옥수수 밀기울 : 특성, 준비 및 사용

옥수수 밀기울은 옥수수 껍질을 잘게 썬 것입니다. 이 제품은 다량의 단백질과 전분을 함유하고 있어 건강한 식단을 지지하는 사람들 사이에서 높은 평가를 받고 있습니다. 옥수수 껍질의 구성은 거의 90%가 영양소로 구성되어 있습니다. 그러나 요리가 최대한의 이점을 얻으려면 올바르게 선택하고 준비하고 먹어야합니다.

옥수수 밀기울은 비타민과 미네랄의 실제 창고입니다. 그들은 이러한 모든 유용한 물질을 포함하는 곡물, 밀가루 및 세균으로 구성됩니다.

이 제품의 장점을 이해하려면 구성에주의를 기울여야합니다.

• B군 비타민. 중요한 물질로 신경 세포를 풍부하게하고 파괴를 방지하십시오. 효율적인 신진대사를 제공합니다.
• 비타민 E. 세포의 재생과 치유를 촉진합니다.
• 비타민 C. 면역 체계를 회복하고 강화합니다.
• 금. 몸을 젊어지게 합니다.
• 망간. 당도를 조절합니다. 갑상선의 원활한 기능을 보장합니다.
• 아연. 이 물질은 효과적인 천연 항히스타민제에 속합니다. 유해 물질의 제거를 촉진하고 신체가 알레르기에 더 강해집니다.
• 인. 지방 처리 과정을 활성화합니다.
• 칼슘. 뼈, 치아, 손톱 강화를 담당합니다.
• 철. 헤모글로빈 수치를 정상화합니다. 혈전 형성을 방지합니다.
• 셀룰로오스. 포도당 수치를 조절할 수 있습니다.유해 물질로부터 몸을 해방합니다.
• 지방. 심혈관 시스템의 적극적인 작업을 제공하십시오. 콜레스테롤 수치를 조절합니다.

옥수수 밀기울이 정기적으로 사용할 때 얻을 수 있는 이점은 이것이 전부가 아닙니다. 체중 감량을 원하는 사람들에게 제품의 칼로리 함량은 항상 중요합니다. 이 경우 100g당 295kcal입니다. 그리 적지 않은 것 같습니다.

또한 체중 감량과 몸 전체의 개선은 제품의 다음과 같은 특성을 제공합니다.

1. 결장에서의 종양학적 과정 예방;
2. 독소 및 독소 제거;
3. 신진 대사 과정의 개선;
4. 고혈압 낮추기;
5. 면역 강화;
6. 콜레스테롤 수치를 낮추는 것;
7. 남성의 힘과 성욕의 증가;
8. 노화 과정의 억제.

격려하고 신경을 진정시키는 제품의 능력을 언급 할 가치가 있습니다. 이 모든 것이 신체 활동으로 이어져 체중 감량 과정에 항상 유익한 영향을 미칩니다.

일부 부모는 어린이 메뉴에 옥수수 밀기울을 포함시킬 수 있는지 궁금해합니다. 영양사는 가능하지만 의사와상의 한 후에 만 ​​​​이 질문에 대답합니다.

일반적으로 제품은 다음과 같은 이유로 섬세한 어린이의 신체에도 도움이 될 수 있습니다.

• 헤모글로빈 수치의 정상화에 기여합니다.
• 면역력을 향상시킵니다.
• 위장관 질환에 도움이됩니다.
• 뼈와 근육 조직을 강화합니다.

밀기울을 복용 할 때 몇 가지 제한 사항을 언급하지 않는 것은 불가능합니다.

금기 사항을 고려하지 않으면 제품이 어떤 이점도 가져오지 않을 뿐만 아니라 신체에도 해를 끼칠 것입니다.

• 구성 요소에 대한 알레르기 또는 개인적인 편협. 제품을 복용할 때 알레르기 반응이 발생하면 항히스타민제로 과정을 중단해야 합니다.
• 위염과 위궤양. 이러한 질병이 악화되는 경우 요리를 거부하는 것이 좋습니다. 거친 섬유는 이미 염증이 있는 위 점막에 부정적인 영향을 미칩니다.
• 설사. 이 제품은 장 청소에 유익한 효과가 있으므로 변비에 사용하는 것이 좋습니다. 설사 중에는 몸의 상태를 악화시키지 않도록 밀기울 복용을 삼가하는 것이 좋습니다.
• 약 복용. 유해 물질의 몸을 정화하는 밀기울은 몸에서 일부 약을 제거할 수 있습니다. 이것은 약물 치료 동안 식이에 제품을 포함할 때 고려되어야 합니다.
• 부작용의 발생. 설사, 메스꺼움, 구토, 팽만감이 나타나면 제품의 사용을 중지해야 합니다. 이러한 문제를 피하려면 과다 복용을 피해야 합니다.

옥수수 겨가 몸에 탁월한 효능을 제공하기 위해, 리셉션에 대한 간단한 규칙을 따라야 합니다.

• 제품을 처음 사용하는 경우 하루에 반 티스푼으로 시작하는 것이 좋습니다.
• 일일 최대 복용량은 4 큰술이며 여러 인분으로 나누어야합니다.
• 최대 입장 기간은 10일이며 2-3주 후에 메뉴에 제품을 다시 추가할 수 있습니다.
• 식이 요법에 밀기울을 포함시킬 때 하루에 적어도 2 리터의 깨끗한 물을 마셔야합니다.
• 가장 바람직한 섭취 시간은 식전 1시간 또는 식후 1.5시간입니다.
• 수프, 샐러드, 시리얼에 분쇄 된 제품을 추가하는 것이 좋습니다.
• 과립 접시는 깨끗한 물로 씻어낸 건조한 상태에서 가장 잘 섭취됩니다.
• 케 피어, 요구르트, 천연 주스와 함께 밀기울을 붓는 것이 유용합니다.

