딸기 다이어트 : 체중 감량을위한 딸기의 특성 및 영양사의 조언

향기로운 딸기는 기분을 개선할 뿐만 아니라 체중 감량에도 기여할 수 있습니다. 체중 감량을위한이 베리의 특성과 딸기 다이어트에 대한 영양사의 조언을 더 자세히 살펴 보겠습니다.

향기로운 딸기는 매우 맛있을뿐만 아니라 매우 건강합니다. 그들은 웰빙을 개선하는 데 도움이 많은 허브 성분을 포함하고 있습니다. 딸기는 체중 감량에도 적합합니다.

이 향긋한 베리는 다음을 포함합니다(g/100g):

• 단백질 - 0.6;
• 지방 - 0.2;
• 탄수화물 - 7.6;
• 식물성 섬유 - 2.1;
• 물 - 90, 96.

향기로운 열매에는 또한 많은 미네랄이 포함되어 있습니다. 따라서 다음이 포함됩니다.

• 망간;
• 철;
• 황;
• 마그네슘;
• 나트륨;
• 칼륨;
• 요오드;
• 구리;
• 셀렌;
• 칼슘.

딸기 열매에 포함 된 미량 원소는 신진 대사의 정상화에 기여합니다. 이러한 행동은 신체에 큰 이점을 가져올 뿐만 아니라 체중 감소에도 기여합니다. 신체의 세포에서 생화학 반응이 더 활발하게 진행될수록 추가 파운드의 손실이 더 적극적으로 발생합니다.

신선한 딸기에는 이뇨 효과가 있는 물질도 포함되어 있습니다. 이러한 베리 디저트를 사용하면 신장 기능을 개선하는 데 도움이 되며 이는 또한 붓기를 감소시킵니다. 몸에 체액이 축적되면 부종이 생길 뿐만 아니라 체중 감소도 느려집니다. 신선한 딸기를 먹으면 이 문제에 대처하는 데 도움이 됩니다.

딸기는 식물성 산이 풍부하여 신체의 정상적인 산-염기 대사를 유지합니다.

몸에서 독한 화학 물질을 제거하기 위해 신선한 딸기도 먹어야 합니다. 이러한 화합물은 환경 조건이 불리한 도시에 사는 사람들에게 가장 자주 나타납니다. 딸기를 체계적으로 사용하면 이러한 대사 산물을 체내에서 자연적으로 제거하는 데 도움이 됩니다. 이러한 작용은 내부 장기의 기능을 향상시킬 뿐만 아니라 전반적인 상태의 개선으로 이어집니다.

딸기와 식물성 섬유에 함유되어 있습니다. 소화 기관이 더 잘 기능하는 데 도움이 됩니다. 또한 향기로운 열매에는 위액의 산도를 바꾸는 데 도움이 되는 산이 포함되어 있습니다. 이 행동은 딸기를 먹은 후 소화가 향상된다는 사실에 기여합니다.

딸기에는 담즙 분비를 개선하는 성분도 포함되어 있습니다. 담낭이 더 활발하게 작동할수록 울혈 과정이 발생할 위험이 낮아집니다. 이 신체의 정상화는 또한 간 기능의 개선에 기여합니다.신체에 대한 이러한 영향을 감안할 때 수분이 많은 딸기를 먹는 것은 간이나 담낭 질환에 걸리기 쉬운 사람들을 위한 것이어야 합니다.

딸기와 펙틴에 존재. 이러한 구성 요소는 대장의 수축성에 영향을 미칩니다. 그들은 또한 장내 미생물을 개선하는 데 도움이 됩니다. 펙틴이 풍부한 과일과 열매를 사용하면 대변의 자연적 정상화뿐만 아니라 많은 만성 장 병리의 발병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

이 미네랄은 갑상선 기능에 영향을 미치고 호르몬 배경을 안정화하는 데 도움이 됩니다.

신선한 딸기에는 조혈에 필요한 성분도 포함되어 있습니다. 이들은 적혈구 - 적혈구의 형성에 영향을 미치는 미네랄 화합물입니다. 또한 베리에는 혈액 헤모글로빈을 증가시키는 데 도움이 되는 미네랄이 풍부합니다.

딸기는 매우 유용합니다. 그러나 그들은 또한 해를 끼칠 수 있습니다. 일반적으로 만성 질환이 있는 사람들에게 이상 증상이 나타납니다. 의사는 부작용이 발생하지 않도록 금기 사항이 있으면 딸기 열매를 섭취해서는 안된다고 말합니다.

향기로운 열매에는 알레르기 증상의 발병을 유발할 수 있는 몇 가지 성분이 포함되어 있습니다. 또한 딸기에 대한 식품 알레르기가 자주 기록됩니다. 또한 개인적인 편협함이 있더라도이 육즙이 많은 베리를 먹어서는 안됩니다.이 두 병리학은 증상이 비슷하지만 발병 원인이 다릅니다.

딸기는 위궤양과 함께 먹으면 안됩니다. 이 질병의 위험은 주기적인 악화와 함께 발생한다는 것입니다. 외모를 줄이기 위해이 질병의 진행을 악화시킬 수있는 모든 음식은 소화성 궤양으로 고통받는 사람의 식단에서 제외됩니다.

딸기 열매에는 식물 기원의 산이 상당히 많이 포함되어 있습니다. 소화 과정에서 위장으로 들어가 위액 생성을 증가시킵니다. 분비가 많은 위염으로 고통받는 사람의 경우 속쓰림을 유발할 수 있습니다.

