모유 수유용 호박: 건강에 미치는 영향과 요리법

신생아에게 유용한 물질만 포함된 천연 제품만을 사용하여 균형 잡힌 식단이 필요하다는 것은 누구나 알고 있습니다.

이러한 제품에는 호박이 포함됩니다. 이 유형의 야채는 95 %의 물을 포함하고 나머지 구성의 5 %가 알레르기를 일으키지 않기 때문에 수유 기간 동안 아기의 식단에 추가됩니다. 하지만 우유를 출시하는 동안 아기에게 더 많은 관심과 건강을 드리고자 애호박으로 아이들을 먹이면서 동시에 모유 수유가 가능한지 궁금해 하시는 분들이 많습니다.

물론 아기에게 먹이를주는 호박을 식단에 추가 할 수 있습니다. 특히 아기의 어머니가 임신 중에 호박을 먹은 경우. 이 경우 유아에서 알레르기 반응이 발생하는 것은 예외적인 경우입니다.

아기에게 처음으로 호박을 먹인 후에는 그의 반응을 따라야합니다. 이유없이 울지 않으면 발진과 복통이 없으며 호박은 계속해서 아이를위한 음식으로 사용할 수 있으며 점차적으로 증가합니다. 그들의 번호. 두 티스푼으로 시작해야 하지만 생으로 시작해서는 안 됩니다.

이러한 야채는 생후 첫 달, 더 정확하게는 생후 8일째부터 매일 식단에 추가할 수 있습니다. 그러한 야채로 요리를 만들 때 많은 향신료를 추가 할 필요가 없으며 바다 소금의 작은 부분과 몇 개의 딜 장식 만 추가 할 수 있습니다. 호박 준비가 시작될 때 끓는 물에 부은 다음 단단한 물질로 껍질을 닦아야합니다.

호박의 유익한 특성은 대부분의 의사가 인정하며 다음과 같습니다.

• 아기의 정상적인 발달이 일어나는 마그네슘, 철, 칼슘 및 칼륨과 같은 많은 미네랄을 포함합니다.
• 신체의 뼈, 헤어 라인을 강화하고 피부를 개선하는 다량의 비타민 A, B 및 C를 함유하고 있습니다.
• 천연 독소 흡수제입니다.
• 소화관에 유익한 효과가 있고 출산 후 변비 예방에 도움이 될 수 있는 섬유소를 함유하고 있습니다.

호박은 강력한 이뇨제이므로 몸에서 많은 양분을 배출할 수 있습니다. 음식에 야채를 자주 섭취하면 칼륨 수치가 감소하여 심혈관 질환이 발생할 수 있습니다. 생 호박은 위장 장애를 일으키고 절인 호박은 어린이에게 한 가지 해를 끼치므로 생 또는 절인 호박을 사용하는 것은 바람직하지 않습니다.

다음은 호박 보관 및 선택에 대한 몇 가지 팁입니다.

• 매끄러운 껍질, 반점 및 성장이없는 익은 과일을 선택해야합니다. 호박은 다양성에 따라 흰색, 약간 짙은 녹색 또는 황색을 띤 다양한 색상으로 자랄 수 있습니다.
• 계절에만 호박을 구입할 수 있으며 다른 계절에는 질산염이 많이 포함될 수 있습니다.
• 이러한 야채는 냉장고에 보관할 수 있지만 냉동실에서 멀리 떨어진 곳에 보관할 수 있습니다.
• 그들의 저장 기간은 그리 길지 않으며, 정상적인 저장에서는 2주 이내에 열화되지 않습니다.
• 고품질 애호박을 더 잘 보존하기 위해 미리 얼린 다음 얇게 썰어 겨울에는 아기와 젊은 엄마에게 좋은 훌륭한 요리를 만들어 요리할 수 있습니다.

모유 수유시 튀긴 호박을 먹으면 안됩니다. 이것을 삼가하는 것이 좋습니다. 가장 좋은 방법은 스쿼시 캐비어, 팬케이크, 캐서롤 또는 스튜를 직접 만드는 것입니다.

호박을 포함한 야채 반 킬로그램은 수유부에게 하루에 충분합니다. 분명히 하루에 1파운드의 호박만 있으면 불필요한 식사가 될 것이지만 콜리플라워나 브로콜리와 함께 먹으면 아주 정상이 될 것입니다.

설명 된 야채에서 많은 우수하고 영양가있는 요리를 요리 할 수 ​​​​있습니다.

튀긴 요리와 조림 요리 모두 가능합니다. 감자 및 기타 관련 야채를 추가한 변형이 가능합니다. 동시에 요리하는 데 많은 시간이 걸리지 않습니다. 요리에는 식물성 기름에 튀기는 것이 포함됩니다.다음으로 사워 크림과 물을 넣으십시오. 전체 절차는 30분 미만이 소요됩니다. 스튜는 신생아에게 HS와 함께 위험하지 않습니다.

이렇게 맛있게 만들려면 호박을 어떤 식으로든 자르기만 하면 됩니다. 그런 다음 양파를 결과 덩어리로 자르고 계란 하나를 깨십시오. 혼합물이 너무 두껍지 않아야 합니다. 그런 다음 필요한 크기의 덩어리를 볶습니다. 아이들은 이 요리를 좋아할 것입니다.

처음에는 호박, 바람직하게는 찐 호박을 삶아 고기를 넣어야합니다. 다음으로 오븐에서 굽습니다. 기름은 더 풍부한 맛을 줄 것입니다. 다진 고기는 닭고기 또는 돼지 고기 중에서 선택하는 것이 좋습니다.

