케 피어와 오이로 체중 감량

전통 의학 덕분에 많은 사람들이 오이와 케피어가 소화 기관에 미치는 긍정적인 영향에 대해 알고 있습니다. 발효유 음료와 녹색 채소를 적절하게 사용하고 조합하면 단기간에 많은 체중을 감량하고 붓기를 잊고 음식물 쓰레기의 위장관을 정화 할 수 있습니다.

발효유 음료와 오이는 궁합이 좋습니다. 식물 유래 제품으로 식이 섬유 함량이 높아 식욕을 조절할 수 있습니다. 섬유는 염산과 상호 작용할 때 팽창하여 위장의 여유 공간을 채웁니다. 결과적으로 사람은 얼마 동안 잘못된 충만감을 느낍니다. Kefir를 사용하면 소화되지 않는 식물 섬유, 독소 및 독성 화합물을 내장에서 빠르게 제거할 수 있습니다.

두 제품의 조합은 음식의 소화 과정을 개선하고 세포 내 대사 속도를 증가시킵니다. 오이는 그 구성의 일부인 다량의 타르트론산으로 구별됩니다.

식물성 단식을 하는 날에는 장의 기능적 활동이 악화됩니다. 이것은 젖산 음료의 완하제 효과로 인해 오이 케피어 식단에서는 발생하지 않습니다. 따라서 저칼로리 식단이 더 균형 잡힌 것으로 간주됩니다. 또한, 케피어는 천연 장내 미생물을 지원하는 유익한 유산균과 비피더스균을 함유하고 있습니다. 동시에 유해한 헬리코박터 파일로리를 포함한 병원성 미생물의 성장을 억제합니다. 후자는 소화관에서 위염과 궤양의 발병을 유발합니다.

발효유 음료는 제품의 화학 구조에 지질이 존재하기 때문에 쉽게 소화되는 동물성 단백질의 공급을 보충합니다. 따라서 식이 요법을 위해서는 지방 함량이 1~2.5%인 제품을 구입해야 합니다.

녹색 채소 1kg의 에너지 가치는 170kcal에 불과합니다. 또한 오이에는 동물성 단백질의 소화를 돕는 특별한 활성 효소가 들어 있습니다.

Kefir는 유익한 특성을 결정하는 독특한 화학 구조를 가지고 있습니다.

• 위장관에서 과도한 체액, 음식 및 박테리아 폐기물의 제거를 촉진합니다.
• 세포 내 신진 대사를 향상시킵니다.
• 다른 음식의 소화 과정을 촉진합니다.
• 칼슘 함량이 높기 때문에 모발, 뼈, 치아 법랑질 및 네일 플레이트의 구조를 강화합니다.
• 위장관에서 부패 과정의 발달을 예방합니다.
• 많은 양의 비타민 B 그룹으로 인해 신경계의 기능적 활동이 정상화되고 정신 - 정서적 균형이 향상됩니다.
• 기분을 향상시킵니다.

식물 유래 제품은 신체에 다음과 같은 이점을 제공합니다.

• 오이는 95%가 물이며 미네랄과 비타민 화합물이 용해되어 탈수 위험이 감소합니다.
• 독성 물질이 배설되는 약간의 이뇨 효과를 유발합니다.
• 식물성 섬유는 장의 평활근의 연동을 증가시킵니다.
• 요오드 함량이 높기 때문에 갑상선 기능이 향상됩니다.
• 다량의 칼륨은 정상적인 물과 ​​전해질 균형을 유지하고 신장과 심장의 기능적 활동을 증가시킵니다.
• 담즙의 방출을 정상화합니다.
• 소화를 촉진하고 단백질 식품에서 파생된 영양소의 완전한 흡수를 보장합니다.
• 나쁜 콜레스테롤의 혈청 수치를 낮춥니다.
• 위액의 산도를 정상화합니다.

오이가 든 케 피어는 금식일에 가장 효과적인 옵션입니다. 제품에는 필요한 지방, 단백질 및 탄수화물이 포함되어 있으므로 균형 잡힌 식단으로 간주됩니다. 체중 감량 과정은 완하제와 이뇨제 효과의 조합으로 발생합니다. 과도한 체액과 전해질이 제거되고 결석이 부드러워지고 신장에서 제거되며 대변이 정상화되고 독소가 배설됩니다. 동시에 오이 케 피어 모노 다이어트는 에너지 가치가 낮습니다.

