임신 중 감의 이점과 해로움

임신은 여성의 몸이 스트레스, 비타민 및 미량, 거대 요소를 경험하는 기간이며, 이는 이상적으로는 음식과 함께 제공되어야 하며 이에 대처하는 데 도움이 됩니다. 이러한 관점에서 감은 임산부와 아기의 건강에 특히 유익합니다.

감의 구성에는 강장제, 강화 효과를 일으키는 많은 비타민이 포함되어 있습니다. 비타민 A, E, PP, 비타민 B와 아스코르브산이 있습니다.

마그네슘과 칼륨, 철, 요오드, 칼슘의 과일 함량이 높습니다. 탄닌(감의 특정한 신맛을 제공함), 탄닌 및 유기산, 펙틴 및 식이 섬유가 있습니다.

과일의 펄프는 고칼로리라고 할 수 없으며 영양가는 제품 100g 당 평균 62-66kcal이며 품종에 따라 약간 다를 수 있습니다. 과일의 대부분은 물이며 탄수화물, 단백질 및 지방 함량이 훨씬 적습니다. 혈당 지수는 평균이며 70과 같습니다.

감의 단맛은 많은 양의 설탕 때문입니다. 이들은 자당과 과당이며 그 함량은 거의 동일합니다. 과일과 섬유질이 상당히 많습니다. 감에는 사과에 비해 2배나 많은 식이섬유가 들어 있습니다.

그러한 풍부한 구성을 갖는 감은 임신 중 여성에게 유용하다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 이때 여성의 몸은 질병, 환경적 요인에 더욱 취약해집니다.비타민 함량이 높기 때문에 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 중요한 역할은 아스 코르 빈산이 담당하며, 이는 감기 방지, 면역 자극 효과가 있습니다.

감은 각기병을 피하기 위해 독감철과 감기, 겨울이 끝날 때 섭취해야 합니다. 비타민 C는 난자와 태반 형성에 관여하므로 임신 첫 3개월 동안 비타민 C를 충분히 섭취해야 합니다.

감에는 여성 성 호르몬 합성과 관련된 많은 성분이 포함되어 있다는 것이 중요합니다. 이들은 비타민 A, E, 요오드입니다. 생성된 호르몬은 월경 주기를 담당합니다. 그들의 결핍은 임신과 임신에 문제를 일으킵니다.

카로틴 또는 비타민 A는 태아의 신경관과 일부 다른 기관의 형성에도 필요합니다. 엄마의 경우 특히 야간 시력 유지에 도움을 주고 피부 탄력을 높여준다는 점에서 유용하다. 후자의 속성은 가슴, 복부 및 허벅지에 튼살의 형성을 방지하기 때문에 중요합니다.

비타민 PP와 항산화제(비타민 C 및 E)는 혈관벽의 탄력성과 모세혈관 투과성을 증가시킵니다. 순환하는 혈액의 양이 거의 2배 증가하여 혈관에 해당하는 부하가 수반되기 때문에 이것은 임신 중에 매우 중요합니다.

또한 감 섭취는 "나쁜"콜레스테롤 수치를 낮추고 콜레스테롤 플라크로 혈관이 막히는 것을 피할 수 있습니다. 후자는 높은 콜레스테롤 수치와 마찬가지로 심장에 과도한 스트레스를 가하고 혈관의 탄력성을 손상시키며 결과적으로 정맥류를 유발합니다. 마지막으로, 이 비타민은 태반 기능 부전의 위협을 예방합니다.

감은 철분이 풍부하여 헤모글로빈 수치를 높이는 제품입니다. 철 결핍성 빈혈은 임신에 수반되는 가장 흔한 문제 중 하나입니다. 이 경우 혈액이 산소로 충분히 포화되지 않아 장기와 조직도 산소 결핍과 영양 결핍을 경험하게 됩니다.

빈혈은 압력 감소, 약점, 현기증, 식욕 부진과 같은 여성의 상태 악화로 가득 차 있습니다. 임신 중에는 태아가 산소 부족(저산소증)을 경험하기 때문에 빈혈이 특히 위험해지며, 이는 탯줄이 얽히고 태아가 사망하는 등 여러 가지 불쾌한 결과를 초래할 수 있습니다. 빈혈은 또한 조산, 유산 및 태아의 저발달의 원인입니다.

