양배추 다이어트의 이점은 무엇입니까?

균형 잡힌 식단과 최소한의 신체 활동은 종종 여분의 파운드로 이어집니다. 그것들을 제거하는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 양배추 다이어트의 도움으로 초과 체중에 대처할 수 있습니다.

야채 다이어트를 통해 초과 체중을 신속하게 정상화 할 수 있습니다. 매일 그러한 다이어트에 대한 더 많은 옵션이 있습니다. 그것들을 사용하면 상당히 짧은 시간 내에 체중을 정상화할 수 있습니다.

양배추 다이어트는 오래전부터 알려져 왔습니다. 다양한 연령대의 사람들이 사용한다는 점에 유의해야 합니다. 이 체중 감량 방법은 수년 동안 성공적으로 사용되었습니다.

양배추 다이어트에는 많은 무조건적인 이점이 있습니다. 따라서 이러한 식사 방식은 상당히 경제적입니다. 양배추에 체중을 줄이려면 많은 돈이 필요하지 않습니다. 일년 내내 양배추는 상점 선반과 야채 시장에 있습니다.

또 다른 장점은 가용성입니다. 현재 전 세계 어느 나라에서나 볼 수 있는 다양한 종류의 양배추가 있습니다. 그들의 비용은 매우 저렴하므로 구현을 위해 건강에 금기 사항이없는 모든 사람은이 체중 감량 시스템을 사용할 수 있습니다.

양배추의 체중 감량은 보편적인 방법입니다. 정상 체중을 꿈꾸는 남녀 모두에게 적합합니다.러시아와 많은 소비에트 이후 국가에서이 야채는 주로 인류의 아름다운 절반을 대표하는 사람들에게 유용하다고 믿어집니다. 그러나 이것은 전혀 그렇지 않습니다. 양배추 잎에는 남성의 건강에 영향을 미치는 유익한 물질이 너무 많아 남성이 사용해야 합니다.

양배추 다이어트의 또 다른 장점은 메뉴가 다양하다는 것입니다. 이 건강한 야채를 추가하면 준비할 수 있는 많은 요리가 있습니다. 이를 위해 승인된 제품만 사용할 수 있습니다. 따라서 체중 감량이 가장 효과적으로 진행됩니다.

이 방법으로 체중을 줄이는 것은 상상력을 활성화하는 데 도움이 됩니다. 양배추를 첨가하여 준비한 요리는 다이어트뿐만 아니라 끝난 후에도 먹을 수 있습니다. 이러한 식이 식품을 사용하면 정상 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.

불행히도이 체중 감량 방법은 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 이러한 야채 식단은 시행에 많은 의학적 금기 사항이있는 사람들에게 적합하지 않습니다. 그들은 주로 소화 시스템의 특정 만성 질환의 존재와 관련이 있습니다.

이 효과적인 체중 감량 방법을 위해 다양한 종류의 양배추를 사용할 수 있습니다. 이 다양성은 야채가 칼로리 함량이 상당히 낮기 때문에 추가 파운드 세트에 기여할 수 있다는 두려움 없이 먹을 수 있기 때문입니다.

이 효과적인 방법을 사용하여 체중을 줄이려면 다음 유형의 양배추를 사용할 수 있습니다.

• 브로콜리;
• 알 줄기 양배추;
• 흰 양배추;
• 색깔;
• 잎 품종;
• 브뤼셀.

체중을 정상화하기 위해 해초도 사용됩니다. 물론 완전히 양배추라고 부를 수는 없지만 그 사용은 또한 적극적인 체중 감량에 기여합니다. 이 제품에는 갑상선 기능을 정상화하는 미네랄 인 요오드가 많이 포함되어 있습니다. 해초가 포함 된 식단을 사용하면 원하는 결과를 아주 빨리 얻을 수 있습니다.

한 종류의 양배추만 먹고 다양한 종류의 요리를 준비하면 조화를 이룰 수 있습니다. 요리 방법은 무엇이든 될 수 있습니다. 그러나 양배추 요리를 요리할 때 많은 양의 식물성 기름을 사용해서는 안 된다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 일반적으로 허용된 야채로 만든 샐러드에 추가됩니다. 이 제품의 칼로리 함량이 상당히 높다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

식물성 기름은 요리의 주재료가 아니라 첨가물일 뿐입니다. 이 경우 체중 감량을 달성하는 것이 훨씬 쉬울 것입니다. 추가된 기름의 양은 샐러드를 준비할 때뿐만 아니라 양배추를 끓이거나 구울 때도 모니터링해야 합니다.

