오트밀 스무디를 만드는 방법?

이익과 피해
성분 선택
인기있는 요리법

건강한 생활 방식은 점점 더 모든 연령대의 사람들이 선택하고 있습니다. 아침 식사로 계란 프라이와 토스트는 점차 오트밀과 뮤즐리로 대체됩니다. 그러나 그러한 아침 식사가 이미 지루하다면 우리는 똑같이 건강한 대안 인 오트밀 아침 스무디를 제공합니다.

이익과 피해

마른 시리얼을 기본으로 한 그런 특이한 음료를 준비하는 것이 좋습니다. 이 경우 영양 성분은 원래 구성으로 유지됩니다. 그러나 옵션으로 어제부터 남아있는 죽으로 요리를 요리 할 수 있습니다. 이러한 아침 식사는 건강에 좋으며 특히 운동 선수와 체중 감량을 원하는 사람들은 오트밀 칵테일로 아침을 시작합니다.

오트밀에는 칼슘, 인, 철, 비타민 E, PP, 그룹 B의 비타민과 같은 미량 원소가 포함되어 있습니다. 다량의 섬유질 함량으로 인해 체중 감소가 발생합니다. 오랫동안 배고프지 않게 해주는 든든한 음료입니다.

또한, 플레이크는 근육량을 늘리는 데 필요한 단백질 쉐이크에 포함될 수도 있습니다.

헤라클레스 기반 음료는 콜레스테롤 수치를 낮추고 신진 대사 과정을 가속화하며 독소와 독소를 부드럽게 제거하고 장의 적절한 기능을 활성화합니다. 종종 이 제품은 신장 문제에 권장됩니다.. 또한 오트밀의 풍부한 구성은 노화 과정을 늦추고 면역 체계를 강화하며 신체에 에너지를 채워 오랫동안 생산적으로 일할 수 있게 해줍니다. 그렇기 때문에 오트밀 칵테일은 아침에 사용하는 것이 좋습니다.

이러한 아침 식사를 규칙적으로 섭취하면 피부 상태가 개선됩니다. 구성에 포함된 유익한 물질은 안색을 치유하고 모발의 광채와 부드러움을 회복하며 네일 플레이트를 강화합니다. 또한 칵테일은 위장관 및 심혈관 질환에 유용합니다.

그러한 음료는 사람이 알레르기가 있는 성분을 포함하는 경우에만 해로울 수 있습니다. 따라서 취향뿐만 아니라 건강 상태에 따라 요리 제품을 신중하게 선택하십시오.

성분 선택

오트밀 음료를 더 맛있고 건강하게 만들기 위해 다른 제품이 추가됩니다.

바나나. 식이섬유가 풍부하여 오랫동안 몸에 포만감을 줍니다. 물론이 과일은 고칼로리로 분류되어야하지만 여성은 체중 감량시에도 유익한 특성이 단점을 크게 보완한다는 점에 주목합니다.

녹색 사과입니다. 이 제품은 오트밀과 잘 어울리며 고콜레스테롤 예방에 효과적입니다. 이 두 제품은 함께 혈액에서 나쁜 콜레스테롤을 제거하고 좋은 수준의 균형을 유지합니다. 따라서 시리얼과 녹색 사과의 칵테일은 심혈관 질환으로 고통받는 사람들에게 유용합니다.

또한 사과는 낮은 나트륨 함량과 적당한 칼륨 함량으로 인해 혈압 조절에 도움이 됩니다.

딸기. 특히 오트밀 아침 식사를 좋아하는 사람들에 따르면 블랙베리 플레이크와 잘 어울린다. 이 베리에는 펙틴과 섬유질이 포함되어 있으며 헤라클레스와 상호 작용하여 유해 물질의 몸을 정화합니다. 또한 이 제품은 염증 과정의 진행을 멈추고 박테리아를 죽이고 혈액을 묽게 하며 혈전 형성을 방지하고 혈류를 증가시킵니다.

견과류. 이 성분은 면역 체계를 강화하고, 담즙을 촉진하고, 장 활동을 강화하고, 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심장병을 효과적으로 예방합니다. 또한, 이 제품은 혈관의 탄력에 기여합니다.

치아씨드. 아주 흔한 오트밀 스무디는 아니지만 건강한 라이프스타일 애호가들은 많은 이점 때문에 오트밀 스무디를 음료에 포함시키려고 합니다. 따라서 치아 씨는 높은 설탕 수치를 정상화하고, 혈액을 묽게 하며, 근육 경련을 예방하고, 신체 활동을 지원하고, 신체의 전반적인 색조를 증가시킵니다. 음료에 씨앗을 사용하면 변비에 도움이되고 장내 미생물이 정상화됩니다.

오트밀 칵테일은 물뿐만 아니라 유제품으로도 만들 수 있습니다.

물론 가장 맛있는 음료는 우유나 크림으로 준비하고, 그러나 아침 식사의 주요 목표가 여분의 파운드를 제거하는 것이라면 우유를 저지방 케 피어, 요구르트 또는 발효 구운 우유로 바꾸는 것이 좋습니다. 건강한 칵테일의 맛이 당신에게 어울리지 않으면 꿀로 달게 하거나 계피 스틱을 추가할 수 있습니다. 아로마와 장식을 위해 박하 장식을 사용할 수 있습니다.