소금을 넣지 않은 물에 삶은 메밀의 칼로리 함량
메밀은 우리 모두가 어린 시절부터 알고 있는 제품입니다. 엄마와 할머니가 매번 다른 요리를 해주셔서 그 맛이 그리 낯설지 않은 것 같았습니다. 이제 우리는 메밀에 얼마나 많은 칼로리가 있는지, 우유와 함께 또는 일반 물에 삶는 것이 더 나은지 생각합니다.
오늘 우리는 준비의 여러 단계에서 메밀의 칼로리 함량과 그것을 결합하는 것이 더 나은 것을 이해할 것입니다.
삶은 메밀의 구성 및 유용한 특성
적절한 영양을 준수하고 칼로리를 신중하게 계산하는 모든 사람들에게 유용한 정보입니다. 그 구성에서 메밀에는 B5, A, PP, 비타민 E 및 엽산과 같은 비타민이 포함되어 있습니다. 비타민 외에도 죽은 칼륨, 마그네슘, 철, 인 및 아연과 같은 미시적 및 거시적 요소가 풍부합니다.
메밀은 우선 몸에 충분히 빨리 흡수되고 포만감이 오래 지속되기 때문에 좋다. 이 모든 것은 구성에 느린 탄수화물이 포함되어 있기 때문입니다. 과체중이지만 중요하지는 않지만 의사는 여전히 금식 일을하고 메밀 죽 먹기를 권장합니다. 또한 하지정맥류 등의 질환을 앓고 있는 분들에게 적합한 제품입니다.
지방산 함량과 메밀의 높은 칼로리 함량에도 불구하고 영양사는 환자의 식단에 적극적으로 포함시킵니다. 비밀은 콜레스테롤 수치를 낮추고 신체의 빠른 신진 대사에 기여할 수 있는 동일한 지방산의 존재라는 사실에 있습니다.
당뇨병이 있는 사람들의 경우 시리얼이 그러한 사람들을 위한 다양한 베이커리 제품을 크게 대체하고 시리얼의 섬유질이 우세하여 설탕이 혈액에 흡수되는 것을 방지하므로 상승하지 않기 때문에 이 죽은 또한 당신에게 유용할 것입니다. 엽산은 여아가 임신 첫 3개월 동안 필요로 하는 잘 알려진 성분입니다. 산은 태아의 병리 현상을 예방하고 조혈을 자극하며 신체를 강화시킵니다.
이제 주요 질문에 답할 가치가 있습니다. 생 곡물에 얼마나 많은 칼로리가 있습니까? 마른 죽을 먹으면 100g당 330kcal입니다. 요리 과정에서 메밀은 각각 약 3 배 부풀어 오르고 칼로리 함량은 완제품 300g 당 분포됩니다. 따라서 100g 당 완성 된 메밀의 칼로리 함량은 약 90-110kcal입니다. 이 값은 온도와 시리얼의 종류에 따라 다를 수 있습니다. 요리 할 때 죽은 모든 유용한 구성 요소를 자체적으로 유지하며 매일 섭취하면 신체에 해를 끼치 지 않습니다. 살을 빼기 위해 메밀을 먹는 경우에만 기름과 소금을 넣지 않고 요리하십시오.
우유에
모두가 좋아하는 죽을 만드는 고전적인 조리법 외에도 우유와 결합하는 옵션이 있습니다. 이 경우 접시의 칼로리 함량이 증가하기 때문에 의사는 우유를 추가하지 않고 메밀로 유아에게 보충 수유를 시작하는 것이 좋습니다. 왜 상승하고 있습니까? 그것은 모두 당신이 선택한 우유의 종류와 지방 함량의 비율에 달려 있습니다. 식이 요법을 따르는 경우 탈지유를 선택하는 것이 좋습니다. 이 경우 완제품 100g당 칼로리 함량은 약 340kcal입니다.
권장 사항 : 의사는 어린 아이들에게 일반 우유 대신 염소 우유를 줄 것을 조언합니다. 위장과 알레르기에 그러한 무거움을 일으키지 않습니다.
염소 우유를 구입할 수 없다면 일반 우유를 2:의 비율로 물로 희석하고 메밀을 말린 과일이나 견과류와 함께 사용하면 하루 종일 포만감을 유지합니다.
소금과 장식으로
이제 메밀을 우유와 함께 먹거나 단순히 물에 삶아 먹는 것이 지루해지기 시작할 때 옵션으로 넘어 갑시다. 그런 다음 저녁 식사와 같이 시리얼에 고기를 추가하거나 간단한 여름 샐러드와 함께 먹습니다. 일부 미식가는 죽에 양파와 당근 패시베이션을 추가하는 것을 선호합니다. 단식을 한다면 닭 육수에 메밀을 끓이는 것이 좋습니다. 맛은 그저 놀라울 뿐입니다.
소금으로 삶아낸 완성된 메밀 100g에는 몇 kcal이 들어갈까요? 모든 것은 물을 얼마나 소금에 절였는지에 달려 있으며 평균적으로 kcal의 수는 100에서 115까지 다양합니다. 기름을 첨가하여 준비한 가루에는 완제품 100g당 약 155kcal이 들어 있습니다.
메밀죽을 기본으로 한 다이어트
메밀죽을 기본으로 한 식단은 자신의 체형을 따르고 적절한 영양의 기본을 지키는 사람들에게 적합합니다. 실습에서 알 수 있듯이 메밀 다이어트로 일주일을 보낸 후 약 4-5kg을 잃을 수 있지만 공정한 섹스 중 일부는 단조로움 때문에 그러한 음식을 거부합니다. 최대 10kg 이상을 감량하고 싶다면 이 식단을 몇 주 동안 유지하면 결과가 기다리게 만들지 않을 것입니다.
메밀 다이어트의 유용한 특성:
- 몸은 항상 필요한 비타민과 미네랄을 섭취합니다.
- 크룹은 몸에서 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이됩니다.
- 얼굴의 피부가 더 신선해 보일 것입니다.
유일한 부정적인 점은 그러한 접시에 소금이나 후추와 같은 풍미 증강제가 없기 때문에 시리얼이 신선하다는 것입니다. 그러나 이 경우 액체가 몸에 머물지 않고 붓기가 나타나지 않습니다.
메밀은 인체에 아무런 불이익이 없는 제품임을 상기하자. 삶은 죽 100g 당 110kcal 밖에 없기 때문에식이 요법을 고수하는 사람들에게 적합합니다. 그리고 당신이 작은 아이의 행복한 주인이라면 염소 우유 만 추가하여 아침 식사로 아기를 위해 건강한 죽을 준비하십시오.
메밀의 효능은 아래 영상을 참고하세요.
