임신 중 레몬 : 혜택, 해로움 및 사용 규칙

여성의 몸에 대한 임신은 모든 시스템의 강도 증가, 상당한 호르몬 변화를 특징으로 하는 특별한 기간입니다. 변화가 여성의 생활 방식과 식단과 관련되어 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 이 기간 동안 레몬은 신체에 어떤 영향을 미치며 임신 중에 섭취할 수 있습니까?, 우리는이 기사에서 말할 것입니다.

레몬은 약 300여 종의 다양한 성분을 함유하고 있어 풍부한 화학 성분을 자랑하는 감귤입니다. 레몬의 신맛은 유기산에 의해 제공되며 그 중 상당히 많습니다. 첫 번째는 구연산입니다. 구성에 포함 된 사과의 함량은 몇 배 적습니다.

에센셜 오일과 플라보노이드는 과일에 독특한 향을 줍니다. 레몬에는 플라보노이드와 글루코사이드가 있습니다. 레몬에는 많은 양의 비타민 C가 포함되어 있다는 것이 일반적으로 받아들여지고 있지만 과일은 그 함량이 챔피언이라고 할 수 없습니다. 훨씬 더 많은 비타민 R이 포함되어 있습니다. 후자는 과일과 채소에서 거의 발견되지 않지만 레몬, 특히 껍질에는 많이 있습니다.

또한 과일에는 비타민 A, E, B 비타민과 프로비타민 베타카로틴이 포함되어 있습니다. 매크로 및 미량 요소는 칼륨 및 마그네슘, 인, 칼슘, 철 및 황, 마그네슘, 아연, 구리 등으로 표시됩니다.

또한 과일은 다량의 섬유소와 펙틴으로 구별되지만 오렌지와 달리 레몬에는 포도당이 거의 없습니다.이것이 그들이 저칼로리로 간주되는 이유입니다. 에너지 값은 100g당 약 35kcal입니다.

그 자체로 그러한 비타민과 미네랄은 특히 아기를 기대하는 기간 동안 매우 유용합니다. 레몬은 면역 체계를 강화하고 부정적인 환경 요인, 질병의 영향에 대한 저항력을 증가시킵니다.

과일은 그 구성에 칼륨과 마그네슘이 존재하기 때문에 심장과 혈관에 유익한 효과가 있습니다. 전도도를 개선하고 심장 근육을 강화하며 리듬과 압력을 정상화하는 데 도움이 됩니다.

칼륨은 부기를 완화하고 신체의 과도한 수분을 제거합니다. 마그네슘은 종종 유산의 위협과 자궁 항진증이 있는 여성에게 정맥으로 투여됩니다. 레몬을 정기적으로 섭취하면 그러한 현상의 가능성이 줄어듭니다.

항산화제인 비타민 C와 E와 비타민 P는 탄력을 증가시켜 혈관벽의 취약성을 감소시킨다.

심장 혈관계에 대한 이러한 영향은 순환 혈액량이 두 번째 삼 분기에 거의 두 배가되어 심장이 증가 된 부하를 받기 때문에 임산부에게 특히 중요합니다. 또한 현재 여성은 종종 철 결핍성 빈혈로 고통 받고 있으며 이는 산모뿐만 아니라 태아에게도 명백한 위협이됩니다. 빈혈은 태아의 얽힘과 저산소증, 유산 및 조산을 유발할 수 있습니다.

철분이 있으면 레몬을 헤모글로빈 수치 감소를 예방하는 예방 제품 중 하나로 사용할 수 있습니다.또한, 조성물의 비타민 C는 다른 음식에서 철분과 칼슘의 신체 흡수를 향상시킵니다.

비타민 C의 존재는 감귤의 면역 자극 및 감기 방지 효과에 대해 이야기할 수 있게 해줍니다. 그 안에 포함된 에센셜 오일은 공기 중에 있는 박테리아와 바이러스를 파괴하는 데 도움이 됩니다. 레몬 주스는 뚜렷한 방부 효과가 있으므로 인후 및 상부 호흡기 질환에 대한 효과적인 치료법은 가래 배출을 촉진합니다.

위치에있는 여성의 몸이 더 많이 필요로하는 또 다른 미량 요소는 칼슘입니다. 어머니의 뼈와 치아의 강도를 유지하는 데 필요하며, 아이의 골격 형성에도 필요합니다.

