체중 감량을위한 레몬 : 치료법의 효과, 조리법 및 사용 규칙

레몬의 효능은 누구나 알고 있습니다. 이 신 감귤류는 감기와 콧물에 차에 첨가되고, 빠른 면역 회복을 위해 수술 후 먹고 음료에 첨가됩니다. 얼마 전 여성들은 레몬을 우수한 천연 지방 버너로 선언하여 한 번에 여러 유형의 레몬 다이어트가 등장했습니다. 그것들이 모두 유용하고 체중 감량에 레몬이 얼마나 효과적인지 우리는이 기사에서 말할 것입니다.

레몬은 상록수 citrus rue 가족에 속합니다. 12세기에 우연히 얻은 잡종이기 때문에 야생에서 자라는 레몬을 찾는 것은 불가능합니다. 그러나 모든 일이 일어난 북부 인도에서 오랫동안 그들은 어떤 종류의 "보물"이 자라 났는지, 그것이 얼마나 놀랍고 놀라운 속성을 가지고 있는지 알지 못했습니다. 점차적으로 인디언들은 노란색 과일을 거래하기 시작하여 스페인, 아프리카 및 동부 국가로 보냈습니다. 오늘날 레몬은 아열대 기후의 거의 모든 국가에서 익습니다.

식물의 열매는 일반적으로 타원형 또는 둥근 노란색이며 반대쪽 2개가 대칭적으로 좁아집니다. 레몬 껍질은 단단하고 고르지 않으며 융기가 있습니다. 내부에는 일반적으로 8-10개의 과일이 들어 있으며 매우 육즙이 많고 신맛이 납니다.놀라운 강도와 강도를 지닌 레몬 향은 조향사, 가정용 화학 물질 및 화장품 제조업체, 요리사 및 제과업체, 알코올 생산자에게 영감을 줍니다.

레몬에 비타민 C가 가장 많이 함유되어 있다는 것은 누구나 알고 있습니다. 레몬 100g당 약 145-160mg의 아스코르브산이 있기 때문에 이것은 사실입니다. 그러나 이것이 옐로우 시트러스의 유일한 장점은 아닙니다. 레몬은 비타민 B, 칼륨, 과일 유기산, 피톤치드 및 에센셜 오일이 풍부합니다. 또한 신맛이 나는 향기로운 과일은 칼슘, 마그네슘, 망간, 아연 및 철뿐만 아니라 인, 몰리브덴 및 불소의 창고입니다.

제품 100g에는 약 3g의 탄수화물, 2g의식이 섬유가 포함되어 있으며 단백질 1g 미만입니다. 그리고 지방 함량은 최소 0.1g입니다. 약 88g은 물입니다. 껍질이 있는 레몬의 칼로리 함량은 34kcal(100g당)이고 껍질이 없는 경우는 28kcal, 레몬 주스는 16kcal입니다.

비타민 C의 함량에 따르면 레몬은 블랙커런트를 따라 잡을 수 없습니다. 그러나 감귤류에는 한 가지 크고 중요한 장점이 있습니다. 두꺼운 껍질은 모든 영양소를 오랫동안 안정적으로 저장하므로 과일은 과일 산과 비타민 C가 많은 다른 베리와 과일이 단순히 필요한 겨울철에 없어서는 안될 필수품이 됩니다. 부재 또는 존재. 오직 동결. 레몬 펄프는 펙틴, 쿠마린의 일부 유도체, 에리오시트린의 존재에 가치가 있습니다.

인체에 대한 레몬의 이점은 많습니다. 레몬 펄프 구성의 펙틴 물질은 장 기능을 개선하고 부드럽고 섬세한 배변을 돕고 몸에서 독소와 독소를 제거합니다.식이섬유는 위에서 소화되지 않고 장으로 들어가 연동운동에 유익한 효과가 있습니다. 레몬 주스는 천연 항균 및 항염증제로 간주됩니다. 그러나이 제품은 열처리를 용납하지 않습니다. 가열되거나 동결되면 불행히도 대부분의 유용한 특성이 손실됩니다. 펄프 구성에 있는 레몬 에센셜 오일, 특히 과일 껍질은 림프 흐름을 증가시키고 신경계를 자극하며 신체의 전반적인 색조를 활기차게 하고 증가시킵니다.

