kefir의 언로드 일 : 올바르게 언로드하는 방법과 결과는 무엇입니까?

많은 사람들이 kefir에서 단식하는 날을 연습합니다. 그리고 그들은 체중 감량뿐만 아니라 예방 목적으로도 수행합니다. 몸이 정화되고 건강이 향상되며 동시에 기분이 좋아집니다. 케 피어를 내리는 날에는 고유 한 특성이 있으며 특정 규칙을 준수해야합니다.

영양사는 kefir에 짐을 내리는 것을 높이 평가합니다. 과체중 문제가 없는 날씬한 사람이라도 적어도 2주에 한 번은 하는 것이 좋습니다. 그러나 체중을 줄이려면 일주일에 최소 1 번 케 피어를 더 자주 마셔야합니다. 그러한 정화의 날 동안 모든 규칙과 권장 사항을 따르면이 음료가 체중 감량과 웰빙 개선에 얼마나 유용한지 곧 눈에 띄게 될 것입니다.

케 피어는 면역 체계를 강하고 건강하게 유지하는 데 도움이되며 수면을 더 완전하고 깊게 만들고 사람이 더 잘 쉬게합니다. 하루 동안 힘의 급증을 느끼고 만성 피로감은 매우 바쁜 사람들에게도 사라집니다. 스트레스가 많은 삶.

발효유 제품을 사용하면 위장관을 부드럽게 정화하고 위액과 담즙 생성을 조절할 수 있습니다. 갈증을 해소하고 신체에서 일부 대사 산물과 독소를 제거하여 장에서 신속하게 제거하여 암 예방으로 간주될 수 있습니다.

체중 감량을위한 Kefir는 다를 수 있습니다.

• 약한 - 하루 만 방황합니다.
• 중간 - 이틀;
• 강한 - 3 일 동안 발효됩니다.

3일 케피어는 1일 케피어보다 몸을 더 잘 정화할 수 있으며 이는 매우 분명합니다. bifidok, bifilife 및 biokefirs와 같은 다양한 "변형"을 사용할 수 있습니다. 금식일에 그러한 음료를 선택할 때 비피더스균과 유산균의 함량에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 높을수록 금식일에 더 많은 이점이 있습니다. 내부에서 케 피어로 몸을 정화하는 것은 항상 외부 징후가 있습니다. 피부 상태가 개선되고 여드름이 감소하며 머리카락, 손톱 및 치아가 강해집니다.

많은 사람들은 금식할 필요가 없으며 저녁에 자기 전에 케피어를 마시는 것으로 충분하다고 생각합니다. 저녁에 신 우유 음료를 마시는 것의 이점은 정말 큽니다. 잠자리에 들기 약 한 시간 전에 케 피어 한 잔을 먹으면 배고픔을 없애는 데 도움이 될 것입니다. 많은 사람들이 밤에 샌드위치, 커틀릿 및 냉장고에있는 모든 것으로 배를 채우기 위해 보게됩니다. 케 피어는 소화 시스템에 부담을주지 않으며 완벽하고 부드럽게 소화됩니다. 칼슘이 풍부하여 체내에 적절한 양의 비타민 D3가 함유되어 있어 사람이 쉬고 있는 밤에 더 잘 흡수됩니다.

저녁 요구르트는 변비 예방에 도움이 됩니다. 밤에는 소화관을 부드럽게 청소하고 아침에는 배변을 쉽게 합니다. 또한 밤에 케 피어를 마시는 것은 아침에 식욕 부진과 같은 문제를 완전히 해결합니다. 아침에 어떤 사람들은 강제로 식사를 할 수 없어 커피나 차 한 잔으로 제한합니다. 밤에 소화 기관을 부드럽게 청소하면 아침에 건강한 배고픔을 느낄 수 있으며 아침 식사는 확실히 당신의 취향에 맞을 것입니다.그러나 밤에 케피어를 복용하는 것은 여러 가지 이유로 금식 케피어를 하루로 대체할 수 없습니다. 매일 내리는 동안 청소가 더 깊어지고 소화 기관이 "재구성"되며 금식일을 사용하면 체중 감량이 더 효과적입니다.

케 피어 데이는 모든 사람이 사용할 수 있습니다. 저렴하고 진미 나 비싼 재료가 필요하지 않습니다. 이 제품은 대부분의 다이어트 요리와 잘 어울리기 때문에 결합된 언로딩을 만들기 쉽습니다. 요리를 할 필요가 없기 때문에 매우 바쁜 사람들도 하역 당일을 쉽게 관찰할 수 있습니다. 또한 자신의 부엌에 있는 테이블이 아니라 어디에서나 음료를 마실 수 있습니다. 케 피어 한 병을 일하고, 공부하고, 차 내부로 가져갈 수 있습니다.

