딸기 칼로리

거의 모든 사람이 딸기와 같은 달콤한 베리를 좋아합니다. 물론 그 독특한 맛과 독특한 향 때문입니다. 그러나 그 안에 들어 있는 많은 비타민과 영양소에 대해 생각하는 사람은 거의 없습니다. 이 기사에서 우리는 정원 딸기의 칼로리 함량, 유익한 특성 및 신체에 대한 가능한 해에 대해 이야기 할 것입니다.

오늘날 세계에는 다양한 종류의 딸기가 있습니다. 숙성, 성장 조건, 과일 크기 또는 맛이 다를 수 있습니다. 그러나 베리의 내부 구성은 거의 변하지 않습니다. KBJU 딸기부터 시작하는 것이 좋습니다. 즉시, 우리는 그것이 상당히 낮은 칼로리 함량을 자랑한다는 것을 알 수 있습니다. 다음 단락에서 이 문제에 대해 더 자세히 논의할 것입니다. 대부분의 다른 유사한 작물과 달리 딸기는 거의 90%가 수분입니다. 제품 100g에는 약 87g의 액체가 들어 있습니다. 나머지 무게는 다음과 같습니다.

• 단백질 - 0.8g;
• 지방 - 0.4g;
• 탄수화물 - 7.5g;
• 식이 섬유 - 2.2g.

이 BJU 지표는 적절한 영양 섭취를 지지하는 사람들과 특정 식단을 고수하는 사람들에게 매우 중요합니다. 그러나 나중에 더 자세히 설명합니다. 정원 딸기가 풍부한 비타민으로 넘어 갑시다.

• 비타민 A;
• 비타민 B군;
• 비타민 C;
• 비타민 E;
• 비타민 P;
• 비타민 H.

딸기의 구성이 일치하지 않는다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 물질의 함량은 베리가 자라는 조건에 따라 다를 수 있습니다.예를 들어, 수분이나 햇빛의 양뿐만 아니라 탑 드레싱 중에 식물이 받는 요소. 따라서 이러한 요소는 설탕 수준을 결정합니다.

• 포도당;
• 과당;
• 자당.

산에 대해서도 마찬가지입니다.

• 살리실산;
• 사과;
• 호박색;
• 옥살산.

구성의 가장 중요한 부분은 우리 몸에 꼭 필요한 미량 원소입니다.

• 철;
• 구리;
• 마그네슘;
• 망간;
• 요오드;
• 칼륨;
• 칼슘.

많은 사람들, 특히 인류의 아름다운 반쪽을 대표하는 사람들은 우선 이 문제에 대해 우려하고 있습니다. 결국,이 베리는 너무 달콤하고 매력적이지만 피규어에 해를 끼칠까요? 우리는 당신을 괴롭히지 않을 것이며 즉시 대답할 것입니다. 그것은 아프지 않을 것입니다. 신선한 딸기의 칼로리 함량은 제품 100g당 41kcal입니다. 따라서 이 천연 디저트는 두려움 없이 섭취할 수 있습니다. 평균 1개 4칼로리 이하입니다. 그러나 우리는 정원 딸기를 원래 형태로 사용하는 것에 대해 이야기하고 있습니다. 이 수치는 변경될 수 있습니다. 예를 들어, 냉동 딸기는 칼로리가 적습니다(약 35kcal). 그리고 우유와 함께 사용하는 경우 추가 제품의 칼로리 함량을 추가하십시오.

제품을 섭취할 때 탄수화물에서 포도당이 분리되는 속도를 결정하는 매개변수입니다. 결과적으로 혈액 내 설탕의 존재가 증가합니다. 매개 변수는 소비 된 제품에 포함 된 탄수화물 유형에 따라 결정됩니다. 빠른 탄수화물은 다른 사람보다 포도당 수치를 높입니다.일반적으로 당뇨병 환자는이 제품 색인에 특별한주의를 기울입니다. 그들 중 많은 사람들이 달콤한 베리가 건강에 매우 해로울 수 있다고 믿고 식단에서 딸기를 제외합니다. 그러한 의견은 잘못된 것입니다. 딸기의이 매개 변수는 매우 낮고 신체의 설탕 수준을 정상화합니다.

해당 베리의 GI는 35 단위를 초과하지 않으므로 낮은 것으로 간주됩니다. 의사는 제2형 당뇨병으로 고통받는 사람들의 규칙적인 식단에 딸기를 포함할 것을 권장합니다. 하루에 65g의 베리를 섭취해야 합니다. 예를 들어 아침 식사를 위해 여름에 신선합니다. 겨울에는 얼려서 우유나 요구르트에 첨가할 수 있습니다. 이것은 설탕 수치를 정상으로 되돌리는 데 도움이 될 것입니다.

그래서 우리는 딸기가 당뇨병 환자의 건강에 어떤 이점을 가져다 주는지 알아냈습니다. 그리고 다양한 질병으로 고통받는 다른 유기체를 어떻게 도울 수 있습니까? 다행히도 이 베리에는 다양한 이점이 있습니다. 우리는 제품의 칼로리 함량에 대해 이야기하고 있기 때문에 체중 감량에 대한 이점을 언급할 가치가 있습니다. 종종 딸기는 다이어트 중 필수 다이어트에 포함됩니다. 저칼로리 함량뿐만이 아닙니다. 베리에는 안토시아닌이라는 식물성 항산화제가 들어 있습니다. 그들은 지방 세포를 태우는 역할을 합니다.

