케 피어와 사과 다이어트 : 기능 및 메뉴

케 피어와 사과에 대한 식단은 가장 효과적인 체중 감량 방법 그룹에 속합니다. 코스 준수 기간 동안 초과 체중이 감소 될뿐만 아니라 몸도 정화됩니다. 다이어트 요법에는 고유 한 특성이 있으며 매우 엄격합니다.

제안된 방법의 최대 효과를 얻으려면 다음 기본 규칙을 준수하는 것으로 충분합니다.

• 매일 최대 1.5리터의 발효유 제품을 마십니다. 이러한 양의 음료는 낮 동안 성인이 불편 함과 급성 굶주림을 경험하지 않도록합니다. 그러나 그러한 양이 체중 감량에 적합하지 않은 경우에는 그 양을 스스로 조정해야 합니다. 또한 다이어트 기간에는 큰 사과 4-6개를 사용할 수 있습니다.

• 다이어트 중에는 음주 요법을 관찰해야합니다. 하루에 따뜻한 형태로 최대 1.5-2 리터의 액체를 섭취해야합니다. 미네랄이없는 탄산수뿐만 아니라 녹차, 천연 곡물을 기본으로 한 커피 및 허브 주입을 사용할 수 있습니다.음료는 신체의 물과 전해질 균형을 정상화하고 영양소 흡수를 촉진하며 소화 과정을 개선합니다. 커피는 아침에만 우유와 설탕을 첨가하지 않고 사용할 수 있습니다.
• 음식은 2~3시간 간격으로 소량씩 섭취하는 것이 좋습니다. 부분 다이어트를 통해 신진 대사 과정을 가속화 할 수 있습니다. 배고픔이 여전히 존재한다면 녹차 1티스푼을 마셔야 합니다. 꿀.
• 사과 케 피어 영양에서 알코올 음료의 사용은 엄격히 금지됩니다.
• 사람이 창자에서 가스 형성, 헛배 부름 및 빈번한 팽만감이 증가하면 사과를 우유 음료와 결합해서는 안됩니다. 식사 사이에는 약 45분이 경과해야 합니다.

• 과일 과일은 유기산 함량이 높기 때문에 식욕을 증가시킵니다. 위장에 들어갈 때 기관의 점막을 자극하기 시작하기 때문입니다. 결과적으로 재발 및 부작용의 위험이 증가합니다. 부정적인 결과를 피하려면 먹기 전에 따뜻한 물 한 잔을 마시거나 녹차 한 잔을 마시는 것이 좋습니다.
• 다이어트 코스를 따르기 전에 준비를 게을리해서는 안됩니다. 스트레스를 받으면 일반 신진 대사 과정, 중추 신경계 및 소화관의 작용을 위반합니다. 간, 비뇨기계 및 췌장의 기능적 활동이 악화됩니다. 그래서 몸이 적응해야 합니다.
• 다이어트 중에는 몸에 휴식이 필요합니다. 충분한 수면을 취하고 밤 11시 이전에는 잠자리에 들어야 합니다.

체중 감량 기술을 따른다면 신체를 육체적인 과로에 노출시키지 않아야 합니다. 지친 몸은 외부의 무거운 짐을 감당할 수 없습니다.가볍고 적당한 신체 활동을 포함하여 부드러운 훈련을 수행해야 합니다.

3일 케피어-사과 다이어트는 단기간에 체중 감량을 원하는 거의 모든 사람들에게 적합합니다. 체중 감량 기술 중 음식을 사용하면 칼슘의 내부 매장량을 보충할 수 있습니다. 화학 성분을 사용하면 근골격계, 모발 및 네일 플레이트의 뼈 구조를 강화할 수 있습니다. 여성의 경우 아구창의 가능성이 감소합니다. 발효유 제품과 과일 과일의 체중 감량 결과는 다이어트 기간과 개인의 특성에 따라 다릅니다.

다이어트에는 다음과 같은 이점이 있습니다.

• 활성 식물 성분은 혈관 내피의 탄력을 증가시킵니다.
• 고혈압 낮추기;
• 위액의 산도가 증가합니다.
• 혈장 내 포도당 농도가 정상화됩니다.
• 장내 유익한 미생물의 수가 증가합니다.
• 조직 재생을 개선합니다.
• 칼슘 공급이 보충됩니다.
• 면역 체계가 강화됩니다.
• 뼈 구조의 밀도를 증가시킵니다.
• 근골격계 질환의 발병 가능성을 줄입니다.