양배추 슬리밍 시스템은 다양한 열처리 방법을 사용하여 준비된 요리를 포함할 수 있습니다. 따라서 다이어트에는 삶은 양배추와 생 양배추가 모두 적합합니다. 삶은 양배추에는 많은 사람들을 격퇴하는 다소 특정한 맛이 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 이러한 부정적인 인식을 최소화하기 위해 삶은 양배추 요리를 준비할 때 다양한 맛을 첨가해야 합니다.

신선한 야채의 칼로리 함량은 27kcal에 불과합니다.많은 영양사가 아름다운 인물을 꿈꾸는 사람의 메뉴에이 야채를 포함시키는 것이 우연이 아닙니다. 양배추를 소화 할 때 몸은 많은 에너지를 소비합니다. 식이 양배추 요리를 먹고 나서 좋아지는 것은 거의 불가능하다는 것이 밝혀졌습니다.

다른 종류의 양배추는 칼로리가 낮다는 점에 유의해야 합니다. 따라서 브로콜리 100g에는 35kcal, 알 줄기 양배추는 42kcal입니다. 브뤼셀 콩나물은 100g 당 44kcal 만 들어 있기 때문에 고칼로리라고 할 수 없습니다.

체중을 줄이는 매우 흥미로운 방법도 있습니다. 그것은 소금에 절인 양배추 또는 소금에 절인 양배추의 사용을 포함합니다. 이 제품은 일반적으로 최소한의 칼로리를 포함하며 100g당 약 20kcal입니다.

소금에 절인 양배추로 만든 요리는 소화를 개선하는 데 도움이되며 장내 미생물 구성에도 긍정적 인 영향을 미칩니다. 사실 제대로 요리 된 소금에 절인 양배추에는 대장에서 유익한 미생물의 성장을 촉진하는 동시에 병원성 (병원성) 미생물의 수를 줄이는 유익한 박테리아가 많이 있습니다. 이 작용은 음식의 더 나은 흡수를 촉진할 뿐만 아니라 면역 체계의 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 식단에 소금에 절인 양배추를 포함하는 사람들은 체중이 더 나갈 위험이 낮고 감기에 덜 걸리는 경향이 있습니다.

다만, 본 제품을 사용하실 때에는 반드시 그 측정치를 기억해 주십시오. 따라서 다량으로 섭취하면 역효과가 날 수 있습니다. 소화와 결과적으로 체중을 정상화하기 위해 절인 동안 많은 소금이 첨가되지 않은 양배추가 가장 적합합니다.

양배추로 체중을 줄이는 것은 여분의 파운드를 줄이는 데 정말 도움이 됩니다. 양배추 단일 다이어트는 정말 놀라운 효과가 있습니다. 이 먹는 방법으로 체중을 감량한 많은 사람들은 그것이 실제로 "효과가 있다"고 말합니다. 그들의 의견으로는 신선한 코울슬로를 먹으면 체중이 빨리 사라질 것이라는 사실에 실제로 기여합니다.

이 체중 감량 방법에는 몇 가지 장점이 있습니다. 이 식단에는 매일 식단에 많은 수의 야채가 포함됩니다. 다양한 종류의 양배추에는 많은 유용한 물질이 포함되어 있으며 면역 체계의 정상적인 기능을 보장하는 비타민 C로 신체를 풍부하게 하는 데 도움이 됩니다. 소금에 절인 양배추에는 많은 양의 아스코르브산이 있습니다. 이 제품을 사용하면 면역력을 향상시키고 소화를 정상화하는 데 도움이됩니다.

이 유용한 야채에는 혈액 응고 과정을 정상화하는 매우 중요한 구성 요소인 비타민 K도 포함되어 있습니다. 이 유용한 비타민을 정기적으로 섭취하면 혈전증 과정을 정상화하는 데 도움이 됩니다. 따라서 양배추 요리를 먹으면 심장 마비 또는 뇌졸중과 같은 위험한 혈관 병리가 발생할 가능성을 줄이는 데 도움이됩니다.