케 피어의 유익한 효과는 장을 정화하는 능력으로 설명됩니다. 소화되지 않은 잔류물로 가득 찬 장에서 신체의 대사 과정을 늦추고 이로 인해 여분의 파운드가 축적됩니다. 깨끗한 장이 더 효율적이고 신진 대사 과정이 가속화되며 지방이 더 효율적으로 소비되어 체중 감소로 이어집니다.

영양사는 항상 금식 케 피어의 약속에 선택적으로 접근합니다. 케 피어의 이점은 크지 만 그러한 하역이 사람에게 해를 끼칠 수있는 상황이 있습니다. 이 몸 청소 방법은 다음과 같은 사람들에게 권장되지 않습니다.

• 유제품에 대한 개인적인 편협, 우유 단백질에 대한 알레르기;
• 위, 내장, 췌장, 담낭 및 간의 만성 및 급성 병리;
• 거식증 및 저체중;
• 신장, 요관 및 방광의 질병.

또한 16세 미만의 어린이와 현재 ARVI, 급성 호흡기 감염, 인플루엔자에 걸린 사람 또는 수술 또는 급성 질환 후 재활 단계에 있는 사람에게는 신 우유 음료로 세척하는 날을 권장하지 않습니다.

월경일에는 하역에 일정한 제한이 있습니다. 다음 월경이 끝난 후에 몸을 정화하는 것이 가장 좋습니다. 직장이나 거주지 변경, 사랑하는 사람과의 이별, 이혼, 사랑하는 사람의 죽음 등 극심한 스트레스를 받을 때 kefir에서 내리지 않는 것도 가치가 있습니다.

일반적으로 사용되는 음식 목록과 준비 방법을 약간 변경하면 불쾌한 증상이 사라집니다. 극단적 인 경우 하역은 허용되지만 여성이식이 요법에 케 피어와 기타식이 제품을 결합하는 경우는 절약됩니다.

모유 수유 중에 임신 중에 얻은 여분의 파운드를 빨리 없애려는 여성의 욕구는 이해하고 이해할 수 있지만 서두르면 안됩니다. 모유의 구성은 여성이 먹는다는 사실 때문에 형성됩니다. 하나의 요구르트 인 경우 아이는 필요한 비타민, 미네랄, 아미노산, 탄수화물을 섭취하지 못하여 건강과 발달에 부정적인 영향을 미칩니다.

몸을 내리고 싶다면 임산부와 수유부는 의사에게 이러한 질문에 대해 문의해야 합니다. 상황에 따라 더 적합한 세척 및 하역 방법이 있습니다.

kefir에서 금식일을 지키는 규칙은 매우 간단합니다. 이렇게하려면 지방이 적은 케 피어가 필요합니다. 지방 함량이 1%인 중간 강도(2일)의 음료를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 유통 기한이 최소인 제품을 구입하는 것이 좋습니다.

규칙을 준수하면 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다. 하역 하루 만에 1kg의 체중을 잃을 수 있으며 이것이 최소값입니다. 일부는 1.5 킬로그램과 2 킬로그램을 모두 제거했다는 증거가 있습니다. 그러나 금식하는 동안 여성이 얼마나 많이 잃는지는 중요하지 않습니다. 그녀의 소화관이 새로운 유형의 일에 적응하는 것이 중요하고 매일의 짐을 푼 후에도 체중 감량이 계속됩니다.

첫 번째이자 가장 중요한 규칙은 너무 열성적이지 않는 것입니다. 좋은 결과를 얻으려면 일주일에 하루면 충분합니다. 일주일 내내 또는 격일로 케 피어 만 먹으려 고 시도하면 신체 기능에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 음식이 부족하면 몸은 체중 감량을 위한 모든 노력에도 불구하고 체중이 멈추거나 도착하는 에너지 절약 모드를 켭니다.

다음은 단식 케 피어의 날에 대한 몇 가지 중요한 요구 사항입니다.

• 낮에는 클래식 언로드로 케 피어 이외의 음식을 먹고 마실 수 없습니다. 이 제품은 귀하의 식단에서 유일한 제품이어야 합니다. 금지 사항은 식수에는 적용되지 않습니다. 가능한 한 많이 섭취해야 합니다(최소 2리터). 이러한 식수 요법으로 kefir는 훨씬 더 효율적으로 "작동"합니다.
• 케 피어에 설탕이나 소금을 넣는 것은 불가능합니다. 식이 요법이 절약되는 경우 케 피어와 함께 허용되는 다른식이 제품은 소금과 설탕없이 완전히 소비되거나 소금의 양을 최소로 줄여서 소비됩니다. 설탕은 완전히 피해야 합니다.
• 엄격하지 않은 케피어 언로딩으로 다른 제품의 1일당 칼로리 함량은 3배 감소하고 추가 음주가 도입됩니다. - 최소 2리터의 깨끗한 무탄산 식수.