이미 언급했듯이 임신 중에는 심장이 더 많은 혈액을 펌프질해야 하므로 감에서도 발견되는 칼륨과 마그네슘이 도움이 됩니다. 그들은 심장 근육을 강화하고 리듬을 정상화합니다. 심혈관 시스템에 대한 이러한 긍정적 인 영향으로 인해 여성의 호흡이 정상화되고 (호흡 곤란은 후기 단계에서 제거됨) 압력, 심장 근육의 전도도가 향상되어 더 많은 산소가 어린이에게 공급됩니다.

칼륨은 또한 항 부종 효과를 거부하여 신체에서 과도한 수분을 제거 할 수 있습니다. 그리고 나트륨이 존재하기 때문에 몸에서 불필요한 체액을 제거하더라도 염분의 결핍이나 과잉이 없습니다. 즉, 감은 물과 소금의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

마그네슘은 자궁을 포함하여 증가된 근육 긴장을 완화합니다.후자의 과긴장은 임신 초기에 유산을 유발하고 임신 2, 3분기에 조산을 유발하는 것으로 알려져 있습니다.

과일 구성의 또 다른 중요한 요소는 갑상선과 뇌의 기능에 필요한 요오드입니다. 그것은 성 호르몬 생산에 필요하며 (그리고 우리가 이미 알아 냈듯이 그 부족은 임신 중절로 이어집니다) 태아의 뼈와 신경계의 형성에 관여합니다.

임산부는 체내 칼슘 섭취량을 늘려야 합니다. 임산부의 골격계와 치아뿐만 아니라 태아에게도 필요합니다. 칼슘 부족은 선천적 병리를 수반하고 구루병 발병 위험을 증가시킵니다. 감은 충분한 양의 칼슘을 함유하고 있으며, 비타민 C가 함유되어 있기 때문에 신체가 칼슘을 더 잘 흡수합니다.

비타민 B는 임산부의 신경계에 긍정적인 영향을 미칩니다. 아기를 기다리는 시간에는 종종 감정이 동반되고 감정 영역의 부하가 증가하고 호르몬 배경이 바뀝니다. 이 모든 것이 엄마와 아이의 상태에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

비타민 B는 중추 신경계를 억제하지 않고 졸음을 유발하지 않고 신경 긴장을 완화하고 가벼운 이완 효과가 있습니다. 과일은 여성이 일반적으로 임신과 전문 활동을 결합하고 수면을 정상화해야 하는 임신 첫 삼 분기에 종종 관찰되는 만성 피로의 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

탄닌과 유기산은 음식의 소화를 개선하여 신체에 더 많은 이점을 제공합니다. 그들은 위액 생성을 자극하므로 무거운 음식도 몸에 더 빠르고 더 잘 흡수됩니다.

식이 섬유는 장의 운동성을 향상시키고 독소와 노폐물을 제거합니다. 이것은 신진 대사 및 지질 대사를 개선하는 데 도움이되며 식사 후 무거움을 제거 할 수 있습니다.

섬유질과 펙틴 덕분에 감은 약한 완하제 효과를 나타냅니다. 임신 중에 자주 발생하는 변비를 없애는 데 도움이 됩니다.

또한 과일의 신맛은 중독을 완화하는 데 도움이됩니다. 감은 포만감을 주지만 칼로리가 낮습니다. 적당히 섭취하면 이 과일은 몸매를 유지하고 소화를 개선하며 과도한 체중 증가를 예방합니다.

과일의 물은 또한 정화 효과가 있으며 독소를 제거하며 장의 운동성을 향상시킵니다. 장기와 시스템을 세척하여 혈전증을 예방하는 데 필요합니다. 생물학적 활성 플라보노이드와 탄닌은 살균 및 상처 치유 효과를 나타냅니다.

임신 중 감은 몸과 모발 관리를 위한 외용제로도 사용할 수 있습니다. 그것의 죽은 스트레치 마크의 형성을 방지하고, 색소 침착, 과도한 건조 또는 반대로 피부의 기름기 증가와 싸우는 데 도움이됩니다. 감 마스크를 꾸준히 사용하면 피부의 탄력과 톤이 증가하고 건강한 광채가 돌아옵니다.