변비를 없애기 위해 밀기울을 다른 완하제 제품으로 보충하는 것이 좋습니다.

다음 조리법이 가장 효과적인 것으로 인식됩니다.

1. 강판에 삶은 비트와 옥수수 밀기울(7g)을 섞고 해바라기 기름으로 간을 합니다. 이 요리는 신진 대사 과정을 개선합니다.
2. 밀기울 7g을 케 피어 또는 천연 요구르트 한 잔과 섞으십시오. 밤새 둡니다. 아침에 결과 혼합물을 과일 조각으로 달게하십시오. 그러한 죽을 10 일 동안 매일 사용하면 유익한 미생물의 발달에 기여하여 결국 변비를 완화시킵니다.
3. 오이, 토마토, 피망으로 야채 샐러드를 만들고 밀기울을 뿌리고 올리브 오일로 간을하십시오. 맛있고 건강한 요리는 빨리 완하제 효과가 있습니다.
4. 밀기울 7g을 신선한 건포도와 섞고 민트 장식을 넣고 물로 덮고 30분 동안 끓입니다. 사용하기 전에 꿀로 접시를 달게 할 수 있습니다. 음료는 완하제뿐만 아니라 면역 체계를 강화하는 수단으로도 사용할 수 있습니다.
5. 밀가루(150g), 밀기울(150g), 호박씨, 해바라기씨, 계란, 소금, 참깨를 반죽합니다. 얇게 펴서 잘라 오븐(180도)에 20분간 굽는다. 결과 빵 조각을 교체하면 오랫동안 변비를 없앨 수 있습니다.

여분의 파운드를 줄이기 위해 옥수수 밀기울을 사용하는 경우 접시에 외국 제품을 추가하는 것을 거부하는 것이 좋습니다.체중 감량 시 식사 2~3시간 전 또는 식후 1시간에 제품의 일부를 섭취하는 것이 좋습니다.

밀기울 유형에 따라 준비 방법을 고려하는 것이 중요합니다.

• 미세하게 분쇄된 제품은 단순히 물로 씻어내면 됩니다.
• 거친 분쇄 제품을 30-40 분 동안 따뜻한 물에 담그십시오.
• 과립은 끓인 물로 통째로 삼킨다.

체중 감량을 위한 권장량은 1일 3테이블스푼이며, 1테이블스푼으로 시작해야 합니다.

밀기울을 사용하는 동안 섭취해야 하는 많은 양의 물을 잊지 않는 것이 중요합니다. 콜레스테롤과 유해 물질을 제거하면 액체도 몸을 떠나므로 정기적으로 매장량을 보충해야합니다.

밀기울이 몸에 최대한의 이점을 가져 오려면 선택에 특별한주의를 기울여야합니다.

구매 시 다음 지침을 따르십시오.

1. 가장 유용한 밀기울은 분쇄됩니다. 그들은 쉬운 소화에 기여하고 가공 후 모든 영양소를 유지합니다.
2. 압출 밀기울 구매를 거부하는 것이 좋습니다. 그것들은 거의 쓸모가 없습니다.
3. 밀기울이 증기로 요리되면 덜 유용하다는 것을 기억하십시오. 그러나 더 오래 보관할 수 있습니다.
4. 구매할 때 구성에주의하십시오. 방부제나 염료가 포함된 제품의 구매를 자제하세요. 과일이나 견과류는 허용됩니다.
5. 밀가루 함량이 최소인 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
6. 품질이 좋은 제품에는 곰팡이 냄새나 습기가 없어야 합니다.
7. 구입한 밀기울이 조기에 변질되지 않도록 뚜껑이 있는 유리병에 담아 따뜻하고 건조한 곳에 두는 것이 좋습니다.

소비자에 따르면 옥수수 밀기울은 정말 놀라운 효과가 있습니다. 그들은 장을 아주 부드럽게 정화합니다. 굶주림이 오랫동안 발생하지 않아 급격한 체중 감소에 기여합니다. 고객들도 제품의 맛에 긍정적인 반응을 보입니다. 곱게 간 밀기울은 소비자들에게 가장 맛있고 건강한 것으로 인정받고 있습니다.

일반적으로 제품에 끓는 물을 붓지만 많은 사람들이 신 우유 요리 또는 코티지 치즈에 추가합니다. 일부는 고칼로리 빵을 사용하지 않기 위해 단순히 겨로 반찬, 샐러드 또는 수프를 간을 합니다. 밀기울을 빵가루로 사용하는 사람들도 있습니다. 또한 건강한 식단을 지지하는 사람들은 제품 가격을 킬로그램당 평균 약 50루블로 추정했습니다.

부정적인 리뷰는 밀기울 과다 복용과 관련이 있습니다. 일부 여성의 경우 제품의 장기간 사용으로 인해 월경주기가 실패하고 지속적인 배탈이있었습니다. 밀기울을 체중 감량에 사용해 본 사람이라면 누구나 밀기울만으로는 과체중이 사라지지 않는다는 데 동의합니다. 건강한 식단을 고수하고 신체 활동으로 보충해야합니다.

옥수수 밀기울의 이점은 다음 비디오를 참조하십시오.