그러나 노란색 과일은 보이는 것만큼 안전하지 않습니다. 첫째, 강한 알레르겐이므로 알레르기 반응을 일으키기 쉬운 사람들의 치유, 신진 대사 개선 또는 체중 감량에 적합하지 않습니다. 또한 많은 양의 레몬 주스는 치아 법랑질의 상태에 악영향을 미칩니다. 또한 위 및 십이지장의 소화성 궤양, 위액의 산도 증가 - 신체에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다.

레몬으로 체중 감량에 대한 욕구는 대중적인 믿음에 따르면이 과일이 유기산의 함량, 즉 지방 버너로 인해 지방 신진 대사를 향상시키기 때문에 매우 자연 스럽습니다. 체중 감량에 도움이 되는지 여부는 쉬운 질문이 아닙니다.

지난 몇 년 동안 체중 감량 보조제로서 레몬의 인기가 높아졌지만 이러한 사실이 역사에서 이미 발생했다는 사실을 아는(또는 기억하는) 사람은 거의 없습니다. 그래서 70년대와 80년대에 전 세계의 여성들은 미워하는 여분의 파운드를 없애기 위해 수많은 레몬을 먹었습니다. 그러나 레몬의 성공은 잠시 동안 지속되었고 80년대 중반에 꺾이기 시작했습니다.지난해부터 공정한 섹스가 다시 기적의 열매에 대해 이야기하기 시작했고, 레몬 다이어트가 속속 등장하기 시작했다.

많은 영양학자들은 레몬이 지방을 태우는 능력이 과장된 것이라고 주장합니다. 30년 전에 연구자들은 레몬 펄프에서 소량의 시네프린을 발견했습니다. 이 물질은 레몬뿐만 아니라 모든 감귤류에 공통적입니다. 특정 지방 연소 효과가 있지만 너무 미미하여 전문가에 따르면 레몬 다이어트에 대한 실제 체중 감소에 대해 이야기 할 필요가없는 것은이 물질입니다. 그러나 감귤류에서 시네프린이 발견되면서 다양한 종류의 식이 보조제와 체중 감량 약물을 생산하여 제작자에게 수백만 달러의 이익을 가져다 줄 수 있게 되었습니다.

숙련 된 영양사는 체중 감량 제품이 전혀 존재하지 않는다고 생각합니다. 지방은 신체가 자체 성능을 보장하기에 충분한 칼로리를 갖지 않게 될 때만 인체에 의해 소비되기 시작합니다. 정밀 과학 분야의 전문가들은 논리가 부족하고 물리 및 열역학 법칙을 준수하지 않기 때문에 레몬이 지방 연소제가 될 수 없다고 주장합니다. 사람이 소파에 앉아서 레몬 만 먹으면 레몬 다이어트의 선전가에 따르면 체중이 줄어 듭니다. 그러나 학교에서 물리학을 공부한 사람은 에너지 보존 법칙이 있다는 것을 기억합니다. 지방이 분해되면 무언가에 에너지를 써야 하고, 소파에 수동적으로 앉아 있는 것은 에너지 소비가 아니다.

의사의 관점에서 레몬은식이 제품으로 간주 될 수 있지만 칼로리 함량이 낮기 때문입니다. 다른 식이 제품과 함께 체중 감량하는 사람의 식단에 추가하면 훌륭한 추가 기능입니다.

레몬 다이어트가 필요한지 결정하기 전에 한 가지 더 주의하십시오. 지방 연소를위한 이러한 다이어트 및 영양 시스템의 일부 제작자는 주스를 물로 희석하고 22시와 같은 특정 시간에 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 이 조언은 어디에서 왔습니까? 결국, 우리는 모두 다른 시간대에 살고, 다른 대륙에 있고, 다른 생체 리듬을 가지고 있습니다.

