케 피어가 든 생 메밀 : 이점과 해로움

오늘날 적절한 영양 섭취와 과체중 제거는 많은 사람들에게 시급한 문제 중 하나입니다. 영양사는 우리 몸을 "어수선하게 만드는" 해로운 물질과 지방을 점진적으로 제거해야 한다고 믿습니다. 그렇기 때문에 케 피어가 든 메밀과 같이 모든 사람에게 친숙한 음식을 식단에 도입하는 것이 좋습니다. 이 제품 조합은 다용도 요리이며 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 체중 감소를 촉진합니다.

메밀과 케피어의 모든 이점을 이해하려면 이러한 식품에 어떤 성분이 포함되어 있는지 이해하는 것이 중요합니다. 메밀 100g 당 : kcal 343, 탄수화물 61.4g, 지방 3.5g, 단백질 14g,식이 섬유 10g, 회분 2g 및 다음과 같습니다.

• 포화, 단일불포화, 다중불포화 산: 카프로산, 미리스트산, 베헨산, 팔미톨레산, 헵타데카모노엔산, 부티르산, 올레산, 오메가-6, 리놀렌산, 아라키드산;
• 필수 및 비필수 아미노산: 아스파르트산, 아르기닌, 글루탐산, 히드록시프롤린, 류신, 페닐알라닌, 라이신, 트립토판, 티로신, 알라닌, 시스테인, 트레오닌, 히스티딘, 발린, 세린;
• 탄수화물: 전분, 과당, 포도당, 말토스, 자당;
• 비타민: 레티놀, 카로틴, 리코펜, 루테인, 에르고칼시페롤, 토코페롤, 비타민 C, 티아민, 엽산, 엽산, 피리독신, 비오틴, 코발라민, 콜린;
• 미네랄: 칼륨, 염소, 황, 칼슘, 나트륨, 인, 철, 요오드, 망간, 코발트, 규소;
• 스티렌: 콜레스테롤, 시토스테롤, 캄페스테롤.

케 피어 100g 당 : kcal 41, 탄수화물 4.5g, 지방 0.95g, 단백질 4g, 물 90g, 회분 0.7, 추가 :

• 비타민: 아스코르브산, 비타민 A, D, K, E, 비타민 B군;
• 미네랄: 칼슘, 셀레늄, 철, 망간, 마그네슘, 구리, 인, 아연, 칼륨, 나트륨, 염소
• 지방: 올레산, 산모, 부티르산, 에루크산, 리놀렌산, 오메가-3, 스트리오르산.

메밀은 미네랄과 많은 비타민으로 몸을 풍요롭게하는이 식단의 주요 구성 요소입니다. 케피어는 일종의 활성제로 메밀알을 단단하게 부드러움을 주어 위장관에서 쉽게 소화되도록 합니다. 또한이 제품 조합에는 신체에 대한 다른 유익한 특성이 있습니다.

• 이 제품 조합의 정화 효과는 섬유 함량이 높기 때문입니다.
• 소화관, 간 및 췌장의 운동성 정상화;
• 철 결핍성 빈혈 및 비타민 저하증 예방;
• 만성 변비 치료;
• 대사 과정의 개선, 주로 지방 대사;

• 몸에서 독소 제거;
• 위장병 예방;
• 저혈당 효과, 즉 혈당 수치의 정상화;
• 저칼로리 요리이지만 동시에 신체를 에너지로 포화시키는 데 도움이됩니다.
• 장내 미생물을 정상화하여 팽만감, 발효 과정을 제거합니다.
• 메밀에는 니코틴산과 비타민 B군이 다량 함유되어 있어 스트레스 발생을 예방하는데 도움이 됩니다.

케 피어가 든 메밀은 매우 건강한 요리이지만 금기 사항이 있으며 해로울 수 있습니다. 영양사는 건강 문제로 고통받는 사람들을 위해 접시에 특별한주의를 기울이는 것이 좋습니다.

