케 피어를 마시는 것이 언제 더 좋으며 매일 섭취 할 수 있습니까?

어린 시절부터 우리는 케 피어를 마시는 법을 배웁니다. Kefir는 유치원, 병원 또는 요양원에서 오후 간식으로 제공됩니다. 우리 주변의 모든 사람들은 그것이 매우 유용하다고 확신합니다. 진짜야?

케 피어의 용도는 무엇이며 하루 중 몇시에 마시는 것이 더 낫습니까? 우리 자료에서 이 모든 질문에 대한 답을 찾으십시오.

그들은 케 피어와 같은 발효유 제품을 마시는 것이 우유보다 훨씬 건강하다고 말합니다. 실제로 많은 국가의 과학자들은 케피어를 마시는 것이 건강에 좋다는 것을 반복적으로 증명해 왔습니다. 절대적으로 모든 사람은 그림의 조화를 따르는 사람들조차도이 제품을 식단에 포함합니다.

Kefir는 가볍고식이 제품으로 정당하게 간주 될 수 있습니다. 이를 기반으로 신체에 큰 이점을 가져다 줄 다양한 음료와 가벼운 냉수프를 만들 수 있습니다. 평균적으로 이 제품의 칼로리 함량은 100g당 40킬로칼로리입니다.

• 우선, 이 제품의 장점은 장의 기능에 유익한 효과가 있다는 것입니다. 케 피어에는 유익한 우유 곰팡이, 유산균 및 기타 비타민과 물질이 포함되어 있기 때문입니다. 이 발효유 제품을 정기적으로 사용하면 변비를 퇴치하고 장 기능을 정상화하며 미생물을 개선할 수 있습니다.또한 음료는 과식이나 식중독 중에 매우 중요한 독소와 독소의 몸을 정화 할 수 있습니다.
• 다른 유제품과 마찬가지로 케피어는 건강한 뼈, 모발 및 치아에 필수적인 다량의 칼슘을 함유하고 있습니다. 이 발효유 제품에는 소화가 잘되는 칼슘이 함유되어있어 성장하는 신체뿐만 아니라 성장에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 또한 케피어를 정기적으로 섭취하면 신체가 지방, 단백질 및 미네랄을 더 잘 흡수하는 데 도움이 됩니다.

• 이 제품은 간, 췌장, 고혈압, 부종의 다양한 질병에 사용을 권장합니다. 이 발효유 음료는 혈액 내 포도당 수치를 조절하고 면역 체계를 강화하고 강화하는 데 도움이 됩니다. 케 피어는 신진 대사를 개선하고 체지방에 대처하는 데 도움이되며 배고픔을 완벽하게 만족시키기 때문에 비만에 사용하는 것이 좋습니다.
• 이 제품의 사용은 신경계의 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다. 저녁에 사용하면 수면을 정상화하고 진정 효과가 있으며 피로를 극복 할 수 있습니다. 또한 케피어에서 발견되는 일부 비타민 덕분에 이 발효유 제품은 눈 건강과 피부 미용에 긍정적인 영향을 미칩니다. 제품이 힘을 회복하고 건강을 개선하는 데 도움이 되기 때문에 장기간 질병을 경험한 사람들을 위해 식단에 포함시키는 것이 종종 권장됩니다.
• 또한, 이 제품은 종종 화장품으로 사용됩니다. 그것은 종종 모든 종류의 얼굴 및 헤어 마스크의 주요 구성 요소가 됩니다.

이 제품의 많은 긍정적 인 특성에도 불구하고 kefir에는 여전히 금기 사항이 있습니다.

• 궤양, 위염, 췌장염, 위산과다증 등의 질병을 앓고 있는 사람은 이 발효유 제품을 섭취해서는 안 됩니다.
• 설사 등의 장에 이상이 있는 경우에는 이 제품을 사용하지 마십시오. 완하제 효과가 있는 케피어를 사용하는 경우 상황이 악화될 수 있습니다.
• 또한 운전을 계획하는 사람들에게는 kefir를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 사실 이 음료에는 소량의 알코올이 포함되어 있으며, 도로에서 확인하는 경우 알코올 음료가 아닌 우유 음료를 마셨다는 사실을 입증하기가 매우 어려울 것입니다.
• 협상이나 시험과 같은 중요한 행사 전날에는 kefir를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 사실 발효유 제품은 대부분의 경우 몸에 이완 효과가있어 사람이 집중하고 집중하기 어렵습니다.
• 7 개월 미만의 어린이는 이러한 발효유 제품을 제공하지 않는 것이 좋습니다. 어쨌든이 음료를 아기의 식단에 도입하기 전에 비참한 결과를 피하기 위해 소아과 의사와상의하십시오.

이 발효유 제품의 큰 장점을 알게 된 후 많은 사람들이 매일 대량으로 섭취하기 시작합니다. 그러나 실제로 이것은 사실이 아니며 성인과 어린이 모두가 따라야 할 특정 권장 사항과 일일 수당이 있습니다.

이 발효유 제품의 성인 1일 섭취량은 평균 200~300mg입니다. 때때로 의사는 하루에 0.5리터까지 마실 수 있도록 허용합니다.이 제품을 과도하게 사용하면 건강 문제가 발생할 수 있음을 기억하십시오. 따라서 매일 신선한 케 피어를 한 잔 이상 마시는 것이 좋습니다. 이 경우 몸은 이익만 받고 해를 끼치지 않습니다.

금기 사항이 없으면 임산부도 식단에 케피어를 포함할 수 있습니다. 이 경우 일일 기준은 백오십 밀리그램을 넘지 않습니다. 권장 복용량을 초과하면 잦은 배뇨로 인해 몸이 탈수 될 확률이 높습니다. 이 발효유 제품은 수유에 긍정적 인 영향을 미치기 때문에 수유부에게도 케 피어를 사용하는 것이 좋습니다.