이것은 레몬이 체중 감량에 유용하지 않다는 것을 의미합니까? 전혀. 음식에 제품을 합리적으로 사용하고 식사 사이에 음료와 물에 첨가하면 과도한 식욕을 줄이는 데 실제로 도움이되며 신진 대사를 개선하는 데 도움이됩니다. 그러나 한 가지는 분명합니다. 체중 감량은 여전히 ​​나머지 식단을 재고해야 합니다. 레몬만 먹고 평소 식단과 신체 활동량을 바꾸지 않는 것은 잘못된 방법입니다. 확실히 살이 빠지지는 않겠지만 위액의 산성도가 높아 위염에 걸리기 쉽습니다.

그럼에도 불구하고 오늘날 체중 감량을 위해 레몬의 마법적인 특성에 동참하고자 하는 사람들이 충분합니다. 위의 주장이 설득력이 없어 보인다면 아무도 자신의 경험에 따라 레몬 사용을 기반으로 한 다이어트 중 하나를 시도하려고 하지 않습니다. 현재까지 이러한 전력 시스템에는 여러 종류가 있습니다.누가, 언제 만들었는지, 치료사와 영양사가 안전을 확인했는지 여부를 말하기는 어렵습니다. 따라서 그들을 따라야 할 모든 책임은 체중을 줄이는 사람의 어깨에 있습니다.

약속된 결과는 제목에 반영됩니다. 이 극단적 인 다이어트를 생각해 낸 사람들은 나이와 성별, 신체 구성 및 내분비 시스템 상태에 관계없이 모든 사람이 단 이틀 만에 레몬으로 5kg을 잃을 수 있다고 확신합니다. 이 유형의 다이어트의 기본은 이틀 동안 음식을 포기해야한다는 사실에 있습니다. 아무것도 먹을 수 없으며 이틀 간의 "레몬 마라톤"을 위해 특별히 준비된 음료만 마실 수 있습니다.

음료수는 큰 레몬 7개를 가져다가 즙을 짜냅니다. 신선한 꿀 한 스푼과 뜨거운 붉은 고추 한 스푼이 섞입니다. "폭발성 혼합물"은 1.5리터의 깨끗한 식수로 희석됩니다. 음료가 준비되었습니다. 하루 정도면 충분합니다. 둘째 날에는 신선한 음료를 준비하기 위해 모든 것이 다시 반복됩니다. 어떤 사람들은 생체 리듬에 해당하는 특정 시간(7시, 9시 30분, 11시, 14시, 16시 30분, 18시 21시, 23시)에 음료를 마시는 것이 가장 좋다고 주장합니다. 왜 정확히 그러한 시간에 설명되지 않습니다.

고형 음식을 완전히 거부하는 것은 신체에 대한 심각한 테스트이므로 갑자기 다이어트를 시작하지 않는 것이 좋습니다. 레몬 음료를 시작하기 며칠 전에 지방이 많고 매운 음식, 튀긴 음식을 제한하고 식단에보다 원활하게 들어가기 위해 먹는 음식의 양을 줄여야합니다. 마찬가지로 이틀 후에는 다이어트를 중단해야 합니다.

그러한 식단에 대한 영양사의 의견은 매우 부정적입니다. 금식은 그 자체로 유익하지 않을 것입니다. 사람이 체중을 줄이려면 과도한 지방이 축적되는 것을 방지하는 것이 중요합니다. 그리고 배고픔은 특정 신체 시스템이 지방을 저장한다는 큰 신호입니다. 금식일이 다른 식단에 도입되면 단단한 음식 없이는 할 수 없습니다 (코티지 치즈 또는 사과, 야채에 하역이 있음). 위와 장의 정상적인 기능에 중요합니다. 공복은 특히 배가 고플 때 여전히 위액을 생성하므로 위염이나 궤양이 발생할 가능성이 높아집니다.