식이 과정을 적절하게 준비하고식이 요법을 떠나는 규칙을 준수하면 효과적인 체중 감량을 얻을 수 있습니다.초과 체중을 줄이기위한 조치를 취하기 일주일 전에 지방이 많은 고기, 정크 푸드 및 나쁜 습관을 버리는 것이 좋습니다. 준비 기간 동안 식단은 식물성 제품, 가금류 고기, 살코기 생선 필레, 시리얼 및 맑은 국물로 구성되어야 합니다. 이때, 일일 영양섭취를 배제하거나 제과 및 밀가루 제품의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 신체는 제한된 영양 상태에 적응해야하므로 고장의 위험을 최소화 할 수 있습니다.

발효유 음료와 사과를 기본으로 한 다이어트는 체중 감량과 불필요하고 유해한 성분으로부터 소화관을 완전히 정화하는 데 매우 효과적입니다. 그러나 얻은 결과를 유지하려면식이 요법을 올바르게 종료해야합니다. 이렇게하려면 매일 식단의 칼로리 함량을 점차적으로 늘려야합니다. 성인이 하루에 섭취해야 하는 1800kcal에 도달하려면 매일 소비되는 제품의 총 에너지 값을 200kcal씩 늘려야 합니다.

처음 2일 동안은 케피어-사과 식단을 고수하고 점차적으로 야채, 과일, 딸기, 생선 및 탄수화물 식품을 추가해야 합니다. 그 후 식단에 녹말 야채, 바나나, 살코기 및 소량의 설탕을 포함시키는 것이 허용됩니다. 이 접근 방식 덕분에 얻은 결과를 저장할 수 있을 뿐만 아니라 장 질환 발병 위험도 줄일 수 있습니다.

장기간 사용하면 식물 제품은 전신 변비의 발병을 유발하고 장내 가스 형성을 증가시킵니다.결과적으로 부기, 헛배 부름, 위장관 평활근 경련의 배경에 대한 불편 함의 출현이 있습니다. 위벽이나 장염의 염증 과정의 초기 단계가있는 사람들의 경우 질병의 악화가 시작됩니다.

사과에는 치아 법랑질을 손상시킬 수 있는 다량의 유기산이 포함되어 있습니다. 또한 위액의 산도를 증가시켜 소화 과정을 가속화합니다. 그러한 반응의 배경에 대해 식욕이 증가합니다. 75%의 경우 체중 감량 효과가 단기간에 지속됩니다. 결과적으로 신체는 잃어버린 킬로그램을 되돌릴 수 있습니다. 그러나 이 효과는 잘못된 출력으로 인해 발생합니다. 식이 요법 규칙을 적절히 준수하면 손실된 체중의 5-15%만이 생리적 기준인 배설된 액체로 돌아갑니다.

다이어트에는 몇 가지 금기 사항이 있습니다.

• 임신 및 모유 수유 기간;
• 면역 결핍 상태;
• 신장과 간에 심한 손상;
• 췌장염;
• 산증;
• 선택한 음식에 대한 조직 민감도 증가;
• 위장관 질환: 담낭염, 담관염, 위염, 궤양성 침식성 병변.

단 품종의 과일을 먹고 지방 비율이 높은 발효유 제품을 식단에 포함하면 체중 감량 및 신체 정화 과정이 5 배 느려집니다. 부정적인 결과를 피하려면 다이어트를 위해 저지방 케 피어 또는 0.5-1 % 지방이 함유 된 음료를 선택해야합니다. 영양사는 후자의 옵션을 선택하는 것이 좋습니다.의료 전문가의 선택은 저지방 제품에 신체에 필요한 동물성 단백질과 지질이 없기 때문입니다. 그러한 음료는 소화를 해칠 수 있습니다.

동시에 달콤한 사과 품종에는 과당 함량이 높습니다. 제품을 남용하면 과일 설탕이 체내에서 포도당으로 처리되기 시작합니다. 혈액 내 당의 혈장 농도가 증가하면 체지방 합성이 증가합니다. 따라서 다이어트를 위해서는 유기산이 풍부한 녹색 사과를 선택해야 합니다.

음식을 구입하기 전에 사과와 케 피어 선택에 대한 기본 규칙과 재료 준비를 숙지해야 합니다.

• 신선한 과일은 시각적으로 구별할 수 있는 움푹 들어간 곳이나 기계적 손상이 없어야 합니다. 왁스 코팅과 광택있는 광택이있는 경우 피부를 제거하고 펄프 만 먹어야합니다.

