치커리의 칼로리 함량과 체중 감량을 위한 용도

체중 감량 시 영양 시스템이나 제품이 어떤 효과를 줄 것인지뿐만 아니라 결과가 어떻게 달성될 것인지도 중요합니다. 치커리는 스트레스와 신체 손상 없이 체중을 감량할 수 있게 해줍니다. 이 약용 식물의 체중 감량 방법과이 기사에서 고려하십시오.

치커리는 다년생 초본 식물로 조밀하고 위쪽으로 길쭉한 줄기에 고독한 파란색 꽃이 있습니다. 식물학자들은 그것을 국화과(Asteraceae)라고 부릅니다. 치커리는 상추와 일반의 두 가지 유형이 있으며 일반적으로 산업 규모로 재배되는 것은 후자입니다. 그 가치는 세척, 건조 및 분쇄되는 강력한 뿌리로 표현됩니다. 차나 커피 대신 물을 부어 마신 치커리 가루가 이렇게 나온다. 그건 그렇고, 용해성 분말은 좋아하는 음료와 같은 맛이 나지만, 커피는 카페인이 포함되어 있지 않기 때문에 훨씬 더 건강합니다.

많은 양(구성의 약 절반)에 치커리는 이눌린을 함유하고 있습니다. 이것은 제2형 당뇨병에서 신체의 항산화 활성을 증가시키는 섬유의 프리바이오틱 및 식물 유사체인 다당류입니다.

또한 유기산, 펙틴 및식이 섬유가 여기에 존재합니다. 비타민 조성은 루틴, 토코페롤, 아스코르브산으로 표시됩니다. 식물에는 많은 비타민 B와 비타민 PP와 K가 포함되어 있습니다.이 조성물은 철, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 나트륨, 셀레늄, 아연, 인을 추가로 포함합니다. 그것은 또한 폴리페놀 화합물, 쓴맛, 카로티노이드를 함유하고 있습니다.

다이어트 중이라면 치커리가 커피를 대신해야 합니다. 커피는 몸을 탈수시키고 칼슘과 여러 가지 유용한 요소를 씻어내며 또한 신경계를 "팽창"시킵니다. 이와 관련하여 치커리가 훨씬 더 유용합니다. 또한 저칼로리로 간주됩니다-용해성 성분의 칼로리 함량은 17kcal / 100g에 불과합니다.이것은 많지 않지만 물 한 잔당 1 티스푼이면 음료수에 충분합니다. 1 티스푼에 약 1.5 칼로리가있는 것으로 나타났습니다. 우유가없는 완성 된 음료와 같은 숫자입니다. 비교를 위해 에스프레소는 음료 100g당 2kcal를 함유하고 있습니다.

그러나 여기에서도 치커리는 장점이 있습니다. 그 자체로 단맛이 나므로 감미료를 첨가할 필요가 없습니다. 에스프레소에 정제 설탕의 작은 입방체를 넣으면 에너지 값이 20-22 kcal로 증가합니다. 치커리를 사용하면 과자를 포기할 수 없지만 동시에 순수한 형태로 제공되는 감미료로 인해 추가 파운드를 얻을 수 없습니다. 스위트 치커리를 사용하면 엄격한식이 요법으로 느슨해지지 않고 체중 감량의 심리적 상태를 촉진합니다.

그럼에도 불구하고 그 과정에서 심리적인 요소가 주된 요소는 아니다. 이눌린은 탄수화물의 흡수를 느리게 하여 혈당이 급상승하는 것을 억제하는 데 도움이 됩니다. 이것은 차례로 포만감을 연장시킬 수 있습니다. 치커리는 당 분해 속도를 조절하고 BJU 균형을 정상화하여 대사 대사를 정상화하는 데 도움이 됩니다.그것은 대사 장애이며 결과적으로 과체중의 출현으로 이어지는 지질 대사 장애입니다. 또한 식물에 함유된 펙틴도 한몫합니다. 식물의 뿌리줄기에 있는 트리테르펜과 비타민 B는 신진대사 촉진과 지방 분해에 기여합니다.