다양한 종류의 양배추에는 미네랄이 풍부합니다. 따라서 칼륨, 나트륨, 인, 구리, 코발트, 황, 망간 및 기타 물질이 포함되어 있습니다. 그들은 신체의 정상적인 기능을 보장하고 신체의 세포에서 발생하는 생물학적 반응에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

다양한 종류의 양배추도 식이섬유의 훌륭한 공급원입니다.이러한 구성 요소는 소화 과정이 신체에서 적절하게 진행되는 데 필요합니다. 야채에 함유된 식이섬유는 대장의 활동을 자극하여 완하제 효과를 줍니다. 이 조치는 또한 체중의 정상화에 기여합니다.

다양한 종류의 양배추에는 엄청난 수의 다양한 효소가 포함되어 있습니다. 이러한 물질은 소화 속도를 높여 추가 파운드의 더 빠른 손실에 기여합니다. 따라서 야채에는 단백질 및 지방 대사의 정상화에 기여하는 물질인 프로테아제와 리파제가 포함되어 궁극적으로 체중이 점차적으로 감소한다는 사실에 기여합니다.

다양한 종류의 양배추에서식이 요법을 사용하면 체중 감량에 기여할뿐만 아니라 건강 지표를 개선하는 데 도움이된다는 점에 유의해야합니다. 따라서 일부 품종에는 야채에만 포함되어 있기 때문에 이러한 야채를 먹은 후에만 몸에 들어갈 수 있는 진정으로 독특한 물질이 포함되어 있습니다. 예를 들어, 설포라판은 브로콜리, 콜리플라워 또는 알 줄기 양배추에서 발견됩니다. 이 유기 화합물은 많은 전염병의 발병으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 유익한 특성을 가지고 있습니다.

또한 설포라판은 많은 종양학적 질병의 발병으로부터 보호하는 강력한 성분입니다. 이 유익한 물질을 함유한 다양한 양배추 품종을 식단에 포함시키면 신체의 악성 세포 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

그러나 이러한 체중 감량 방법에는 장점 외에도 몇 가지 단점이 있습니다. 예, 모든 사람을 위한 것은 아닙니다.위장관의 만성 질환의 존재는이 방법의 사용에 대한 금기 사항 일 수 있습니다. 양배추에는 소화 시스템의 기능에 영향을 미치는 물질이 포함되어 있습니다. 이러한 노출은 웰빙의 악화와 만성 병리의 악화에 기여할 수 있습니다.

또한 양배추를 사용하면 소화성 궤양이 악화될 수 있습니다. 사람이 그러한 질병을 앓고 있다면 양배추에 단일식이 요법을 사용하기 전에 위장병 전문의와 반드시 상담해야합니다.

이 식단은 양배추에 대한 개인적인 편협이 있는 사람들에게는 적합하지 않습니다. 그들은 이 체중 감량 방법을 선택해서는 안 되며 오히려 체중을 정상화하는 다른 방법을 선택해야 합니다.

많은 사람들은 양배추 단일식이 요법을 오히려 제대로 견디지 못했다고 지적합니다. 그러한 체중 감량의 두 번째 날에 이미 건강이 크게 악화되었음을 알았습니다. 많은 사람들이 쇠약, 현기증 및 두통을 증가시켰습니다. 이 반응은 훨씬 적은 양의 영양소가 몸에 들어가기 시작했기 때문입니다. 단일 다이어트로 인한 부작용의 수를 최소화하기 위해 3일 이상 사용하지 않아야 합니다.

양배추의 체중 감소는 다를 수 있습니다. 예, 단일 다이어트가 있습니다. 이 체중 감량 시스템은 특정 기간 동안 준수에 따라 하나의 제품만 먹을 수 있기 때문에 그러한 이름을 얻었습니다. 단조로운 다이어트는 일반적으로 상당히 빠른 결과를 얻을 수 있습니다.그러나 이러한 체중 감량 방법은 장기간 사용하는 것이 허용되지 않습니다.

모든 단일 다이어트는 균형이 맞지 않습니다. 완전한 기능을 위해서는 신체가 충분한 양의 단백질, 지방 및 탄수화물을 섭취해야 합니다. 장기간 준수하면 신체에 결핍 상태가 나타나기 시작하기 때문에 위험합니다.

