천도 복숭아 : 칼로리, 영양가, 체중 감량에 사용

천도 복숭아는 지구상에서 가장 맛있고 육즙이 많은 과일 중 하나로 간주됩니다. 복숭아와 약간의 유사점이 있지만 껍질에 융모가 없고 밀도가 높은 구조가 다릅니다. 많은 정원사는 천도 복숭아가 대부분의 질병에 취약하지 않고 많은 유용한 특성을 가지고 있기 때문에 천도 복숭아를 선호합니다.

천도 복숭아는이 식물을 얻기 위해 매화와 복숭아를 건너는 육종가의 노력의 결과라고 믿어집니다. 사실, 그것은 어려운 기후 조건의 기간 동안 발생한 복숭아 돌연변이에 기인합니다. 때때로 과일은 복숭아 나무에서 발견되는데, 이는 이론이 옳다는 것을 증명합니다.

처음으로 천도 복숭아는 17 세기에 알려졌습니다. 문화는 러시아와 우크라이나를 포함한 많은 국가에서 자랍니다. 육종가는 외관을 지속적으로 개선하여 소박한 서리에 강한 품종을 선보입니다. 씨앗으로 또는 복숭아 또는 살구 나무에 접목하여 과일을 키울 수 있습니다.

천도 복숭아의 화학 성분은 복숭아와 매우 유사하지만 더 많은 비타민을 함유하고 있습니다. 비타민 A, C, B4, B9는 물론, 혈액을 가늘게 하고 혈관을 튼튼하게 하는 데 필요한 비타민 PP가 풍부하다. 또한 과일 100g에는 거의 9g의 탄수화물, 1.5g의 단백질, 0.3g의 지방, 2.4g의 섬유질 및 9g의 설탕이 있습니다. 과일의 대부분은 약 76g을 차지하는 물입니다.

과일은 BJU의 구성뿐만 아니라 미네랄 복합체에서도 독특합니다. 인체의 안정적인 기능에 필수적인 미량원소와 미네랄이 풍부합니다. 제품 100g당 칼륨 200mg, 철 0.3mg, 칼슘 6mg, 인 26mg 및 마그네슘 9mg이 있습니다.

천도 복숭아는 GI가 35 단위에 불과하기 때문에 독특한 제품입니다. 이 표시기를 사용하면 식단에서 과일을 사용할 수 있습니다. 혈당 지수가 높은 음식을 금하는 당뇨병 환자의 식단에 특히 중요합니다.

천도 복숭아는 다른 과일에 비해 GI가 낮고 키위, 감, 포도와 경쟁 할 수 있습니다. 일반적으로 사람은 1 pc를 초과해서는 안됩니다. 하루에 갑상선을 침범하는 경우 그 부분을 100g으로 줄여야합니다. 과일을 신선하게 섭취하는 것이 가장 좋지만 디저트, 잼 또는 시럽을 준비하기 위해 요리에 종종 천도 복숭아가 사용되지만 이러한 가공 방법은 과일의식이 품질을 박탈합니다.

천도 복숭아는 칼로리 함량이 낮아 다이어트 중에 사용할 수 있습니다. 하나의 작은 조각에는 약 50kcal 및 190kJ의 에너지 값이 포함되어 있습니다. 이로 인해 과일은 체중 증가에 영향을 미치지 않고 인체에 쉽게 흡수됩니다.제품의 저칼로리 함량으로 체중 감량을 꿈꾸는 사람들이 먹을 수 있습니다. 그러나 결과를 얻으려면 과일을 과식하지 않도록 칼로리를 계산해야합니다.

천도 복숭아는 유용한 특성이 많이 있습니다. 따라서 모든 사람의 식단에 포함하는 것이 좋습니다.

• 많은 병원성 바이러스와 싸울 수 있으므로 면역 체계를 강화할 필요가 있습니다.
• 이 과일의 열매는 인간의 삶에서 큰 역할을 하는 식이 섬유가 풍부합니다. 신체에 들어가는 섬유는 장기에 유익한 영향을 미치고 독성 물질을 제거합니다.
• 이 제품의 사용은 과체중 사람들에게 필요합니다. 식단에 천도 복숭아가 포함되어 있기 때문에 위장관의 기능을 안정화하고 신체의 신진 대사 과정을 정상화 할 수 있습니다. 또한이 과일은 지방 분해를 가속화합니다.
• 과일은 피부 속 수분을 유지하는 능력이 있어 더운 계절에 없어서는 안 될 과일입니다. 그들은 신경계에 긍정적 인 영향을 미치는 다량의 칼륨을 함유하고있어 우울증과 스트레스를 덜어줍니다. 덕분에 기분이 좋아지고 성능이 향상될 수 있습니다.
• 천도 복숭아의 일부인 펙틴은 심혈관 활동을 안정시키고 혈류를 개선하며 혈관을 강화시킵니다. 종종 제품은 동맥 경화 및 고혈압을 예방하는 데 사용됩니다.