저칼로리 다이어트는 신체에 스트레스를 유발한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 다양한 부작용을 유발할 수 있습니다.

• 식이 요법이 끝난 후 음식의 통제되지 않은 흡수와 그에 따른 소화성 비만;
• 일반적인 신진 대사 위반, 설사, 장의 운동성 위반 및 위액의 산성도 증가;
• 만성 피로와 근육 약화.

부정적인 영향이 나타나면식이 요법을 취소하고 정상적인 영양 상태로 돌아갈 필요가 있습니다. 체중 감량을 중단한 후에도 부작용이 멈추지 않으면 의사의 조언을 받아야 합니다. 다음 금기 사항이있는 경우 다이어트를하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.

• 임신;
• 위와 십이지장의 궤양성 침식성 병변;
• 심각한 감염성 병리;
• 심혈관 질환;
• 위염, 위장염, 췌장염;
• 심한 신장 및 간 기능 부전;
• 면역 결핍 상태;
• 심리적 장애.

엄격한 식단의 다이어트 메뉴에는 오이와 케 피어 만 포함되어야합니다. 낮에는 지방 함량이 낮은 젖산 음료 약 1500ml와 오이 과일 1500-2000g을 섭취 할 수 있습니다. 소금에 절인 요리는 엄격히 금지되어 있습니다. 다이어트에서 소량의 향신료와 허브를 사용할 수 있습니다. 이 경우 위장관 점막에 부드럽게 영향을 미치는 영양 보조제를 선택해야합니다. 향신료는 배고픈 느낌을 무디게 해야 합니다. 향신료는 순한 품종을 구입해야 합니다.

음식의 총량은 분수 영양 규칙에 해당하는 5-6 끼로 나누어야합니다. 이 경우 떠오르는 배고픔을 무디게 하는 것이 필요합니다.

식이 요법 전반에 걸쳐 음주 정권을 관찰하는 것이 좋습니다. 최소 2리터의 물을 마셔야 합니다.이 경우 식단에서 단 음료와 탄산 음료를 제외해야합니다. 미네랄이 없는 탄산수, 녹차 및 허브 즙은 허용됩니다. 식사 5분 전에 액체를 섭취하여 위강을 채우고 섭취하는 음식의 양을 줄이십시오.

체중 감량에 더 큰 효과를 얻으려면 몇 가지 규칙을 따라야 합니다.

• 일주일 동안 매일 2 컵의 케 피어를 섭취해야하며 기상 후와 밤에 발효유 음료를 마시는 것이 좋습니다.
• 1-3 일 동안 단단한 단일 다이어트를 선택할 때 오이와 신 우유 음료를 제외하고 다른 음식을 사용하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.
• 7일 또는 14일 동안 다이어트를 하는 경우 다이어트 메뉴에 다른 음식을 포함해야 하며, 적어도 하루에 한 번은 저지방 생선 필레, 가금류 고기 또는 살코기 쇠고기를 먹어야 합니다.
• 72 시간 이상 보관하지 않은 신선한 케 피어와 갈은 야채 만 구입해야합니다.
• 식사는 동시에 엄격하게 수행되어야합니다.
• 저녁 식사는 취침 최소 4시간 전에 해야 합니다.
• 다이어트를 할 때 무거운 육체 노동과 과도한 정신 활동을 포기해야합니다.
• 영양사는식이 요법이 신체에 필요한 양의 미시 및 거시 요소를 제공 할 수 없기 때문에 일주일 이상식이 요법을 권장하지 않습니다.

다이어트는 여름에 수행하도록 설계되었습니다. 이 기간 동안 빠른 숙성을 위해 오이에 황산화물을 첨가하지 않으므로 녹색 채소는 최대 양의 영양소로 포화됩니다.또한, 고온의 배경에 대해 신체는 음식이 덜 필요합니다. 따라서 딱딱한 식단을 견디는 것이 몇 배 더 쉬워집니다.

체중을 줄이는 가장 효과적인 방법은 젖산 음료와 오이에 대한 3일 단일 다이어트로 간주됩니다. 이 기간 동안 지방층은 주로 허벅지와 복부의 피하 조직에서 나옵니다. 동시에 소화되지 않은 음식, 박테리아 폐기물 및 독성 화합물의 잔해로부터 위장관을 완전히 정화합니다. 단기간 식이요법을 하는 동안 부작용과 대사장애의 위험이 적습니다.