비타민이나 미량 원소의 결핍은 내부 장기의 여러 위험한 병리의 발달에 위험합니다. 또한, 단일식이 요법을 장기간 준수하면 만성 질환의 악화에 기여합니다. 이것이 영양사들이 양배추를 포함한 모든 단일 식단을 3일 이상 관찰하지 말 것을 권장하는 이유입니다. 어떤 경우에는 최대 5-7 일 동안 사용할 수 있지만 이러한 체중 감량은 항상 의사의 의무 감독하에 수행됩니다. 영양사는 체중 감량 환자를 논스톱으로 모니터링 할 수있을 때 의료 클리닉에서만이 체중 감량 방법을 사용하는 것이 좋습니다.

단일 다이어트 후에는 올바른 "출구"를 관찰하는 것이 매우 중요합니다. "외출"은 영양사들이 일정 시간 동안 제한된 양의 음식만 먹는 것을 의미합니다. 이를 통해 결과를 통합하고 점차적으로 새로운 영양 모델을 위해 신체를 준비할 수 있습니다.

양배추에 대한 식단은 단조롭지 않을 수 있습니다. 이 야채를 식단에 포함시키는 것 외에도 많은 단백질 및 탄수화물 함유 제품을 추가하는 복합 영양 시스템도 있습니다. 일반적으로 그러한 식단은 구성이 더 정확하게 구성되기 때문에 더 합리적입니다. 그렇기 때문에이 체중 감량 방법은 일반적으로 더 오랜 기간 동안 계산됩니다. 따라서 그러한식이 요법의 평균 기간은 14-21 일 동안 계산할 수 있습니다.

복합 다이어트로 체중을 감량한 사람들에 대한 리뷰가 이를 증명합니다. 양배추가 포함 된 복합 식단의식이 요법이 올바르게 이루어지는 것이 매우 중요합니다. 다이어트를 쉽게 하려면 메뉴에 좋아하는 음식의 요리가 포함되어야 합니다. 이 경우이 체중 감량 방법을 적용하는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.

복합 식단을 통해 다양한 종류의 양배추와 허용 야채를 먹을 수 있지만 다이어트 중에는 감자를 먹는 것을 잊어 버려야합니다. 그것은 혈류에 매우 빠르게 흡수되어 체중 감소 속도를 줄이는 데 도움이 되는 상당히 많은 전분과 탄수화물을 함유하고 있습니다.

어떤 형태로든 야채를 먹을 수 있습니다. 열처리의 가장 좋은 방법은 이중 보일러에서 굽고 끓이고 요리하는 것입니다. 요리할 때 야채의 고온에 너무 오래 노출되면 유용한 비타민과 미네랄이 손실된다는 것을 기억하십시오. 몸이 더 많은 영양소를 섭취하려면 메뉴에 반드시 신선한 야채로 만든 야채 샐러드가 포함되어야 합니다. 이러한 요리에는 대변의 정상화에 기여하는식이 섬유가 많이 포함되어 있으므로 성공적인 체중 감량의 열쇠입니다.

복합 식단으로 매일 충분한 양의 단백질을 섭취해야 합니다. 다양한 종류의 가금류와 생선이 식단에 적합합니다.체중 감량 과정을 가속화하려면 지방이 적은 품종을 선호해야합니다. 양배추 식단과 함께 하루에 180-200g의 단백질 식품을 섭취해야 합니다.

발효유 제품은 또한 동물성 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 그들은 또한 소화 시스템의 기능에 긍정적인 영향을 미치는 유익한 박테리아를 함유하고 있습니다. 따라서 코티지 치즈, 케 피어, 발효 구운 우유 및 지방 함량이 낮은 기타 발효유 제품은 양배추 식단에 포함될 수 있습니다. 다이어트 중에는 특히 지방 함량이 높고 칼로리 함량이 높은 치즈를 먹으면 안됩니다. 지방이 많은 종류의 치즈를 사용하면 체중 감량 과정을 늦추는 데 도움이 됩니다. 결합 된 양배추 다이어트 중에 지방이 많은 치즈를 칼로리가 적은 코티지 치즈로 교체하는 것이 좋습니다. 이러한 간단한 교체로 여분의 파운드를 훨씬 쉽게 제거 할 수 있습니다.

