바나나와 케 피어 : 칵테일 속성 및 조리법

케피어는 바나나와 함께 디저트로 가벼운 아침 식사가 될 수 있으며 체중 감량에 도움이 됩니다. 이것은 힘들이지 않고 체중을 줄이는 가장 안전하고 확실히 맛있는 방법 중 하나입니다.

바나나는 바나나 나무의 열매이지만, 나무는 과학적으로 풀로 간주됩니다. 따라서 바나나는 과일이라고 할 수 없습니다. 베리입니다. 그것은 에너지의 훌륭한 원천이며 힘을 회복하는 데 도움이됩니다. 또한 바나나는 칼륨 함량의 챔피언이라고 할 수 있습니다. 세 가지 과일이이 미량 요소의 일일 요구 사항을 보충하기에 충분하다고 믿어집니다. 칼륨은 우리 몸에서 심박수를 조절하고 산-염기 균형을 유지하며 압력을 유지하는 데 필요합니다.

바나나 자체가 고칼로리 제품이라는 사실에도 불구하고 체중 감량을 위해 케 피어와 함께 사용하는 것이 일반적입니다. 이와 관련하여 그들의 호환성은 놀랍습니다. Kefir에는 여러 가지 유용한 속성이 있습니다. 따라서 그 안에 들어있는 미생물은 소화관의 기능을 향상시킬 수 있습니다. 케피어 프로바이오틱스는 항생제 투여 후 및 투여 중 신체 회복을 돕습니다. 음료는 특히 소화성 궤양이 있는 사람들과 관련이 있으며 위장에 축적된 유해 물질의 몸을 정화합니다.

바나나는 인간의 위장에서 세로토닌으로 전환되는 트립토판과 스트레스 수치를 낮추는 비타민 B의 함량으로 인해 기분을 좋게 하는 최고의 과일 중 하나라고 믿어집니다. 많은 발효유 제품과 마찬가지로 케 피어는 몸에 쉽게 흡수되므로 그러한 칵테일의 소화에 문제가 없어야합니다. 바나나의 전분과 펙틴 함량으로 인해 위염이나 소화성 궤양에 걸릴 수 있으므로 이러한 질병에도 바나나 케피어 칵테일을 섭취할 수 있습니다.

케 피어 바나나 칵테일을 주기적으로 사용하면 위장관의 다양한 질병에 도움이됩니다. 이러한 제품만 사용하는 케피어 바나나 다이어트도 있습니다. 이것은 가장 무해하고 안전하며 즐거운 단일 다이어트 중 하나라고 믿어집니다. 도움을 받아 다음을 수행할 수 있습니다.

• 선택한 모드에 따라 3 ~ 5kg을 버리십시오.
• 피부 개선 - 외관, 상태;
• 콜레스테롤 수치 감소;
• 섬유질 함량이 높기 때문에 dysbacteriosis를 제거하는 것을 포함하여 위장의 미생물을 정리하십시오.
• 바나나의 철분 함량으로 인한 혈액 응고 개선;
• 가슴 앓이를 제거하십시오.

바나나 케 피어 칵테일은 알레르기와 위장 질환에도 사용할 수 있습니다. 음료에는 알레르기를 유발하는 아미노산이 포함되어 있지 않으며 신체에서 위액을 제거할 수 있습니다.

케 피어와 바나나는 완하제와 동시에 사용할 수 없습니다. 또한 당뇨병이 있는 경우 칵테일을 삼가하십시오. 그런 사람들은 덜 익은 과일만 먹을 수 있습니다. 바나나는 정맥류가 있는 사람에게 좋지 않습니다.칼륨 함량이 높기 때문에 비타민 과다증이 시작될 수 있으므로 바나나와 동시에 식단에 이 미량 원소가 포함된 요리가 몇 개나 있는지 주의 깊게 모니터링하십시오.

당신은 또한 그러한 단일 다이어트 과정이 6개월마다 걸릴 수 있다는 것을 알아야 합니다. 한 코스의 결과는 선택한 사용 옵션에 따라 최대 5kg까지 떨어질 수 있습니다. 이 식이요법은 임산부와 수유부가 따르지 않아야 합니다.

바나나와 케 피어는 매우 일반적인 제품이므로 구입하는 것이 어렵지 않습니다. 그들은 거의 모든 상점에 있습니다. 그러나 녹색이거나 너무 단단한 작은 바나나는 피해야 합니다. 신체가 흡수하기 더 어렵기 때문에 다이어트에 적합하지 않습니다. 바나나는 믹서기로 잘게 자르고 키위, 젤리, 사과 또는 대황과 같은 몇 가지 다른 재료를 추가할 수 있습니다. 다음으로, 불순물 없이 케피어와 함께 모든 것을 부으십시오. 운동 후에 섭취할 수 있는 영양가 있는 스무디 음료를 얻을 수 있습니다.

