키위 칼로리

전 세계적으로 1,000,000톤 이상의 키위가 무역에 들어갑니다. 이 이국적인 과일에는 고농도의 아스코르브산이 함유되어 있습니다. 이는 블랙커런트와 오렌지보다 앞서 키위가 가치 있는 이유입니다. 차이니즈 베리는 당뇨병 환자에게 적합한 식단을 포함하여 가장 다양한 식단 프로그램에 포함되어 있습니다.

키위에는 비타민 C 외에도 많은 양의 마그네슘중추 신경계와 심장의 기능에 영향을 미칩니다. 예방 및 때로는 치료 목적으로 의사는식이 요법에서 키위 사용을 처방합니다. 관절염 및 류마티스 관절염의 경우 콜레스테롤 수치 상승, 감기 및 기관지 폐 질환에 대한 면역 저항 증가, 비정형 암세포의 발달 방지.

키위는 최근 러시아 선반에 등장한 상당히 어린 제품이지만 주요 목적은 질병 예방 및 과체중 조절. 녹색 이국적인 과일은 칼로리 함량이 낮지 만 단백질과 지방을 완벽하게 분해하고 소화를 개선하며 독소의 몸을 정화합니다.

영양사 추천 금기 사항이없는 모든 사람들은 키위를 1 개 이상 사용하십시오. 하루에, 그리고 체중을 줄이고 싶은 사람들은 매일 2-3개의 과일을 섭취해야 합니다.다이어트와 병행하여 복잡한 신체 활동도 적용하면 신체가 이러한 언로드에 빠르게 반응하고 노력의 결과는 날씬하고 맞는 모습이 될 것입니다.

키위는 신선할 뿐만 아니라 가치가 있습니다. 기본으로 만든 제품은 큰 인기를 얻었습니다. 설탕에 절인 과일, 과일 퓌레, 주스입니다. 키위의 칼로리 함량은 신선하거나 특정 처리 후에 섭취되는 형태에 따라 다릅니다.

• 신선하게 익은 과일 - 제품 100g에는 47kcal 이하가 포함되어 있습니다. 키위는 벨벳 같은 껍질을 벗겨서 가장 많이 섭취하며 과일 1개의 평균 무게는 70g이므로 베리 1개의 칼로리 함량은 32~35kcal입니다. 이 제품은 식욕과 갈증을 빠르게 해소하고 칼로리가 낮아 매일 여러 과일을 먹어도 살이 찌지 않는다. 중간 크기의 각 키위에는 건강을 유지하는 데 필요한 아스코르브산의 일일 복용량이 들어 있습니다. 과도한 양의 비타민 C는 간의 상태에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 키위를 과식하는 것은 권장되지 않습니다.

• 말린 조각 - 말린 과일은 유익한 특성을 잃지 않습니다. 건조 과정에서 열매는 많은 양의 수분을 잃기 때문에 모든 생물학적 활성 성분의 농도가 높아집니다. 건조 제품 100g을 고려하면 칼로리 함량은 335-340Kcal입니다. 대량의 경우 눈에 띄지 않게 체중이 증가 할 수 있으므로 그러한 제품을 섭취해서는 안됩니다.말린 조각에서 마그네슘의 농도가 크게 증가하고 제품 100g의 함량은 290-300mg 이상입니다. 말린 키위 조각을 복용하면 기억력을 향상시키고 면역력을 강화하며 심장 박동수와 혈관 개방성을 정상화하는 데 도움이 됩니다. 소량으로도 마른 키위가 허기를 빠르게 채우고 새콤달콤한 맛으로 당신을 기쁘게 합니다.

• 과일 퓌레 - 아주 잘 익은 과일을 포크로 자르거나 믹서기를 사용하여 페이스트와 같은 상태로 만듭니다. 종종 그러한 퓌레는 저장을 위해 보존되지만 고온 처리는 보존 중에 파괴되는 활성 생물학적 성분의 수준을 감소시킨다는 것을 기억해야 합니다. 설탕은 종종 방부제로 사용되기 때문에 완제품의 칼로리 함량은 설탕의 양에 직접적으로 의존합니다. 평균적으로 100g당 키위 퓌레의 칼로리 함량은 150Kcal입니다. 이러한 양으로 이국적인 녹색 열매의 퓌레는 필요한 양의 비타민 C, 펙틴 및 유기산에 대한 신체의 일일 필요량을 충분히 충족시킬 수 있습니다.