모유 수유 여성을 위한 우수한 영양. 이 요리는 많은 사람들에게 친숙합니다. 그러나 아기에게 수유할 때 아기의 복부 통증을 피하기 위해 일부 구성 요소를 제외하는 것이 좋습니다. 블렌더를 사용하여 캐비아에서 퓌레를 만드는 것이 가능합니다.

캐비아를 준비하려면 중간 크기의 호박, 당근 1개, 양파 머리, 딜 가지, 피망 꼬투리, 미리 삶은 작은 사탕무, 식물성 기름 2테이블스푼, 소금 한 꼬집 등의 재료가 필요합니다. 제품의 절단 정도는 개인 취향에 따라 다릅니다. 큐브로 자르거나 고기 분쇄기를 통과하거나 더 현대적인 기술을 사용할 수 있습니다.

그리고 이제 요리 과정 자체에 대해. 모든 재료를 준비하고 씨와 줄기를 씻어서 제거해야합니다. 사탕무를 삶아 서늘한 곳에 두는 것이 좋습니다. 우리는 어떤 식 으로든 모든 야채를 별도로 자릅니다.

잘게 썬 양파는 반투명 황금색이 될 때까지 팬에 튀겨야 합니다.이렇게하려면 팬에 기름을 바르고 물, 양파 3 큰술을 넣고 뚜껑을 닫아야합니다. 팬을 빠르게 가열하려면 센 불에 올려놓습니다. 양파가 지글지글 끓기 시작하면 불을 최소로 줄이고 양파를 저어 뚜껑을 닫은 상태로 둡니다. 물이 완전히 증발하는 경우 몇 스푼을 추가하십시오. 양파를 요리 할 수 ​​​​있기 때문에 과용하지 않아도됩니다.

강판 당근을 넣고 다시 닫습니다. 몇 분 동안 끓이고 호박과 후추를 넣고 5분 동안 닫고 계속 끓입니다. 그런 다음 강판에 간 사탕무와 다진 딜, 소금을 깔고 끓인 다음 뚜껑을 제거하여 과도한 물이 증발하도록 합니다.

비트 뿌리는 접시에 풍부한 색상을 제공하지만 이 야채에 대한 거부감이 있는 경우 비트 뿌리 주스 몇 스푼으로 대체할 수 있습니다. 또한 수유부에게 바람직하지 않은 토마토 페이스트를 대체할 수 있습니다. 음식이 타지 않도록 가끔씩 저어주세요. 접시가 두껍고 과도한 액체가없는 순간에 캐비아가 준비되었는지 확인할 수 있습니다.

기본적으로 전체 요리 절차는 30분 이내에 이루어집니다. 이러한 조리법은 모든 재료가 잘 끓기 때문에 배에 통증을 일으키지 않는 아기를 위해 음식을 준비하는 데 도움이 될 것입니다.

이 첫 번째 코스를 준비하려면 다음 재료를 구입해야 합니다. 닭 가슴살 400g, 감자 2개, 그다지 크지 않은 호박, 양파 2개, 딜, 소금, 후추, 버터 30g, 원하는 경우 브로콜리를 추가할 수 있습니다.

간단하고 빠르게 준비됩니다. 허브와 야채를 씻고 자른다. 가슴살을 끓여서 끓이는 동시에 양파를 가볍게 볶습니다. 그런 다음 국물에서 고기를 제거하고 식히십시오. 국물에 야채를 넣고 소금을 넣고 15분간 끓입니다.

약간의 국물을 별도의 그릇에 붓고 나머지 국물이 야채를 완전히 숨길 수 있도록하십시오. 양파, 허브를 넣고 잠시 더 끓입니다. 그런 다음 부드러워질 때까지 수프를 갈아줍니다. 별도의 그릇에 붓는 국물은 밀도 수준에 사용할 수 있습니다.

수프를 다시 스토브에 넣고 끓입니다. 뼈에서 닭고기를 분리하고 자르고 접시에 추가하십시오. 버터와 후추를 넣으십시오.

그러한 요리는 매우 빨리 준비되기 때문에 언제든지 도움이 될 수 있습니다. 요리에는 호박 한 개와 단단한 치즈가 필요합니다. 조리 시간은 약 10분 정도 소요됩니다.

오븐을 200도로 예열해야 합니다. 베이킹 시트를 특수 베이킹 재료로 덮고 식물성 기름으로 약간 기름칠하십시오. 호박은 약 1cm 두께로 썬다. 베이킹 시트에 놓고 소금을 뿌립니다. 30 분 동안 오븐에 넣으십시오.

타지 않도록 가끔씩 지켜보십시오. 호박이 갈색으로 변하는 순간 베이킹 시트를 제거하고 작은 치즈 조각을 원으로 펼쳐야합니다.약 10분 동안 오븐에 다시 넣습니다. 모두, 맛있는 요리가 준비되었습니다!

일반적으로 호박과 같은 야채는 맛있고 건강한 많은 요리의 구성 산물입니다. 먹을 때 수치가 떨어지지 않습니다. 그러나 통조림 호박은 냉동 야채를 대체하는 것이 좋습니다. 이것은 비타민과 맛을 보존합니다.

모유 수유 중 호박은 엄마와 아이의 건강한 신체 발달에 기여합니다. 출산 후에는 미네랄과 비타민 부족을 보충할 수 있습니다. 호박은 화장품으로도 사용됩니다. 펄프가 피부색을 상쾌하게 해주는 우수한 마스크입니다.

모유 수유중인 엄마의 영양에 대한 자세한 내용은 다음 비디오를 참조하십시오.