딸기 다이어트와 신장 결석이 생기기 쉬운 사람들의 도움으로 체중 감량을해서는 안됩니다. 딸기에는 소변 pH를 변화시킬 수 있는 물질이 풍부합니다. 이 행동은 요로 결석의 진행을 악화시킬 수 있습니다.

딸기 단일 다이어트는 임산부에게 적합하지 않습니다. 딸기 향이 나는 베리는 많은 사람들이 좋아하는 디저트입니다. 그러나 건강에 영향을 미치는 식물 물질이 상당히 많이 포함되어 있습니다. 임신 중에는 임산부와 아기의 건강이 중요합니다. 임산부가 어떤 이유로 빨리 추가 파운드를 얻으면이 경우 의사와 논의하는 것이 좋습니다. 의사는 체중을 정상화하는 가장 좋은 방법을 선택하여 임신 중에 부정적인 합병증을 일으키지 않습니다.

딸기 다이어트는 모유 수유 중 체중 감량에 가장 좋은 방법은 아닙니다. 물론 이 기술을 사용하면 체중이 꽤 빨리 줄어들지만 아기에게 해를 끼칠 수 있습니다. 딸기는 다소 알레르기를 일으키는 베리라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 때로는 수유부가 딸기 열매를 사용하면 부스러기에 알레르기 증상이 나타날 수 있습니다.

딸기 다이어트의 경우 잘 익은 열매만 사용해야 합니다.

딸기는 자기 전에도 즐길 수 있는 천연 진미입니다. 이 베리의 저칼로리 함량으로 인해 그러한 향기로운 디저트의 작은 부분을 먹은 후에 더 나아지는 것이 불가능합니다.

딸기는 다양한 음식과 잘 어울립니다. 따라서이 베리는 코티지 치즈 또는 저지방 케 피어에 큰 도움이됩니다. 비만으로 매우 건강한 음료를 만들 수 있습니다. 이렇게하려면 저지방 케 피어 250ml를 딸기 퓌레와 혼합해야합니다. 음료에 설탕을 첨가할 필요가 없습니다. 이러한 딸기 음료는 훌륭한 저녁 식사 옵션일 뿐만 아니라 간식으로 "행동"할 수도 있습니다.

저칼로리이지만 만족스러운 또 다른 요리는 딸기로 준비할 수 있습니다. 칼로리는 낮지만 단백질과 미네랄이 풍부해 저녁에도 먹을 수 있다. 이 요리를 만드는 것은 꽤 쉽습니다. 이렇게하려면 저지방 코티지 치즈에 다진 딸기 100g을 넣으십시오.신선한 민트 잎으로 두부 - 딸기 요리를 장식 할 수 있습니다.

딸기는 소량으로 밤에 먹을 수 있습니다.

이것은 흉골 뒤의 타는 듯한 느낌을 예방하는 데 도움이 됩니다.

딸기 다이어트는 몇 킬로그램을 제거하는 데 도움이됩니다. 이것은 그것을 시도한 사람들의 여러 리뷰에 의해 입증됩니다. 육즙이 많은 딸기가 좋은 기분을 유지하는 데 도움이 되기 때문에 이러한 다이어트는 휴대하기가 매우 쉽습니다.

딸기 다이어트에는 다양한 옵션이 있습니다. 그 중 가장 짧은 것은 단일 다이어트입니다. 그들은 최대 3일 동안 지속됩니다. 그런 다이어트 중에는 딸기 만 먹을 수 있습니다. 동시에 하루에 최소 1.5리터의 물을 사용할 수도 있습니다.

혼합 식단에는 딸기뿐만 아니라 다른 제품도 포함됩니다. 그 중 하나는 딸기와 저지방 유제품을 결합한 식단입니다. 이 다이어트는 3-5일 동안 지속됩니다. 샘플 메뉴를 고려하십시오.

• 아침. 탈지 우유와 딸기로 만든 스무디. ½ 티스푼의 꿀로 음료를 달게 할 수 있습니다.
• 저녁. 신선한 딸기와 코티지 치즈 250g. 설탕이 없는 녹차.
• 애프터눈 티. 딸기 200g
• 저녁. 딸기와 두부. 녹차.

딸기는 저칼로리 베리입니다. 많은 다이어트와 함께 사용할 수 있다는 것은 우연이 아닙니다. 따라서이 베리는 Dukan 다이어트에도 허용됩니다. 이 체중 감량 방법에는 여러 단계의 교대가 포함됩니다. 딸기는 이미 체중이 감량된 상태에서 체중 안정화 단계에서 섭취할 수 있는 허용된 과일 및 열매 중 하나입니다.

혼합 식단의 변형은 다를 수 있습니다. 다음 다이어트는 3일 동안 설계되었습니다.이 체중 감량 방법은 몇 파운드의 추가 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.

이 다이어트의 메뉴는 다음과 같습니다.

• 아침. 신선한 딸기 300g, 탈지우유 250ml.
• 첫 번째 간식. 코티지 치즈 200g
• 저녁. 야채 육수, 마른 닭 가슴살 120g, 딸기 200g.
• 두 번째 간식. 설탕을 첨가하지 않은 신선한 딸기 퓌레 350g.
• 저녁. 저지방 케 피어 250ml, 딸기 200g.

많은 영양사에 따르면 딸기 다이어트는 체중 감량에 매우 효과적인 방법입니다. 그러나 전문가들은 그러한 방법은 건강상의 이유로 딸기 섭취에 금기 사항이없는 사람들 만 사용할 수 있다고 지적합니다. 영양사는 체중 감량 방법에 의존하기 전에 여전히 의학적 조언을 구하는 것이 좋습니다.

아래 영상을 보시면 딸기 다이어트에 대해 더 자세히 알 수 있습니다.