차와 커피의 카페인: 비교 차트 및 음주 요령

많은 사람들이 차와 커피의 열렬한 팬이지만 모든 사람이 이러한 제품이 신체에 미치는 영향에 대해 생각하는 것은 아닙니다. 대부분의 차와 커피 음료에는 카페인과 같은 요소가 포함되어 있습니다. 하루에 섭취하는 카페인 양을 계산하는 것이 중요합니다. 커피, 차 및 기타 음료의 함량을 확인하고 신체에 대한 최적의 물질 양을 결정하려면 이 기사를 확인하십시오.

그 자체로 카페인(구아라닌이라고도 함)은 뇌에 자극 효과가 있고 신체 상태를 변화시키는 제품의 구성 성분으로 간주됩니다. 때때로 활성 구성 요소라고 불리는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 어떤 경우에는 카페인의 효과가 매우 유익하지만 건강에도 해로울 수 있습니다.

카페인의 이점은 다음과 같습니다.

• 이 물질은 집중력을 향상시킵니다. 장기간의 정신적 스트레스로 카페인은 두뇌 활동을 자극하여 필요한 작업을 해결하는 데 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 이 물질의 구성에는 기분에 긍정적 인 영향을 미치는 요소도 포함되어 있습니다.
• 카페인은 또한 에너지 폭발에 기여합니다. 따라서 이러한 요소가 포함된 커피 또는 기타 음료는 일정 시간 졸음을 없애는 데 도움이 됩니다.
• 차 구성의 유사한 요소 -ine은 행동 시간이 다릅니다. 커피 음료를 마신 후 사람이 40 분 이상 에너지 급증과 기분 개선을 느끼면 테네가 더 오래 지속됩니다.
• 차는 커피보다 갈증을 더 잘 풀어준다. 따라서 특정 경우에는 카페인의 개선된 유사체로 테인을 사용할 수 있습니다.

그러나 카페인의 부정적인 특성을 기억하는 것도 가치가 있습니다. 다음과 같은 유형의 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

• 음료의 기력 급증의 짧은 효과 후, 특히 음료를 마시기 전에 신체가 긴 육체적 부하를 경험한 경우에는 쇠퇴와 날카로운 육체적 피로감이 발생할 수 있습니다.
• 인스턴트 또는 저급 커피를 과도하게 섭취하면 신경 세포 상태에 악영향을 미칠 수 있습니다. UNS에 영향을 미치는 물질은 세포에서 유용한 물질을 씻어내어 고갈시킵니다.
• 차와 커피 음료를 충분히 자주 사용하면 의존성이 나타날 수 있습니다. 이것은 커피 머신에서 커피를 사는 것을 좋아하는 사람들에게 특히 일반적입니다.
• 구아라닌 함량이 높은 강한 음료는 신경 및 신체 활동뿐만 아니라 감정적 표현도 자극합니다. 따라서 불안한 기간에는 다른 음료를 마셔야합니다.
• 이 음료는 종종 고혈압이 있는 사람들에게 위험 요소가 될 수 있습니다. 이것은 특히 천연 콩으로 만든 커피를 좋아하는 사람들에게 해당됩니다. 기압이 불안정할 때는 비슷한 효과를 내는 경우가 많은 커피와 강한 차의 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

하루에 필요한 카페인 복용량을 계산하려면 커피에 함유된 물질의 양과 차에 함유된 물질의 양을 이해해야 합니다. 이러한 지표는 때때로 크게 다릅니다.

상쾌한 성분의 다소 높은 함량은 홍차의 전형적인 특징입니다. 이 종의 원료를 만드는 동안 잎은 여러 가공을 거치므로 커피에 비해 인의 양이 줄어 듭니다. 그러나 모든 종류의 차 중에서 검은 색이 가장 강한 것으로 간주됩니다. 이 음료 한 컵에 최대 50g의 인이 포함될 수 있습니다.

녹색, 노란색 또는 흰색 차를 선호하는 경우 더 많은 인이 있는 경향이 있습니다. 차 원료는 홍차 원료만큼 많은 열처리 단계를 거치지 않습니다.

카페인 함량의 최소 비율은 3%입니다. 일반적으로 이 지표는 일부 종류의 차(예: 음료)에서 발견되며, 대부분의 성분은 천연 허브 성분입니다.

반면에 에스프레소는 약 30ml의 활성물질이 들어 있어 어떤 사람에게는 한 잔만 마셔도 기분이 좋아진다.

일부 과일 차는 커피에 들어 있는 카페인만큼 인을 함유하고 있습니다. 상쾌한 물질은 다양한 맛이없는 음료에 대량으로 존재합니다.

항산화 물질이 풍부한 특별한 차 종류는 우롱차입니다. 이 차는 카페인 함량이 다소 높음에도 불구하고 신체 상태에 매우 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.양조 정도 및 기타 요인에 따라 표시기는 12에서 55mg까지 다양합니다.

다양한 차와 커피의 카페인 함량 차이를 더 잘 시각화하려면 비교표를 읽는 것이 좋습니다. 그들은 차나 커피뿐만 아니라 일반적으로 소비되는 다른 음료의 카페인 함량을 비교합니다.

고려되는 지표의 차이는 여러 요인으로 설명할 수 있습니다.