케 피어 및 녹색 채소 외에도 가스가없는 허브 주입 및 미네랄 워터가 허용됩니다. 허용된 재료에서 다양한 음료와 첫 번째 코스를 준비할 수 있습니다. 식이 요법 중 식사 후에도 극심한 공복감을 놓지 않으면 상복부 부위에 불편 함이 발생하면 작은 통밀 빵 한 조각과 함께 삶은 닭고기 달걀 2 개를 먹어야합니다. 그러한 간식을 요구르트 또는 두부 덩어리를 마시는 것으로 대체하는 것이 허용됩니다.

고장없이 7 일 동안 견디기가 어렵 기 때문에 후자가 발생하면 놓친 날부터 다이어트를 계속할 수 있으며 다시 시작하지 않습니다. 매일 2리터의 젖산 음료를 마시고 약 1500g의 녹색 채소를 섭취해야 합니다. 생선, 가금류 또는 쇠고기의 살코기 150g을 매일 섭취하는 단백질 식품의 도움으로 근육 활동을 지원할 수 있습니다. 케 피어와 야채에서 차가운 수프, 칵테일 및 야채 샐러드를 준비하는 것이 허용됩니다. 두 가지 주요 재료 외에도 레몬 주스 또는 매운 허브를 추가할 수 있습니다.일주일 동안 체중이 8-10kg 감소하고 피하 지방층의 두께가 2-4cm 감소합니다.

결과를 통합하려면 균형 잡힌 식단의 규칙을 따라야 합니다. 올바른 탈출구는 일일 식단의 칼로리 함량이 점진적으로 증가하는 것을 기반으로 합니다. 매일 에너지 가치를 150kcal씩 늘려야 합니다. 첫째 날에는 600kcal을 남겨두고 둘째 날에는 750kcal로, 셋째 날에는 최대 900kcal로 늘려야 합니다. 여성은 2300칼로리, 남성은 2500칼로리를 섭취해야 하며, 다이어트 중에는 건강관리가 중요하다.

장기간의 효과적인 체중 감량과 위장관의 병렬 정화를 위해 언 로딩은 일주일에 1-2 번 수행됩니다. 이 기간에는 오이와 발효유 음료만 섭취해야 합니다. 일일 식단은 2kg의 수분 야채와 1리터의 젖산 제품으로 구성되어야 합니다. 오이와 케 피어와 함께 다양한 매운 채소 (실란트로 잎, 딜, 바질)와 함께 사용할 수 있습니다. 야채 샐러드는 감귤 주스나 올리브 오일 한 티스푼으로 맛을 낼 수 있습니다. 접시를 소금에 절이는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.

금식일이 끝난 후 초과 체중을 1-2파운드 추가로 줄일 수 있습니다.

하역은 준비 단계로 사용할 수 있습니다. 몸은 점차적으로 오이의 단일 다이어트에 적응하므로 체중 감량 기술을 이전하기가 더 쉬워집니다. 오이와 케 피어를 사용하면 위장관에 독성 화합물과 소화되지 않은 음식물 찌꺼기가 없어 얼굴과하지의 붓기가 줄어 듭니다.

2~3시간 간격으로 5~6끼 식사로 나누어 섭취하도록 한다. 일일 식단의 에너지 가치는 약 650-700 kcal입니다.

케피어 1.5리터와 오이 2kg이 부족할 경우 제품 수를 개별적으로 선택해야 합니다.다이어트를 컴파일 할 때 자신의 선호도뿐만 아니라 원하는 결과, 신체의 구조적 특징, 간 및 신장의 상태에도 중점을 두어야합니다. 녹색 야채와 케 피어와 함께 파슬리, 딜, 실란트로와 같은 다양한 매운 채소를 사용할 수 있습니다. 공동 사용을 위해 영양사는 신체에 유익한 영향을 미치는 몇 가지 유용한 요리법을 개발했습니다. 가장 중요한 것은 급성 굶주림을 경험하지 않고 건강 악화를 예방하는 것입니다.