TV 앞 소파에 누워 케피어를 마시는 것은 효과적인 하역을 위한 최선의 아이디어가 아닙니다. 몸을 정화하는 날은 감정적이고 육체적 인 활력을 필요로하는 사건과 행동으로 가득 차고 활동적이고 유동적이어야합니다. 유용한 걷기, 사이클링, 스키, 수영. 그러나 심한 신체 활동(근력 훈련, 운동 장비)은 제외하고 일상 생활에 있는 경우 다른 날로 일정을 조정해야 합니다.

kefir에서의 하루가 너무 어렵고 확실히 할 수 없는 것 같으면 괜찮습니다. 이것은 영양사가 이해하고 존중하는 정상적인 두려움입니다. 따라서 여분의 언로딩을 연습하고 점차적으로 고전적인 언로딩으로 넘어갈 수 있습니다.

부드러운 방법에는 케 피어를 다른 제품과 결합하는 것이 포함됩니다. kefir 및 다음을 사용하여 클렌징 데이 다이어트를 할 수 있습니다.

• 과일 및 열매: 블루베리, 라즈베리, 사과, 배, 크랜베리;
• 야채: 상추, 고추, 토마토, 무, 오이;
• 꿀 (소량);
• 말린 과일과 향신료: 계피, 바닐라, 허브, 채소.

케 피어를 양배추, 당근, 오트밀, 코티지 치즈와 결합하는 것이 허용됩니다.

금식일에 케 피어를 다음과 결합하는 것은 금지되어 있습니다.

• 커피와 강한 홍차;
• 패스트 푸드;
• 소시지, 소시지 및 훈제 고기;
• 통조림 및 절인 식품;
• 밀가루 제품, 파스타 및 빵;
• 모든 튀긴 음식과 기름진 음식;
• 술.

이것은 모노 다이어트입니다. 즉, 제품에서 케 피어 만 필요하고 다른 것은 필요하지 않습니다. 영양사가이 지표를 제한하지 않기 때문에 신 우유 음료를 얼마나 비축해야하는지 말하기는 어렵지만 대부분 성인은 하루에 약 2.5 리터의 음료를 섭취합니다. 케 피어만으로는 신체의 비타민과 미네랄 필요가 충족되지 않는다는 점을 감안할 때 단일 다이어트를 이틀 이상 연장해서는 안됩니다. kefir의 어느 날 - 이것은 의사가 권장하는 것과 정확히 같습니다.

고품질 케 피어 만 선택하십시오. 구입하지 못했다면 미리 준비하십시오. 2.5리터의 우유에 호밀 빵 한 조각을 넣으십시오. 용기는 하루나 이틀 동안 실온에서 방치됩니다. 이틀 후 동일한 중간 강도 케 피어가 얻어지며 이는 하역에 최적으로 간주됩니다.

낮에는 케피어를 원하는 양만큼 마신다. 깨끗한 비 탄산 식수 섭취를 잊지 마십시오.

케피어만 먹고 하루를 보낼 수 있을지 확신이 서지 않는 초보자에게는 부드러운 하역 방법이 더 적합합니다. 다음은 몇 가지 인기 있는 옵션입니다.

• 코티지 치즈와 케 피어. 저지방 코티지 치즈(하루 500g 이하)와 로즈힙 국물 또는 녹차를 추가 음료로 사용하십시오.
• 오이와 케 피어. 금식하는 날에는 1kg의 신선한 오이가 필요합니다. 발효유 음료로 오이를 마실 필요는 없습니다. 아침과 저녁에만 케 피어를 사용하는 것이 가능합니다. 나머지 시간에는 오이를 먹는 것이 순수한 물, 녹차를 마시는 것과 결합 될 수 있습니다.
• 오트밀과 케 피어. 설탕과 기름을 넣지 않은 물에 삶은 오트밀(소금이 없는 것이 바람직함)은 아침, 점심, 저녁 식사의 메인 코스입니다. 케 피어는 하루에 최대 8 번, 필요한 경우 더 많이 소비됩니다.
• 밀기울에 하루입니다. 밀기울과 케 피어를 편리한 형태로 결합하십시오. 그들은 하역 전날 저녁부터 밀기울을 먹기 시작합니다(약 40그램을 먹고 물로 씻어 내림). 나머지(약 100g)는 다음날 저녁에 찐다.
• 케 피어 과일의 날. 발효유 제품의 "동반자"로 살구, 사과, 체리, 딸기와 같은 과일이나 열매를 선택할 수 있습니다. 그러나 과일 수에는 제한이 있습니다. 하루 킬로그램 이하입니다. 케 피어의 양은 적어도 1.5 리터입니다.