• 과일을 정기적으로 섭취하면 정체 된 체액을 제거하고 신장 기능을 개선하여 모래와 돌이 형성되는 것을 방지할 수 있습니다. 또한 그들의 도움으로 변비를 없앨 수 있습니다.
• 천도 복숭아는 혈관, 치아 및 시신경에 귀중한 이점이 있습니다. 함유된 베타카로틴으로 인해 이 제품은 시력을 개선하고 백내장을 예방할 수 있습니다.
• 이 과일의 도움으로 위가 기름진 음식을 소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오랜 시간 동안 몸을 포화시켜 허기를 달래기 때문에 간식으로 사용할 수도 있습니다.
• 과일은 임산부의 식단에 있어야 합니다. 그리고 많은 유용한 특성 덕분에 수유기 및 8개월 이상의 어린이용으로 표시됩니다.
• 천도 복숭아는 내부 장기뿐만 아니라 외부 사용에도 유용합니다. 태아의 펄프는 네일 플레이트를 강화하고 모낭 세포의 재생을 시작할 수 있다고 믿어집니다. 피부에는 천연보습제로서 필요한 제품입니다.

모든 저칼로리 제품은 다이어트 메뉴의 일부여야 합니다. 이것은 낮은 혈당 지수와 음의 칼로리 함량을 가지고 있기 때문에 천도 복숭아에도 적용됩니다.과일에는 지방이 거의 없기 때문에 날것으로 먹거나식이 요리의 일부로 먹을 수 있습니다. 저칼로리 식단의 적절하게 구성된 메뉴를 통해 사람은 여분의 파운드를 없애고 필수 비타민과 미네랄로 몸을 채울 수 있습니다. 총 칼로리가 하루에 1200kcal를 초과하지 않도록 칼로리를 계산하는 것이 매우 중요합니다. 그러나 초과분은 수치에 해를 끼칠 수 있으므로 주요 식사를 천도 복숭아로 대체해서는 안됩니다.

과일을 간식으로 사용하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 식사 30분 전에 해야 합니다. 따라서 몸을 포화시킬 수 있으며 앞으로는 메인 요리의 작은 부분만 먹을 수 있습니다. 천도 복숭아를 생선, 흰살코기, 단백질 제품, 야채 및 유제품과 결합할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 요리할 때 설탕과 식물성 지방을 최소한으로 사용하고 밤에 먹지 않는 것입니다.

천도 복숭아를 기본으로 한 엄격한 식단이 있습니다. 그것의 도움으로 일주일에 3-5kg을 없앨 수 있습니다. 다이어트 메뉴에는 무설탕 녹차, 갓 짜낸 복숭아 주스, 천도 복숭아, 정수, 삶은 흰살 고기, 찐 생선 및 야채가 포함되어야합니다. 하루에 1200kcal 이상을 소비 할 수 없으므로 메뉴를 작성할 때 각 요리의 칼로리 함량을 계산해야합니다.

이틀간 샘플 메뉴를 제공합니다.

• 1 옵션:
  • 아침 식사 - 2개의 큰 천도 복숭아;
  • 점심 - 저지방 코티지 치즈 150g, 검은 빵 15g, 정수;
  • 오후 간식 - 복숭아 주스 한 잔;
  • 저녁 식사 - 4개의 작은 과일.
• 옵션 2:
  • 아침 식사 - 삶은 계란 2개, 큰 복숭아 1개;
  • 점심 - 4개의 작은 천도 복숭아;
  • 오후 간식 - 복숭아 주스 한 잔;
  • 저녁 식사 - 과일 샐러드, 검은 빵 20g.

이 과일의 도움으로 1kg의 신선한 과일을 먹을 수 있는 금식일이 수행됩니다. 동시에 일반 물과 무가당 차 또는 커피를 마시는 것이 허용됩니다. 몸에 해를 끼치 지 않도록 천도 복숭아 금식 일을 2 주에 한 번 이상 보낼 수 없습니다.

천도 복숭아가 복숭아와 어떻게 다른지에 대한 정보는 다음 비디오를 참조하십시오.