이눌린의 효과에 대한 대화를 계속하면서 펙틴과 함께 병원성 식물상을 억제하고 유익한 식물상이 발달하는 데 도움이 된다는 점에 유의해야 합니다. 결과적으로 몸은 음식을 더 잘 소화하기 시작합니다. 대부분의 면역 세포가 장에 있기 때문에 깨끗한 장의 즐거운 "보너스"는 면역 강화입니다. 펙틴과 섬유질 덕분에 내장과 몸 전체가 깨끗해집니다.

치커리 전체에 강력한 항산화 효과가 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 결과적으로 장의 운동성이 향상되어 음식이 더 빨리 소화되고 독소가 흔적없이 몸에서 제거됩니다. 소화관 기관에 대한 설명 된 효과는 신진 대사 속도를 높이고 소화를 개선하는 데 도움이되며 그 결과 스트레스와 신체 손상없이 체중 감소가 자연스럽게 발생합니다. 치커리는 이뇨 작용으로 인해 체중 감량에 도움이 됩니다. 신체의 과도한 수분을 제거하여 내장 기능, 체형의 실루엣, 피부의 질을 향상시킵니다.

비타민과 미네랄이 풍부한 치커리는 신체에서 이러한 요소의 결핍을 예방합니다. 그러나 엄격한 식이 요법에서는 이것이 드문 일이 아닙니다. 미네랄이 부족하여 감염 및 부정적인 환경 요인에 대한 신체의 저항이 감소하고 체중 감소 과정이 느려지며 사람은 피로와 우울증에 대해 불평합니다. 비타민 C 덕분에 이것은 면역을 지원하기 때문에 피할 수 있습니다.또한 뿌리 줄기에는 비타민 B와 신경계를 강화하고 불안을 줄이며 수면을 개선하는 여러 요소가 포함되어 있습니다.

과체중은 종종 심혈관 질환을 비롯한 여러 가지 다른 질병을 동반합니다. 이것은 심장과 혈관에 가해지는 부하가 증가하고 후자가 콜레스테롤로 "막히기" 때문입니다. 항산화 제, 비타민 PP, 마그네슘 및 나트륨 덕분에 치커리는 심장 근육을 강화하고 혈액 내 "나쁜"콜레스테롤 함량을 줄이며 혈관 벽에 콜레스테롤 플라크를 형성 할 가능성을 줄입니다.

비만은 또한 피부 상태에 부정적인 영향을 미칩니다. 급격한 체중 증가와 함께 늘어지고 탄력을 잃습니다. 항산화제와 비타민 B는 콜라겐 섬유 생성을 활성화하고 피부 탄력을 개선합니다. 그건 그렇고, 충분한 양의 비타민을 사용하면 음식 제한에도 불구하고 피부뿐만 아니라 손톱, 머리카락의 힘과 매력적인 외모를 유지할 수 있습니다.

다이어트를 하는 동안 많은 여성들이 붉은 고기와 생선을 거부한다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 너무 엄격한 식단과 음식 제한은 철 결핍성 빈혈을 유발할 수 있습니다. 물론 치커리만으로는 기존 질병을 치료할 수 없지만 혈액 내 헤모글로빈 수치를 정상 수준으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

여성 체중 감소의 또 다른 특징은 호르몬 변화의 가능성입니다. 이것은 주로 식단에서 지방이 감소하기 때문입니다. 그 결과 여성 성 호르몬의 부족과 주기 및 웰빙의 관련 변화가 발생할 수 있습니다. 물론 이러한 골칫거리를 방지하기 위해서는 올바른 식단과 너무 엄격한 식단을 거부하는 것이 우선적으로 도움이 될 것입니다.그러나 치커리는 여성의 신체에서 적절한 양의 성 호르몬을 유지하는 데 도움이 됩니다. 조성물에 존재하는 비타민 A와 E는 성 호르몬 생성에 영향을 주어 이 과정을 개선합니다.

설명된 영향에도 불구하고 체중 감량을 위해 치커리를 사용하는 것은 개인적인 편협성이 있으므로 삼가야 합니다. 다른 asters (문자열, 카모마일)에 대한 편협이 발생할 가능성이 높습니다.

페놀과 쓴맛이 이 과정을 악화시킬 뿐이므로 치커리는 위의 산성도를 높여서 섭취해야 합니다. 위염, 궤양, 췌장염이 악화되는 동안 분말 섭취는 해로울 것입니다. 만성 형태와 나열된 질병의 완화 기간 동안 치커리는 마지막 공격 후 한 달 이내에 복용 할 수 있습니다.

