케 피어와 사과 : 체중 감량을 위해 얼마나 호환되고 어떻게 복용합니까?

요즘은 날씬한 몸매를 추구하면서 단식을 선호하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 이러한 다이어트 중 하나는 케피어 사과로, 짧은 시간에 몇 파운드를 줄이는 데 도움이 됩니다. 이 기사에서는 이 체중 감량 방법의 장단점을 분석할 것입니다.

케피어와 사과가 개별적으로라도 상당한 건강상의 이점을 가져다주는 식품이라는 것은 비밀이 아닙니다. 함께, 그들은 좋은 신체 형태를 유지하는 데 필요한 모든 범위의 비타민과 미네랄을 가지고 있습니다.

Kefir는 여분의 파운드를 없애고 싶은 사람들을 위한 최고의 도우미 중 하나입니다. 밤에도 하루 중 언제든지 마실 수 있습니다. 취침 전에 마신 제품 한 잔은 허리에서 센티미터로 바뀌지 않지만 굶주림의 고통을 없애고 더 빨리 잠들 수 있습니다. 또한 kefir에는 다른 고유한 속성이 있습니다.

• 몸에서 독소와 독소를 제거하여 신진 대사를 크게 가속화합니다.
• 소화 작용을 조정하여 정상적이고 규칙적인 대변을 제공합니다.
• 간과 신장, 담낭을 정화합니다.
• 혈액 순환을 정상화하고 심장병을 예방합니다.
• 머리카락, 손톱 및 피부가 매력적으로 보이도록 도와줍니다. 이는 엄격하고 불균형한 식단에서 중요합니다.

하루에 사과 한 개라도 의사를 만나지 않고도 몇 년을 사는 데 도움이 됩니다. 케 피어와 마찬가지로 이러한 과일은 연동 운동을 증가시키고 빠른 신진 대사를 제공합니다. 그들은 과도한 콜레스테롤을 제거하고 혈액 순환을 정상화합니다. 또한 사과는 과도한 수분을 제거하는 데 도움이 됩니다.

과일은 비타민이 풍부하고 엄청난 양의 비타민 C를 함유하고 있을 뿐만 아니라 거의 모든 그룹 B가 존재합니다.비타민에는 요오드, 섬유 및 철이 보충됩니다.

케 피어 사과 다이어트의 주요 장점 중 하나는 가용성입니다. 언제든지 가게에 갈 수 있으며 항상 사과와 케 피어가 있습니다. 좋은 소식은 두 제품 모두 상당한 재정적 비용이 필요하지 않다는 것입니다. 또 다른 장점은 빠른 체중 감소입니다. 케 피어와 결합 된 녹색 사과는 성가신 킬로그램에 대한 훌륭한 타격입니다. 이러한 다이어트는 어린 시절부터 과체중 경향이있는 사람들이 일주일에 약 4kg의 체중을 감량 할 수있게하고 영양 실조로 갑자기 회복 된 사람들을 위해 - 모두 5. 또한 슬래그와 유해 독소의 몸을 정화하는 것이 될 것입니다. 좋은 보너스.

이 기술의 단점 중 짧은 결과를 확인할 수 있습니다. 다이어트가 끝나면 이전 다이어트로 돌아가면 킬로그램이 빨리 돌아올뿐만 아니라 "체중"도 가져옵니다. 다이어트를 올바르게 해야 합니다. 다음 단점은 지속적인 배고픔입니다.이전에 마요네즈와 함께 케이크, 튀긴 고기, 샐러드를 먹은 사람들은 매 순간 먹고 싶은 욕구를 느낄 것입니다.

추가 마이너스는 두 제품의 산 함량입니다. 단식을 장기간 늘리면 위장의 통증, 팽만감, 위염의 진행 및 십이지장염을 유발할 수 있습니다. 케 피어 사과 영양 사용에 대한 절대 금기 사항은 다음과 같습니다.