• 식단에서 가장 유용한 과일은 신 품종의 과일입니다. 이 경우 탄수화물이 적기 때문에 녹색 사과를 구입해야합니다.
• 발효유 음료를 구입하는 과정에서 보관 조건, 포장의 무결성 및 제품의 저장 수명에주의를 기울여야합니다. 많은 수의 살아있는 미생물이 들어있는 신선한 케 피어에 집중해야합니다.
• 과일을 먹을 때는 씨앗을 먹는 것이 좋습니다. 후자는 많은 양의 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 동시에, 그들은 몸에 유독한 살리실산을 함유하고 있습니다. 따라서 최대 5-7개의 종자를 매일 사용할 수 있습니다.
• 다이어트를 위해서는 지방 함량이 1-2%인 발효유 제품을 구입해야 합니다.무지방 식품을 사용하면 동물성 지방이 미량 원소의 흡수에 필요하기 때문에 칼슘의 흡수가 악화됩니다.

3, 5, 7 및 9일 동안 식이 과정을 수행하기 위한 몇 가지 옵션이 있습니다. 다이어트 기간이 길어지면 더 많은 파운드가 사라집니다. 사람이 제한된 영양 상태에 대비하지 않고 다이어트를 한 적이 없다면 매주 금식 날짜를 도입하여 체중 감량을 시작해야 합니다. 낮에는 1.5kg의 사과 과일과 1리터의 발효유 음료를 사용할 수 있습니다.

다이어트를위한 가장 최적의 옵션은 일주일 만에 체중 감량입니다. 이 기술을 수행하는 과정에서 복부 피하 지방의 지방 조직이 분해되기 시작하고 사람의 기분과 정신 감정 상태가 향상됩니다.

식이 요법 시작 예정일 7일 전에 튀김, 훈제, 통조림 및 절인 음식을 제외하고 건강한 식단으로 전환해야 합니다. 준비 단계에서는 충분한 수분을 섭취하고 하루에 약 8-9시간을 자야 합니다.균형 잡힌 식단으로 전환하고 사과 케피어 식단의 기본 원칙에 맞게 조정해야 합니다. 저칼로리 식단에서 스트레스와 신체의 부정적인 반응이 발생할 가능성을 줄이려면 준비가 필요합니다.

체지방의 가장 강렬한 분해는 다이어트의 처음 3-4일에 발생한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 이 시간이 지나면 체중 감량 과정이 급격히 느려지지만 체중은 계속 감소합니다. 체중 감량의 양은 초기 체중, 연령 및 신체의 개별 특성에 따라 다릅니다. 결과적으로 사람은 9일 동안 최대 10kg의 체중을 줄일 수 있습니다. 기본 규칙을 철저히 준수하여 최대 체중 감량 효율성을 달성할 수 있습니다. 이 경우 몸은 소화되지 않은 음식과 독성 화합물의 잔해에서 완전히 정화됩니다.

다이어트에는 3, 7, 9일의 세 가지 옵션이 있습니다. 가장 인기 있는 체중 감량 방법은 3일 요법입니다. 72시간 동안 음식을 대체해야 합니다. 첫째 날에는 최대 1500g의 신선한 과일이 허용되고 둘째 날에는 약 1.5-2리터의 발효유 음료를 마셔야 합니다. 마지막 단계는 사과를 기준으로 수행됩니다. 다른 식품의 사용은 엄격히 금지됩니다. 음료에서 가스와 녹차가없는 미네랄 워터를 무제한으로 마실 수 있으므로 신체의 근육이 증가하고 기분이 좋아지며 신진 대사 과정의 속도가 빨라집니다.

식이 기간이 연장되므로 영양 결핍을 보충하기 위해 식이를 확대해야 합니다. 동시에 사과는 ​​신선할 뿐만 아니라 조리하여 섭취할 수도 있습니다.대부분의 경우 과일은 오븐에서 구워집니다. 열처리하는 동안 제품의 에너지 가치는 변하지 않지만 아로마와 새로운 맛은 다이어트 중 사람의 기분을 향상시킵니다. 결과적으로 고장의 가능성이 줄어듭니다.

발효유 제품을 기반으로 첫 번째 코스를 준비하는 것이 허용됩니다. 이렇게하려면 지방 비율이 낮은 케 피어를 잘게 썬 오이 및 허브와 혼합해야합니다. 다이어트 초기에는 수프를 하루에 한 번만 먹어야 합니다. 다이어트의 추가 요리는 과일 스무디입니다. 음료는 케 피어와 사과를 균질 한 덩어리로 갈아서 만드는 믹서기를 사용하여 준비됩니다. 일주일 동안 매일 약 1.5kg의 과일과 1500ml의 발효유 제품을 섭취해야 합니다.

