구스베리의 칼로리 함량과 영양가

구스베리는 기분 좋은 맛과 독특한 구성을 가진 베리 중 하나입니다. 하나의 베리에는 유용하고 영양가 있는 많은 물질이 포함되어 있습니다. 구스베리는 다양한 질병에 사용되며 모든 종류의 요리 준비에도 사용됩니다. 이 기사에서는 칼로리 함량과 영양가에 대해 자세히 설명합니다.

이 과일에는 다음을 포함한 많은 비타민이 포함되어 있습니다.

• 신진 대사를 정상화하는 데 도움이되는 그룹 A, E, P의 비타민은 각기병을 제거합니다.
• 다양한 바이러스 및 감염에 대한 내성을 증가시키는 그룹 B 및 C의 비타민;
• 식이 섬유는 소화관을 돕고 장내 미생물을 유지하는 데 도움이됩니다.
• 당뇨병 환자에게 필요한 크롬과 같은 미네랄 함량이 높으면 당뇨병 환자에게 결핍된 인슐린의 생산과 생산에 영향을 미칩니다.

BJU는 단백질 0.7g, 지방 0.2g, 탄수화물 9.1g입니다. 구스베리에는 비타민 C가 주요 구성 요소인 상당히 많은 비타민 목록이 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 구스베리는 망간(1일 요구량의 20%), 몰리브덴(일일 요구량의 약 17%), 구리(일일 요구량의 13%)와 같은 미네랄도 풍부합니다.

다음 비디오를 시청하면 구스베리의 유익한 특성에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.

신선한 구스베리의 칼로리 함량은 100g당 42kcal입니다.

그러나 구스베리 잼의 칼로리 함량은 100g 당 200kcal입니다.

구스베리는 비타민의 실제 창고이며이 베리의 유익한 물질은 얼거나 삶아도 손실되지 않으므로 어떤 형태로든 필요합니다.

혈당 지수가 낮은 다양한 과일에 속합니다(25단위). 이렇게 하면 소량으로 먹을 수 있습니다.

내분비학자들은 당뇨병 환자에게 열매가 익는 동안 먹으라고 조언합니다. 신선한. 따라서 그러한 사람들의 일일 식단에는 하루에 적어도 100g의 장과가 있어야 합니다.

이 관목의 열매는 다양한 비타민이 풍부하기 때문에 종종 건강을 개선하는 수단으로 권장됩니다. 베리의 이러한 특성은 신체 치유에 적합할 뿐만 아니라 과체중으로 고생하는 사람들의 식단에 적극적으로 도입하는 것이 좋습니다.

칼로리가 매우 낮은 구스베리는 어떻게 체중 감량에 기여합니까? 연구에 따르면 이러한 칼로리 함량으로 섬유 함량이 매우 높습니다. 따라서 구스베리는 신체가 자체적으로 독소를 제거한다는 사실에 기여합니다. 구스베리는 또한 위장관, 음식 및 기타 물질 동화 과정의 정상화에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

스위트 구스베리는 다이어트 중에 얼마든지 섭취할 수 있습니다. 이것은 이 기간 동안 발생하는 스트레스 기간을 빠르고 효과적으로 극복하는 데 도움이 됩니다. 열매는 신선하고 말린 과일 형태로 똑같이 유용합니다. 말린 과일은 달인, 과일 음료 및 다양한 설탕에 절인 과일을 만드는 데 적합합니다.

그러한 음료를 준비하려면 반 리터의 뜨거운 물로 채워진 300g의 열매가 필요합니다. 아침에 공복에 마시고 저녁에 자기 전에 마신다. 다이어트 기간과 예방 목적으로 그러한 달인을 사용하면 신체를 재생하는 데 도움이 될뿐만 아니라 신체에서 생성되지 않는 물질의 비율을 보충하고 다양한 시스템의 기능을 회복하며 면역력을 높일 수 있습니다. 또한, 이 열매는 간식 대신에 먹을 수 있고, 메인 식사 후 디저트 대신에 먹을 수도 있습니다.