• 설탕에 절인 키위 과일 - 준비 과정은 키위 조각을 물에 미리 담근 다음(며칠) 설탕 시럽에 삶는 것입니다. 요리 후 키위 조각은 오븐에서 약간 건조됩니다. 모든 유용한 특성은 완제품에 보존되지만 설탕 첨가로 인해 칼로리 함량이 증가합니다. 설탕에 절인 과일 100g에는 310-320kcal이 들어 있습니다. 설탕에 절인 과일을 많이 먹으면 혈당 수치가 증가하고 체중이 증가할 수 있습니다. 그러나 설탕에 절인 과일은 초콜릿이나 다른 과자에 비해 훨씬 더 영양가가 높고 몸에 더 건강합니다.달콤한 설탕에 절인 키위 과일은 굶주림을 빠르게 만족시키고 귀중한 미량 요소와 비타민으로 몸을 포화시킵니다.

• 직접 짜낸 주스 - 이 향긋하고 건강에 좋은 음료는 준비 직후에 마셔야 합니다. 매일 2-3개의 익은 과일로 만든 주스를 마시면 신체의 콜레스테롤 수치가 13-15% 감소하여 심혈관 질환 발병 위험이 감소합니다. 갓 준비한 키위 주스는 혈전을 녹이는 데 도움이 되며 혈전 정맥염을 예방합니다. 음료는 소화 과정을 조절하는 데에도 유용하며 관절염과 관절염의 통증을 줄이고 염증을 줄입니다. 적당한 양의 키위 주스는 비뇨기 계통의 기능을 개선하여 신장 결석 형성을 방지합니다. 신선한 주스는 칼로리 함량이 낮습니다. 완제품 100ml 당 40kcal 이하입니다. 음료는 갈증을 완벽하게 해소하고 굶주림을 무디게하며 몸에 활력을줍니다.

신선하고 익은 키위를 정기적으로 섭취하는 것은 훌륭한 예방책이지만 이것이 모든 질병의 만병통치약은 아님을 이해해야 합니다. 이 도구는 약물 치료의 주요 변형을 돕기 위한 보조 도구입니다.

키위 과일의 크기는 이 과일의 종류에 따라 다릅니다. 따라서 1 pc의 양으로 섭취 한 키위의 칼로리 함량은 무게에 직접적으로 의존합니다.큰 과일 품종은 러시아 선반에서 가장 자주 발견되며 1 조각의 무게는 60 ~ 100g이므로 그러한 키위 하나에는 30 ~ 47 킬로칼로리가 포함됩니다. 킬로그램은 8개에서 12개까지 포함할 수 있습니다.

껍질을 벗기지 않은 키위는 칼로리가 약간 낮습니다. - 제품 100g에는 40kcal 이하가 포함되어 있습니다. 키위 먹는 방법 - 모든 사람이 스스로 결정하지만 많은 사람들은 과일에서 벨벳 같은 갈색 껍질을 잘라내는 것이 더 위생적이라고 생각하지만 모든 성인과 어린이가 과일을 통째로 먹을 수 있는 것은 아닙니다. 말린 과일이나 설탕에 절인 과일은 칼로리 함량이 높아 신선한 제품보다 5-6 배 높습니다.

영양의 관점에서 제품 100g당 다음을 포함하는 신선한 태아에서 KBZhU의 구성을 고려하는 것도 흥미롭습니다.

• 단백질 - 0.9g;
• 지방 - 0.3g;
• 탄수화물 - 8.0g;
• 유기산 0 2.6g;
• 식이 섬유 - 3.9g;
• 물 - 83.7g;
• 재 - 0.6g.

베리의 가치는 주로 비타민과 미네랄 성분에 의해 결정됩니다.

• 비타민 C - 180mg;
• 엽산 - 25.1mcg;
• 비타민 E - 0.3mg;
• 비타민 B4 - 7.8mg;
• 비타민 B5 - 0.182mg;
• 비타민 K - 40.2mg;
• 비타민 PP - 0.52mg;
• 니아신 - 0.41mg;
• 칼륨 - 300mg;
• 칼슘 - 42mg;
• 마그네슘 - 27mg;
• 인 - 35mg;
• 나트륨 - 5mg;
• 구리 - 130mcg;
• 알루미늄 - 814mcg;
• 붕소 - 101mcg;
• 불소 - 15mcg.

그리고 이것은 익은 키위 열매를 구성하는 모든 생물학적 활성 성분의 전체 목록이 아닙니다. 언뜻보기에 비타민과 미네랄의 구성은 다른 과일과 비슷하지만 의사에 따르면 키위에는 가장 균형 잡힌 모습 따라서 영양사는 당뇨병 환자도이 제품을 식단에 사용할 수 있습니다. 잘 익은 키위의 혈당 지수는 40입니다.

