메밀 다이어트에서 벗어나는 방법?

그림에 은혜를 입히기 위해 때로는 엄격한식이 요법에 의존해야합니다. 사실, 의사와 영양사는 신체에 대한 그러한 폭력에 가담하지 말라고 조언하지만 많은 여성들이 다양한 단일 다이어트를 사용하여 점점 인기를 얻고 있습니다. 그들을 막을 수 없기 때문에 건강에 돌이킬 수없는 해를 끼치 지 않도록식이 요법을 올바르게 종료하는 방법에 대해 이야기해야합니다.

메밀 다이어트를 적용하는 동안 모든 사람들은 그 조건을 준수하려고 노력합니다. 그러나 퇴장 기간에도 기억해야한다는 사실은 모든 사람에게 알려져 있지 않으며 더욱 그렇게 관찰됩니다.

• 첫째, 다이어트에서 일반 다이어트로 전환하면 사람이 위장에 크게 해를 끼칩니다. 그는 다이어트의 짧은 기간에도 작은 부하에 익숙해졌습니다. "휴식"된 위는 이전 부분으로 돌아가고 전체 소화 시스템에 영향을 미치는 과식하기 어렵습니다.
• 둘째, 규칙을 따르지 않으면식이 요법을 떠난 직후 사람이 빨리 같은 체중을 얻습니다.

이것은 터무니없는 것이 아니라 냉혹한 사실입니다. 그것은 무엇과 연결되어 있습니까? 어떤 유형의 메밀 다이어트를 선택하든 원칙은 매우 어렵습니다. 드물게 케 피어, 야채, 닭고기 필레를 추가하여 전체 기간 동안 죽만 먹습니다. 그것들과 함께 있어도식이 요법은 충분히 완전하지 않습니다. 따라서 킬로그램의 손실이 있습니다. 신체는 필요한 모든 영양소를 섭취하지 못하고 지방 비축량이 작용합니다.

그러나 그 과정은 어렵게 진행됩니다. 신체는 지방을 소비하기를 원하지 않습니다. 신진 대사는 신체에서 느려집니다.사람은 무관심, 약점, 지속적인 졸음이 발생합니다. 이 몸은 지방과 분리되는 것을 꺼리고 에너지를 보존합니다.

단일 다이어트로 전환한 모든 사람들은 사용 초기부터 급격한 체중 감소를 느낄 수 있었습니다. 다이어트가 끝나면 신체의 투쟁으로 인해 더 이상 일어나지 않습니다. 그는 에너지 절약을 위해 싸울 뿐만 아니라 나가는 재고를 반환하려고 합니다.

메밀 다이어트를 올바르게 종료하려면 다음을 준수하는 것이 좋습니다. 다음 영양사 권장 사항.

• 간단한 제품부터 무거운 제품까지. 식단에 음식을 점차적으로 추가하십시오. 가장 가벼운 것부터 시작하여 소화할 가장 무거운 것까지 점차적으로 작업하십시오. 7일 이상의 식단으로 각 음식에 익숙해지려면 2~3일이 걸립니다. 다이어트가 더 짧은 기간 동안 지속되면 새로운 유형의 음식이 1 일 만에 마스터됩니다. 다이어트 후 제품 소개를위한 이상적인 옵션 :
  • 15일 및 16일 - 꿀, 과일 및 열매, 다양한 종류의 견과류. 이 모든 제품은 신체에 해를 끼치 지 않습니다. 이 일정에 따라 메밀 다이어트에서 벗어나는 것은 다이어트 자체의 일부가 될 것입니다.
  • 13일과 14일 - 빵, 듀럼 파스타, 시리얼;
  • 11일 및 12일 - 고형 유제품;
  • 9일 및 10일 - 우유의 액체 제품;
  • 그런 다음 식단에 샐러드 드레싱과 감자를 위한 기름을 포함할 수 있습니다.
  • 다음 이틀 - 고기, 생선, 닭고기 요리;
  • 이틀 더 - 계란;
  • 처음 이틀 - 생 야채;

• 향신료와 소스의 사용을 제한하십시오. 소금의 습관은 소금이 없으면 요리를 지루하게 만듭니다.단식 중에는 짠맛, 매운맛, 신맛, 단맛의 ​​섭취를 조절하는 것이 바람직합니다. 이것은 특히 마요네즈에 해당됩니다. 날씬한 몸매를 갖고 싶다면 완전히 포기해야 한다.
• 적어도 일주일 동안 식단에 마지막 제품을 도입한 후에도 결과 목록에 따라 먹어야 합니다. 평소 식단으로 전환할 수 없다고 화를 낼 필요는 없습니다. 이 기간 동안 신체는 마침내 정상으로 돌아오고 가장 중요한 것은 단식 중에도 체중이 더 많이 줄어들 것입니다. 또한이 체중 감량은 건강에 고통이 없습니다. 또 다른 플러스는 건강한 식습관의 습득입니다. 예를 들어, 습관을 잃은 마요네즈는 더 이상 당신을 끌지 않을 것입니다.
• 다이어트를 할 때는 많은 양의 수분을 섭취해야 합니다. 이 조건의 충족은 신체의 대사 반응을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 음주 체제를 올바르게 구축해야하며 문제가 해결됩니다. 필요한 최소량은 하루에 최소 1.5리터, 바람직하게는 2리터입니다.

