임신과 모유 수유 중 망고의 이점과 해로움

9개월 동안 임산부는 종종 미각 습관과 선호도를 바꿉니다. 대부분이 현상은 임신 중에 필연적으로 발생하는 호르몬 배경의 구조 조정과 관련이 있습니다.

망고 나무의 이국적인 과일은 매우 일반적이고 인기있는 과일인 동남아시아에서 우리 나라로 배달됩니다. 나무가 자라서 열매를 맺기 시작하려면 열대 지방의 특징적인 기후 조건이 필요합니다. 과일의 과육은 맛이 좋고 달콤하며 시각적으로 노란색 또는 주황색으로 구별됩니다. 제품의 에너지 가치는 100g당 70-80킬로칼로리입니다.

흥미로운 사실: 가장 큰 과일은 무게가 2000g에 달할 수 있습니다!

망고는 신선하고 통조림 과일 모두 맛있고 건강에 좋은 다양한 방법으로 사용할 수 있습니다. 종종 과일은 샐러드와 뜨거운 요리를 준비하는 데 사용되며 훌륭한 주스나 비타민 칵테일을 만들기도 합니다.

이 해외 과일에는 많은 양의 영양소, 비타민 및 생물학적으로 중요한 요소가 포함되어 있습니다.그것은 포도, 과일 및 사탕수수 설탕, 구연산, 옥시숙신산 및 숙신산이 풍부합니다. 티아민, 리보플라빈, 니아신, 비오틴, 판토텐산염, 피리독신, 엽산 및 B12 비타민과 같은 비타민은 망고 펄프에서 찾을 수 있습니다. 또한 화학 성분에는 아스코르브산, 레티놀 및 토코페롤이 있습니다. 생물학적으로 중요한 요소 중 K, Mg, Ca, P, Fe 및 Zn이 강조 표시될 수 있습니다.

망고는 체내에서 합성되지 않고 외부에서 음식을 통해서만 얻을 수 있는 12가지 중요 필수 아미노산을 함유하고 있습니다.

규칙적인 식단에 도입하면 철 결핍성 빈혈, 직장 주변 치질의 발생을 예방하고 혈관벽의 상태를 개선하고 소화 과정을 정상화하는 역할을 합니다.

다음 비디오를 시청하면 망고의 유익한 특성에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.

이 과일은 매우 아름답고 밝을뿐만 아니라 특히 임산부에게 덜 유용하다고 말하는 것이 안전합니다. 식단에 도입하면 아기에게 유익한 효과가 나타납니다. 예를 들어, 임신 초기에 내부 장기를 놓는 동안 엽산은 태아가 제대로 형성되도록 돕고 선천성 병리의 발생을 예방합니다.

동시에 레티놀은 태반막의 정상적인 발달을 돕고 임산부의 심장 혈관계의 활동을 개선하고 피부 상태에 유익한 영향을 미치며 유연하고 탄력있게 만듭니다.

태아는 임산부에게 매우 흔한 철 결핍성 빈혈의 예방 역할을 합니다. 높은 비율의 철은 또한 어린이에게 직접 산소를 정상적으로 전달하여 저산소증을 예방합니다.

식이 섬유는 변비와 같은 문제를 해결하는 데 도움이되고 과일은 정상적인 소화를 확립하고 비뇨기 계통의 기능을 개선하며 붓기에 대처하는 데 도움이됩니다. 기분을 좋게 하고 신경 긴장을 풀어줍니다. 이것은 불안정한 감정적 배경, 증가된 흥분성, 불안 및 불면증에 매우 유용합니다.

임신 후반기에 일주일에 두어 개의 신선한 망고는 비타민과 미네랄의 공급을 회복하고 보충할 것입니다. 특히 3분기가 겨울철에 떨어지면 더욱 그렇습니다. 임산부의 근골격계를 강화하고 태아의 뼈와 치아의 정상적인 발달에 기여합니다.

망고의 활용법은 거의 무궁무진하여 요리나 미용에 안전하게 사용할 수 있습니다. 망고는 맛있고 건강한 과일 파이를 만들고 비타민으로 피부를 포화시키고 풍부하게 할 과육에서 영양 마스크를 준비할 수도 있습니다.

상점에서 과일을 구입할 때는 썩지 않았는지, 다양한 착색 반점이 있는지, 곰팡이가 어디에도 없는지 확인하는 것이 중요하며, 너무 익은 과일도 버려야 합니다. 성숙도를 확인하려면 손가락으로 껍질을 눌러야하며 너무 단단하거나 너무 부드러운 과일을 먹을 수 없습니다.

먹기 전에 과일을 철저히 씻어야합니다.망고 주스는 집에서 직접 만드는 것이 가장 좋습니다. 이렇게 하면 유해한 화학 물질과 방부제가 포함되지 않습니다. 임산부에게 갓 짜낸 망고 주스나 음료를 함께 제공할 경우 식전이나 식후 30분에 차게 마시는 것이 좋습니다.