• 임신 및 모유 수유 기간;
• 위장 질환의 악화;
• 중독;
• 만성 신장 질환;
• 제품 중 하나에 대한 개인적인 편협함.

식이 요법에서 최대 결과를 얻으려면 케 피어와 사과를 사는 것만으로는 충분하지 않습니다. 목표를 훨씬 빨리 달성하는 데 도움이 되는 몇 가지 필요한 규칙을 고려해 볼 가치가 있습니다.

• 최소한의 지방으로 케 피어를 얻으십시오. 최상의 솔루션은 1% 또는 무지방 옵션입니다. 또한 유통 기한이 5 일 이상인 케 피어를 사지 마십시오. 방부제가 분명히 포함되어 있습니다.
• 사과는 녹색 품종을 선택하고 빨간색과 노란색은 작동하지 않습니다. 설탕 함량이 높습니다.
• 충분한 물 섭취를 잊지 마십시오. 사람은 하루에 적어도 1.5 리터가 필요합니다. 사람의 체중이 클수록 더 많은 액체를 마셔야합니다. 또한 무가당 녹차, 허브 즙을 넣을 수 있지만 물을 대체해서는 안됩니다.
• 더 이상 신선한 사과가 보이지 않으면 꿀과 계피를 약간 넣어 구우면 됩니다.이 결정은 당신의 몸에 해를 끼치지 않을 것입니다.

케피어와 사과는 금식일에 가장 적합한 제품 중 하나입니다. 체중 감량을 위해 이 음식을 사용하는 방법에는 두 가지 옵션이 있습니다.

• 첫 번째 경우에는 1 리터의 케 피어와 1.5 킬로그램의 사과를 사야합니다. 먹고 싶은 대로 재량에 따라 제품을 사용할 수 있습니다. 케 피어 사과 스무디를 요리 할 수도 있습니다. 이렇게하려면 믹서기에있는 케 피어 한 잔을 사과 반과 섞습니다.

• 두 번째 경우에는 메뉴를 개발해야 합니다.. 이러한 작은 하루 다이어트는 축제 잔치 동안 얻은 추가 칼로리를 제거하는 데 도움이됩니다. 우리가 일어나 자마자 우리는 즉시 시원한 케 피어 한 잔을 마 십니다. 2시간 후에는 사과를 먹어야 합니다. 점심 시간에 우리는 케 피어를 다시 마 십니다. 오후 간식에 가까워지면 두 개의 사과를 먹고 250g의 발효유 제품을 마셔야합니다. 저녁 식사는 나머지 사과를 먹고 잠들기 40분 전에 케피어를 마신다.

체중 감량을 위한 다이어트에는 3일, 7일, 9일의 세 가지 유형이 있습니다.

이러한 단일 식단으로 생존하려면 하루에 6개의 녹색 사과와 1리터의 케피어를 섭취해야 합니다. 우리는 사과를 3 회 분량으로 늘리고 소량의 꿀을 첨가하여 하루에 한 번 구울 수 있습니다. 굶주림이 매우 고통스러운 경우 케피어에 밀기울 한 티스푼을 보충하되 하루에 한 번만 보충하십시오. 우유와 크림 없이 단맛을 들이지 않은 작은 컵의 커피를 마실 수도 있습니다. 식단에 물과 따뜻한 녹차를 포함시키십시오.

7일 식단을 유지하는 것이 훨씬 더 어렵기 때문에 식단은 소량의 다른 제품으로 보충됩니다.그럼에도 불구하고 주요 것들은 동일하게 유지됩니다 - 사과와 케 피어. 아침에는 샐러드 형태로 야채를 먹을 수 있습니다. 예를 들어 토마토와 오이, 베이징 양배추, 오이와 완두콩, 당근, 사탕무로 잘 알려진 샐러드를 준비하는 것이 좋습니다. 샐러드는 후추로 할 수 있지만 소금은 바람직하지 않습니다. 기름 없이 야채 스튜를 만드는 것도 좋은 방법입니다.

