메밀 내리는 날 : 이익과 해악, 기본 규칙

건강한 생활 방식이 이제 유행하고 있으며 포만감은 단순히 외설적입니다. 따라서 시대를 따라가는 모든 사람은 자신의 몸매를 유지하려고 노력합니다. 누군가는 더 운이 좋고 많은 노력 없이 조화를 유지할 수 있습니다. 그러나 식단을 지속적으로 모니터링해야 하거나 이미 과체중이어서 이를 제거하는 방법을 생각하는 사람들이 있습니다. 금식일이 이에 적합합니다. 그러나 대중적인 믿음과 달리 그들은 굶어 죽을 필요가 없습니다. 예를 들어 메밀을 사용하면 체중 감량에 도움이 되고 불편함을 느끼지 않습니다.

이에 대한 주요 징후는 초과 중량입니다. 과도한 체중은 움직임을 제한하고 기분에 영향을 미치며 내부 장기의 기능에 영향을 미칩니다. 몸이 그러한 하중을 견딜 수 없기 때문에 20-30 킬로그램이 더 나가는 여성은 항상 먼저 체중 감량을 권장합니다. 체중 감소가 나타나고식이 요법을 지속적으로 모니터링해야하는 다른 질병 (당뇨병, 위염, 궤양)이 있습니다.

음식의 질에 별로 신경을 쓰지 않고 패스트푸드를 많이 먹던 휴가를 마치고 돌아온다면 1~2일을 디톡스에 투자하고 메밀을 몸의 천연 '브러쉬'로 활용할 수 있다.이것은 체중을 줄이는 것뿐만 아니라 건강을 개선하고 이전 생활 방식으로 빠르게 돌아갑니다.

이러한 하역을 수행할 때 주의 다음 질병에서 관찰되어야 합니다.

• 위궤양;
• 췌장염(췌장 문제);
• 빈혈증;
• 종양학적 질환;
• 임신과 수유;
• 추운.

메밀에 알레르기가 있다는 것도 입증되었습니다. 이것은 아시아 국가의 거주자에게 더 사실이지만 전 세계 사람들은 메밀 제품에 대한 편협함을 가지고 있습니다. 식사 후 가려움증이 느껴지거나 피부에 발진이 나타나거나 호흡하기 어려워지면 즉시 의사와 상담하여 알레르기 발작을 없애야 합니다.

모든 것이 간단한 것 같습니다. 메밀 죽을 요리하고 하루 종일 먹습니다. 하지만 여기에도 규칙이 있습니다.

1. 메밀을 내리는 것은 일주일에 1-2 번하는 것이 바람직합니다. 과체중이 없으면 그러한 정화 일을 한 달에 2 번 마련하는 것이 좋습니다.
2. 하루 종일 죽을 조금씩 먹어야 합니다.
3. 죽을 다른 제품과 결합하는 것이 허용됩니다 (이는 나중에 논의됩니다).
4. 원시 형태의 곡물의 일일 기준은 250-300 그램입니다. 더 완성된 제품입니다.
5. 식사 사이에 물을 충분히 마셔야 합니다(하루 최소 3리터). 설탕이 없는 차와 커피는 허용되지만 액체 기준에 포함될 필요는 없습니다.
6. 메밀과 케 피어를 결합하면 최상의 결과를 얻을 수 있습니다 (하루에 1.5 리터 이하). 이 조합은 또한 약간의 완하제 효과를 제공합니다.
7. 많은 사람들은 생메밀을 더 맛있게 만드는 간장을 사용할 수 있다고 생각합니다. 그러나 그것은 많은 양의 염분을 함유하고 있어 체액 저류를 유발합니다. 바쁜 날에는 작동하지 않습니다.
8. 금식하는 동안 메스꺼움, 현기증, 쇠약감이 느껴지면 더 많이 먹거나 식단을 중단하고 평소 식단으로 돌아가야 합니다. 그렇지 않으면 다음 날, 당신이해야 할 것보다 더 많이 먹을 확률이 높고 모든 결과가 평준화 될 것입니다.

많은 사람들은 집에서 멀리 떨어져 있을 때 금식 날짜를 정하는 것이 더 낫다고 말합니다(읽기 - 냉장고에서 멀리 떨어져 있음). 그러나 이것은 논란의 여지가 있습니다. 왜냐하면 음식의 일부를 휴대해야하기 때문입니다. 그리고 굶주리고 집에서 도망치는 것이 가장 위험한 방법입니다. 따라서 모든 사람은 하루 중 가장 편리한 모드를 스스로 선택합니다. 가장 중요한 것은 굶주림이 심하지 않아야한다는 것입니다.