키위를 사용하여 껍질을 벗기는 것이 좋습니다. 푹신한 머리카락을 제거하고 얇은 피부를 유지하려면 접시 청소용으로 설계된 금속 스폰지를 사용할 수 있습니다. 키위는 흐르는 따뜻한 물 아래에 놓고 금속 스펀지를 베리 표면에 부드럽게 눌러 처리합니다. 완전히 껍질을 벗긴 키위를 먹고 싶다면 금속 칼날이 과일 주스와 산화 반응을 일으키지 않고 맛 특성이 변하지 않도록 특수 플라스틱 칼로 피부를 제거하는 것이 가장 좋습니다. 키위를 먹는이 방법은 가장 일반적이고 위생적인 ​​것으로 간주됩니다.

신선한 키위는 다른 과일과 잘 어울리며 과일 샐러드와 스무디에 모두 추가할 수 있습니다.. 가장 맛있는 조합이 키위에 추가됩니다. 사과, 딸기, 바나나, 망고, 파인애플, 복숭아, 살구 또는 열정 과일.

영양사와 요리사는 키위 과일을 신맛이 강한 다른 과일과 결합하는 것을 권장하지 않습니다.,이 경우 접시에 많은 양의 설탕을 추가해야하므로 완제품의 칼로리 함량이 증가합니다. 밝은 녹색 이국적인 과일은 항상 우아하고 매력적입니다. 그것으로 모든 디저트를 장식하고 패스트리 또는 기타 제과를 장식 할 수 있습니다.

영양사의 권장 사항에 따르면 키위 사용에 대한 규범이 있습니다. 매일 2개의 큰 과일을 먹으면 성인의 몸은 매일 아스코르브산을 섭취합니다.중국 베리에는 통제 할 수없이 섭취하면 신체에 해를 끼칠 수있는 다소 농축 된 성분이 포함되어 있기 때문에 그러한 복용량을 초과하는 것은 바람직하지 않습니다. 하루에 2개의 키위를 먹으면 힘과 활력이 넘치고 수면과 기분이 좋아지고 피로가 줄어들고 정신 활동이 증가합니다.

종종 키위는 초과 체중으로 체중 감량을 목적으로 사용됩니다. 이국적인 과일이 포함될 수 있습니다. 다이어트 메뉴에서 또는 식사 중 하나를 대체하십시오. 말린 키위 조각을 먹고 싶다면 하루에 이 제품을 100g 이하로 제한해야 하며 이 성분을 추가하면 전체 일일 식단의 칼로리 함량을 재고해야 합니다. 말린 과일의 칼로리 함량. 말린 키위는 식물 섬유가 매우 풍부하여 몸을 빠르게 정화하고 체중 감량을 촉진합니다. 이러한 제품은 배고픔을 빠르게 만족시키고 신체의 지방 연소를 촉진합니다.

키위를 사용할 때는 모든 사람이 먹기에 적합하지 않다는 점도 기억해야 합니다. 다음과 같은 경우 제품 복용을 중단해야 합니다.

• 위, 십이지장의 위염 또는 소화성 궤양;
• 보상 부전 단계의 요로 결석증;
• 담석증;
• 가까운 생물학적 친척이므로 구스베리, 따라서 키위에 대한 알레르기성 식품 불내성;
• 위액의 분비 및 산도 증가;
• 급성기 또는 부전 상태의 췌장 질환;
• 급성 전염병뿐만 아니라 설사 형태의 장의 붕괴.

혈액 응고를 침범하는 사람들은 키위를 음식에 조심스럽게 사용하십시오. 이 과일의 아스코르브산 함량이 높기 때문에 혈액이 묽어지고 응고가 느려지므로 출혈이 위험합니다. 또한, 이국적인 열매는 옥살산염이 풍부하여 신장이나 담낭에 돌이나 모래가 있는 사람들에게 부정적인 영향을 미치고 건강 문제를 악화시킬 수 있습니다.

오늘날 신선한 키위 과일은 거의 일년 내내 러시아 소매 체인에서 구입할 수 있습니다. 이 향기로운 이국적인 녹색 열매는 실온의 정상적인 조건에서 장기간 보관할 수 있으며 급속한 부패를 일으키지 않으며 수확 당시와 동일한 형태로 치유 및 영양 특성을 유지합니다. 신선하고 잘 익은 키위를 일년 내내 정기적으로 사용하는 것이 좋습니다. 본연의 새콤한 맛과 기분 좋은 향, 상큼한 빛깔을 즐길 수 있습니다.

집에서 키위를 재배하는 방법에 대한 정보는 다음 비디오를 참조하십시오.