• 신체의 신진 대사 과정을 복원하면보다 유용한 미량 원소를 음식에 도입하는 데 도움이됩니다. 그들은 다이어트 중에 매우 부족합니다. 여름에는 제철에 충분한 범위의 과일과 채소를 사용하면 어렵지 않습니다. 겨울철에는 식단을 포화시키는 것이 문제가됩니다. 종합 비타민제를 사용해야합니다. 여기에서 올바른 복용량을 기억하는 것이 중요합니다. 비타민이 과도해도 좋지 않습니다. 적절한 약물과 최적의 복용량은 전문가가 선택합니다.
• 적절한 체중 감량 과정의 요소 중 하나는 확실히 스포츠 운동이어야합니다. 그리고 기아 기간 동안뿐만 아니라 빠른 결과를 위해 필요할 때뿐만 아니라 퇴원 후에도 신진 대사를 향상시킵니다. 또한 신체 활동은 엄청난 건강상의 이점을 가져오고 수치를 향상시킵니다. 결국, 체중 감량시 근육 지방이 손실됩니다. 톤이 정상으로 돌아갑니다.
• 제품뿐만 아니라 올바른 사용 방법에도주의를 기울여야합니다. 일일 식단은 분쇄해야합니다. 하루에 5 번 작은 부분이 있습니다.

처음 2일 동안의 식사(1일 배급은 5끼 식사로 나뉩니다):

• 물에 삶은 메밀 200g;
• 죽 100g과 같은 양의 조미하지 않은 샐러드;
• 메밀 팬케이크, 구운 호박;
• 두 개의 작은 구운 토마토, 그린 샐러드 100g;
• 기름과 마요네즈를 넣지 않은 신선한 야채 샐러드.

다음 이틀 동안의 메뉴:

• 메밀죽;
• 죽 100g, 삶은 달걀, 허브 및 올리브가 든 오이 샐러드;
• 같은 양의 죽, 녹색 콩이 든 계란 2 개 오믈렛;
• 야채로 채워진 구운 가지;
• 100g 갓 준비한 옷을 입지 않은 야채 샐러드.

5-6일 동안의 다이어트:

• 죽 100g, 부부를위한 계란 2 개 오믈렛;
• 같은 양의 죽, 닭고기 필레 100g;
• 죽, 야채와 함께 구운 생선 100g;
• 간장으로 맛을 낸 삶은 쇠고기를 곁들인 야채 샐러드 200g;
• 단백질 삶은 달걀 2개, 그린 샐러드 150g.

7-8일 동안의 식사:

• 죽 100g, 부부를위한 계란 2 개 오믈렛;
• 3 재킷 감자, 향신료와 함께 구운 치킨 필레 100g;
• 1 옥수수 속대, 물에 삶은 것;
• 기름을 뿌린 오이와 토마토 샐러드 100g;
• 장식용 야채 샐러드와 삶은 닭고기 200g.

9-10일 동안의 요리:

• 케 피어 (2-3 개)에 메밀 팬케이크;
• 3 달걀 오믈렛, 그것에 약간의 토마토를 추가하십시오;
• 2차 닭고기 국물의 야채 수프;
• 신선한 오이와 토마토 샐러드 100g, 마늘로 채워진 달걀 노른자 2개;
• 다진 딜이 든 케 피어 200g.

11-12일 동안의 요리:

• 치즈와 버터를 곁들인 죽과 야채 샐러드 100g;
• 허브와 조미료가 첨가 된 죽과 조림 토끼 고기 100g;
• 치즈 캐서롤;
• 치즈가 든 토마토 100g, 다진 허브가 든 케 피어 반 잔;
• 브로콜리를 첨가한 생선 수프 200g.

다음 2일 동안의 식사:

• 아침 식사 - 우유가 든 오트밀 100g, 호밀 토스트 1개, 약간의 치즈와 토마토;
• 두 번째 아침 식사 - 최소한의 식물성 기름으로 버섯으로 요리 한 거친 밀가루 파스타 200g;
• 점심 - 야채와 기장 수프 100g, 삶은 닭고기 100g;
• 오후 간식 - 쇠고기와 메밀로 채워진 피망 200g;
• 저녁 식사 - 야채 샐러드 200g, 드레싱 - 케 피어.

15-16일 동안의 요리:

• 아침 식사 - 오트밀 죽;
• 두 번째 아침 식사 - 허브가 든 호밀 토스트 2개, 과일 샐러드 100g, 요구르트로 간;
• 점심 - 삶은 감자와 허브, 다진 닭고기 박제 양배추 1개;
• 오후 간식 - 야채와 함께 구운 파이크 퍼치, 야채 샐러드 - 100g;
• 저녁 식사 - 완숙 계란 3 개 다람쥐, 허브가 든 케 피어.

이러한 메뉴를 준수하면 건강을 유지하고 단일 다이어트에서 얻은 결과를 얻을 수 있습니다. 이런 식으로 다이어트를 떠나면 다시 과체중이 증가하지 않습니다.

메밀 다이어트에서 벗어나는 방법에 대한 정보는 다음 비디오를 참조하십시오.