적절하게 선택된 시리얼은 효과적인 하역의 핵심입니다. 큰 부분이 "브러시"처럼 몸에서 작동하기 때문에 코어가 가장 좋습니다. 그들은 장의 벽에 침전물을 제거하고 배설을 보장합니다. 작은 비늘로 으깬 메밀은 더 잘 작동합니다.

베이지 색 색조가있는 곡물을 구입하는 것이 좋습니다. 신선한 메밀은 밝은 색을 띤다. 어두운 색조는 곡물이 생산 과정에서 증기의 영향을 받고 있다는 표시입니다. 이 처리 기술은 유익한 물질을 죽입니다.

단식일에는 시리얼을 요리할 필요가 없습니다. 메밀은 일반 끓는 물로 빠르게 찐다. 원료 1컵의 경우 뜨거운 물 2컵을 섭취해야 합니다. 그러나 메밀은 액체를 최대한 흡수하기 때문에 눈으로 모든 것을 할 수 있습니다. 그리고 나머지 물은 간단히 배수할 수 있습니다. 용기를 수건으로 덮고 죽을 주장해야합니다. 그러나 집이 따뜻하면 스토브의 냄비에 그대로 둘 수 있습니다. 아침에 죽을 준비됩니다.

피트니스 블로거와 건강한 식단의 팬 사이에서 인기 있는 메밀 플레이크는 이점이 거의 없기 때문에 언로딩에 적합하지 않습니다.

사람이 메밀을 내리는 날에 끊임없이 먹고 싶다고 말하면 결합 된 옵션을 시도해야합니다. 메밀은 다른 제품과 함께 사용할 수 있습니다. 그러한 해독의 효과는 더욱 두드러질 것입니다.

순수한 형태의 메밀은 때때로 변비를 유발합니다. 이것은 완하제 효과가 약간 있는 케피어와 함께 사용하면 피할 수 있습니다. 게다가 배가 고프지 않을 것입니다.

케 피어 - 메밀 다이어트에는 몇 가지 옵션이 있습니다.

• 찐 메밀 500g과 케피어 1.5리터를 준비합니다. 이 모든 것은 하루 종일 먹어야 하는 균일한 부분으로 나뉩니다.
• 메밀 100g을 먹고 2시간마다 케피어 1잔을 마신다. 그러나 여기에서는 너무 쉽게 지나치므로 주의하십시오.
• 케 피어로 메밀 500g을 붓습니다. 하루 종일 섭취할 수 있도록 동일한 양으로 나눕니다.
• 메밀과 케 피어를 섞어 스무디를 만들 수도 있습니다.

일일 칼로리 섭취량을 초과하지 않도록 kefir 1-1.5% 지방을 사용하는 것을 잊지 마십시오.

이것은 여름에 좋은 옵션입니다. 가장 좋은 선택은 녹색 사과입니다. 섬유질과 펙틴이 풍부합니다. 낮에는 메밀과 사과 반 킬로를 먹을 수 있습니다. 제품을 함께 혼합하거나 별도로 사용할 수 있습니다. 스무디도 허용됩니다. 따라서 하루에 최대 1kg의 체중을 잃을 수 있습니다.

그러나 사과 금식은 과일이 굶주림을 유발하고 위장에 통증을 유발할 수 있기 때문에 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 당신의 감정에 집중하세요. 다음 방법 중 하나가 적합할 수 있습니다.

유당 불내증이 없으면이 유용한 제품을 메밀과 함께 사용하는 것이 가능합니다. 두유, 아몬드 우유를 사용하는 것이 허용됩니다. 우리는 그들을 죽으로 채우고 먹습니다. 우유 한 잔을 따로 마실 수 있습니다. 낮에는 500 밀리리터의 음료가 허용됩니다. 우유 죽에는 소금과 설탕을 첨가할 수 없다는 것을 기억하십시오. 최소량의 계피가 허용됩니다(설탕은 포함되지 않음). 이러한 단식은 단백질 섭취가 중요한 운동 선수에게 적합합니다.

지루한 금식일에 다양성을 추가하는 가장 좋은 방법은 메뉴에 야채를 추가하는 것입니다. 섬유질이 풍부하고 칼로리가 낮습니다. 또한 항상 좋아하는 야채를 찾을 수 있습니다. 그러면 일시적인식이 제한이 고통스럽게 인식되지 않습니다. 가장 좋은 옵션은 양배추, 사탕무, 호박, 가지입니다. 감자, 호박, 당근, 옥수수는 먹지 않는 것이 좋습니다. 그들은 전분과 칼로리가 높습니다. 높은 혈당 지수는 배고픔에 대한 잘못된 느낌을 유발할 것입니다.