비타민 A와 E의 조합은 아이를 낳을 때 중요한 여성 성 호르몬 생산에 기여합니다. 그러한 호르몬의 결핍은 선험적으로 태아의 존재 자체를 위험에 빠뜨리고 유산, 조산으로 이어질 수 있습니다. 비타민 A와 특히 베타카로틴은 시력 유지에 도움이 되며 눈 건강에 필수적입니다.

레몬 성분에 존재하는 비타민 B는 신진 대사 과정, 조혈(적혈구 생성에 기여하여 빈혈 발병 예방에도 기여)에 관여하며 중추 신경계에 긍정적인 영향을 미칩니다. 레몬은 신경을 강화하고 불면증과 싸우는 데 도움이 됩니다.

인과 함께 감귤류는 만성 피로, 우울감, 정서적 및 지적 과로와 싸우는 데 효과적입니다.

비타민 B9 또는 엽산의 함량은 과일에 높습니다. 후자는 태아의 신경관과 뇌와 척수를 포함한 여러 내부 장기의 형성에 관여합니다. 그렇기 때문에 금기 사항이 없으면 임산부, 특히 임신 초기에 레몬을 식단에 포함시켜야합니다.

다른 비타민 B에는 티아민, 피독신, 니코틴산, 판토텐산이 있습니다.

레몬의 이점에 대해 말하면 구성의 다양성뿐만 아니라 요소의 성공적인 조합도 표시해야합니다. 예를 들어, 칼슘과 인은 골격계의 강화와 형성에 관여합니다. 나트륨과 염소는 신체의 대사 과정을 조절하고 불소와 몰리브덴은 치아 법랑질을 보존하는 데 필요하며 철, 아연, 구리는 혈액 생성에 필요합니다.

피부, 손톱, 모발을 건강하게 유지하고 비타민 B뿐만 아니라 유황도 허용합니다. 후자는 머리카락과 피부에 필요한 근육의 "건축 자재"인 신체의 단백질 합성을 "책임"집니다. 레몬 주스는 또한 피부를 희게하는 능력이 있으므로 호르몬 수치의 급격한 변화로 인해 임산부의 얼굴과 몸에 자주 나타나는 검버섯과의 싸움에서 종종 외부에서 사용됩니다.

유기산, 섬유질 및 펙틴은 음식의 더 나은 소화에 기여합니다. 호르몬 변화는 효소 생산을 감소시키고 자궁이 커지면 위를 압박합니다. 이 모든 것이 음식 소화에 문제를 일으키고 속 쓰림, 메스꺼움 및 팽만감을 유발합니다.

마지막으로 레몬은 주로 성분에 플라보노이드가 존재하기 때문에 강력한 항산화 효과가 있습니다. 그것은 과일의 항암 및 항암 효과를 제공하는 방사성 핵종에 결합할 수 있습니다. 이것은 임신 중에 중요합니다. 호르몬 합성 및 비율의 특정 변화로 인해 "열등한"분자가 신체에 나타날 수 있기 때문입니다.

후자는 신 생물의 출현을 유발하는 건강한 세포의 작업을 방해합니다. 그러한 분자를 "중화"시키는 것은 레몬입니다.

레몬 사용에 대한 금기는 감귤류에 대한 개인적인 편협함과 알레르기입니다. 아기를 낳는 기간에는 강한 호르몬 변화가 동반되며, 이는 종종 레몬을 포함한 친숙한 음식에 대한 알레르기로 나타납니다.

높은 산도로 인해 과일은 특히 위산이 낮을 때 위장관에 해를 끼칠 수 있습니다. 궤양, 위염, 췌장염 및 담낭염, 간 및 신장의 심각한 병리가 악화되는 동안 먹으면 안됩니다.

주의해서 감귤류는 지속적인 고혈압과 함께 사용해야합니다. 왜냐하면 레몬이 압력을 줄이는 능력에도 불구하고 혈관 긴장도를 증가시켜 경련을 일으키고 결과적으로 급격한 동맥 급증을 유발할 수 있기 때문입니다.

그것은 많은 유용한 요소를 포함하고 있기 때문에 껍질과 함께 신선한 레몬을 사용하는 것이 가장 유용합니다.아침에 아침 식사 30분 전에 레몬과 꿀 한 조각으로 따뜻한 물 한 잔을 마시는 것이 유용합니다(꿀에 알레르기가 있는 경우 설탕과 함께). 이것은 몸을 깨우고 신진 대사를 시작하고 입덧을 완화합니다. 후기 단계의 비슷한 음료는 속 쓰림을 완화하므로 식후에 마시는 것이 좋습니다.

