메밀과 케 피어에 대한 금식의 날 규칙

단식은 소화 기관의 활동을 완화하고 몸에서 독소와 독소를 배출하며 체중을 줄이는 간단하고 효과적인 방법입니다. 영양사에 따르면 7-10일에 한 번만 모든 장기와 시스템의 기능을 향상시키고 체중 감량에 가장 좋은 결과를 제공합니다. 금식일에 인기있는 옵션 중 하나는 메밀과 케 피어입니다.

금식일의 주요 이점은 몸을 정화하고 독소와 독소를 제거하는 것입니다. 결과적으로 모든 장기와 시스템의 기능 향상, 체중 감소를 의미하는 대사 대사의 촉진.

물론 체중 감소는 일일 칼로리 섭취량 감소로 인한 것이기도 합니다. 덕분에 하루 0.5kg에서 1.5kg의 체중이 증가합니다. 대부분이 물이라는 것을 이해해야 합니다.

메밀 단식의 날은 심한 굶주림을 겪지 않고 결과를 얻을 수 있습니다. 느린 탄수화물이기 때문에 메밀은 긴 포만감을 줍니다. 혈당을 급상승시키지 않고 천천히 소화됩니다.

게다가, 메밀은 내장을 정화하고 연동 운동을 개선하는 데 필요한 섬유입니다. 이 섬유는 점막을 자극하지 않고 섬세하게 체내 독소와 점액을 제거합니다. 마지막으로 마그네슘, 철, 요오드, 칼륨, 구리, 비타민 B 및 PP인 루틴이 포함되어 있습니다.

Kefir는 차례로 정상적인 장내 미생물을 제공하며 신체의 단백질 공급원입니다. 단백질은 세포, 근육, 효소의 "건축 자재"입니다. 또한 케 피어는 정상적인 대사 과정, 건강한 뼈 및 치아에 필요한 칼슘을 신체에 공급합니다.

메밀과 케 피어의 탠덤은 이러한 관점에서 매우 성공적입니다.곡물에는 필수 아미노산 라이신이 포함되어 있기 때문입니다. 후자는 칼슘 흡수에 관여합니다.

이미 언급했듯이 메밀은 탄수화물이고 케 피어는 단백질입니다. 이러한 금식일에 신체는 스트레스와 영양 결핍을 경험하지 않습니다. "하역"과정의 조직에 올바르게 접근하면 한 달에 2-4kg을 잃을 수 있습니다. 일반적으로 메밀 다이어트와 이 시리얼의 단식은 다른 체중 감량 시스템에 비해 최상의 결과를 제공합니다.

이러한 단기 다이어트의 장점은 가용성, 준비 용이성입니다. 이 방법은 바쁜 사람들과 요리하는 것을 좋아하지 않는 사람들에게도 적합합니다. 금식일을 위한 요리는 준비하기 쉽고 요리 기술이 필요하지 않습니다.. 단점 중 - 메뉴의 단조로움, 소금과 설탕없이 메밀을 먹는 것은 매우 어렵습니다.

메밀 케 피어 다이어트는 이러한 제품 중 하나가 편협하면 신체에 해를 끼칠 것입니다. 소화관의 만성 질환이있는 경우, 특히 악화 기간 동안 그러한 금식은 매우 바람직하지 않습니다. 저혈압의 경우이 정화 형식을 거부하는 것이 좋습니다. 특히 저혈압 상태에서 녹색 메밀을 섭취하는 것은 혈압을 낮추는 데 도움이 되기 때문에 위험합니다. 정맥류, 간염에 대한 메밀과 케 피어에 금식 일을하는 것은 바람직하지 않습니다.

설사 경향, 신진 대사 증가로이 절차는 상태 악화를 유발할 수 있습니다.임신 중에는 수행해서는 안되며 수유 중에는 16 세 미만의 어린이 및 청소년에게 금지됩니다.

이해할 가치가 있습니다. 모든 다이어트는 열등한 다이어트입니다. 이 경우 지방과 섬유질의 급성 결핍, 단백질 결핍이 분명합니다.. 신체에 대한 그러한 실험은 길고 빈번하지 않아야 합니다.

신체를 개선하고 체중을 줄이려면 다음 권장 사항을 따르는 것이 중요합니다.