야채에서 아름다운 컷이나 샐러드를 만들 수 있습니다. 그러나 기름을 사용할 수 없습니다. 하루에 1kg을 뺄 수 있습니다.

오이와 메밀의 단식은 가장 인기있는 체중 감량 요리법 중 하나이기 때문에 오이를 별도의 범주에 넣어 봅시다. 오이는 칼로리가 낮고 수분과 섬유질이 풍부합니다. 덕분에 하역 당일 1.5kg의 무게에 작별 인사를 할 수 있습니다.

오이 메밀의 날에는 여러 가지 옵션이 있습니다.

• 메밀 500g과 생오이 500g을 작게 나누어 낮에 먹습니다.
• 2시간마다 오이 1개와 삶은 메밀 100g을 먹을 수 있습니다.
• 우리는 발아 된 메밀 100g과 오이 200g을 섞고 채소를 넣고 믹서기로 치십시오. 결과 스무디는 3인분으로 나뉩니다.휴식 시간에는 커피나 차(녹차 권장)를 마실 수 있습니다.

운동 선수는 기뻐할 수 있습니다. 메밀의 금식일도 그들에게 적합합니다. 식단에 코티지 치즈를 간단히 포함시킬 수 있으며 근육이 당신을 떠나지 않을 것입니다. 제품은 지방이 없고 가능한 한 신선해야 합니다. 코티지 치즈는 적합하지 않습니다. 지방과 소금의 비율이 높습니다.

하루에 세 번 메밀 죽과 교대로 코티지 치즈 50g을 먹을 수 있습니다. 하루에 약 500g의 무게가 필요하지만 배고픔은 없습니다. 코티지 치즈와 메밀로 스무디를 만들 수도 있습니다.

이 음료는 굶주림을 줄이고 신진 대사를 가속화합니다. 아시아인을 보세요. 그들은 모두 매우 날씬합니다. 그리고 녹차의 사용은 이것에 중요한 역할을 합니다. 메밀과 차를 기준으로 하루 하역하면 1-1.5kg의 체중을 잃을 수 있습니다. 식사 사이에 녹차를 마시기만 하면 됩니다. 생강과 레몬을 첨가하는 것이 허용됩니다. 설탕과 꿀은 금지되어 있습니다. 비정상적인 뒷맛을 제거하기 위해 소량의 우유가 허용됩니다.

이전의 단식일이 너무 극단적이라고 생각되면 생선과 메밀로 시작하고 더 제한된 옵션으로 이동할 수 있습니다. 메밀 500g과 마른 생선 300g이 필요합니다. 파이크 퍼치, 텐치, 도미, 대구, 파이크가 될 수 있습니다. 생선은 찌거나 굽습니다. 통조림 및 훈제 식품은 금지됩니다. 소금과 향신료도 물을 머금기 때문에 첨가해서는 안 됩니다. 생선에 허브를 뿌리거나 레몬 주스를 뿌릴 수 있습니다.

이미 메밀로 단식을 시도한 사람들은 1-2일 만에 평균 1-1.5kg의 체중 감소를 기록합니다. 굶주림이 발생하지 않아 심리적으로 체중 감량에 적응하고 음식에 대해 덜 생각할 수 있습니다.

다양한 옵션을 통해 자신의 금식일 유형을 찾고 식단을 변경하여 식사를 더 다양하게 만들 수도 있습니다. 많은 사람들은 발아된 메밀을 기본으로 한 스무디가 더 큰 포만감을 준다는 점에 주목합니다. 그건 그렇고, 맛은 우리가 익숙한 버전과 약간 다르지만 녹색 품종이 최적입니다. 이러한 곡물은 경도가 높아 끓는 물로 찜하기가 어렵기 때문에 발아되거나 삶을 수 있습니다.

그리스어로 금식하는 날을 꼭 시도하십시오. 그러면 몸이 감사할 것입니다. 이것은 체중 감량뿐만 아니라 몸을 정화하는 좋은 방법입니다.

필요한 경우 필요한 메뉴를 관찰하면서 1-3 일 연속 하역을 보낼 수 있습니다. 그러나 항상 당신의 웰빙에 집중하십시오. 당신의 몸에 귀를 기울이면 몸이 반드시 보답할 것입니다.

메밀로 단식하는 방법에 대한 정보는 다음 비디오를 참조하십시오.