감기의 첫 징후가 나타나면 레몬과 꿀이 든 홍차를 마시는 것이 좋습니다. 첫째, 당신은 그것을 흡입하고 향기로운 증기를 흡입 한 다음 작은 모금으로 마셔야합니다.

소화 문제와 붓기를 완화하려면 물과 레몬 주스로 레모네이드를 만드는 것이 유용하며 단맛을 위해 꿀이나 설탕을 첨가할 수 있습니다.

특히 가을 겨울 기간에 면역을 유지하려면 레몬과 말린 과일을 껍질과 함께 꿀로 맛을 낸 혼합물이 도움이 될 것입니다. 이 조성물은 7-10일 동안 주입해야 하며, 그 후 매일 아침에 1-2 큰 스푼을 섭취합니다.

감귤 자체보다 껍질이 유용합니다. 그것에서 건조하거나 얼린 다음 차 또는 설탕에 절인 과일에 첨가해야 하는 풍미를 창살에 넣을 수 있습니다. 베이킹을 위해 반죽에 풍미를 넣을 수도 있습니다. 물론 구우면 대부분의 유용한 특성을 잃어 버리지 만 반죽에 쾌적한 황색 색조와 식욕을 돋우는 감귤 향을 줄 것입니다.

레몬 주스와 같은 풍미는 샐러드에 추가할 수 있습니다. 그들은 접시에 맛을 더하고 중독증에 중요한 식욕을 증가시키는 데 도움이 될 것입니다.

레몬 주스를 기본으로 한 마스크는 피부를 희게하고 색조를 높이는 데 도움이됩니다. 일반적으로 농축 주스는 느슨하거나 점성이 있는 성분을 첨가하여 물로 희석합니다. 가장 간단하지만 리뷰에서 알 수 있듯이 효과적인 구성은 레몬 주스와 희석 된 백토를 섞어 피부에 바르는 것입니다. 10~15분 후 미지근한 물로 헹군 다음 미지근한 물로 헹굽니다.

절제는 레몬을 포함한 모든 음식을 섭취할 때의 핵심 팁 중 하나입니다. 금기 사항이 없으면 일주일에 1 개의 레몬을 먹을 수 있지만 여성이 당뇨병으로 고통받는 경우 과일 반. 물론, 이 복용량은 며칠에 걸쳐 분산되어야 합니다. 어떤 형태로든 매일 소량의 감귤류를 섭취할 수 있습니다.

감귤류 과다 섭취의 증상은 소화 불량, 메스꺼움, 구토, 피부 발진, 숨가쁨입니다. 그러한 현상의 첫 징후가 나타나면 임신 중에 허용되는 항히스타민 제를 여성에게 투여해야합니다. 심한 경우에는 구급차를 부르십시오.

임신 마지막 주에는 레몬을 대량으로 먹을 수 없습니다. 장의 운동성을 증가시키는 능력으로 인해 과일은 수축과 조기 노동의 출현을 유발할 수 있습니다.

레몬을 먹은 후에는 입을 헹구거나 이를 닦는 것이 좋습니다. 이것은 임신과 수유 중에 이미 취약한 치아 법랑질을 산의 영향으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.

레몬을 섭취할 때는 몸에 귀를 기울여야 합니다. 지속적으로 레몬을 먹고 싶다면 신체에 아스코르브산이 부족할 수 있습니다. 이에 대해 의사와 반드시 확인하십시오. 많은 양의 비타민 C가 건포도(검은 열매 100g는 "아스코르빈산"에 대한 신체의 일일 필요량을 거의 완전히 채울 수 있음), 양파, 로즈힙 및 피망에서 발견됩니다.

가장 유용한 레몬은 껍질을 벗긴 신선한 감귤입니다. 비타민 C는 공기와 열에 장기간 노출되면 파괴됩니다. 이러한 이유로 조각 위에 끓는 물을 부을 수 없으며 60도 이상으로 식었을 때 차에 감귤을 첨가하는 것이 좋습니다.

꿀이 감미료로 사용되는 경우 약간 냉각된 액체에도 넣습니다. 이 양봉 제품은 40도를 넘지 않는 온도에서만 그 이점을 유지합니다.

임산부가 레몬을 먹을 수 있는지 여부에 대한 정보는 다음 비디오를 참조하십시오.