많은 치유력에도 불구하고 감 편협으로 인해 해를 끼칠 뿐입니다. 감에 대한 알레르기는 그 사용에 대한 첫 번째 금기 사항 중 하나입니다. 임신 중 호르몬 변화로 인해 친숙한 음식에 대한 알레르기가 발생할 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다.

감은 "흥미로운 위치" 이전에 부정적인 반응을 유발하지 않았더라도 임신 중에 발생할 수 있습니다. 이와 관련하여 신체의 반응에 따라 소량부터 식단에 과일을 포함시키는 것이 필요합니다.

높은 당 함량은 당뇨병을 위한 식단에 주의 깊게 도입해야 합니다. 제2형 당뇨병에서는 소량(하루 50g)의 감을 섭취할 수 있습니다. 높은 수준의 설탕은 감을 과체중에게 바람직하지 않은 제품으로 만듭니다. 그리고 3형 비만의 경우 완전히 금지되어 있습니다.

감은 위장관에 대한 긍정적 인 영향에도 불구하고 위염, 궤양 및 췌장 질환과 함께이 시스템의 염증성 질환이 악화되는 동안 먹어서는 안됩니다. 이 경우 차도 기간에도 사용하기 전에 감에서 피부를 제거하는 것이 좋습니다.

거부 이유는 비뇨기계 질환, 요로 질환이기도 합니다. 감은 설사 효과가 있지만 위장에 다량 함유되어 탄닌과 위액 사이에 반응이 일어나 장폐색을 유발한다.

일일 복용량을 준수하면 감을 먹는 데 도움이 될 것입니다. 금기 사항이 없으면 임산부는 일주일에 2-3 번 1 개 이하의 감을 먹을 수 있습니다. 먼저 과일에서 껍질을 제거하여 탄닌을 제거하는 것이 좋습니다. 이것은 맛의 점도를 제거하고 변비와 장폐색의 가능성을 제거합니다.

올바른 과일을 선택하는 것이 중요합니다. 알레르기를 두려워한다면 달콤하고 신맛을 선호하는 달콤한 품종을 포기하십시오. 붉은 피부와 살은 일반적으로 높은 설탕 함량을 나타냅니다.

특정 품종의 탄닌 함량에 주의를 기울이는 것이 유용할 것입니다.후자는 활성 장 운동성을 유발하여 자궁 과긴장을 유발할 수 있으며 후기 단계에서는 수축이 시작됩니다. 가장 적은 양의 탄닌에는 다양한 "Korolek"이 포함되어 있습니다. 그것은 또한 다른 것들보다 덜 자주 알레르기를 일으키고 과도한 클로잉이 없습니다.

익은 열매는 껍질이 투명하고 색이 균일하며 표면에 짙은 갈색 반점이나 줄무늬가 있어야 합니다. 후자는 과일이 익었다는 신호입니다. 펄프는 부드러우나 조밀해야 하며 살짝 눌러도 퍼지지 않아야 합니다.

특히 임신 중에는 부패 징후가 있는 과일과 녹색 과일을 섭취하는 것은 허용되지 않습니다. 피부가 손상된 과일에도 동일하게 적용됩니다. 이러한 과일에서 발효 과정이 시작되고, 또한 손상된 피부는 병원성 박테리아의 "입구 관문"이 됩니다.

냉동은 감의 떫은맛을 없애고 감의 미래를 준비하는 데 도움이 됩니다. 과일은 냉동실에 보관하고 필요에 따라 꺼내야 합니다. 반복적으로 동결 및 해동하는 것은 용납되지 않습니다. 이것은 과일의 맛을 망칠뿐만 아니라 비타민 및 기타 유용한 요소의 파괴를 일으킬 것입니다. 냉동실에서 감은 6개월 이상 보관하지 않아야 합니다.

감은 독립적인 요리로 또는 샐러드, 반찬의 일부로 신선하게 먹을 수 있습니다. 잼이나 설탕에 절인 과일, 젤리, 칵테일을 만들 수 있습니다. 장기간 요리하면 감은 이점을 잃게 되므로 조리법에는 단기 및 최소 열처리를 포함해야 한다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.

감의 이점과 위험성에 대한 자세한 내용은 다음 비디오를 참조하십시오.