2일 단식은 장의 작용에 악영향을 미칠 수 있습니다. 그러한 식단을 떠난 후에 사람은 설사나 변비를 경험할 수 있으며, 이는 체중 감소, 회춘 또는 전반적인 음색에 기여하지 않습니다.

꿀과 후추를 곁들인 음료를 처방하는 레몬 다이어트는 '단단한' 성분 때문에 전문가들은 절대 처방하지 않는다. 꿀과 레몬은 알레르겐이며 후추는 알레르겐일 뿐만 아니라 잘 알려진 식욕 유발 물질입니다. 일단 몸에 들어가면 배고픔을 느끼게 됩니다. 그러므로 레몬과 후추로 이틀 동안의 시험은 자기 몸을 조롱하는 것 외에는 부를 수 없습니다.

그래도 시도하고 싶다면 완전히 건강한지 확인해야 합니다. 이 다이어트를 경험한 사람들의 후기에 따르면, 이틀에 약속한 5kg은 3분의 1밖에 남지 않았다. 나머지는 5kg 이하 또는 그 이상을 잃었습니다. 너무 빨리 체중을 줄이는 것은 생명을 위협합니다. 영양사와 치료사들도 이에 대해 이야기합니다. 최적의 체중 감량은 48시간이 아니라 한 달에 5kg이어야 합니다.

이 다이어트의 저자는 미국 영양사에 기인합니다. 동시에, 어디에도 이름과 성에 대한 언급이 없으며 소다와 레몬의 조합을 통해 단 4일 만에 최소 6kg의 체중을 감량할 수 있다고 믿을 만한 이유를 제시한 실험과 연구가 있습니다.

그러나 알려지지 않은 저자는 레몬 반의 갓 짜낸 주스와 소다 티스푼으로 준비된 "팝"이라는 음료로 식단을 다양화할 것을 제안합니다. 혼합물이 거품을 멈춘 후(소다가 소멸됨), 한 잔의 식수에 첨가하고 3주 동안 아침에 공복에 섭취합니다. 다이어트의 저자는 술에 취한 액체가 위장의 지방을 분해하여 흡착하고 독소와 독소를 제거하며 동시에 내장의 기생충을 파괴하는 데 도움이 된다고 주장합니다.

이 레몬 다이어트의 또 다른 변형은 레몬 반개에서 얻은 레몬 주스를 베이킹 소다 1티스푼으로 이미 희석한 물 한 컵에 추가하는 것입니다. 아침에 공복에 3 주 동안 같은 계획에 따라 복용합니다.

이 다이어트에 대한 일부 온라인 레시피는 일어나자마자 껍질과 함께 레몬 전체를 먹는 것이 좋습니다. 공격적인 환경에서 치아를 손상시키지 않으려면 물에 소다 용액을 넣고 입을 헹구어야 합니다. 뱉어.

그런 식단에서 하루 종일 먹는 것은 지방, 짠맛, ​​훈제 및 과자를 완전히 배제하며 저녁 6시 이후에 먹는 것도 금지됩니다.언뜻 보기에는 괜찮습니다. 일부 음식은 여전히 ​​몸에 들어갈 것이기 때문입니다.

의학, 생물학 및 화학의 관점에서 볼 때 (기본 학교 지식은 충분합니다) 레몬 주스 (산)와 소다 (알칼리)의 혼합물은 많은 양의 이산화탄소를 생성하고 두 물질 모두 중화됩니다 . 이것은 사람이 레몬 주스에서 유용한 것을 얻지 못하지만 베이킹 소다에서 해로운 것을 얻지 못한다는 것을 의미합니다. 두 요소를 모두 더하면 이익이 0이 됩니다.

이것은 결국 얻은 소다가 어떤 식 으로든 신체의 지방에 영향을 줄 수 있는지에 대한 질문을 제기합니다. 그렇지 않으면 모든 사람이 소다(레몬과 소다보다 훨씬 맛있습니다)를 섭취하여 체중을 줄일 수 있습니다. 또한 탄산음료는 기생충을 죽이지 않으며 박테리아에도 영향을 미치지 않습니다. 더욱이 레몬은 간, 담낭 및 기타 내부 장기를 "정화"할 수 없지만 그러한 식단의 지지자들은 이것을 공개적으로 선언합니다.