• 위장관 질환의 악화 기간 : 산 형성 기능이 증가 된 위염 및 위 십이지장염, 크론 병, 궤양 성 대장염.
• 장에 영향을 미치는 최근 전염병: 살모넬라증, 이질, ​​장 독감.
• 당뇨병은 상대적인 금기 사항입니다. 적은 양의 음식이 해로움보다 유익할 가능성이 더 높기 때문입니다. 그렇기 때문에이 요리를 식단에 포함시키기 전에 내분비 학자와 상담하는 것이 중요합니다.
• 저혈압, 즉 저혈압입니다. 케 피어가 든 메밀은 정화 특성이 있으며 소화 제품뿐만 아니라 저혈압 환자에게 엄격히 금지되는 물도 몸에서 제거합니다.
• 임신과 수유. 다이어트 식품은 아이에게 더 영양가 있고 고칼로리 음식이 필요하기 때문에 엄마에게 그다지 환영받지 못합니다.
• 식단을 구성하는 성분에 대한 편협함.

케 피어와 함께 메밀을 섭취하기위한 특정 규칙을 따르는 것이 중요합니다.

• 체중 감량을 원한다면 지방 섭취와 소화가 빠른 탄수화물 섭취를 최소화해야 합니다. 그렇지 않으면 케 피어가 든 메밀이 원하는 결과를 얻는 데 도움이되지 않습니다.
• 이러한 죽의 도움으로 아침에 모든 신진 대사 과정을 활성화하고 시작할 수 있기 때문에이 요리의 섭취로 하루를 시작하는 것은 신체에 훌륭한 습관이 될 것입니다.
• 식이 제품을 적절하게 준비하는 것은 매우 중요합니다.그렇기 때문에 영양사는 항상 각 환자에 대한 개별 곡물 및 케 피어 복용량을 계산합니다.
• 품질의 제품을 선택하십시오. 예를 들어 인스턴트 메밀은 열처리를 거쳐 유용하고 필요한 많은 특성을 잃어 버렸기 때문에 인스턴트 메밀을 사용하지 않는 것이 좋습니다.
• 요리하기 전에 이물질이 액체 표면에 떠오를 수 있도록 2분 동안 찬물에 그릿을 부어야 합니다.
• 케피어는 무지방 또는 1-2%로 섭취해야 합니다. 다이어트의 목표 중 하나는 지방을 제한하는 것임을 기억하는 것이 중요합니다.

모든 다이어트에는 특정 기간이 있다는 것을 잊지 마십시오. 정화 절차는 신진 대사 및 소화 과정을 방해 할 수 있기 때문입니다. 케 피어가 든 메밀은 일반적으로 위장관이 정화에서 "휴식"하는 여러 과정에서 소비됩니다. 우선 케 피어가 든 메밀을 5 일 동안 섭취 한 다음 3-4 일 동안 휴식을 취할 수 있습니다. 그 후 코스는 7일로 늘릴 수 있고, 10일 동안 쉬는 것도 가능하다.

다음은 유용하고 쉬운 레시피입니다.

• 메밀 1컵이 필요하며, 이를 무지방 케피어 1컵으로 채워야 합니다. 철저히 섞는다. 그 후에 메밀이 케 피어에 담그도록 혼합물을 주입해야합니다. 잠자리에 들기 전에 그러한 요리를 준비하는 것이 가장 좋습니다. 이렇게 하면 훌륭한 아침 식사가 될 것입니다.
• 점심으로 케 피어와 함께 메밀을 먹을 계획이라면 끓는 물에 시리얼 1 컵을 약 10 분 동안 끓여야합니다. 그런 다음 물을 배출하고 죽을 식힌 다음 케 피어 한 잔을 부으십시오.
• 단맛이 있고 케 피어가 든 메밀 맛이 마음에 들지 않으면 열매, 말린 과일 또는 향신료를 추가하는 것을 환영합니다. 이는 신진 대사 과정에 유익한 영향을 미치고 미뢰를 기쁘게 할 것입니다.

영양사에 따르면 아침에 공복에 케 피어에 담근 생 메밀은 체중 감량에 가장 강력하고 올바른 음식 중 하나입니다. 이 다이어트는 몸에 부드럽습니다.

케 피어가 든 생 메밀 다이어트에 대한 자세한 내용은 다음 비디오를 참조하십시오.