동시에 딸기에 다량 함유된 섬유질은 다이어트 중 매우 중요한 위장관의 작용을 안정화시킵니다. 이 베리에는 천연 아스피린이라고 불리는 살리실산이 들어 있습니다. 열을 내리고 통증 경련을 완화하며 염증과 싸웁니다. 따라서 딸기는 감기나 독감의 예방과 치료에 필요합니다. 이뇨작용도 있습니다.의사는 이러한 질병에 대한 면역력과 저항력을 높이기 위해 일주일에 수십 개의 열매를 섭취할 것을 권장합니다.

딸기는 칼슘과 마그네슘과 같은 미량 원소의 존재를 자랑합니다. 그들은 뼈를 강화하여 골절의 위험을 크게 줄입니다. 또한 이러한 요소는 손톱과 머리카락의 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 문제가 있는 사람은 딸기를 더 자주 먹어야 합니다. 비타민 B7은 모발 상태에도 영향을 미칩니다. 다른 구성 요소와 결합하여 여성의 아름다움에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 엘라그산 함량이 높으면 피부 세포가 강화되어 주름이 생기기 때문에 딸기를 식단에 포함시켜야 합니다. 그리고 망간은 신체의 전반적인 상태를 적시에 갱신하는 역할을 합니다.

그리고 딸기가 아름다움에 미치는 영향에 대한 몇 마디 더. 이를 위해 베리는 내부뿐만 아니라 섭취 할 수 있습니다. 집에서 피부를 개선하기 위해 만들 수 있는 안면 마스크에서 찾을 수 있습니다. 딸기에는 눈의 각막 회복에 필요한 비타민 C가 들어 있습니다. 따라서 정기적으로 사용하면 시력이 향상되고 백내장이나 녹내장의 위험이 감소합니다.

심장 및 혈관 질환으로 고통받는 사람들을 위한 식단에 베리를 포함할 가치가 있습니다. 딸기가 부여된 물질은 순환계를 전체적으로 강화하고 콜레스테롤과 혈압을 낮춥니다. 위에서 언급했듯이 딸기에는 항히스타민제, 이뇨제 및 항종양 특성이 있는 비타민 P가 들어 있습니다. 후자 덕분에 베리를 먹으면 식도암 발병 위험이 줄어듭니다.

그리고 비교적 최근에 과학자들에 의해 밝혀진 마지막 유익한 효과. 지방 연소를 담당하는 안토시아닌은 기억 상태에 긍정적인 영향을 미칩니다.

이제 어떤 제품도 할 수 없는 피해에 대해 이야기해 보겠습니다. 딸기 사용에 대한 금기 사항은 많지 않지만 가능한 한 가장 광범위한 사람들이 사용할 수 있습니다. 이 진미를 거부해야 할 첫 번째 범주는 위염이나 궤양과 같은 소화기 질환으로 고통받는 사람들입니다. 베리에 함유된 다량의 산은 위장관을 자극할 수 있습니다.

또한 정원 딸기는 알레르기 환자에게 금기입니다. 그리고 고혈압 약을 복용하는 것과 함께 섭취하지 마십시오. 그렇지 않으면 신장에 대한 부담이 증가합니다. 임신 중에는 딸기를 피해야 합니다. 산부인과 의사에 따르면, 그 구성의 물질은 엄마와 아이 모두의 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.

보시다시피 딸기의 체중 감량 효과는 분명합니다. 안토시아닌 외에도 비타민 C와 앞서 언급한 섬유질을 함유하고 있어 체내의 빠른 포화에 기여합니다. 그러나 최대 효과를 얻으려면 베리를 올바르게 사용해야합니다.

겨울에는 신선한 딸기를 찾기가 매우 어렵습니다. 그것은 거의 모든 유익한 특성을 유지하고 칼로리도 감소한 냉동으로 대체됩니다. 그러나 베리는 올바르게 냉동되어야 합니다. 재냉동은 허용되지 않습니다. 그러나 이것은 정확히 일부 제조업체가 하는 일입니다. 상점에서 냉동 딸기를 선택할 때 패키지의 내용물에주의하십시오. 얼음 조각을 포함해서는 안됩니다. 열매가 서로 붙어 있으면 이것도 나쁜 징조입니다.

저녁 식사를 위해 또는 자기 전에도 하루 중 언제라도 딸기를 먹을 수 있습니다.아침 식사를 위해 아침에 이것을하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 특정 위장 장애에서 산은 공복을 자극할 수 있습니다. 딸기를 먹을 수있는 가장 유용한 제품은 케 피어와 시금치입니다. 특별한 딸기 4일 식단도 있습니다. 그러나 많은 영양학자들은 이것이 불균형하다고 생각합니다. 이 식단은 근육량에 부정적인 영향을 미칩니다.

딸기의 칼로리 함량에 대한 정보는 다음 비디오를 참조하십시오.