허브가 든 케 피어 : 유용하고 사용하는 방법은 무엇입니까?

Kefir는 위장관의 잘 알려진 "조력자"입니다. 신선한 채소에는 면역 체계를 치유하고 강화하는 많은 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 이 재료들을 섞으면 어떻게 될까요?

케 피어는식이 제품을 나타냅니다. 칼로리는 낮지만 가장 중요한 것은 탄수화물 대사 장애를 예방 및 교정하고 소화를 개선할 수 있다는 것입니다. 이 발효유 제품은 무겁고 건강에 해로운 음식을 섭취한 후 소화 시스템을 저장합니다.

구성에 포함 된 비피더스균은 병원성 식물상에 저항하고 유용한 식물을 얻을 수 있습니다. 즉, 음료에는 방부성이 있으며 항생제를 복용 한 후 장내 환경을 복원합니다.

케피어는 우유와 같은 양의 칼슘을 함유하고 있지만 훨씬 더 쉽게 소화되는 형태입니다. 그것은 몸에서 부패 제품과 독소를 제거 할 수 있습니다. 그래서 이 제품은 제한된 영양으로 인해 몸에 독소가 축적되는 다양한 다이어트에 권장됩니다.

채소와 함께 발효유 제품을 정기적으로 섭취하면 췌장과 간 건강을 유지할 수 있습니다. 그것은 특히 임신 중에 유용한 A와 D를 포함한 12가지 비타민을 함유하고 있습니다. 또한이 조성물에는 비타민 B, H, K, PP가 있습니다.그들은 골격계 형성에 유익한 영향을 미치고 (특히 케 피어의 칼슘과 함께) 혈관 활동을 개선하며 신경계에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

유청 단백질의 존재는 제품을 운동 선수에게 유용하게 만듭니다. 그것은 근육을 만들고 이미 언급했듯이 신진 대사를 가속화하고 장 기능을 향상시킵니다. 칼륨, 철, 마그네슘의 구성에 포함되어 심장 및 혈관계의 작용에 유익한 영향을 미칩니다.

사용하는 채소에 따라 케 피어는 특정 특성과 맛을 가질 수 있습니다. 따라서 샐러드에는 칼슘과 요오드가 많이 포함되어 있으므로 뼈 조직에 유용하며 갑상선 질환 발병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그리고 비타민 C 함량 측면에서 양상추는 레몬과 경쟁합니다. 수프, 샐러드 및 스무디는 비타민 결핍을 피하는 좋은 방법입니다.

시금치는 항산화제, 비타민 A, B 및 단백질이 풍부합니다. 고혈압의 경우 신경계 질환, 빈혈, 사탕무가 권장됩니다. 셀러리는 철분, 마그네슘 및 유기 나트륨이 풍부합니다. 셀러리 주스는 더운 날씨를 더 쉽게 견디는 데 도움이 됩니다. 딜은 신경계에 유익한 효과가 있으며 담즙 분리를 촉진합니다.

파슬리 한 묶음은 카로틴과 아스코르브산에 대한 신체의 일일 필요량을 충당할 수 있습니다. 실란트로의 일부로 비타민 B가 많이 있으며 이뇨 효과가 있습니다. Arugula는 에너지 음료로 간주되며 많은 양의 요오드를 함유하고 있으며 혈압을 정상화합니다.

구성 성분 중 하나라도 알레르기가 있으면 허브와 케 피어의 이점이 무효화됩니다.이러한 제품은 위의 산성도가 증가하고 궤양 및 위염이 있는 상태에서 섭취해서는 안 됩니다(특히 악화 시).

자만심, 가슴 앓이 및 장의 산통으로 고통받는 경우 허브가 포함 된 "신 우유"는 상황을 악화시킬뿐입니다. 방광염과 설사 경향이 있으면 같은 일이 일어날 것입니다.

채소와 케피어 식단을 계획할 때는 건강을 평가할 때 특히 책임감 있는 접근 방식을 취해야 합니다. 우선, 어린이와 청소년, 임신과 수유 중에 신체적, 정신적 스트레스가 증가하는 것은 금지되어 있습니다.

위염, 궤양 및 기타 소화관 질환, 신장 및 간(만성 형태의 경우에도)이 있는 경우 이 식단을 거부하는 것이 좋습니다. 신체가 이미 스트레스를 받고 있기 때문에 월경 중에 ​​그것에 의지해서는 안됩니다.

이 기간 동안 신체는 "가열"에 많은 양의 칼로리를 소비하지 않기 때문에 그러한 다이어트를위한 최적의 시간은 봄과 여름의 끝입니다. 다이어트 중에는 스포츠, 특히 체육관에서 적극적으로 참여할 수 없습니다.