단식하는 날에는 위장관의 오작동을 예방하기 위해 올바르게 출입해야합니다. 따라서 자신을 정화로 정의한 전날 저녁에는 지방이 많고 단 음식을 먹지 않는 것이 중요합니다. 저녁 식사는 18-19시간까지 제한하는 것이 가장 좋습니다. 식물성 기름과 삶은 닭고기 또는 고기 조각.

공복에 실온의 물 한 잔으로 공복의 아침을 시작하십시오. 그리고 20-25분 후에 만 ​​kefir 사용을 진행할 수 있습니다. 물은 소화 과정을 "시작"하는 데 도움이 되며 활성 작업을 위해 설정됩니다.

하역 후 다음날 아침은 실온에서 정확히 같은 컵의 물로 시작해야 합니다.그 후 씻고 아침 운동을하고 30 분 후에 만 ​​​​아침 식사를 시작하십시오. 테이블에는 삶은 계란, 과일 및 야채, 코티지 치즈와 같은 가볍고 저지방 음식이 있어야합니다.

하역 후 하루 종일 무거운 음식을 먹는 것은 권장하지 않습니다. 무거운 음식은 세안 후 신체의 섬세한 균형을 깨뜨릴 수 있습니다. 저녁에는 가벼운 야채 수프, 조림 야채, 시리얼, 살코기 또는 생선을 곁들인 야채 스튜를 먹는 것이 점심에 최적입니다. 단식 다음 날 밤에는 케피어 한 잔으로 하루를 마무리하세요. 잠들기 1시간 반 전.

리뷰에 따르면 견디기 위해 하루 종일 하역하는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 특히 이 사업의 초보자에게는 더욱 그렇습니다. 고장일 가능성이 매우 높습니다. 대부분의 경우 사람들은 저녁에 무너집니다. 아침에 낙천적이고 스스로에 대한 자부심이 충만하고 낮에는 음식에 대한 생각을 효과적으로 방해하는 일상 활동을 단순히 견디고 견디었다면 저녁에 마땅한 휴식이 오면 엄청나게 어려울 수 있습니다. 일용할 양식에 대한 생각을 떨쳐버리기 위해.

느슨해지면 자신을 책망하지 말고 자책하십시오. 이것은 많은 사람들에게 발생합니다. 느슨해 질 것 같으면 서둘러 소시지 샌드위치를 ​​만들거나 냉장고에서 그런 매혹적인 케이크를 꺼내지 마십시오. 설탕이 없는 코티지 치즈, 꿀 한 숟가락, 말린 과일 한 줌, 견과류를 먹습니다. 과일 샐러드나 야채를 먹을 수 있습니다. 그러한 고장으로 인해 당신은 자신에게 해를 끼치 지 않습니다.

그럼에도 불구하고 고장이 발생했고 "비열한" 샌드위치를 ​​이미 먹었더라도 낙담하지 마십시오. 샌드위치 하나로 제한하고 아침에 하역을 종료하는 규칙을 따르고 3-4일 후에 다시 시도하십시오. 리뷰에 따르면 두 번째 또는 세 번째로 일반적으로 kefir에서 하루 종일 견디고 느슨해지지 않는 것으로 나타났습니다.

영양사, 위장병 전문의 및 치료사는 케 피어 단식 일에 대해 매우 긍정적으로 말합니다. 규칙을 따르면 위험한 것은 없으며 이점은 엄청납니다.

체중 감량을하는 사람들의 리뷰에 따르면 여성은 케 피어에 영웅적으로 보낸 첫날 이후 결과를 기다리는 경향이 있고 마이너스 1 킬로그램의 결과가 적합하지 않을 수 있기 때문에 처음에는 실망이 기다릴 수 있습니다. 인내심을 가지십시오. 한 달 후에 그러한 날을 일주일에 한 번 반복하면 결과가 인상적입니다.

많은 사람들이 피부와 모발의 상태가 눈에 띄게 좋아지고 피부색이 더 신선해지며 아침에 구취가 사라지고 대변이 좋아지고 몸이 가벼움이 나타납니다.

여성에 따르면 체중 감량의 다른 많은 방법에 대해서는 말할 수없는 하루 손실 킬로그램이 되돌려지지 않는 것이 중요합니다. 케피어 하역은 처음에는 정말 어려운 일처럼 보였지만 좋은 습관이 되어야 합니다.

하루에 체중을 1kg 줄이는 방법은 다음 비디오를 참조하십시오.