핵심은 음료의 종류입니다. 주요 특성과 요소 농도를 결정합니다.

중요한 요소는 컵의 크기입니다. 어떤 사람들에게는 100ml 용기가 표준인 반면, 다른 사람들은 큰 그릇에 담긴 커피나 차를 더 많이 마시는 것을 선호합니다. 따라서 한 번에 더욱 풍부한 원기 회복 물질의 농도를 얻을 수 있습니다. 실험적으로 자판기의 표준 커피 한 잔에는 약 95mg의 구아라닌이 포함되어 있는 것으로 계산되었습니다.

또한 음료용 식물이 자란 지역도 중요합니다. 따뜻한 기후에서 카페인은 온도에 따라 덜 농축되어 총량이 감소합니다. 따라서 서늘한 기후에서 자란 찻잎에는 활력을 주는 물질이 더 많이 포함되어 있습니다.

차의 경우 식물의 특정 부분에 있는 잎의 위치도 카페인 함량에 영향을 미칩니다. 상부 잎에서는 물질의 농도가 하부 잎보다 약합니다. 종종 낮은 잎의 다양한 음료가 훨씬 더 비쌉니다.또한 어린잎에는 기력성분이 많이 함유되어 있어 잎의 나이에 따라 가격이 천차만별이다.

차의 인 농도가 포화되기 위해서는 음료를 적절하게 주입할 수 있는 것이 중요합니다. 주장하기에 가장 적합한 시간은 5분입니다. 이 시간 동안 차는 강해 지지만 맛은 쓰지 않습니다.

커피 제제가 준비되는 방식에 따라 구아라닌의 농도도 결정됩니다. 커피를 만들 때 물이나 증기의 온도가 높을수록 완성된 음료에 더 많은 카페인이 들어갑니다. 예를 들어 에스프레소는 매우 뜨거운 물과 증기를 사용하여 만들어집니다.

많은 차와 커피 음료가 있으며, 상쾌한 물질의 함량이 최소화되거나 완전히 없습니다.

구성에 탄닌이 없음에도 불구하고 버드 나무 차를 기본으로 한 허브 달인은 매우 풍부한 맛을냅니다. 또한, 이 달인은 비타민이 풍부합니다. 특히 추운 계절에 유용한 비타민 C와 비타민 B, 나트륨, 칼륨, 철, 펙틴 및 기타 여러 중요 요소를 많이 함유하고 있습니다. 이 음료는 또한 신체의 신진 대사를 개선하는 데 도움이되는 단백질 함량이 다소 높은 것이 특징입니다.

또한 몸의 상태를 강화하는 우수한 비타민 모음은 카모마일과 린든으로 만든 음료입니다. 성분은 독립적으로 수집 할 수있을뿐만 아니라 약국 키오스크에서 기성품을 구입할 수도 있습니다.

카페인이 없는 음료로 커피 애호가는 치커리를 사용하고 차 애호가는 로즈힙 달인을 사용합니다.맛을 보면, 이 음료는 원본보다 열등하지 않지만 몸에 훨씬 더 유익합니다.

인기를 얻고 있는 무카페인 유사품은 푸얼(pu-erh)과 같은 음료입니다. 이 유형의 차는 일종의 활력을 주는 효과가 있으며 커피나 일반 차보다 훨씬 더 많은 이점을 제공합니다.

활력을 주는 대안으로 민들레 뿌리의 달인을 사용할 수 있습니다. 특별한 화학 성분으로 인해 식물은 집중력을 높이고 신체의 일반적인 각성에 기여할 수 있습니다.

커피의 즐거운 맛은 똑같이 맛있는 음료인 코코아로 대체 될 수 있습니다. 카페인 함량은 최소화되지만이 음료는 신체에 유익한 영향을 미칩니다. 혈관을 정화하고 피부 탄력과 색조를 개선합니다.

카페인의 허용량을 계산할 때 체중과 신체 유형에도주의하십시오. 이러한 요인은 때때로 전반적인 건강의 직접적인 지표이기 때문에 중요한 역할을 할 수도 있습니다.

카페인은 커피나 차뿐만 아니라 핫 초콜릿, 청량 음료, 심지어 디저트에도 들어 있음을 기억하십시오. 커피나 차 대신 탄산음료를 마시기 전에 레모네이드의 카페인 함량을 확인하십시오. 때로는 뜨거운 음료보다 더 많을 수 있습니다.

커피가 신체에 미치는 부정적인 영향에 노출되지 않더라도 음료를 너무 자주 마시지 마십시오. 아마도 유기체의 특성으로 인해 모든 결과가 몇 년 안에 나타날 것입니다.

취침 전에 약초와 같은 카페인이 없는 음료를 마시면 신경계뿐만 아니라 수면 과정에도 유익한 영향을 미치므로 커피 음료의 카페인 농도는 다음과 같다고 결론지을 수 있습니다. 여전히 차보다 높습니다.그러나 차의 상쾌함은 커피보다 상대적으로 오래 지속됩니다. 따라서 두 가지 음료의 섭취를 결합하거나 적당한 양의 음료를 선호하는 것이 좋습니다.

카페인이 사람에게 미치는 영향에 대한 정보는 다음 비디오를 참조하십시오.