• 메밀과 케 피어의 일일 비율은 5-6 등분으로 나누어 하루 동안 일정한 간격으로 섭취해야합니다.
• 마지막 부분은 취침 2.5-3 시간 전에 먹어야합니다.
• 잠자리에 들기 전에 배가 고프면 케 피어 한 잔을 마실 수 있습니다 (잠자기 40 분 전).
• 메밀 또는 케 피어는 음료와 함께 죽을 섞거나 씻어 낼 수 있으므로 다른 식사를 위해 이러한 제품을 분리하지 않는 것이 좋습니다.
• 음주 정권을 관찰하는 것이 중요합니다. 일일 물 비율을 계산하려면 "무게 1kg 당 30ml의 물이 필요합니다"라는 공식을 사용해야하며 가스가없는 순수한 물을 사용할 수 있습니다.
• 금식일에는 로즈힙 국물을 마실 수도 있습니다.
• 식사 사이에 큰 간격을 두지 않는 것이 중요합니다. 배고프지 않아야 합니다.

금식일에 순조롭게 들어가고 빠져야 합니다. 이 행사가 있기 전에 전날 저녁 식사를 거부하거나 케 피어로 대체하는 것이 좋습니다. 단식 후 음식을 급하게 먹을 필요가 없습니다. 메밀과 케 피어도 기본으로 첫 번째 식사를 만드는 것이 좋습니다.

신체 활동은 금식일의 효율성을 높이는 데 도움이 됩니다. 가벼운 유산소 운동, 필라테스, 요가, 스트레칭. 근력, 유산소 운동 및 기능적 훈련은 포기해야 합니다. 목욕과 마사지는 허용됩니다.

먼저 제품을 준비해야 합니다. 메밀은 아무거나 먹을 수 있습니다. 녹색 제품에는 더 많은 영양소가 포함되어 있지만 모든 사람이 특정 맛을 좋아하는 것은 아닙니다.

일반적인 갈색 가루는 동일한 녹색 메밀이지만 구운 및 기타 절차입니다. 열 노출의 결과로 귀중한 요소의 수가 감소합니다. 양질의 심재만을 사용하는 것이 중요하므로 사용 전 반드시 물로 여러 번 헹구어 주십시오.

케 피어는 이상적으로 집에서 만들어야합니다. 이것이 가능하지 않다면 방부제가 없는 천연의 신선한 제품을 선택하십시오. 짧은 유통기한(3~5일)으로 알 수 있습니다. 케 피어에는 첨가물, 감미료가 없어야합니다. 지방 함량 - 1 ~ 2.5%.

메밀을 섭취하는 일반적인 방법은 찐 시리얼. 씻어서 끓는 물 (메밀과 액체의 비율은 1 : 2)을 부어 보온병에서 몇 시간 동안 고집합니다. 그런 다음 설탕과 소금을 추가하지 않고 섭취합니다. 맛을 위해 생강, 후추, 허브, 계피를 넣을 수 있습니다.

케 피어로 시리얼을 양조 할 수 있지만 접시에 더 오래 주입해야하며 저녁에 요리하는 것이 좋습니다. 원리는 동일합니다. 시리얼 1 부분에 발효유 음료 2 부분을 부어 주입합니다. 접시는 냉장고에 보관됩니다.

케 피어와 메밀의 금식 날에는 많은 긍정적 인 리뷰로 판단 할 수 있듯이 많은 팬이 있습니다. 많은 사용자는 그러한 "하역"에서 하루에 1-2kg을 잃을 수 있다고 말합니다. 동시에, 사람들은 굶주림을 느끼지 않으며, 금식일 자체는 가벼움을 느낀 후에 잘 용인됩니다.

일주일에 한 번 케 피어와 메밀을 금식하는 동안 한 달 후에 7kg을 잃을 수 있다는 증거가 있습니다. 동시에 리뷰에 따르면 다른 날에는 사람들이 음식을 약간 제한했습니다.

흥미로운 것은 더 긴식이 요법 전에 일주일 반 동안 수행 된이 금식은 후자의 결과를 크게 향상시킵니다. 가장 어려운 것은 시리얼에 소금과 설탕을 첨가하는 것을 거부하는 것입니다. 향신료는 육두구, 바닐린, 후추 등 맛을 조금 다양화하는 데 도움이 됩니다.

메밀과 케 피어에 대한 금식일을 검토하고 다음 비디오를 참조하십시오.