터키는 또한 단백질 제품으로 사용될 수 있습니다. 이 고기는 영양가가 높고 단백질이 많이 함유되어 있지만 칼로리 함량은 상대적으로 낮습니다. 따라서 제품 100g에는 84kcal만 들어 있습니다. 동시에 단백질 함량은 100g당 19g으로 비교적 높습니다. 메뉴의 결합 된 양배추 식단에 칠면조를 포함하면 식단을 다양 화하고 신체의 정상적인 기능에 필요한 단백질을 풍부하게하는 데 도움이됩니다.

단백질 식사는 하루 종일 고르게 분배되어야 합니다.이러한 단백질 식품을 섭취하면 식사 후 몇 시간 동안 포만감을 느낄 수 있습니다. 단백질은 신체에 에너지를 공급할 뿐만 아니라 모든 내부 장기의 완전한 기능을 보장합니다. 그렇기 때문에 복합 식단에 포함시키면 단조로운 식단에서 자주 발생하는 여러 건강 문제의 발병을 피할 수 있습니다.

결합 된 양배추 식단에서는 소량의 탄수화물도 허용됩니다. 느린 탄수화물 만 사용하는 것이 허용됩니다. 혈류에 즉시 흡수되지 않아 훨씬 오랜 기간 동안 식사 후 포만감을 유지하기 때문입니다. 느린 탄수화물의 사용은 인슐린이 점진적으로 생성된다는 사실에 기여합니다. 따라서 신체는 혈당에서 강한 "점프"를 경험하지 않습니다. 낮 동안 혈당 상승 빈도가 낮을수록 성공적인 체중 감소의 가능성이 높아집니다.

이 체중 감량 방법으로 곡물을 유용한 느린 탄수화물로 사용할 수 있습니다. 혈당 지수가 낮은 곡물을 선택하는 것이 좋습니다. 이 경우 체중 감량을 달성하는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.

시리얼 반찬은 단백질 요리에 추가할 수 있습니다. 따라서 결합 된 양배추 다이어트로 점심 식사를 위해 신선한 야채의 야채 샐러드, 데친 헤이크 미트볼을 요리하고 현미로 요리를 보완 할 수 있습니다. 이러한 건강한 식사에는 신체의 완전한 기능에 필요한 단백질, 지방 및 탄수화물이 포함되어 있습니다. 또한 야채샐러드는 섬유질이 풍부하여 소화에 긍정적인 영향을 미치므로 체중 감량에 도움이 됩니다.

한 달에 양배추 식단을주의 깊게 준수하면 결과를 얻을 수 있습니다. 그러나 이 체중 감량 방법에 의지한 많은 사람들은 이 방법을 사용한 지 몇 주 후에 첫 번째 눈에 띄는 결과를 얻었다고 말합니다.

많은 체중 감량은 저녁에 간식을 먹고 싶을 때 상황에 익숙합니다. 그러나 대부분의 다이어트는 오후 6시 이후에 어떤 음식도 먹는 것을 절대적으로 금지합니다. 양배추 다이어트는 예외입니다. 따라서이 체중 감량 방법을 사용하면 밤에 야채 샐러드를 먹을 수 있습니다. 그것을 준비하려면 다음이 필요합니다.

• 흰 양배추 150g;
• 당근 100g;
• 파슬리 20g;
• 1작은술 식물성 기름;
• 약간의 소금.

샐러드를 준비하려면 모든 야채를 잘게 썰어야 합니다. 양배추는 칼로 자르고 손으로 꾹꾹 눌러주면 부드러워진다. 당근은 거친 강판에 문질러야합니다. 파슬리는 잘게 썰어야 합니다. 그런 다음 식물성 기름을 첨가하여 모든 성분을 철저히 혼합합니다.

접시를 더 맛있게 만들려면 약간의 소금을 넣어야합니다. 그러나 너무 많은 소금을 넣으면 체내 수분 보유에 기여하므로 너무 많이 넣으면 안 된다는 점에 유의해야 합니다. 밤에 너무 짠 음식을 먹으면 아침에 부종이 몸에 나타날 수 있으며 저울에 예상되는 "수직"대신 "이득"이있을 것입니다. 이것이 샐러드에 첨가되는 소금의 양을 주의 깊게 모니터링해야 하는 이유입니다.

결합 된 양배추 다이어트의 메뉴는 정말 다양 할 수 있습니다. 따라서 다양한 야채 샐러드로 식단을 다양화할 수 있습니다. 그런 맛있는 요리에 추가하면 느린 밥솥에서 닭고기 나 생선을 끓일 수 있습니다. 이 요리는 건강한 저녁 식사 또는 점심 식사에 적합합니다.

