체중 증가를 위한 칵테일

체중 부족 문제는 매우 심각하고 널리 퍼져 있습니다. 게다가 비만으로 고통받는 사람들은 킬로그램이 부족한 사람들보다 훨씬 적습니다. 어떤 사람들은 고칼로리 음식을 위장에 지속적으로 "던짐"으로써 문제를 해결하려고 하지만 이것은 문제를 해결하는 데 전혀 도움이 되지 않습니다. 더 나은 선택은 체중 증가 쉐이크를 사용하는 것입니다. 이 쉐이크는 맛이 훌륭할 뿐만 아니라 빠르게 조리됩니다.

당신의 임무가 아기를 낳고 문제 없이 운반하기 위해 몇 파운드를 싣는 것이든, 최적의 구호를 달성하기 위해든, 당신은 적절하고 건강한 음식을 섭취해야 합니다. 이러한 칵테일의 주요 특징은 준비를 위해 값 비싼 제품이나 의약품을 구입할 필요가 없다는 것입니다.. 일반적으로 필요한 모든 것은 냉장고나 편의점에서 구할 수 있습니다.

다음 사항에 유의해야 합니다. 이러한 칵테일을 사용하기 전에 칼로리가 상당히 높기 때문에 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 신체가 문제 없이 많은 칼로리에 대처할 수 있는지 확인해야 합니다.

이러한 칵테일을 사용하는 과정에서 사용된 성분의 제형과 품질뿐만 아니라 소비되는 음료의 양에도 세심한 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 따라서 여기에서 소비율 및 기타 포인트를 올바르게 계산하려면 하루 종일 섭취하는 칼로리를 신중하게 고려해야합니다.

이러한 칵테일의 주요 장점은 다양한 용도로. 그들은 근육을 개발하고, 질량을 늘리고, 건강을 개선하는 데 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 코티지 치즈 기반 음료는 장기간 지속되는 이상적인 단백질 옵션이 될 것입니다.

그러한 제품의 자체 준비의 큰 이점은 자신의 재료를 선택하는 능력, 품질이 낮거나 유전자 변형 제품의 사용을 피할 수 있습니다. 각 사람은 몸에 들어가는 아미노산의 성질뿐만 아니라 맛을 실험할 기회를 얻습니다.

단백질 쉐이크는 주로 스스로 체중을 늘릴 수 없는 사람들에게 필요합니다. 이러한 음료를 사용하면 추가 칼로리를 얻을 수 있으므로 몇 킬로그램을 얻는 데 긍정적인 영향을 미칩니다. 또한 칵테일에는 전반적인 웰빙에 긍정적인 영향을 미치고 면역 체계를 강화하는 많은 비타민과 유익한 아미노산이 포함되어 있습니다.

물론 체중 증가를 위한 칵테일에는 금기 사항이 있습니다. 이러한 혼합물을 장기간 사용하면 간과 신장을 포함한 내부 장기에 스트레스를 줄 수 있습니다. 이것은 소화 시스템의 문제와 알레르기 반응의 발생으로 이어집니다.

그러한 자금을 사용하는 데 대한 주요 금기 사항은 다음과 같습니다.

• 어떤 형태의 신장 문제;
• 혼합물의 성분에 대한 개인적인 편협함;
• 비뇨 생식기 계통의 문제;
• 심혈관 질환;
• 소화 장애.

체중 증가를 위한 칵테일 장기간 복용이 경우에만 긍정적 인 결과를 얻을 수 있기 때문입니다. 그렇기 때문에 재료 준비 또는 선택 과정에서 과실이 있으면 심각한 질병이 발생할 수 있습니다.

현대 시장에는 체중 증가에 도움이 되는 수많은 칵테일이 있습니다. 다양성은 준비 과정에서 사용 된 성분에 따라 다릅니다. 칵테일의 주요 형태는 다음과 같습니다.

• 고품질 단백질을 포함하는 농축액. 농도는 때때로 89%에 도달할 수 있으므로 이러한 제품은 근육량을 얻는 데 이상적인 솔루션입니다. 이러한 단백질은 높은 정제도를 자랑할 수 없지만 동시에 대부분의 펩타이드를 보유할 수 있으며 이는 완제품의 유익한 특성에 긍정적인 영향을 미칩니다.
• 격리, 약 90%의 단백질 농도. 이온 정제가 더 최적인 것으로 간주되지만 일부 펩타이드가 파괴됩니다.
• 100% 단백질을 함유한 하이드로 아이솔레이트. 이 형태의 가장 큰 장점은 인체에 쉽게 흡수된다는 것입니다.

빠르고 최적의 체중 증가를 위해 다음 유형의 칵테일이 시판되고 있습니다.

• 카세인, 연장된 단백질을 포함합니다. 이러한 제품의 주요 장점은 천천히 흡수되므로 오랫동안 필요한 건축 자재로 몸을 포화시킬 수 있다는 것입니다. 그래서 운동선수들은 보통 자기 전에 복용합니다.
• 콩 단백질, 훈련 전에 사용하면 유익한 특성이 완벽하게 나타납니다. 제품의 구성에는 신진 대사 과정을 가속화하고 갑상선에 악영향을 미치는 아르기닌과 글루타민이 포함됩니다.
• 밀크쉐이크, 여기에는 유당도 포함됩니다.
• 여러 성분을 포함하는 혼합물. 즉, 한 음료에는 다양한 유형의 단백질이 포함되어 있습니다.