모유 수유 중에식이 요법에 신선한 망고를 포함하면 젊은 어머니가 출산에서 회복하고 모유를 통해 모든 유익한 영양소를 아기에게 전달할 수 있습니다. 그러나 특히 유아의 경우 소아의 소화 및 효소 시스템의 미성숙을 고려하는 것이 중요합니다. 따라서 과일을 먹는 동안 아이의 반응에 주목하는 것이 중요합니다.

대변 ​​장애와 알레르기 반응이 나타나면 수유 후 며칠 이내에 아기에게 해를 끼치 지 않도록 망고를 제외해야합니다. 아이의 몸이 식단의 새로운 구성 요소에 적절하게 반응하면 과일은 여성의 몸에 매우 유용하고 아이의 성장과 발달에 도움이 되기 때문에 두려움 없이 먹을 수 있습니다.

모유 수유시 신체의 신진 대사 과정을 정상화하고 수유, 즉 유선에 의한 우유 생산을 개선합니다. 특히 산후 기간에 빈혈과 싸우는 데 도움이 됩니다. 망고는 당분을 많이 함유하고 있지만 식이 제품이므로 출산 후 체중 감량에 도움이 되거나 반대로 임신 중 체중을 안정시키는 데 도움이 됩니다.

과일은 면역 체계와 신체의 방어를 활성화하고 독성 물질과 자유 라디칼을 제거하는 데 도움이 됩니다. 신체의 세포가 성장하고 재생하도록 돕고 시각 장치와 골격계에 유익한 영향을 미칩니다.위장관, 비뇨기 계통의 기능을 개선하고 장 연동을 정상화하여 변비를 부드럽게 제거합니다.

탄수화물 함량이 높으면 몸이 에너지로 포화되고 활력과 힘이 생깁니다. 수술 후 또는 피로한 경우 신체의 기능을 잘 회복시킵니다.

이국적인 과일은 여러 형태로 사용할 수 있습니다.

• 신선한 익은 과일. 이것은 가장 저렴하고 일반적인 옵션입니다. 그것은 단순히 조각으로 자르거나 샐러드에 추가할 수 있습니다.
• 신선한 주스. 갑자기 품질이 좋지 않은 과일을 구입하면 쉽게 가공되어 맛있는 비타민 주스로 만들 수 있습니다. 이렇게하려면 피부에서 망고를 껍질을 벗기고 뼈를 제거하십시오. 조각으로 자르고 펄프를 약간 반죽 한 다음 금속 용기에 넣으십시오. 물 500ml를 붓고 끓인 다음 약한 불에서 5분간 유지합니다. 음료를 식히십시오. 맛을 위해 라임이나 레몬 주스를 첨가 할 수 있습니다.

• 말린 과일. 간식으로 좋은 선택. 망고는 그 성질을 잃지 않고 보관과 휴대가 간편하고 무엇보다 맛이 뛰어납니다.
• 냉동 과일. 해동 후 망고는 구조가 깨져 더 이상 먹기에 적합하지 않습니다. 음료를 만들거나 수제 요구르트에 추가하는 것이 좋습니다.
• 잼. 망고잼 만드는 방법은 아주 간단합니다. 우리는 피부와 씨앗에서 과일을 청소하고 얇게 썰어 금속 용기에 넣습니다.거기에 설탕, 계피 및 30-40 밀리리터의 레몬 주스를 첨가합니다. 더 세련된 요리를 만들기 위해 잼에 귤 조각을 추가할 수 있습니다. 60 분 동안 저열로 구성을 요리하십시오.

• 사용 금기는 제품에 대한 개별 과민 반응입니다. 이국적인 과일이나 채소는 신체에서 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 따라서 임신 전에 망고가 식단에 포함되지 않은 경우 호르몬 배경이 변경되어 반응이 완전히 예기치 않을 수 있기 때문에 매우 신중하게 포함해야합니다.
• 먹기 전에 작은 조각을 시도해야합니다. 대변 장애가있는 경우 발진, 콧물, 쉰 목소리, 기침, 눈물, 발열, 메스꺼움 및 구토 형태의 알레르기 증상이 있으면 망고를 엄격히 제한하거나 음식에서 제외해야합니다. 물론 사전에 전문의와 상담하고 알레르기 검사를 받는 것이 가장 좋습니다.

• 전문가들은 과일을 제공하기 전에 알레르기 반응을 유발할 수 있으므로 장갑으로 껍질을 벗기도록 조언합니다.
• 미용 절차를 수행하기 전에 소량의 조성물을 팔 안쪽에 바르고 약 1 시간 동안 기다려야합니다. 피부가 깨끗하고 발진, 붉어짐, 부어오름이 없다면 안심하고 마스크를 적용할 수 있습니다.
• 제한적이고 조심스럽게 망고를 먹어야 하는 또 다른 요인은 모든 유형과 병인의 당뇨병입니다. 태아는 위궤양 및 위염의 악화에 권장되지 않습니다.