이 제품은 담석증 및 요로 결석증에 금기입니다. 환자에게 위험한 돌의 움직임을 유발할 수 있기 때문입니다. 음료가 혈액 점도를 증가시키는 능력으로 인해 혈전 정맥염, 정맥류와 함께 복용하지 않는 것이 좋습니다.

건강 음료를 준비하려면 뜨거운 물 한 컵에 치커리 티스푼을 붓고 약간 저어 끓인 다음 일반 차나 커피처럼 마십니다. 덜 농축 된 구성으로 음료를 시작하는 것이 좋습니다. 처음으로 같은 양의 액체에 대해 반 티스푼의 원료를 섭취하는 것으로 충분합니다.

소화에 문제가있는 경우 (음식이 제대로 소화되지 않고 천천히 소화되고 무거움, 메스꺼움 및 가슴 앓이가 있음) 다음 구성을 준비 할 수 있습니다.

1. 끓는 물 한 컵에 마른 원료 1 큰술을 부어 5 분 동안 끓여서 2 시간 동안 그대로 두십시오.
2. 음료를 걸러 내고 식사 전에 하루에 세 번 큰 스푼을 마 십니다.

치커리를 기반으로 지방 연소 음료를 만들 수 있습니다. 분말의 효과를 강화하면 계피, 생강, 고추가 도움이 됩니다. 그들의 작용은 열 발생의 증가로 인한 결과로 혈액 순환, 조직 및 기관의 과정이 가속화되고 지질 대사 속도가 증가합니다.

지방을 태우는 차를 만들려면 작은 생강 조각이 필요합니다. 그것은 청소하고 잘게 자르거나 강판에 넣고 뜨거운 물 한 잔을 부어야합니다. 밤에 이것을하는 것이 더 좋으며 아침에는 용해성 치커리 1 티스푼, ​​꿀 반 티스푼 및 레몬 주스 몇 방울을 구성에 추가하십시오. 아침까지 식지 않도록 보온병에서 그러한 구성을 양조하는 것이 편리합니다. 그렇지 않으면 치커리 가루가 더 잘 녹을 수 있도록 생강액을 약간 데우는 것이 좋습니다. 구성은 30 분 동안 주장해야하며 그 후에 식사 20 분 전에 하루 종일 몇 모금을 마셔야합니다.

리뷰를 통해 제품을 정기적으로 섭취하는 것이 과체중을 처리하는 간단하고 저렴한 방법이라는 결론을 내릴 수 있습니다. 적어도 한 달 동안 다과회와 "커피 음료"를 치커리로 바꾸면 체중을 2-3kg 줄일 수 있습니다.

적절한 영양 섭취를 선택하고 신체 활동을 늘린 체중 감량 사람들에게서 더 인상적인 결과가 나타났습니다. 평균적으로 2-2.5개월 동안 대부분의 사람들은 6-8kg을 감량했습니다.전문가의 관점에서 이것은 너무 빠른 체중 감량이 신체에 스트레스를 주기 때문에 좋은 결과입니다. 그리고 체중을 감량한 사람들은 자신의 경험을 통해 빠르게 감량한 킬로그램도 마찬가지로 빨리 회복된다는 것을 알고 있습니다.

또한 음료를보다 농축 된 형태로 섭취 할 수 있으며 일반적으로 식사 전에 마십니다. 그러나 권장 복용량은 큰 스푼에서 유리의 1/3입니다. 치커리에는 카페인이 없음에도 불구하고 강장제 효과가 있으므로 취침 전이 아닌 아침에 복용하는 것이 좋습니다.

체중 감량 및 의약 목적으로 슈퍼마켓에서 판매되는 불용성 분말을 사용하는 것이 좋지만 약국에서 구입 한 분쇄 조성물을 사용하는 것이 좋습니다. 첫 번째는 일반적으로 알레르기를 유발할 수있는 방부제, 염료, 향료를 포함합니다. 치커리가 아닌 그 추출물을 포함하는 유용한 조성물을 호출하는 것은 불가능합니다. 구매할 때 만료 날짜에주의하십시오.

체중 감량을 위해 치커리를 사용하는 방법은 아래를 참조하십시오.