위에서 설명한 두 가지 다이어트 후에 더 힘든 것이 있는지에 대한 질문이 생깁니다. 10-14일 동안 따라야 하는 단단한 레몬 단일 다이어트일 수도 있습니다.

베이스는 레몬즙. 하루 소비량은 1.5리터로 제한됩니다.2 주 동안 희석 된 레몬 주스 만 마셔서 양을 늘리거나 줄입니다. 레몬 주스는 따뜻한 물로 희석하는 것이 좋습니다. 배고픔이 참을 수 없다면 설탕이 없는 레몬 한 조각이나 청사과 한 조각을 먹을 수 있습니다.

레몬 다이어트의 가장 일반적인 버전. 그녀와 함께 먹는 것은 허용되지만 모든 식사 사이에(최소 6회는 있어야 함) 갓 짜낸 레몬 주스의 1/5이 포함된 물 한 컵을 마십니다. 이러한 다이어트는 레몬, 위 질환 및 신장 결석에 알레르기가 없는 경우 공격적이고 위험한 것으로 간주되지 않고 꽤 오래 지속될 수 있습니다.

체중 감량 중 모든 음식은 오븐에서 찌거나 삶거나 굽습니다. 음식을 튀기거나 훈제하는 것은 금지되어 있습니다. 식사 전 30분과 식후 1시간에 섭취하는 레몬 주스 외에도 체중 감량을 할 수 있습니다.

• 살코기(송아지 고기, 쇠고기, 토끼, 칠면조, 닭 가슴살);
• 신선한 야채(오이, 토마토, 무, 무, 피망, 양배추);
• 과일(바나나, 오렌지, 귤, 복숭아 및 포도 제외);
• 곡물(쌀, 메밀, 오트밀), 완두콩, 콩, 양질의 거친 밀가루, 보리는 권장하지 않습니다.
• 삶은 야채 (감자 제외);
• 통곡물 빵;
• 차(검정과 녹색);
• 광천수.

파스타, 과자, 설탕, 커피 마시기, 통조림, 마요네즈, 케첩 등 모든 소스 섭취 금지, 유제품 섭취 제한, 커피, 소다, 주스, 코코아 저장 금지. 파이와 패스트리, 소시지, 소시지는 먹을 수 없습니다.

허용된 음식을 적당량(식사당 350g 이하)으로 포함하는 식단 자체가 체중 감소에 기여합니다. 그리고 레몬 물은 모든 식단의 필수적인 부분인 충분한 음주 요법만을 제공할 것입니다. 이 경우 급격한 체중 감소를 기대해서는 안됩니다. 충분한 신체 활동(등산, 일주일에 두 번 이상 체육관에 가기)이 있으면 이론적으로 한 달에 4-5kg을 잃을 수 있습니다. 신체 활동이 없다면 그 숫자는 훨씬 더 적을 것입니다.

어떤 식단을 선택해야 하는지, 레몬 주스를 섭취할지 여부, 어떤 형태로 섭취할지 여부는 체중을 줄이려는 사람이 결정해야 합니다. 물론 가장 선호되는 옵션은 내분비 학자와 영양사, 그리고 몇 가지 의료 검사를 통과하는 두 명의 전문가와의 예비 상담입니다.

그럼에도 불구하고 여분의 파운드를 잃는 데 도움이되도록 설계된 식단에 레몬을 추가하려는 경우 레몬 주스로 음료를 만드는 몇 가지 요리법이 있습니다.