장기 다이어트는 의욕이 높은 건강한 사람에게만 적합합니다. 긴 과정은 신체를 심한 스트레스에 노출시키고 조직이 점차적으로 고갈됩니다. 결과적으로 제한된 영양 상태에서 에너지 비용을 보상하기 위해 신체는 지방이 아니라 근육량을 분해하기 시작합니다. 결국 몸에는 동물성 지방뿐만 아니라 단백질 화합물도 필요합니다.

9일의식이 기간 동안 케 피어와 사과 외에도 지방 함량이 낮은 두부 덩어리 200g을 매일 섭취해야합니다. 제품은 별도의 식사로 섭취해야 합니다. 사과와 신 우유 음료의 수는 조정할 필요가 없습니다.

7일 또는 9일의 체중 감량 기술의 경우 식이 영양 장애에주의를 기울이지 않고 다음날 선택한 메뉴에 따라 계속 섭취해야합니다. 동시에 전날 받은 칼로리는 운동에 써야 한다. 3일 다이어트를 하다가 고장이 난다면 체중 감량 이벤트를 다시 시작해야 합니다.

엄격한 자제력과 높은 수준의 동기 부여가 있는 경우 영양사는 9일 이내에 체중 감량을 선택하는 것이 좋습니다. 이 기간 동안 다음 규칙을 준수해야 합니다. 3일 동안 과일 2kg을 먹고 다음 72시간 동안 케피어만 마십니다. 사과 다이어트로 돌아가는 지난 3일.

과일, 과일 및 우유 음료에 대한 단식 다이어트를 수행하는 것은 인기 있는 동시에 체중 감량에 효과적인 옵션입니다.이 기술은 휴일, 무거움, 변비의 배경에서 장기간 과식 후 몸을 정화하는 데 도움이됩니다. 하역은 48-72 시간 동안 수행되므로 정화는 신체를 위험에 빠뜨리지 않고 소화 과정을 방해하지 않습니다. 동시에 다이어트도 상당히 만족스럽기 때문에 유지하기 쉽습니다.

언로딩을 위한 대략적인 전력 모드:

• 아침 식사 - 250ml의 발효유 음료 1% 지방;
• 점심 - 달콤한 사과;
• 점심 시간 - 구운 과일;
• 오후 간식 - 케 피어 250ml;
• 저녁 식사 - 2개의 큰 과일;
• 잠자리에 들기 전에 발효유 제품 한 잔을 마셔야합니다.

식이 과정 동안 식단에서 녹차의 양을 늘려야 합니다. 음료는 굶주림을 만족시킬 수 있으며 이뇨 효과가있어 과도한 체액과 독성 물질이 신체에서 제거됩니다. 결과적으로 2kg 이상의 체중 감량이 가능합니다.

인터넷 포럼에서 의료 전문가의 사용자 리뷰와 의견을 믿으면 케 피어와 사과 다이어트를 따르면 72 시간 만에 체중이 3kg 감소합니다. 일주일에 신체는 9 일 ~ 10kg의 초과 체중을 최대 5-6kg까지 분해합니다. 이러한 결과는 모든 권장 사항과 규칙을 엄격하게 준수하고 규칙적인 운동을 통해 얻을 수 있습니다. 다이어트 전에 가능한 병리를 배제하기 위해 포괄적 인 건강 검진을 받아야합니다. 질병이있는 경우 완전한 회복 후에 만 ​​\u200b\u200b식이 요법이 허용됩니다.

식이 요법을 따를 때 제한된 영양 상태에서 신체가 심한 스트레스를 받는다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 신체는 정상적인 영양 상태로 급격히 전환되는 동안 유사한 충격을 경험합니다.다이어트를 겪은 사람들은 천천히 다이어트에서 벗어날 것을 권장합니다. 매일 식단에 항상 다양성을 추가할 수 있지만 장애가 발생하면 회복하기 어려울 것입니다.

다이어트 코스를 마친 후에는 매일 메뉴에 새로운 제품을 추가해야 합니다. 이상적으로는 사과와 케피어를 병행해서 계속 먹어야 합니다.

샐러드를 준비하려면 껍질에서 과일 2개를 껍질을 벗기고 코어를 제거한 후 굵은 강판에 갈아야 합니다. 사과 조각에 2 tbsp를 추가하십시오. 엘. 오트밀. 혼합물을 케 피어 한 잔으로 채우고 1 tsp를 추가해야합니다. 메밀 꿀. 이 요리는 긴 다이어트를 떠날 때 내일을 위해 완벽합니다.

다음 비디오에서는 케 피어와 사과 다이어트에 대한 리뷰를 찾을 수 있습니다.