고칼로리 스무디는 섞는 데 오래 걸리지 않기 때문에 인기가 많습니다. 음료 한 잔을 만드는 데 보통 10분도 걸리지 않습니다. 장비 중 블렌더로 충분하며 모든 재료가 혼합됩니다.

코티지 치즈 기반 체중 증가 쉐이크가 단연 가장 인기가 있습니다. 사실은 이 제품에는 엄청난 양의 단백질과 건강한 지방, 전체 아미노산 세트가 포함되어 있습니다. 또한 코티지 치즈는 카제인이므로 몸에 필요한 건축 자재를 오랫동안 포화시킬 수 있습니다.

이러한 혼합물을 준비하려면 200g의 무지방 코티지 치즈, 저지방 케 피어 및 약간의 주스가 필요합니다. 파인애플 과즙을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 운동 후 근육을 진정시키고 통증을 없앨 수 있습니다. 이러한 칵테일은 유익한 장내 박테리아뿐만 아니라 다양한 천연 비타민으로 가득 차 있습니다.

과일은 유익한 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원이므로 체중 증가 쉐이크를 만들 때 재료 중 하나로 모두 사용할 수 있습니다. 요리에는 닭고기 달걀, 과일 접시, 저지방 요구르트를 사용할 수 있습니다. 과일은 화학 물질이 사용되지 않은 재배 기간 동안 이상적인 것으로 간주됩니다.

스포츠 활동과 격렬한 육체 노동 후에 칵테일을 마시는 경우 야생 딸기를 추가하는 것이 이상적인 선택이 될 것입니다. 이렇게하려면 닭 가슴살 100g, 같은 양의 산딸기 및 약간의 단백질 분말이 필요합니다. 유방과 단백질은 훌륭한 단백질 공급원이 될 것이며, 열매는 몸에 비타민을 공급할 수 있도록 보장합니다.

영상에서 닭가슴살 단백질 쉐이크 레시피를 확인하세요.

스무디에 탄수화물을 추가하면 칼로리가 높아집니다. 체중 증가에 심각한 문제가 있고 누락 된 킬로그램을 얻는 방법을 모르는 경우이 옵션이 가장 적합합니다.

다음 사항에 유의해야 합니다. 몸에 에너지를 공급하는 것은 탄수화물이므로 이러한 칵테일은 운동 후에 매우 유용합니다. 그들의 사용을 통해 몸을 칼로리로 빠르게 포화시키고 체중을 늘릴 수 있습니다.

초콜릿은 맛있을 뿐만 아니라 건강에 좋기 때문에 종종 체중 증가 쉐이크에 첨가됩니다. 이러한 음료는 훈련 전에 마시는 데 매우 유용하기 때문에 운동 선수에게 매우 인기가 있습니다. 가열 된 형태로 초콜릿을 저을 수있을뿐만 아니라 뜨거운 우유에 직접 추가 할 수도 있습니다.

체중 증가 칵테일을 시작하기 전에 문제가 본질적으로 의학적 문제가 아닌지 확인하기 위해 전문가의 조언을 구하는 것이 가장 좋습니다. 종종 체중 감소는 결핵, 종양, 갑상선 문제 등의 증상입니다. 철저한 검사와 진단 후에 만 ​​​​건강 문제가 없다는 것을 확신하고 특별한 칵테일로 식단을 조정할 수 있습니다.

극도로 낮은 체지방으로 체중을 늘리는 유일한 방법은 근육을 만드는 것입니다. 이 경우 스포츠 훈련 없이는 불가능하며 탄수화물 칵테일은 힘을 회복하고 신체에 필요한 물질과 건축 자재를 제공하는 과정에 도움이 될 것입니다.

최상의 효과를 얻으려면 이러한 칵테일을 사용해야 합니다. 운동 종료 후 30분 이내. 격렬한 육체 노동으로 인한 손실을 만회하려고 노력하기 때문에 이화 작용 과정이 신체에서 시작됩니다. 작은 모금으로 마실 가치가 있으므로이 경우 위장이 하중에 대처하는 것이 훨씬 쉽습니다.

매일 훈련을 하려면 매일 칵테일을 마셔야 합니다. 일부 운동 선수는 그것을 마신다. 정상일에는 1일 2회(아침, 저녁), 훈련일에는 3회. 추가 섭취는 운동 후 30 분에 떨어집니다.

"더 좋다"는 원칙은 여기에서 작동하지 않는다는 점에 유의해야 합니다. 인체는 하루에 일정량의 단백질을 흡수할 수 있습니다. 이 수치를 초과하려고하면 건강 문제가 시작될 수 있습니다. 단백질 과잉의 결과로 신체가 단순히 흡수하지 못하고 어렵게 얻은 킬로그램을 잃을 수 있습니다.

유당 불내증이 있는 사람들은 칵테일 섭취에 세심한 주의를 기울여야 합니다. 알레르기로 인해 소화관 문제, 팽만감 및 장의 통증이 관찰 될 수 있습니다. 요로 결석증이 관찰되더라도 체중 증가를 위한 칵테일 사용을 중단해야 합니다.

따라서 집에서 만든 체중 증가 칵테일은 남성과 소녀 모두에게 유용합니다. 이러한 영양 혼합물은 칼로리가 높고 다양한 비타민과 미량 원소가 풍부하여 신체 상태에 유익한 영향을 미칩니다.