바나나 케 피어 디저트를 먹고 싶다면 가장 인기있는 요리법 중 하나에주의하십시오. 참깨 빵(바삭한 비스킷으로 대체 가능)뿐만 아니라 두 가지 고전적인 재료에 웨지 시럽 또는 꿀을 추가합니다. 케피어 1컵, 시럽 또는 꿀 4티스푼, 바나나 1개, 빵 1개가 필요합니다. 케 피어는 두꺼워 야합니다. 서빙의 절반은 그릇 바닥에 놓고 바나나 슬라이스를 원으로 위에 올려야합니다. 시럽이나 꿀로 디저트를 붓고 잘게 부서진 쿠키 또는 빵을 놓으십시오. 또한, 원칙적으로 나머지 과일 조각은 그릇 둘레에 놓여지고, 그 위에 케 피어의 잔해가 부어집니다.선택적으로 꿀이나 메이플 시럽을 쿠키와 함께 다시 사용할 수 있습니다.

두 번째 옵션은 베리와 플레이크를 곁들인 바나나 케피어 칵테일입니다(마지막 재료는 선택 사항). 이렇게하려면 케 피어 250g, 바나나 1 개, 딸기 (신선 또는 냉동) 한 잔 및 좋아하는 시리얼 2 큰술이 필요합니다. 설탕은 취향에 따라 첨가할 수 있습니다. 우선 시리얼을 케 피어로 채우십시오. 시리얼 없이 스무디를 만들고 있다면 이 단계를 건너뛰고 바나나 슬라이스로 넘어갑니다. 열매를 해동하고 믹서기로 바나나와 케 피어와 함께 균질 한 덩어리로 섞으십시오.

디저트를 맛보고 설탕을 추가해야하는지 결정하십시오. 그게 다야 - 이제 칵테일의 일부를 아름다운 유리에 붓고 민트 또는 바나나 조각으로 장식하는 것만 남아 있습니다.

이 두 제품을 함께 사용하는 데 명확한 제한은 없습니다. 믹서기에서 바나나를 갈아서 잘게 자르고 케 피어를 추가하고 과일을 함께 마실 수 있으며 별도로 사용할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 제품이 몸에 들어가는 것입니다. 그러나 그러한 다이어트를 시작하기 전에 준비해야합니다. 이것은 단일 식단이므로 점차적으로 다른 음식, 특히 튀김, 단 음식, 훈제 음식, 짠 음식, 매운 음식은 식단에서 제외해야 합니다. 두 가지 다이어트 옵션이 있습니다.

• 엄격한. 3일 동안 지속됩니다. 위의 요리를 없애고 케피어와 바나나로 대체하는 것 외에도 요즘 내내 무가당 차나 물을 많이 마셔야 합니다. 매일 3-4개의 바나나를 섭취해야 합니다. 바나나 1개를 섭취한 후 30분마다 케피어 머그와 함께 마십니다. 2시간마다 이 패턴을 반복합니다.마지막 식사는 저녁 8시 이전이어야 하며, 바나나의 칼로리 함량 때문에 밤에 바나나 케피어 칵테일을 만드는 것은 바람직하지 않습니다.
• 절약. 그것은 금식 일처럼 보이며 일주일 동안 지속됩니다. 이 경우 소비되는 케피어의 양은 제한되지 않으며 바나나의 비율이 증가합니다. 필요한 경우 지방이없는 죽이나 삶은 고기의 일부와 함께 간식을 먹을 수 있습니다. 무가당 차, 물, 미네랄 워터와 같은 설탕이없는 모든 액체를 마실 수 있습니다.

별도의 언급은 다이어트의 출구입니다. 이것은 신중하게 수행되어야 합니다. 아마도 이 과정은 다이어트 자체보다 더 오래 걸릴 것입니다. 며칠 동안 소금을 추가하지 마십시오. 향신료를 사용할 수 있습니다. 일주일 동안 하루에 한 번 케 피어를 밀기울과 함께 사용하십시오. 초기에는 첨가물이 없는 고칼로리 식품부터 시작하여 저지방 치즈, 기타 유제품, 견과류 등을 도입하는 것이 좋습니다. 지방이 많은 음식, 훈제 음식 및 튀긴 음식은 적어도 한 달 동안 식단에 포함되어서는 안됩니다.

이식이 요법을 준비하기 위해 스토브에서 많은 시간을 할애 할 필요가 없지만 영양가있는 요리를 할 필요가 없다는 것이 매우 편리합니다. 시간이 부족한 경우 바나나와 케 피어 두어 개를 가지고 일할 수 있습니다.

다음 비디오에서 케피어를 더 맛있고 건강하게 만드는 방법을 확인하십시오.