케 피어와 허브에 대해 말하면 일반적으로이 음료를 파슬리, 딜, 시금치, 셀러리와 혼합하는 것을 의미합니다. 종종 신선한 오이도 여기에 추가됩니다. 후자는 또한 체중 감량을위한 다양한 식단에 적극적으로 포함됩니다.이 야채는 "음수"칼로리 함량을 가지고 있기 때문입니다. 신체는 섭취했을 때보다 처리에 더 많은 칼로리를 소비합니다.

기존의 레시피는 일반 식사로 먹을 수 있는 레시피와 특정 식단에서 권장하는 레시피로 나눌 수 있다. 전자는 체계적인 사용을 의미하지 않으며 채소뿐만 아니라 다른 야채와 고지방 케 피어도 포함될 수 있습니다.

케 피어 다이어트를 할 때 소비에 대한 특정 원칙이 있습니다. 저지방 또는 무지방 제품을 사용하는 것이 중요합니다.

허브가 든 케 피어는 일반적으로 칵테일처럼 보입니다. 녹색과 보라색 바질을 자르고 저지방 발효유 제품으로 채우면 아름다운 보라색 색조의 특이한 음료를 얻을 수 있습니다. 당신은 밤에 그것을 주장해야합니다. 칵테일의 섬세한 맛만이 장점은 아닙니다. 또한 소화를 개선합니다.

가벼운 저녁 식사와 더운 날 점심은 아제르바이잔 스타일의 허브 케피어가 될 수 있습니다. 그것을 준비하려면 실란트로, 시금치, 파슬리 및 딜 한 묶음이 필요합니다. "녹색"구성은 다양 할 수 있지만 광범위하고 다양할수록 요리가 더 맛있습니다. 채소는 잘게 잘게 썰어 말린 마늘로 양념해야합니다. 그런 다음 케 피어와 황갈색을 같은 양으로 섞어서 혼합물을 충전물로 사용하십시오.

접시를 정말 차갑게 만들려면 냄비 바닥이나 쟁반에 얼음 조각을 올려놓으면 도움이 됩니다. 그 후 채소를 자르고 황갈색으로 케 피어를 부어야합니다. 5분간 끓인 후 서빙하기 전에 소금과 후추를 뿌립니다.

여름 시즌이 시작될 때 신 밤색과 부드럽게 매운 무가 익으면 "봄 okroshka"를 요리 할 수 ​​​​있습니다. 이렇게하려면 밤색 무리를 잘게 자르고 원이나 무 입방체로 잘라야합니다. 여기에 굵게 강판 또는 다진 신선한 오이, 통조림 완두콩 및 다진 파도 소개합니다. 무가 필요한 매운맛과 매운맛을 줄 것이기 때문에 양파는 밤색보다 작아야합니다. 실란트로 요리를하면 동양적인 맛이납니다.

충전물로 케 피어 250ml와 탄산 미네랄 워터 2 큰술을 섞어야합니다. 사워 크림과 함께 okroshka를 제공하십시오.

다음 요리의 요리법은 okroshka와 다소 비슷하지만 수프라고 부르는 것이 더 정확합니다. 따라서 아제르바이잔 도브가 수프를 준비하려면 시금치, 딜, 고수를 잘게 썰어야 합니다. 쌀 (4 큰 스푼)도 필요하며 1/4 시간 동안 미리 담가 3-4 번 물로 씻은 다음 부드러워 질 때까지 삶습니다.

1.5 리터의 케 피어에 1 개의 날달걀을 넣고 불에 가열하여 끓는 것을 방지해야합니다. 쌀과 허브를 넣고 섞어 불에서 내린다. 맛에 소금과 후추를 추가하고 으깬 마늘을 넣을 수도 있습니다.

차가운 수프의 맛있는 버전에는 채소, 케 피어 및 삶은 계란을 사용하는 것이 포함됩니다. 바질과 파슬리 한 묶음은 잘게 잘게 썰어야하며 파와 동일하게 수행해야합니다. 오이, 무, 계란은 입방체로 자릅니다. 재료를 섞고 강판 마늘을 넣은 케 피어로 맛을 낸다.

케 피어 다이어트의 경우 저지방 제품과 모든 채소가 사용됩니다 (겨울에는 파슬리, 파, 양상추, 셀러리, 봄에는 어린 밤색, 쐐기풀, 민들레 잎, 여름에는 모든 채소가 될 수 있음).

가장 효과적이면서도 공격적인 것으로 간주됩니다. 며칠 안에 5-7kg을 잃을 수 있습니다. 비상시에 사용해야 합니다. 케 피어와 채소에 대한 다이어트는 단기적이어야하며 일년에 1-2 번 이상 의지해서는 안됩니다.

슬리밍 효과는 케 피어와 허브 칵테일의 칼로리 함량이 낮기 때문입니다. 칼로리 결핍을 경험하면 몸은 자신의 비축량을 사용하기 시작합니다. 케피어에 함유된 비피더스균 덕분에 독소와 독소를 제거하고 장 기능을 개선합니다.신진 대사가 활성화되고 과도한 체액이 신체에서 제거되기 시작합니다.

