메밀에서 회복이 가능하고 올바르게 사용하는 방법은 무엇입니까?

많은 사람들이 메밀의 유익한 특성을 알고 있으므로 식단에 포함시킵니다. 그것은 생선과 고기의 반찬으로 사용되며 야채와 버섯과 잘 어울리며 우유로 달콤한 죽을 요리하고이 시리얼의 수프를 만들 수 있습니다. 많은 옵션이 있습니다. 하지만 다이어트를 하거나 건강을 유지하기 위해 다이어트를 할 때 메밀로 살이 잘 찌는 게 아닐까 하는 생각을 하는 경우가 많습니다. 이 기사에서는 제품의 칼로리 함량과 올바르게 사용하는 방법에 대해 설명합니다.

메밀에는 섬유질과 단백질이 포함되어 있습니다. 그것은 그룹 B, PP, 귀중한 미량 원소의 비타민이 풍부합니다. 또한 철, 칼슘, 아미노산 등을 함유하고 있어 각종 질병으로 고생하는 사람들의 식단에 메밀이 포함되어 있다. 그것은식이 제품으로 간주되며 신체에 해를 끼치 지 않습니다.

메밀죽은 맛있고 건강할 뿐만 아니라 영양가도 있습니다. 유용한 물질로 몸을 포화시키면 오랫동안 굶주림을 없애 포만감을 느낄 수 있습니다. 조리된 형태의 칼로리 함량은 낮고 100g당 약 130칼로리입니다.

메밀 죽에서 지방을 얻을 수 있는지 여부에 대한 질문을 고려할 때 보충 된 제품의 칼로리 함량을 고려해야합니다. 사실 그들은 메밀 자체가 아니라 "부하로 들어가는"재료에서 지방을 얻습니다. 여기에는 버터, 고칼로리 소스, 고기, 고지방 우유가 포함됩니다.메밀죽을 빵과 함께 정기적으로 먹으면 쉽게 나을 수 있습니다.

메밀은 유제품, 과일 및 야채를 포함한 저칼로리 및 쉽게 소화되는 식품과 결합하면 체중이 감소합니다. 메밀은 물에 삶거나 하룻밤 불려 설탕과 소금, 향신료를 많이 넣지 않고 몸에 가장 좋은 효능을 가져다 줍니다.

각 사람이 신체의 고유 한 특성을 가지고 있음을 고려하는 것도 가치가 있습니다. 어떤 사람들은 좋은 신진 대사를 가지고 다른 사람들은 그것에 문제가 있습니다. 일부는 좌식 생활을 하고 다른 일부는 스포츠를 하고 규칙적인 신체 활동을 합니다. 또한 동반 질환도 영향을 미칠 수 있습니다. 사람마다 체중 감량도 다릅니다. 일부 사람들은 가벼운 식단에 앉아 몇 킬로그램을 감량하는 것으로 충분하고, 다른 사람들은 그러한 결과를 얻으려면 한 달이 필요하고, 그런 다음 이를 고치려면 한 달이 더 필요합니다. 모든 것이 개별적입니다.

메밀도 마찬가지입니다. 제품과 식단 전체의 조합에 특별한주의를 기울여야합니다. 첫 번째 단계는 메뉴에서 단 음식, 밀가루 음식, 기름기 많은 음식을 제외하는 것입니다. 매일의 신체 활동도 바람직합니다. 그런 다음 이미 건강한 메밀을 포함하여 최고의 다이어트 옵션을 선택할 수 있습니다.

식단에 메밀을 포함하거나 메밀에만 "앉을" 수 있습니다. 그것에 하나 또는 두 개의 제품을 추가합니다.

• 메밀 과일 다이어트는 매우 인기가 있습니다. 이 경우 메밀을 삶거나 밤새 끓는 물에 부어 넣습니다 (아침까지 준비됩니다). 하루 종일 나누어 세 번 먹습니다. 과일은 메인 요리에 추가할 수 있습니다. 가장 많은 칼로리를 포함하는 것은 예외입니다. 여기에는 바나나, 포도가 포함됩니다.사과, 배, 오렌지, 귤, 수박이 잘 어울립니다. 과일은 익는 시기에 따라 선택해야 합니다. 그래서 그들은 몸에 더 많은 이점을 가져다 줄 것입니다. 음료로 설탕이없는 녹차와 커피 (불용성), 갓 짜낸 주스, 설탕이없는 말린 과일의 설탕에 절인 과일을 사용할 수 있습니다. 또한 물을 더 많이 마시는 것이 좋습니다.
• 메밀채소 다이어트 삶은 시리얼과 야채를 포함합니다. 샐러드와 야채 스튜는 식물성 기름을 최소한으로 사용하여 준비 할 수 있습니다. 감자를 제외한 거의 모든 야채를 먹을 수 있으며, 저칼로리와 장 기능을 개선하고 필수 비타민과 미네랄을 몸에 공급하는 야채에 중점을 둡니다. 여기에는 사탕무, 당근, 양배추, 오이, 토마토, 브로콜리, 콜리플라워가 포함됩니다. 이러한 다이어트로 아침은 샐러드나 죽, 점심은 야채 조림, 저녁은 가벼운 샐러드를 먹을 수 있다.

• 메밀 케 피어 다양한 식단은 요리하기 쉽지만 먹기는 어렵다. 모든 사람이 하나의 메밀과 케 피어로 7 일을 견딜 수는 없습니다. 이 식단을 따르려면 밤새 메밀에 끓는 물을 부어야합니다. 아침에 죽을 준비됩니다. 케 피어로 채우거나 발효유 음료와 함께 따로 먹을 수 있습니다. 변경을 위해 케 피어를 ryazhenka, varenets 또는 무가당 요구르트로 교체하는 것이 허용됩니다.
• 과일 및 채소 다이어트 메밀을 사용하여 7 일 동안 설계되었습니다. 그것은 더 관대하고 다른 제품의 사용을 허용합니다. 첫날은 완전히 메밀입니다. 둘째 날에는 야채(생고기 및 조림)를 먹을 수 있습니다. 3일차에는 다시 메밀만 나온다. 넷째 날에는 과일, 다섯 번째는 다시 곡물, 여섯 번째와 일곱 번째는 야채와 과일로 제한해야 합니다.
• 또 다른 옵션은 메밀을 포함한 가장 적합한 제품을 사용하는 개별 식단.

아래는 무료 다이어트 메뉴 샘플입니다.

• 아침 식사: 삶은 달걀, 무지방 요구르트 또는 코티지 치즈, 커피 한 잔.
• 점심: 삶은 닭고기 한 조각을 곁들인 메밀, 녹차.
• 오후 간식: 무지방 케피어 한 잔.
• 저녁: 무가당 요구르트를 곁들인 과일 또는 야채 샐러드.

• 아침 식사: 요구르트, 말린 살구 또는 자두 10개.
• 점심: 소고기 메밀죽, 브로콜리, 토마토 샐러드, 녹차.
• 오후 간식: 갓 짜낸 오렌지 주스, 무지방 코티지 치즈.
• 저녁: 삶은 생선, 야채 샐러드.

• 아침식사: 메밀죽과 탈지유, 사과 1개, 커피.
• 점심: 치킨 커틀릿, 당근을 곁들인 신선한 양배추 샐러드, 주스.
• 간식: 과일 샐러드(사과, 배, 오렌지).
• 저녁 식사: 쇠고기와 메밀, 차.

생 메밀을 사용한 메밀 케 피어 다이어트에 대해서는 아래를 참조하십시오.