당근과 피망을 곁들인 조림 양배추는 건강한 점심 식사로 좋습니다. 이러한 요리는 오븐에서 굽거나 찐 어묵으로 보충할 수 있습니다. 이 요리에는 포만감을 제공하고 신진 대사를 개선하는 데 도움이되는 건강한 단백질과식이 섬유가 많이 포함되어 있습니다.

양배추 결합 식단은 또한 식단에 수프를 포함하는 것을 의미합니다. 허용되는 수프 중에는 일반적인 양배추 수프와 보르시가 있습니다. 그러나식이 보르시를 만드는 조리법은 평소와 다소 다릅니다. 빠른 체중 감량을 위해서는 맛있는 수프를 준비할 때 돼지고기나 지방이 많은 쇠고기를 넣지 않아야 합니다.

포만감을 위해 미리 삶은 흰 콩이나 팥을 약간 첨가하여 채식 버전의 보르시를 요리하는 것이 좋습니다. 이러한 수프는 메뉴에 매우 맛있는 포함뿐만 아니라 신체에 큰 이점을 가져다 줄 것입니다.

준비할 수 있는 또 다른 훌륭한 첫 번째 요리는 닭 가슴살을 곁들인 양배추 수프입니다. 그러한 요리의 칼로리 함량은 상대적으로 낮아 체중 감량하는 사람의 식단에이 요리를 포함시킬 수 있습니다.

양배추의 달인은식이 목적뿐만 아니라 위장관의 특정 질병을 치료하는 데에도 사용됩니다. 그것은 위 세포를 활성화하고 일부 내부 장기의 분비를 자극하는 데 도움이 된다고 믿어집니다. 그렇기 때문에 위염이나 췌장염으로 고생하시는 분들은 배추 국물을 베이스로 한 수프를 매우 조심스럽게 사용해야 합니다. 또한 양배추 다이어트 메뉴에 소금물을 조심스럽게 포함시켜야 합니다. 소금물을 사용하면 소화기 계통의 만성 질환이 악화될 수 있기 때문입니다.

양배추 다이어트는 또한 디저트를 포함할 수 있습니다. 단, 양배추를 의무적으로 첨가하여 과자를 준비해야 한다. 언뜻보기에 이것은 불가능한 것처럼 보입니다. 그러나 이것은 전혀 그렇지 않습니다. 양배추는 맛있는 스무디를 만드는 데 사용할 수 있습니다. 이러한 건강 음료에는 신체에 유익한 미네랄이 상당히 많이 포함되어 있으며 맛도 좋습니다.

스무디는 혈류에 빠르게 흡수되어 인슐린의 급격한 상승에 기여하는 상당히 많은 "빠른" 탄수화물을 포함하고 있으므로 남용해서는 안 됩니다. 딸기, 과일, 양배추로 만든 스무디는 특이한 아침 식사를 만드는 흥미로운 아이디어입니다.

양배추 식단을 따르는 사람들은 건강을 주의 깊게 모니터링해야 합니다. 케 피어 또는 기타 발효유 제품과 함께 야채를 먹으면 복부에 통증이 나타날 수 있습니다.

양배추 다이어트를 할 때 대망의 결과를 더 빨리 달성하고 몸에 해를 끼치 지 않기 위해, 의사는 다음 권장 사항을 사용할 것을 권장합니다.

• 소화기 계통의 질병으로 고통받는 사람들은 조림 양배추를 먹어야합니다. 신선한 야채로 만든 샐러드를 먹으면 만성 질환을 악화시킬 수 있습니다.
• 다이어트의 결과를 평가하려면 시작하기 전에 몇 장의 사진을 찍어야 합니다. 체중 감량 전에 초기 체중 지표와 신체의 주요 매개 변수도 표시해야합니다. 다이어트 후 지표를 비교하여 이 체중 감량 방법이 얼마나 효과적인지 시각적으로 확인할 수 있습니다.
• 복합 양배추 식단에서 허용되는 제품에 알레르기가 있는 경우 식단에 포함해서는 안 됩니다. 한 제품을 다른 제품으로 쉽게 교체할 수 있습니다. 이러한 교체는 체중 감소에 기여하지 않습니다.

10일 만에 10kg 감량하는 방법은 다음 영상을 참고하세요.