비만과 추가 파운드로 고통받는 성인은 하루에 최대 1리터의 케피어를 섭취할 수 있습니다. 건강에 해를 끼치 지 않도록 항상 사전에 영양사와 상담해야합니다.

노인들도 케 피어에 금기 사항이 아닙니다. 위에 나열된 금기 사항이 없다면 음료는 물론 신체에 큰 이점을 가져다 줄 것입니다. 고령자는 매일 200mg 이하의 발효유 제품을 섭취하는 것이 좋습니다.

위에서 언급했듯이 7개월 미만의 어린이는 이러한 제품을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 어쨌든 kefir는 아기의 식단에 점차적으로 매우 조심스럽게 도입해야합니다.

• 7~8개월 아이는 일주일에 두 번 이상 케 피어를 줄 수 있습니다. 초기 용량은 30밀리그램을 초과해서는 안됩니다.그런 다음 점차적으로 신체의 반응을 관찰하여 복용량을 늘릴 수 있습니다.
• 첫해까지 인생에서 케 피어의 복용량을 최대 100 밀리그램까지 늘릴 수 있습니다. 그러나 1 년이 지난 후에도 아기에게 매일 요구르트를주는 것은 바람직하지 않으며 일주일에 2-3 번이면 충분합니다. 아이에게 처음으로 요구르트를 준다면 저녁 식사와 함께 먹는 것이 더 좋다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 저녁 6시가 넘지 않았습니다.
• 두 살부터 유아 하루에 100~150mg의 케피어를 섭취하는 것이 가능합니다. 지방 함량이 낮은 어린이 케 피어를 선호하는 것이 더 낫다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
• 5세 이상 어린이 아기의 몸이 이 발효유 제품에 잘 반응한다면 매일 150~200mg의 케피어를 줄 수 있습니다.

누군가는 아침에 이 제품을 사용하는 것을 좋아하고 누군가는 밤에 케피어 한 잔을 마시는 것을 선호합니다. 발효유 제품을 아침이나 오후에 섭취하는 것은 약간의 "취"를 유발할 수 있기 때문에 권장하지 않습니다. 이것은 신체의 일반적인 상태, 작업, 공부 또는 운전 중 주의 집중에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 대부분의 사람들에게 케 피어를 마시는 이상적인 시간은 저녁입니다. 취침 몇 시간 전에 발효유 제품 한 잔을 마시면 수면을 정상화하고 스트레스와 피로를 덜어줍니다.

쉬는날 차를 몰고 출근하지 않으시면 아침에 드시면 됩니다. 가장 중요한 것은 식사 전에 이것을 할 시간을 갖는 것입니다. 예를 들어, 아침 6시에 기상하고 기상 후 15분 후에 그러한 건강 음료 한 잔을 마실 수 있습니다. 이것은 신체의 전반적인 상태를 개선하고 식욕을 증가시키며 음식의 더 나은 소화를 허용합니다.

케 피어를 마신 후 한 시간 안에 아침 식사를 할 수 있습니다. 제품의 사용으로 인해 설사 효과가 있는 경우 아침에는 드시지 않는 것이 좋습니다.

대부분의 의사는 여전히 밤에 발효유 제품을 사용할 것을 권장합니다. 아마도 지금이 케피어 한 잔을 마시기에 완벽한 시간일 것입니다. 사실 밤에는 위장에 음식을 넣지 않고 몸이 완전히 이완되고 휴식을 취합니다. 따라서 케 피어는 저녁 식사를 소화하고 장 기능을 개선하며 다른 장기를 정상화하는 데 가장 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 저녁에 제품을 섭취하는 사람들은 장에 문제가 없습니다.

이제 케 피어의 유익한 특성과 그것을 사용하는 것이 가장 좋은시기와 방법에 대해 모두 알게되었습니다. 마지막으로 올바른 제품 등을 선택하는 데 도움이 되는 몇 가지 유용한 팁을 제공합니다.

• 매일 신선한 케피어만 섭취하십시오. 3-4일 전의 제품은 그렇게 유용하지 않을 것입니다. 또한 이러한 요구르트를 사용하면 변비가 발생할 수 있습니다.
• 이 발효유 제품의 최적 지방 함량은 2.5%입니다.
• 유통 기한이 7 일을 초과하지 않는 제품을 선택하십시오.
• 더 큰 이점을 얻으려면 kefir를 순수한 형태로 사용하십시오. 즉, 설탕, 딸기 및 기타 감미료를 첨가하지 않습니다. 다양한 방향족 첨가제가 포함 된 제품을 구입하는 것도 권장하지 않습니다.
• 신선한 요구르트 한 병을 개봉한 후 이틀 이내에 제품을 섭취하도록 하십시오.
• 불투명한 포장의 발효유 제품을 구입하여 신선도와 이점을 더 오래 유지하십시오.
• 매일 식단을 다양화하고 케피어에 더 많은 이점을 추가하고 싶다면 섬유질과 밀기울과 잘 어울린다는 점을 기억하십시오. 이 제품은 계피, 생강, 강황과 같은 향신료와도 잘 어울립니다. 매우 자주이 조합은 여분의 파운드를 제거하려는 사람들이 사용합니다.
• 또한 발효유 제품은 다양한 허브, 줄기 셀러리, 오이와 잘 어울립니다. 신선한 딸기나 꿀을 추가할 수도 있습니다. 그러나 견과류와 콩류는 거부하는 것이 좋습니다.

kefir의 이점에 대한 정보는 다음 비디오를 참조하십시오.