음료의 총 에너지 값은 33kcal입니다. 케 피어 오이 칵테일은 독소의 신속한 제거를 촉진하고 여분의 파운드를 효과적으로 처리 할 수 ​​​​있습니다. 음료를 준비하려면 블렌더에 넣고 균질한 덩어리가 얻어질 때까지 1% 지방 함량의 발효유 제품 250ml, 갈은 오이 1개 및 큰 잎 한 묶음을 철저히 혼합해야 합니다. 동시에 끝 부분은 녹색 채소에서 잘라내어 손이나 강판으로 잘게 썰어야합니다.

접시의 칼로리 함량은 30kcal를 초과하지 않습니다. 파 깃털을 곁들인 오이 샐러드 레시피는 여름 다이어트시 고전 음식으로 간주됩니다. 요리는 매일 준비할 수 있습니다. 드레싱으로 케 피어 또는 천연 요구르트를 사용할 수 있습니다. 파 500g 인 오이를 철저히 씻고자를 필요가 있습니다. 성분을 혼합하여 젖산 음료(250ml)와 함께 부어야 합니다.

서빙 당 킬로 칼로리의 수는 40에 이릅니다. 첫 번째 요리를 준비하려면 다음 재료가 필요합니다.

• 갈은 오이 3개;
• 1리터의 발효유 제품;
• 무 5개;
• 삶은 달걀 2개;
• 신선한 허브 - 파 깃털, 바질, 파슬리.

계란, 야채 및 허브를 잘게 자르는 것이 필요합니다. 분쇄 된 제품을 깊은 용기에 넣고 케 피어를 부으십시오.

음료는 다양한 재료의 균질한 휘핑 혼합물입니다. 조리법은 오이와 케 피어를 제외한 다른 제품이 허용되는 비 엄격한식이 요법을 수행 할 때 사용됩니다. 스무디를 만들려면 다음 재료를 준비해야 합니다.

• 생강 10g;
• 딜 잎;
• 저지방 케 피어 2 컵;
• 파 1줄기;
• 피망;
• 오이.

오이는 먼저 껍질을 벗겨야하고 씨앗이있는 코어는 달콤한 고추에서 잘라야합니다. 블렌더에서 균일한 농도의 혼합물을 얻으려면 제품을 잘게 잘라야 합니다.

요리를 준비하려면 구입해야 합니다. 다음 성분:

• 발효유 음료 1리터;
• 녹색 채소 킬로그램;
• 매운 채소의 무리.

오이와 허브는 아주 작은 입방체로 자르고 케 피어를 부어야합니다. 완전한 준비를 위한 조작이 끝나면 모든 재료를 철저히 혼합하기만 하면 됩니다. Okroshka는 5일 이상 섭취해서는 안 됩니다. 하루 동안 첫 번째 코스는 소량으로 먹는 것이 좋습니다.

모든 오이 케 피어 다이어트는 3-7 일을 넘지 않아야합니다. 제품은 함께 또는 별도로 사용할 수 있습니다. 후자의 경우 다육 질의 야채가 든 발효유 음료는 60-120 분 간격으로 교체해야합니다. 간격 시간은 서빙의 총량에 따라 달라집니다. 식이 요법은 가벼운 운동으로 제한되어야 합니다.의사들의 평가에 따르면, 의료 전문가들은 체중 감량 기간 동안 15~20분 동안 신선한 공기가 있는 곳에서 산책만 하는 것이 좋습니다.

제품의 조합은 완하제 효과를 일으키기 때문에 작업이나 공부가없는 날에 언로딩을 수행하는 것이 좋습니다. 증가 된 위장 연동 운동으로 인해 사람은 500-1000g의 초과 체중을 잃습니다. 따라서 케 피어와 오이의 조합은 단기간에 체중 감량을 원하는 사람들에게 독특한 조합으로 간주됩니다. 과도한 체중의 급격한 감소에는 여러 가지 부작용이 수반된다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

• 만성 피로;
• 지속적인 굶주림;
• 무관심, 우울증, 과민성;
• 현기증 및 편두통;
• 근육 약화.

신체에 해를 끼치 지 않기 위해 영양사와 위장병 전문의는 일주일에 1-2 번 단식을 권장합니다. 따라서 여분의 파운드뿐만 아니라 독성 물질과 독소도 제거 할 수 있습니다.

케 피어 오이 다이어트에 대해서는 아래 비디오를 참조하십시오.