 도움이 됩니다. 이 제품이 체중 감량에 사용된다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

존재하다 감을 내리는 날, 이 과일과 미네랄 워터 외에 다른 제품을 섭취하지 않을 때. 체중 감량의 효과는 감을 기반으로 한 달인으로 입증됩니다. 달콤하지만 칼로리가 낮은 과일은 더 영양가 있는 사탕, 케이크 및 주스를 대체할 수도 있습니다. 한마디로 먹으면 포만감이 생기고 다이어트 중에 단맛이 "느슨해지지 않게" 됩니다.

탄닌 위액 분비 증가에 기여하여 무거운 음식을 포함하여 음식을 더 잘 소화하는 데 도움이 됩니다. 펙틴과 섬유소의 존재는 완하제 효과를 제공합니다. 감은 어린이와 임산부를 포함하여 변비에 부드럽게 대처하는 데 도움이됩니다.

그러나 감을 남용하면 구성을 구성하는 탄닌과 탄닌이 위액과 반응하여 장을 강화하는 효과가 있으며 경우에 따라 대변 결석 형성에 기여하고 장폐색을 유발합니다. 그것은 밝혀 감은 놀라운 속성을 가지고 있습니다. 그러나 적당한 소비로 주요 효과는 여전히 완하제입니다.

감의 종류에 따라 특정 비타민이나 미량원소의 함량이 약간씩 다릅니다.따라서 다양성 "Korolek"은 비타민 A 함량에 대한 기록 보유자입니다. 그런데이 과일은 떫은 맛이 부족한 것이 특징이며 "Korolek"는 입을 뜨개질하지 않습니다.

"Bull's Heart" 품종의 큼직한 감은 크기와 씨가 부족할 뿐만 아니라 철분과 마그네슘 함량이 높은 탄닌도 인상적입니다. 심혈관 질환에 권장할 수 있습니다.

"귤" 과일(감이 귤과 비슷하게 생겼음)에는 다른 품종보다 아스코르브산이 더 많이 함유되어 있습니다. 또한 달콤한 맛이 있습니다.

임신 중에는 베타카로틴이 풍부한 샤론 품종을 권장합니다. 또한이 종은 영양가가 가장 낮습니다. 그러나 설탕이 과당이 아닌 구성에서 우세하므로 Sharon을 먹은 후 혈액 내 인슐린 수치가 급격히 증가합니다.

산, 탄닌, 비타민 및 미네랄 함량이 높기 때문에 감은 외부에서 사용할 수 있습니다. 이 경우 항염, 회춘 및 상처 치유 효과를 나타냅니다. 그녀는 하나 또는 다른 추가 성분을 추가하여 검버섯과 싸우고 있으며, 감 기반 마스크는 건성 피부와 지성 피부 또는 문제 피부 모두를 위해 준비할 수 있습니다.

감을 기본으로 한 헤어 마스크는 건조한 갈라진 끝 부분을 복원하는 데 도움이되며 빈번한 염색 및 열처리 (건조, 교정, 컬링) 후에도 만들어집니다.

이 과일에 알레르기가 있는 경우 감 섭취를 중단해야 합니다. 금기 사항은 소화관의 염증 과정에도 적용됩니다.위염, 궤양, 췌장염 및 장 감염, 설사의 악화 - 이 모든 것이 나중에 감의 시음을 연기하는 것이 더 나은 질병입니다.

관해 중 만성 췌장염에서는 일주일에 2번 피부가 없는 과일을 1개 이하로 섭취할 수 있습니다. 관해 동안 위염에 대해 유사한 권장 사항이 제공될 수 있습니다. 그러나 미란성 위염과 위궤양의 경우 과일 섭취를 완전히 거부하는 것이 좋습니다. 과일 섭취 금지는 요로 질환, 유착 질환에도 적용됩니다.

감은 당도가 높기 때문에 당뇨병 환자 및 비만의 중증 단계에서는 금지됩니다. 장폐색, 설사 또는 심한 변비 경향, 수술 후 첫 몇 주 동안은 섭취에 도움이 되지 않습니다.

감 섭취에 대한 금기 사항은 3 세 미만의 어린이이기도합니다. 감은 생물학적으로 활성화되고 농축 된 과일이므로 발달 과정에있는 어린이의 장은 아직 그러한 "지인"에 대한 준비가되어 있지 않습니다. 3 년 후에는 설탕에 절인 과일, 잼, 으깬 감자와 코티지 치즈를 섞은 형태로 감을 먼저주는 것이 좋습니다. 알레르기 반응이 없으면 소량의 신선한 과일을 식단에 도입할 수 있습니다.

이미 언급했듯이 감은 임신 중에 유용합니다. 그러나 "위치에있는"여성은이 기간 동안 호르몬 배경이 크게 변하여 친숙한 제품에도 알레르기 반응을 일으킬 수 있음을 기억해야합니다.임신 전에 부정적인 결과없이 감을 먹었다면 아이를 기대하는 기간 동안 식단에 더 적은 양으로 포함해야합니다.

수유 기간은 감을 거부하는 이유가 아니지만 아이의 몸에서 부정적인 반응이 없는 경우에만 먹을 수 있습니다. 일반적으로 감은 당도가 높기 때문에 유아의 체질을 유발하고 섬유질은 팽만감과 장산통을 유발합니다.

잘 익은 과일만 섭취해야 합니다. 일반적으로 투명한 피부, 균일한 색상, 더 어두운 줄무늬와 얼룩이 있습니다. 후자는 과일의 생물학적 성숙을 증언하고 단맛을 나타냅니다. 살은 적당히 부드러워야 하지만 가볍게 누른 직후에 덩어리가 되어서는 안 됩니다.

감은 아침에 가장 잘 소비됩니다. 첫째, 섬유질이 많이 함유되어 있어 소화 기관에 부담을 줍니다. 둘째, 공복에 먹는 오렌지 베리는 식욕을 증가시킵니다. 같은 이유로 과체중 문제가 있는 경우 과일을 간식으로 먹으면 안 됩니다. 이것은 구성의 높은 설탕 함량과 결과적으로 인슐린이 급증하기 때문입니다.

감은 가금류 및 고기와 함께 샐러드에 추가할 수 있습니다. 잼, 설탕에 절인 과일, 칵테일을 만드는 데 적합합니다.

냉동 과일은 모든 유익한 특성을 유지하기 때문에 계절뿐만 아니라 감으로 몸을 먹고 치유할 수 있습니다. 또한, 탄닌은 냉동 과정에서 파괴됩니다. 과일에 수렴성, 수렴성을 부여하는 사람은 냉동 제품에 없다는 것을 의미합니다. 냉장고에 보관된 곶감의 유통기한은 6개월입니다. 과일의 반복적인 동결과 해동은 용납되지 않습니다.

감의 건강상의 이점은 다음 비디오를 참조하십시오.