사과는 때때로 다른 과일로 대체될 수도 있습니다. 이를 위해 오렌지, 자몽, 키위, 귤, 포멜로, 다양한 열매가 적합합니다.

5kg 이상 감량하고 싶다면 9일 동안 다이어트를 해야 한다. 이전 옵션보다 견디기가 훨씬 쉽습니다. 전제 조건은 하루에 최소 3개의 녹색 사과와 500ml의 케피어를 포함하는 것입니다. 또한 저지방 코티지 치즈, 닭고기 또는 칠면조 고기, 발효 구운 우유, 야채, 요구르트, 과일과 같은 다른 저칼로리 식품을 사용할 수 있습니다. 하루에 무가당 커피 한 잔을 마시는 것은 금지되어 있지 않습니다.

음식에 자신을 제한하면 오랫동안 기다려온 결과가 나오지 않을 수 있음을 고려할 가치가 있습니다. 하루에 5번 소량씩 섭취하는 것이 좋습니다. 매 식사 30분 전에 깨끗한 물 한 잔을 마시고 위가 허용하는 경우 레몬 주스 한 스푼을 추가할 수 있습니다. 식사 후 적어도 한 시간 이상 마시는 것은 바람직하지 않습니다.

다이어트가 끝나면 이전 요법으로 돌아가려고 서두르지 마십시오. 금식일과 3일 옵션은 특히 위험합니다. 잃어버린 체중은 며칠 안에 모두 돌아올 수 있습니다. 다이어트를 떠나 얼마 동안 몸이 스트레스 상태에 빠질 것임을 명심하십시오.이것은 그가 새로운 단식 투쟁을 두려워하여 "비축"된 모든 음식을 따로 보관하기 시작할 것임을 의미합니다.

첫날은 저칼로리 식단으로만 보내는 것이 좋습니다. 저지방 수프, 마른 보르시, 닭고기, 코티지 치즈, 과일 및 야채를 먹을 수 있습니다. 점차적으로 곡물, 단단한 파스타, 식물성 기름, 쇠고기 및 송아지 고기가 식단에 도입됩니다.

케 피어 - 사과 다이어트에 대한 리뷰는 혼합되어 있습니다. 스스로 시도한 대부분의 사람들은이 제품 조합이 몇 킬로그램을 제거하는 데 도움이되었다고 주장합니다. 식이 요법의 확실한 이점은 재료의 가용성, 저칼로리 함량, 취침 직전에 음식을 섭취하는 능력입니다. 몸을 정화하는이 식단의 능력은 관심없이 남아 있지 않았습니다.

이와 함께 많은 사람들은 그러한 다이어트에서 벗어나는 것이 매우 어렵고 적응하기 어렵고 잃어버린 체중을 회복하지 못한다고 주장합니다. 게다가 체제 자체는 유지하기가 쉽지 않고, 특히 3일 체제는 더욱 그러하다. 이것은 체중 감량에 대한 사람의 욕구를 지원하고 싶지 않은 대가족에 사는 사람들에게는 실제로 불가능합니다. 종종 신선한 빵, 으깬 감자, 튀긴 고기의 향이 계속 공기 중에 있으면 체중 감량이 실패합니다. 많은 사람들은 케피어 한 잔으로도 해소할 수 없는 배고픈 밤의 고통에 주목합니다.

영양사의 리뷰를 고려하면 일반적으로 단일 다이어트의이 버전을 승인합니다. 대부분의 의사는 그러한 요법이 몸을 잘 정화하고 긴 휴가 후에 회복하는 데 도움이 될 것이라는 데 동의합니다. 그러나 일부 전문가들은식이 요법을 사용하기 전에 영양의 모든 세부 사항을 설명 할 의사와상의하는 것이 더 낫다고 생각합니다.

케 피어 사과 다이어트에 대한 자세한 내용은 다음 비디오를 참조하십시오.