다이어트의 본질은 최대 1.5리터의 발효유 제품과 같은 양의 채소와 신선한 오이를 매일 섭취하는 것으로 축소됩니다.

리뷰에 따르면 이러한 다이어트는 소화관 질환, 신장 및 간 질환으로 고통받는 사람들에게 적합하지 않습니다.

상태가 악화되면 케 피어 다이어트를 포기해야합니다. 동시에 소량부터 시작하여 점차 평소 음식으로 돌아가야 합니다. 식이 요법을 따라 얻은 결과를 저장하면 그 후 일일 칼로리 섭취량을 줄이는 데 도움이 됩니다.

다이어트를 위해 케 피어와 허브를 기본으로 한 여러 요리를 사용할 수 있습니다. 먼저 수프를 맛보십시오. 오이와 파를 자르고 프레스를 통해 마늘을 부수거나 통과해야합니다. 케 피어, 소금을 조금 붓습니다.

나머지 시간에는 오이, 파슬리, 고수, 셀러리를 기본으로 하는 지방 연소 칵테일을 갈거나 갈아낸 신선한 생강을 첨가하여 마실 수 있습니다. 무작위로 자른 다음 블렌더로 피어싱해야합니다. 점차적으로 녹색 죽에 케 피어와 올리브 오일 1 티스푼을 추가하십시오.

칵테일의 또 다른 버전은 케 피어, 파 및 파슬리를 기반으로합니다. 음료가 쓴맛이 나지 않도록 양파와 파슬리의 비율은 1:2이어야 합니다. 블렌더에 재료를 넣고 케피어 위에 붓고 30분 동안 양조하여 맛을 더 풍부하게 만듭니다.

저녁 식사 또는 오후 간식으로 오이와 파슬리 샐러드가 적합합니다. 드레싱으로 검은 후추와 고수풀을 첨가하여 발효유 제품 몇 스푼을 기본으로 한 케 피어 소스를 사용할 수 있습니다.갈은 후추 한 꼬집은 요리에 양념을 더할 것입니다.

다이어트 기간에는 엄격한 메뉴가 없습니다. 케 피어와 허브를 기본으로 한 칵테일로 아침을 시작한 다음 신선한 오이 몇 개와 함께 간식을 먹는 것이 가능합니다. 점심에는 살코기 생선이나 삶은 닭고기를 샐러드와 함께 먹을 수 있습니다. 저녁 식사로 다양한 종류의 허브와 신 우유 제품으로 okroshka 또는 수프를 드레싱으로 만들 수 있습니다. 식사 사이에 케피어를 섭취해야 합니다.

심한 굶주림으로 삶은 계란, 저지방 코티지 치즈, 곡물 빵 한 조각을 식단에 추가하는 것이 허용됩니다. 그러한 영양이 많은 수분을 제거하는 능력으로 인해 음주 식단을 따르고 하루에 적어도 2-2.5리터의 물을 마시는 것이 중요합니다.

다이어트 시작 3-4일 전에 음식의 소금 양을 줄이고 부분을 먼저 절반으로 줄이고 그 다음에는 4분의 1로 줄여야 합니다. 다이어트가 당신에게 어려울 것이라고 두려워한다면 케 피어와 채소에 2-3 일을 내리는 것이 좋습니다. 완전한 다이어트는 3일 또는 7-10일 동안 지속됩니다. 이 기간 동안 체육관에서의 운동 및 단백질 식품을 많이 섭취해야 하는 다른 유형의 훈련은 중단해야 하며 다이어트의 탈출은 원활해야 합니다.

밤에는 허브와 함께 케 피어를 섭취하는 것이 좋습니다. 리뷰에 따르면 일주일 동안 사용하면 소화를 크게 개선할 수 있습니다.

허브가 함유된 발효유 제품은 제품의 흡수 정도를 감소시키므로 매우 차갑게 마시지 않아야 합니다. 조성물의 최적 온도는 실온입니다.

저지방 제품을 먹고 어떤 경우에도 요리에 설탕을 첨가하지 않아 케 피어와 채소에서 체중 감량을 할 때 결과를 얻을 수 있습니다.

다이어트에서 소금은 물을 유지하므로 접시에 추가해서는 안됩니다. 향신료는 다른 색조를 제공하는 데 도움이 됩니다. 케 피어에 미네랄 워터, 녹차 및 허브 차를 추가하여 음주 정권을 관찰하는 것이 중요합니다.

봄에는 시골에서 자라거나 슈퍼마켓에서 판매되는 채소뿐만 아니라 민들레, 쐐기풀, 비트 뿌리 및 당근 꼭대기의 어린 잎을 사용할 수 있고 사용해야합니다. 민들레 잎의 쓴맛을 없애려면 찬물에 담가둔다. 그리고 쐐기풀은 타지 않도록 끓는 물로 데워야합니다.

다음 비디오에서 허브와 케피어에 대해 자세히 알아볼 것입니다.