한 달 동안의 메밀 다이어트 : 메뉴 및 수행 팁

메밀은 엄청난 양의 영양소와 미량 원소를 포함하는 독특한 제품입니다. 그렇기 때문에 그러한 다이어트는 가장 최적이고 인기있는 다이어트 중 하나로 간주됩니다. 올바른 접근 방식을 사용하면 여분의 체중을 없앨 수 있을 뿐만 아니라 웰빙, 피부 상태 및 몸 전체를 크게 개선할 수 있습니다.

30일 동안의 메밀 다이어트는 많은 이점으로 인해 가장 인기 있고 수요가 많은 것으로 간주됩니다. 그 중 다음과 같습니다.

• 돈을 절약. 제품 자체는 매우 저렴하며 준비를 위해 값 비싼 추가 재료를 사용할 필요가 없습니다.
• 그라우트는 집에서 아주 쉽게 준비할 수 있습니다. 작은 아이조차도 그러한 요리를 준비하는 데 대처할 수 있습니다. 또한 슬로우 쿠커를 사용하면 스토브 근처에 서서 접시를 저을 필요가 없습니다.
• 메밀에는 아미노산을 비롯한 많은 유용한 물질이 포함되어 있습니다. 그렇기 때문에 채식주의자들은 메밀을 매우 자주 사용하며 고기의 훌륭한 대용품으로 생각합니다.
• 시리얼에는 섬유질이 포함되어 있습니다. 그로 인해 몸이 독소로 정화되고 독소가 제거됩니다.

적어도 30일 동안은 그런 식단을 유지해야 한다는 사실을 생각하면 메밀만으로는 도저히 한계를 느낄 수 없을 것입니다. 식단에 야채, 단백질 및 약간의 지방을 추가해야 합니다. 사실 단백질과 지방이없는 탄수화물을 섭취하면 위장관에 해를 끼칠 수 있으므로 건강을 회복하기 위해 의학적 도움을 받아야합니다.

따라서 메밀 다이어트 중 하루의 대략적인 메뉴는 다음과 같습니다.

• 아침밥 - 설탕이 없는 죽과 뜨거운 음료
• 점심 - 소량의 야채 샐러드와 과일
• 저녁 - 양상추와 죽;
• 애프터눈 티 - 야채 샐러드;
• 저녁 - 메밀과 야채.

이러한 식단은 탄수화물과 단백질이 균형을 이루고 있으며 음식의 흡수에 필요한 충분한 양의 섬유질을 포함합니다.

특정 질병이있는 상태에서 체중 감량을 위해 메밀 식단에 의존하는 것은 금지되어 있습니다. 예를 들어 당뇨병이 있거나 위장관에 문제가 있거나 심장 질환이 있는 경우 이 제품을 잊어버려야 합니다. 또한, 영양 및 미량 원소의 지속적인 공급이 필요한 임산부 및 아픈 사람들을 위해 월별 경식 식단을 금지합니다.

다이어트를 하기 전에 몸을 준비해야 합니다. 시작하기 며칠 전에 훈련을 중단하거나 강도를 줄여야 합니다. 또한 몸이 받는 칼로리의 양에 큰 차이를 느끼지 않도록 지방이 많은 음식을 섭취하는 것은 권장하지 않습니다.

메밀 다이어트의 효과를 극대화하려면 전문 영양사의 특정 조언을 따라야합니다.다이어트 중에는 독소를 제거하고 신진대사를 촉진하기 위해 물을 많이 마셔야 합니다. 무엇보다 아침저녁으로 시리얼을 섭취하되 오후 6시 이후에는 식사량을 줄여야 한다.

그러한 다이어트에 앉아있는 것이 매우 어렵다면, 보너스로 몇 가지 말린 과일이나 야채를 먹을 수 있습니다. 30일 메밀 다이어트의 핵심은 이 제품을 대량으로 섭취해야 하므로 메밀을 좋아할 때만 의지해야 한다는 것이다.

영양학자들은 다음과 같이 주장합니다. 메밀 다이어트를 통해 주당 8kg의 초과 체중을 없앨 수 있습니다. 물론 이러한 결과는 유능한 접근 방식과 메밀이 제대로 조리된 경우에만 얻을 수 있습니다.

메밀을 준비하는 이상적인 방법은 끓는 물로 찌는 것입니다. 예를 들어, 우리는 약간의 시리얼을 보온병에 보내고 끓는 물로 채우고 밤새 그대로 둡니다. 아침에는 많은 양의 유용한 물질과 미량 원소를 자랑 할 수있는 맛있고 부드러운 죽을 얻을 수 있습니다. 이 방법은 열처리 중에 제품이 유용한 특성을 잃기 때문에 더 바람직합니다. 몸에 수분을 유지하는 소금 및 기타 향신료를 추가하지 않고 죽을 먹는 것이 가장 좋습니다.

단일 다이어트를 할 수 없고 너무 무거워 보인다면 다른 옵션을 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 케 피어와 함께 메밀을 마 십니다. 그러나 칼로리 함량이 최소인 저지방 유제품 만 사용할 수 있습니다. 이 옵션은 일반적인 식단이 견딜 수 없고 혼자 할 수 없는 경우에 도움이 됩니다. 그러나 동시에 하루에 250g 이하로 소비되는 메밀의 양을 약간 줄여야합니다.

• 죽은 포화 될 때까지 섭취해야합니다. 더 이상 배가 고프지 않으면 중지하십시오.
• 하루에 최소 지방 함량으로 1 리터 이상의 케 피어를 마시는 것은 허용됩니다.
• 가능한 한 많은 양의 일반 물을 마시는 것이 좋습니다. 이러한 액체의 양은 하루에 2.5리터 이상이어야 합니다.

케 피어는 메밀 죽과 별도로 마실 수 있습니다. 발효유 성분은 메밀에 없는 필수아미노산을 함유하고 있어 상호보완적이라고 할 수 있다.

이런 식으로, 메밀 다이어트는 과체중을 제거하는 데 가장 인기 있고 최적인 것으로 간주됩니다.. 올바른 접근 방식을 사용하면 이러한 다이어트를 통해 주당 7-8kg의 체중을 없앨 수 있습니다.

올바른 메밀 다이어트는 다음 영상을 참고하세요.