• 케 피어와 함께. 야간 식사를 위한 훌륭한 옵션입니다. 모든 식단에서 취침 전 극단적 인 식사는 풍성한 식사를 의미하지 않으므로 레몬과 케 피어로 음료를 만들 수 있습니다. 그를 위해서는 레몬 1/4과 무지방 케피어 400ml가 필요합니다. 모든 재료(레몬 껍질 포함)는 블렌더에서 채찍질됩니다.
• 꿀과 함께. 레몬과 꿀벌 제품에 알레르기가 없는 경우에만 그러한 음료를 마실 수 있습니다.저녁 식사에는 적합하지 않지만 오후 간식이나 체육관에서 운동하기 30 분 전에 유용합니다. 1리터의 물에 2테이블스푼의 꿀과 전체 레몬 주스를 첨가합니다.

• 민트와 생강으로. 강판 생강을 뜨거운 물 (400 ml)에 넣고 레몬 주스 한 스푼, 민트 잎을 넣습니다. 원하는 경우 계피를 추가할 수 있습니다. 칼로리 함량이 낮은 우수한 비타민 음료를 얻을 수 있습니다. 물론 지방을 태우는 데는 도움이 되지 않지만 어떤 다이어트를 하는 동안에도 기분이 좋아지는 데 도움이 됩니다.
• 메이플 시럽과 함께. 물 1리터에 레몬 주스 3테이블스푼, 메이플 시럽 1스푼을 더합니다. 식사 사이에 마실 수 있습니다. 레몬 자체도 먹을 수 있습니다. 특히 제대로만 하면 더욱 그렇습니다. 빈속에 레몬을 통째로 먹을 필요는 없습니다. 식사 후 차 몇 조각이면 충분합니다. 따라서 과일의 이점이 최대가 될 것입니다.

식단의 레몬이 해를 끼치 지 않도록 책임감있게 선택하고 올바르게 보관하는 것이 좋습니다. 신선한 과일은 축 늘어지거나 쭈글쭈글하거나 피부가 건조하거나 검은 반점이 있어서는 안 됩니다. 매끄러운 피부를 가진 아름다운 노란색 레몬만이 유용할 것입니다.

자른 레몬이 독특한 냄새와 맛을 잃지 않고 마르지 않도록 별도의 용기에 냉장고에 보관하는 것이 좋습니다.삶은 레몬, 구운 레몬 및 기타 열처리된 레몬은 유익한 특성, 비타민 및 에센셜 오일의 가장 큰 부분을 잃는다는 것을 기억하십시오.

특정 유형의 레몬 다이어트를 시도한 사람들의 리뷰는 다릅니다. 어떤 사람들은 살을 빨리 빼는 데 성공했다고 주장하고, 다른 사람들은 신 레몬을 먹고 레몬 물을 몇 리터 마셔도 뚜렷한 결과를 느끼지 못하기 때문에 다이어트가 무용지물이라고 말합니다.

그들과 다른 사람들은 레몬 다이어트가 상당히 비싸다는 점에 주목합니다. 공격적인 단일 다이어트의 경우 3-4일에 최대 40개의 레몬이 필요할 수 있으며 현재로서는 건강을 유지하기 위해 유일하게 가능하고 합리적인 것으로 보이는 절약 다이어트로 한 달에 50개 이상의 레몬이 소비됩니다. .

많은 여성들이 레몬 다이어트에서 피부가 부드러워지고 붓기가 덜 눈에 띄기 시작했다는 것을 알게되었다고 주장합니다. 실제로 레몬 주스가 첨가 된 순수한 물은 몸에서 체액을 제거하여 외관이 향상됩니다.

레몬을 이용한 장기 단일 다이어트를 결정한 여성들은 5일, 6일, 7일이 가장 힘들다고 주장한다. 이겨내면 2주도 버틸 수 있는 기회가 있다. 많은 사람들이 실패하고 실패합니다.

다른 제품으로 주스를 오랫동안 마시는 여성은 음료의 신맛이 빨리 지루해 진다고 주장합니다. 약 일주일 후에는 음료의 다른 부분을 섭취하기 위해 노력해야합니다. 이 경우 음료의 농도를 실험하는 것이 좋습니다. 때때로 레몬 주스의 양을 줄이거나 늘리면 미각이 상쾌해집니다.

레몬으로 체중 감량에 대한 자세한 내용은 다음 비디오를 참조하십시오.